5 tips för kvinnor som hanterar en separation

I den här artikeln

• Ta hand om din ekonomi genom att få ett separationsavtal
• Fatta ett beslut om hur länge du kommer att separera
• Kämpa för ditt liv
• Ha tro
• Gör något galen

Ditt hjärta bryter. Det värsta har hänt, din partner har lämnat och du undrar hur i helvete du ska plocka upp bitarna i ditt liv.

Du är utmattad från att gråta så mycket, överväldigad av hur man planerar för dagen, än mindre vad som helst utöver de kommande 24 timmarna och krossas av ensamhet. En miljon frågor kan tävla genom ditt sinne, ”Hur hände detta? Är det verkligen slutet? Vad gjorde jag för fel? Hur kan jag göra det rätt? Hur ska jag betala räkningarna? Ta hand om barnen, hemmet? Kommer jag alltid att känna så hemsk?”

En separation kan känns som att en förstörande boll just har svängt genom grunden för ditt liv. Så vad i helvete gör du nu?

1. Ta hand om din ekonomi genom att få ett separationsavtal

Om din partner tjänade mer än du, eller om du förlitade dig på deras inkomst för att betala räkningar, få ett avtal på plats.

Du kommer att behöva all din känslomässiga kapacitet under nästa lilla stund så ta detta viktiga steg för att säkerställa att du inte också oroar dig för räkningar.

Låt inte stolthet komma i vägen för att ta hand om dig själv och ditt ansvar.

2. Fatta ett beslut om hur länge du kommer att separera

Vissa partners kommer tillbaka tillsammans efter en separation. "Frånvaro får hjärtat att växa fram" går det gamla ordet och vissa människor tycker att tiden kan fungera som en användbar avkylningsperiod.

Det kan vara bättre att ta en paus än att fortsätta engagera sig i destruktiva mönster som bara vidareutvecklar förhållandet själva hjärtat. En till sex månader kan vara en användbar tidsram, precis tillräckligt med tid att reflektera och andas, men inte så mycket tid att du och din partner har konsoliderat nya, separata liv.

3. Kämpa för ditt liv

Du kommer att gå igenom dagar som testar all din tro, styrka och mod. Du kommer att gå igenom dalar av full förtvivlan och överraskande toppar av upphetsning.

Få inte panik när du cyklar genom olika stadier av sorg, från förnekelse, ilska, acceptans, förhandlingar och sorg.

Detta är ett naturligt mönster så gammalt som tiden själv. Otaliga kvinnor genom historien har lidit för kärlek och upptäckt en djupare kapacitet för läkning, glädje, självförtroende och personlig kraft. Slåss för ditt liv, ditt liv och ställa dig själv följande frågor nu:

Vem är mina vänner? Hur kan jag stärka dessa relationer just nu? Hur kan jag be om stöd som passar var och en av min väns styrkor? Kom ihåg att inte varje vän kommer att bli ett "gråt på min axel" typ av vän, men kan vara en vän som är bra på att prova en dansklass.

Vilka är mina intressen? Hur kan jag trycka tillbaka i några av de intressen som återspeglar de djupaste längtan i mitt väsentliga jag?

Hur har jag gått igenom tuffa tider tidigare utan att delta i självförstörande beteenden?

Vilka övertygelser, aktiviteter, kreativitet, böcker, organisationer, människor, platser har hjälpt mig att se ljuset i mörka tider?

Hur kan jag utöva vänlighet för både mig själv och min älskade som har valt att inte vara med mig just nu? Ja, det här är svårt.

Vänlighet för dig själv kan innebära att man släpper behovet av att försöka ta reda på lösningarna på problemen i din relation. Ibland måste du ta en mental paus så att tid kan utvecklas och arbeta det är läkande på dig. Vänlighet för din älskade kan betyda att respektera deras behov av rymden.

4. Ha tro

Det är rätt. Ha tro. Du kommer inte att ha alla svar och inte heller din älskade. Tro att genom att närma dig själv under den här tiden, oavsett vad din älskade väljer att göra, kommer att ha långsiktiga fördelar.

Att lära dig att ta hand om dig själv med kärlek, medkänsla och integritet kommer inte bara att förbättra din relation om du bestämmer dig för att förnya ditt partnerskap, utan det arbete du gör kommer också att ge näring till en källa till kärlek som kommer från den person som kommer att vara med dig för alltid du.

5. Gör något galen

Okej, innan du går ut och festar som en rockstar, låt mig omformulera det. Gör något som är moraliskt ansvarsfullt, etiskt, ädla och lagligt. Men kul. Färg en sträng av ditt hårblått. Gå någonstans ny. Lär dig att dansa tango. Uppträda på en öppen mic natt. Sponsra ett barn.

Ingenting är mer spännande än en intressant person, så var intressant för dig själv.

Slutligen vill jag ta ett ögonblick för att erkänna att om du var i en relation som var missbruk är att gå tillbaka inte är svaret. Sök professionellt stöd för att hjälpa dig att navigera i komplexiteten i det du känner.

Om du vill ha mer stöd för att blomstra under en uppdelning, separering eller skilsmässa, kan du hitta min bok "Healing Heartbreak: A GuideBook for Women".

Ta väl hand om dig själv.