Hur man går vidare utan stängning? 8 sätt att hjälpa dig att läka

Heartbreaks är alltid förödande men det som är värre än att bli kvar i lutningen av den du älskar är att drabbas av en splittring utan att veta vad som exakt gick fel. Du fortsätter att ställa frågor - vad, varför, när, vad om, hur ... men allt du får är fler frågor i gengäld och inga riktiga svar. Du vet att det inte finns något annat val än att se framåt, men hur man går vidare utan stängning?

I de flesta uppdelningar är det vi söker en känsla av stängning. Låt oss erkänna det, den moderna mannen eller kvinnan är väl medveten om att relationer inte är sagor, precis som vi skulle vilja att de skulle vara.

Relaterad läsning: 5 steg för att säkerställa stängning efter en uppdelning - följer du dessa?

I denna dag och ålder kan trycket och påfrestningarna i det dagliga livet ta en vägtull på de bästa av kärlekshistorier på otaliga sätt, men vad som förväntas är ett ordentligt, värdigt slut där du säger dina adjö och sedan titta på vad som finns kvar innan de accepterar de nya verkligheterna.

Vad är stängning i ett förhållande?

Innehållsförteckning

• Vad är stängning i ett förhållande?
• 8 sätt att läka och gå vidare utan stängning
  • 1. Låter inte gråtande eller behövande
  • 2. Sluta skjuta upp, håll dig upptagen
  • 3. Skapa nya minnen på gamla platser
  • 4. Få din dos av självkärlek
  • 5. Var inte för hård mot dig själv
  • 6. Att höra en "ledsen" kommer inte att förändra saker
  • 7. Lär dig att bryta mönstret av tankar
  • 8. Lär dig att skriva din egen återhämtningshistoria
• Vanliga frågor

När du vet säkert att något du vårdade har väl och verkligen slutat och det finns en viss anledning till det, känner du en konstig oförklarlig känsla av lättnad. Den driver dig sedan att ta nästa steg.

Det vill säga, antingen kan du acceptera splittringen och planera en framtid utan din beau eller så kan du tänka på sätt att åtgärda problemet och sätta det rätt. Kanske kanske du till och med lyckas med att återuppliva den förlorade kärleken.

Å andra sidan betyder ingen stängning oavslutad affär. Du får ingen fred eftersom ditt sinne överflödas av tvivel om orsakerna och återverkningarna.

Ibland kan dessa svar, om du får dem, vara mycket smärtsamma för ditt ego. Att inte vara medveten om dem är dock ännu värre för det är när din själ fastnar.

8 sätt att läka och gå vidare utan stängning

Det är mycket vanligt att uppleva känslor av skada, ilska, förvirring och självmedlidande när du inte får ett logiskt slut på dina frågor. Du kanske också frestas att fråga om du är så lätt att dumpa att din man/kvinna lämnade dig utan att ge en ordentlig förklaring.

Du kanske har behandlats dåligt och du fick inte ens chansen att komma tillbaka på dem. Resultatet: Din självbild går för en kast!

Så hur man går vidare utan stängning? När allt kommer omkring måste du för det är det enda sättet att vara. Livet måste fortsätta och du förtjänar varje andra skott på lycka.

Relaterad läsning: Hur man går vidare när du fortfarande är kär i ditt ex?

Om du får de svar du söker om slutet på din kärlek, bra. Men om du ständigt oroar dig för hur du går vidare när du inte har någon stängning, här är några sätt att göra det ..

1. Låter inte gråtande eller behövande

Håller med om, du kanske rastlös, ditt sinne kan tävla, du kan förmodligen inte äta eller sova när du går på dina dagar och nätter söker stängning. Så för det första, om objektet med din tillgivenhet har lämnat dig utan så mycket som en by-leave, har du all rätt att kräva en förklaring.

Försök att få ditt ex att prata om det. Försäkra dig om att du inte skapar drama, kommer att acceptera de svar han eller hon ger dig och inte kommer att insistera på att träffas igen (ofta är det orsakerna till att människor har dragit på en relation plötsligt).

Men för himmelens skull, skjut det inte utöver en gräns. Bomberar inte honom eller henne med texter och gråtande chattar. Att få stängning från ett ex som inte pratar med dig kan vara en förnedrande upplevelse.

”Håll alltid din stolthet, be inte om uppmärksamhet. Det kommer att få dig att se patetisk ut, ”råder Dr. V Nair, rådgivare vid Amrita Institute of Medical Sciences.

2. Sluta skjuta upp, håll dig upptagen

Han eller hon kan ha varit din plan a. Men om du undrar hur du går vidare utan stängning, växla till plan B. Och det betyder inte att slå Tinder och Bumble som om det inte finns någon imorgon för att bevisa att du har ett liv bättre än hans eller hennes.

Fokusera på allt annat utom romantik. Du ville lära dig piano? Nu är det dags att sluta skjuta upp. Anmäl dig till en singelklubb eller någon annan Meet Up -grupp. Med andra ord, gör allt för att hålla dig upptagen och inte låta ditt sinne vakla till konflikten.

Ibland är hur man går vidare utan stängning att stänga kapitlet i ditt sinne och avleda dina energier mot något annat. Varför slösa energi i att försöka sätta ett lock på en oavslutad relation? Ju mer du matar dina demoner, desto mer kommer de att bita dig.

3. Skapa nya minnen på gamla platser

Ofta när relationer slutar dåligt och lämnar en person på kort, är det som gör mest ont. Ta dig lite tid att komma över chocken och om bristen på stängning fortfarande stör dig, möter din rädsla tappert ... genom att återuppleva och sedan ersätta dessa minnen.

”Att ändra minnen är en kraftfull upplevelse för dem som undrar hur du går vidare när du inte har någon stängning. Titta på varje upplevelse i ögat och ersätt dem med bättre så att ditt minne gradvis ändras, säger Dr. Nair.

På det här sättet undertrycker du inte dina skadade känslor, istället erkänner du och adresserar dem. Gå till din favoritrestaurang eller bokhandel eller teater med någon ny och skapa en ny upplevelse för den platsen. Försvagar de tidigare tillhörande minnen och ersätt dem med nya.

Relaterad läsning: Hur man kommer över någon du älskar djupt - 9 steg att följa

4. Få din dos av självkärlek

Att dumpas obehörigt kan vara fruktansvärt för din självkänsla. Ge dig själv tid att läka. Du måste vara ett bra utrymme för att möta vad som just hände. Naturligtvis kommer de gråtande-på-pillow-scenerna och ständiga funkterna att fortsätta ett tag, låt dem.

Ge dig inte någon tidslinje för att läka. Men ge dig definitivt tid att öva självkärlek. Och det betyder inte bara bubbelbad, shoppingturer eller går på en dricksbinge med dina kamrater. Sluta leta efter stängning på fel platser, du får inte det.

Istället, öva självkärlek på ett sätt som du accepterar vad som har hänt. Stängningssamtalet efter en uppdelning som du i allmänhet skulle förvänta dig av din älskare kommer inte så varför slå dig själv över det? Ta hand om din mentala och fysiska hälsa först.

5. Var inte för hård mot dig själv

När du undrar hur man går vidare utan stängning är en normal tendens att ta skylden för uppdelningen på dig själv. Djävulen i ditt sinne kan säga att det var ditt fel att du var i slutet. Sätt till dessa tankar eller så kommer de tillbaka i en slinga.

Visst var du klar av bristen på nåd som visas av din partner. Frestelsen att tigga honom eller henne att återvända genom att erkänna dina fel kan vara enorm.

Men håll på för att du är alldeles för tillmötesgående med en person som helt klart inte ger dig respekt.

Vet vad du är värd. Oavsett vad som kan ha varit dina brister i förhållandet, förtjänar du ett ordentligt slut på ett civiliserat sätt. När du tar skylden lämnar du ut något utrymme för förhandlingar eller försoning eftersom din partner bara skulle vara för glad att tvätta bort den skuld.

6. Att höra en "ledsen" kommer inte att förändra saker

”Jag önskar bara att min partner ber om ursäkt, jag kan gå vidare” är det traviga ögonen från många en älskare som söker stängning av smärtan i deras hjärtan. Tja, du behöver idealiskt inte en "ledsen", du behöver ordentliga svar som inte kommer från ditt ex.

Lär dig att gå vidare utan ursäkt ... antingen från dem eller från din sida. ”Att förvänta sig en ursäkt när det saknas stängning är i huvudsak att dämpa ditt skadade ego. Det förändrar inte verkligheten som du har lämnats kvar. Förvänta dig inte att din partner ber om ursäkt, fokusera på dig själv, säger Dr. Nair.

Förlåtelse är tuff, det är ännu tuffare att förlåta en person som inte säger ledsen till dig. Men det är precis vad du behöver för att lära dig att göra. När du lär dig att gå vidare utan ursäkt känner du dig verkligen befriad. Frigör dig också känslan av någon skuld. Tänk inte synd på dig själv också!

Relaterad läsning: Bekännelser av fem kvinnor som säger: ”Min man lurade men jag känner mig skyldig”

7. Lär dig att bryta mönstret av tankar

Ett av sätten du har kontroll över situationen är genom att inte låta andra validera hur du känner för dig själv. Titta inte på dig själv från ditt exs ögon i processen att söka stängning. Att sitta och mulla vad som hände, vad som kunde ha hänt osv är meningslöst.

Tänk på vad som gick fel säkert, men med ett annat syfte - att inte låta det upprepa i framtiden. Om du kämpar med alla aspekter av din relation, reflektera objektivt på saker som kunde ha förändrats. Det är okej att göra nya början.

Och ett sätt att börja på nytt är att sätta dig själv i datingscenen för en distraktion efter att du har läkt lite. Du kanske har sökt stängning och inte fått det men låt det inte hindra dig från att åtminstone ha kul. Gå dock inte in i ett seriöst förhållande omedelbart. Det kan vara en återhämtning du inte vill ha.

8. Lär dig att skriva din egen återhämtningshistoria

Ett av sätten att gå vidare utan stängning är att acceptera dina brister och dina sår. Livet är inte perfekt och ibland får du det råa slutet på affären. Men bara för att din partner inte älskar dig betyder det inte att du inte förtjänar kärlek.

Istället för att ständigt sörja din förlust och tänka hur du går vidare utan stängning, försök och bli en starkare person. Slutet på ditt förhållande kan ha lett till sniggers och höjt ögonbrynen från de omkring dig men låt inte dessa tankar konsumera ditt sinne.

Relaterad läsning: Hur går jag vidare från ensidig kärlek? Vår expert säger till dig ..

När du känner dig positiv hittar du modet att skriva din egen berättelse.

Gör det större än den uppdelning du har haft. Släpp behovet av att ses som någon som ständigt söker stängning för det kommer att hindra dig från att leva det underbara livet som ligger framåt.

Att gå framåt när du inte har haft rätt slut kan verka tufft. Men gissa vad? Det är aldrig för sent att göra nya början. När en dörr stängs, gå in i en ny. Du kanske inte vet varför dörren bakom, men åtminstone kan du se fram emot att låsa upp välsignelser som du skulle vara onödigt att stoppa annars eftersom du är för upptagen med att knacka på stängda dörrar

Vanliga frågor

Nej, det gör du inte. Medan att söka stängning är bra och definitivt hjälper till att göra nya början med ett nytt sinne, kan du alltid välja att gå vidare utan ut. Acceptera vad som har hänt dig och fatta ett medvetet beslut att inte fastna.

Syftet med stängning är att söka svar på de saker som orsakar smärta för oss. När du har fått svaren på varför något hände kanske du kan ta nästa logiska steg för att minska smärtan genom att undvika första gången misstag. Stängning är i allmänhet relaterad till händelser som har mycket betydelse och syfte för oss.

Stängning är viktig men inte absolut nödvändig. Det beror på hur du ser dig själv. Om din känsla av självvärde härstammar från hur din partner behandlade dig, så söker du stängning när en relation slutar är naturligt. Men om du är självförsäkrad, även om du hade en dålig uppdelning utan stängning kommer du inte att ha svårt att avsluta ett kapitel.

Du har rätt att kräva svar eller förklaring när du söker stängning efter att en relation har gått kaput. Men om ditt ex inte bryr sig om att svara på din begäran, gå inte tigger eller vädjar. Det kommer bara att leda till ytterligare förnedring. Försök att söka den stängning du vill ha inifrån.

13 sätt att få honom att inse ditt värde

Varför drar killar innan de förbinder sig?

12 Definitiva tecken En Aries -man är kär i dig