Hur man går vidare efter skilsmässa

I den här artikeln

• Hur lång tid tar det att gå vidare efter skilsmässa?
• Som går vidare snabbare efter skilsmässa?
• Viktiga saker att komma ihåg när man går vidare efter skilsmässa
• Här är 5 steg för att hantera sorg efter skilsmässa:
• Tips för att gå vidare efter skilsmässa
• Tips för män att gå vidare efter skilsmässa
• Tips för att gå vidare efter skilsmässa för kvinnor

Äktenskap är avsedda att åtnjutas, inte uthärda.

Om du håller ditt äktenskap, finns det inget mycket att göra än att ansöka om en skilsmässa. Det kan sägas att slutet på ett äktenskap alltid är en svår tid du inte vill gå igenom ensam.

På många sätt är det mycket svårt att återhämta sig från en skilsmässa. Oavsett vem som slutade äktenskapet kan framtiden se deprimerande och skrämmande. Men livet måste fortsätta, och det finns tusentals människor som fortsätter att ha lyckliga och uppfyllande liv efter skilsmässa.

Hur lång tid tar det att gå vidare efter skilsmässa?

Även om det är svårt att säga när en person kan komma över en oroande upplevelse som skilsmässa, är det inte oerkligt att tro att tiden så småningom läker allt. Det finns ingen bestämd tidsperiod att glömma en hjärtskärande upplevelse i livet.

Skilsmässa är komplicerad. Oavsett om det var ömsesidigt eller inte, kan du inte låta bli att återuppleva det i dina minnen och tänka på det. Du kommer att känna dig ledsen och belastad med det förflutna så länge du sörjer det och hanterar traumat.

Du kan läsa alla tips för att vara lycklig efter skilsmässa och ändå inte må bättre. Kom bara ihåg att återhämtningsperioden varierar för alla. Vissa människor investerar inte känslomässigt i förhållandet, och andra investerar alltför mycket.

Allt beror på hur snart du kan sluta leta efter validering i ditt liv och fokusera på att göra något ur ditt liv.

När sorgen lämnar ditt hjärta kommer allt att verka mer hanterbart. Vänta ett ögonblick.

Som går vidare snabbare efter skilsmässa?

Även om det är en individuell process, visar dock en undersökning av amerikanska vuxna över ålder, kön och sexuell läggning att kvinnor fortsätter snabbare i livet än män.

73% av kvinnorna ångrar inte sin skilsmässa, och endast 61% av män har inga ånger om sin skilsmässa. 64% av kvinnorna skyller på sin make för deras misslyckade äktenskap, medan endast 44% av män skyller på deras ex.

Viktiga saker att komma ihåg när man går vidare efter skilsmässa

Det är viktigt att veta hur man går vidare efter skilsmässa, men det är viktigt att veta vad du ska göra och komma ihåg när du går igenom den processen.

• Att känna sig ledsen är okej

Något som var en integrerad del av dig har slutat. Det kommer att finnas ett hål, vilket gör att du känner dig ledsen eller till och med deprimerad. Kom ihåg att det är okej, och det är en del av processen.

• Behandla det som en inlärningsupplevelse

Fortsätter vi inte att vi lär oss av våra misstag och blir bättre i livet? När du tänker på ditt gifta liv efter skilsmässa, titta på det som en upplevelse.

Lär dig och växa ut ur det och omfamna den nya förändringen som livet har gett dig.

• Du kommer att vara okej

Allt kommer att fungera så småningom. Att återhämta sig från skilsmässa kan känna sig omöjlig, men du kommer igenom den.

Det är mycket svårare än det låter, men saker blir bättre med tiden och du kommer att vara okej!

• Du är inte ensam för att få skilsmässa

Många människor går igenom denna oroande upplevelse, och du är inte ensam om att gå igenom en skilsmässa.

Känn dig inte ensam, och om du tror att ingen förstår smärtan du växer igenom kan du alltid se för att gå med känslomässiga stödgrupper för skilda människor.

Det kommer att få dig att känna dig säker.

Relaterad läsning: 5 Nyckeltips om hur man bekämpar ensamhet

Här är 5 steg för att hantera sorg efter skilsmässa:

Innan du går framåt efter skilsmässa är här några saker du behöver för att tänka på.

1. Avslag

Detta är vanligtvis under den första veckan. Under den här fasen tror du inte att du är skild.

2. Ilska

Under den här fasen blir du arg eller arg på dig själv för att du tror på lögn som ditt ex sa till dig.

3. Förhandling

Du börjar tänka att du kan förhandla eller be dig tillbaka till äktenskapet. Du kan försöka tigga eller argumentera med din högre makt eller övertyga din familj eller vänner att prata med ditt ex för dina räkning.

4. Depression

Detta är scenen där du känner dig eländig och hopplös. Du ser ordet "kärlek" som ett sätt att tappa tårar och begravas i tankar.

Detta steg är vanligtvis inom 1-2 månader efter skilsmässan. Du kanske tycker att det är utmanande att hantera depression och förbli motiverad och lycklig.

5. Godkännande

Detta är det sista steget i att sörja en förlust. Detta är det stadium du känner att ingenting kan göras för att få tillbaka ditt ex, och du accepterar verkligheten av saker för vad de verkligen är.

Det är när du börjar tänka på hur du går vidare efter skilsmässa.

Relaterad läsning: 8 Effektiva sätt att hantera och hantera skilsmässa

Tips för att gå vidare efter skilsmässa

Nedan följer några av sätten att komma över en skilsmässa. Dessa tips för att gå vidare från skilsmässa kan hjälpa dig att komma tillbaka till normalitet och gå mot en ljus framtid.

1. Sörja

Du skulle ta lite tid att sörja en relation som du trodde skulle hålla livet ut. En skilsmässa representerar personlig förlust, och den typen av skada tar tid att läka.

Du kan ta tid att analysera vad som gick fel, vad du gjorde och vad du inte gjorde.

Ta dig tid men var inte hård mot dig själv. Kom ihåg att tomhet du känner just nu beror på att något slutade. Det kan finnas utrymme i ditt hjärta, men det är för din förbättring.

Skilsmässa kan jämföras med att förlora någon kära till dig till döds.

Skilsmässa betyder att ditt ex inte finns i ditt liv längre. När du förlorar någon kommer du att uppleva lite sorg. Så för att gå vidare efter en skilsmässa måste du komma över din sorg.

Relaterad läsning: De fem stadierna av sorg: Skilsmässa, separation och uppdelningar

2. Släpp taget

Var inte förvånad. Detta är den första punkten för att gå vidare efter skilsmässa.

Jag har varit i dina skor tidigare och tro mig, och det finns fortfarande något med din partner kopplad till dig. Släpp efter en skilsmässa kommer att konsumera mycket energi.

Den bitterhet som din ex-partner orsakade kommer att vara mycket svår att glömma, men ändå måste du låta allt gå.

Att hålla fast vid det förflutna tillåter dig inte att se de goda sakerna framför dig.

Jag är säker på att det att tänka på dem upprepade gånger inte kommer att ändra det faktum att du är skild.

Bekräfta dina inre känslor, lära dig av dina tidigare erfarenheter och anpassa dig själv för nästa fas av livet. Ja, du kan få ett vackert liv efter skilsmässa.

Lär dig att låta allt gå! Låt bara det gå

3. Få en hobby

Jag känner till smärtan att gå igenom dagar och nätter utan att någon ska prata med. Jag förstår ångesten att vakna upp till ingen vid din sida. Det enda sättet att komma över denna smärta är att få dig en distraktion.

Ja, Det bästa sättet att komma över en skilsmässa är genom att ockupera dig själv med något konstruktivt. Du kan ta pianolektioner, göra väver, opt-in för en kurs eller något för att hålla dig upptagen och hålla ditt sinne från din ex-partner.

4. Avbryta kommunikationen

Efter att ha kommit ur ett ohälsosamt äktenskap eller ett giftigt förhållande med en narcissist finns det tendenser som ditt ex fortfarande vill spela sinnesspel på dig.

Det bästa sättet att undvika att falla i din exemotionella fälla är att avbryta någon form av kommunikation.

För att gå förbi skilsmässa, blockera dem från dina sociala mediekonton, försök att ta bort deras e -postmeddelanden och chattar och undvika att stöta på dem offentligt eftersom du kan bli intimerad för att väcka något igen (vilket är vad du inte behöver nu).

Även om det verkar hårt, är det att klippa alla former av kommunikation det bästa sättet för er båda att läka och gå vidare efter skilsmässa.

Det gör att du också kan fokusera på dina personliga behov och ångestprocessen utan att dra sig in i gräl, svartsjuka eller kaotiska samtal.

5. Lär dig att älska igen

Detta är det sista steget när det gäller att gå vidare efter skilsmässa.

Som diskuterats tidigare kommer det att bli mycket svårt att gå vidare efter skilsmässa. Du kommer att ha många minnen, både bra och dåliga, för att plåga dig då och då.

Men för att glömma det förflutna måste du acceptera verkligheten och omfamna framtiden. Som människor kommer det att finnas bakslag, och det enda sättet att gå vidare är att ta ett steg in i framtiden.

Du måste hålla balansen i livet genom att gå framåt och ge någon annan en chans att älska dig.

6. Söka terapi

Om du tror att du inte kan gå vidare efter skilsmässa bör du söka hjälp från en professionell som kan lösa dina känslomässiga problem och hjälpa dig att komma över din skilsmässa.

Relaterad läsning: Toppfördelar med efter skilsmässorådgivning

Tips för män att gå vidare efter skilsmässa

Här är några tips att gå vidare efter skilsmässa som man. Dessa tips hjälper dig att navigera till vägen till återhämtning.

1. Förlåt dig själv

Tro att du är en ständigt växande människa och fortfarande lär av dina misstag. Låt inte skilsmässan återspeglas som ett misslyckande i ditt liv.

Kom ihåg att du bara är mänsklig. Livet efter skilsmässa kan vara upprörande och kan leda till att du tror att du är ansvarig för det.

Det skulle hjälpa om du visste att det inte spelar någon roll vad du gjorde eller hur du gjorde det, saker var redan på väg mot ett slut, och det finns inget du kunde göra.

Lär dig hur man utövar förlåtelse med meditation:

2. Ta hand om dig själv

Människor gillar att hoppa in i en ny relation så snart de känner sig ensamma och inte tar tid att bearbeta förlusten.

Ta lite tid att återställa din känslomässiga sårbarhet och hoppa sedan in i poolen med dejting.

Ta hand om dig själv mentalt och känslomässigt innan du gör en ny anslutning.

3. Räkna små segrar

Det här kan låta överskattat, men försök att sätta ett mål för varje dag, och du kommer att inse att ditt fokus kommer att växla från att gå vidare efter skilsmässa till att leva varje dag som en ny dag.

Att slutföra det målet kommer att fylla dig med en känsla av prestation och hjälpa dig att gå vidare efter skilsmässa.

Relaterad läsning: 15 väsentliga skilsmässtips för män

4. Upptäck den nya du

Något kan ha förändrats, och det måste finnas saker du har vuxit över tid och saker som du har anpassat nyligen.

Ta reda på vem den nya du är och lära känna dig själv bättre. Du kan ändra din livsstil enligt den här nya du. Du kan ändra din frisyr eller få en ny tatuering.

Vad som än gör dig lycklig, gör bara (gör bara inte onödiga saker).

5. Ta inte barnen in i skilsmässan

En av de mest viktiga Tips för att gå vidare efter skilsmässa som man är att se till att dina barn förblir opåverkade.

Det skulle hjälpa om du visste att skilsmässa skulle förändra dina barns liv helt, och det är bättre att hålla dem borta från allt drama.

6. Omfamna nya ansvarsområden

De flesta befinner sig fastna och undrar vad de ska göra efter skilsmässa eller hur man går vidare efter skilsmässa. Det bästa du kan prova när du går vidare efter skilsmässa är att vänja dig till det ansvar du inte tog hand om när du var gift.

Du och din make bodde tillsammans länge, och du kanske har lyckats med specifika aspekter av livet medan din partner hanterade andra. Nu måste du hantera allt ansvar själv.

Det är bäst att fokusera på att hantera allt eftersom det kommer att ge dig en inlärningsmöjlighet och öka ditt förtroende.

7. Skär inte av relationer

Människor som återhämtar sig från skilsmässa eller försöker bygga ett liv efter skilsmässa uppskattar inte deras andra relationer. Medan de går förbi skilsmässa känner människor sig låga och tomma. De slutar umgås och avskäras från människor som bryr sig om dem.

Anta att du måste tvinga dig själv att vara involverad i människor och fokusera på alla goda relationer du har i livet. Dessa människor hjälper dig att bygga upp dig själv och växa som person.

Dessa relationer kommer bara att lära dig hur man släpper efter skilsmässa.

Tips för att gå vidare efter skilsmässa för kvinnor

Om du undrar hur du går vidare efter skilsmässa, här är några tips som kan göra det lättare för dig att återhämta dig.

1. Kom i kontakt med ditt äldre jag

Livet förändras mycket efter äktenskapet. Du måste plötsligt betrakta allt som ett par, och medan du vill ge ditt personliga val en preferens, slutar du många val enligt din partner.

Med tiden glömmer du saker du brukade göra när du var singel. Att gå vidare efter skilsmässa kan vara ett bra sätt att komma i kontakt med ditt äldre jag och glädjas i allt du älskade och glömt under åren.

Istället för att tänka på vad som är dåligt kommer med skilsmässa, fokusera på att göra dig själv nöjd och gå vidare.

2. Få dig att känna dig speciell varje dag

Det är vanligt att sörja efter skilsmässa men glöm inte dig själv på grund av en tidigare relation. Se till att du får dig att känna dig speciell varje dag, även om det bara är i 5 eller 10 minuter.

Att göra det hjälper dig att fokusera på ditt liv och hjälpa dig att gå vidare i livet. Det kommer att ta dig av stressen.

Gör bara något som gör dig lycklig, så kommer du att känna dig lite bättre varje dag.

3. Ta hand om dina energier

Låt inte en traumatisk upplevelse förändra dig till en negativ person. Håll dina energier och tankar i schack.

Dina känslor kan vara överallt, och du kanske känner dig fast, stressad, rädd och rädd, men överväldigar du inte alla dessa känslor. Fokusera på de positiva sakerna i ditt liv och också på att bygga en positiv framtid för dig själv.

Om du någonsin känner dig låg och ledsen, bara flytta ditt fokus till de saker du är tacksam för i ditt liv, och du kommer att inse att inte allt går förlorat, och du kan bygga ett bra liv efter skilsmässa.

Relaterad läsning: Hur man hanterar känslorna efter skilsmässa?

4. Var äkta i ditt liv

Det bästa sättet att komma över en skilsmässa är att hålla kontakten med ditt inre jag och veta var du står på vägen till återhämtning. Vissa människor säger bara att de har att göra med det perfekt, och det påverkar dem inte.

När det faktiskt är de som känner sig förödda inuti och sätter upp med ett bra ansikte.

Detta kan hjälpa dig att dölja din smärta, men det förändrar inte verkligheten, och förr eller senare brister smärtan och nöd i form av ilska eller beroende.

Sluta istället leva i förnekande och alltid vara tro mot dig själv. Om du är ledsen, känner det för att komma förbi det.

Om du är orolig, hitta en lösning. Om något oroar dig, prata om det.

Det är ett av de bästa tipsen att gå vidare efter skilsmässa.

5. Stres inte över att förlora några vanliga vänner

Naturligtvis, som ett par, delade du några vanliga vänner, och de kommer att ta sidor, och du kommer att förlora några av dina vänner. Låt inte det påverka dig eller diktera att du är fel person här.

Som barn påverkas vänner också i skilsmässa, det kan finnas människor som var nära dig, men i slutändan valde de din partner framför dig. Det händer hela tiden.

Känn dig inte förrådd och låt det inte komma i huvudet. Förmodligen är du bättre utan dem.

6. Meditera

Skilsmässa kan lämna dig med låg självkänsla och trasigt förtroende. Det påverkar också din mentala hälsa på sätt som tar lång tid att återhämta sig.

Det skulle vara bäst om du försökte meditera varje dag. Det kommer att rensa ditt samvete och hjälpa dig att upptäcka ditt förtroende för processen.

Ditt hjärta och sinne blir lugnare, och du kommer att känna dig mer entusiastisk över livet än tidigare.

7. Fortsätt distrahera dig själv

Att återhämta sig från skilsmässa är tröttsamt, och om du inte håller dig upptagen kan du hitta dina tankar som vandrar runt det förflutna.

För att hålla dig själv från att tänka på ditt tidigare liv eller skilsmässa, försök att hålla dig upptagen. Börja läsa böcker eller binge-titta på en serie om du snabbt drar dig mot de negativa tankarna om dig själv eller din skilsmässa.

Om du håller dig upptagen kommer det att ta ditt sinne från stressen som följer med separationen.

Slutsats

Det finns många saker du behöver fokusera på under denna återhämtningstid, och ibland kan det känna sig överväldigande.

Men du måste fokusera på dig själv som en individ och bestämma vad du behöver göra för att hjälpa dig att släppa det förflutna och se fram emot framtiden.