Hur man hanterar de psykologiska effekterna av avslag

I den här artikeln

• Vad är avslag i ett förhållande?
• Vad gör avslag mot en person
• Skäl avslag gör ont så mycket
• 5 avslöjande fakta om avslag
• 6 sätt att hantera de psykologiska effekterna av avslag
• Slutsatser

De psykologiska effekterna av avslag inkluderar rädsla eller reaktion på en händelse som får dig att dra bort från andra. Ofta leder det till ilska, harsel, reservation, ångest, depression och sorg. Alla vill känna sig älskade och accepterade - det är en av de nödvändigheter du behöver för att överleva i världen. Därför svänger det när någon försummar eller överger dig känslomässigt eller fysiskt.

Naturligtvis tar avslag en avgift på alla, inklusive de som uppfattas ha hög självkänsla och förtroende. Att känna sig avvisad gör ont och kan få dig att ifrågasätta många av dina inbyggda självförtroende.

Tyvärr kommer varje människa att uppleva avslag på en punkt i deras liv. Det leder oss till frågan, vilka är de psykologiska effekterna av avslag och hur hanterar du dem? Varför är avslag så smärtsamt och vad är tecknen på avslag i en relation? Fortsätt läsa den här artikeln för att ta reda på svaren.

Vad är avslag i ett förhållande?

Innan du kan förstå smärtan av avslag måste du först veta dess betydelse. Så vad är avslag

Avslag i en relation är en avsiktlig handling att driva bort din partner. Du kan uppleva avslag från vem som helst eller på olika sätt i livet. Att bli avvisad av ens romantiska partner kan dock vara exceptionellt smärtsamt.

Även om det är säkert att det finns någon där ute för dig, är det svårt att tillgodose övergivande av någon du älskar. Vissa människor lever i förnekande och hoppas att deras kärleksintresse kommer att ändra sig.

Det mest smärtsamma med att bli avvisad av din partner är att de kan lämna dig utan en förklaring för att avfärda dig. Vid andra tillfällen intensifierar de engagemang och uppoffringar du har gjort under fängelse smärtan vid övergivande.

Noterbart kan avslag i en relation leda till känslomässig besvär, sorg eller depression. Det kan påverka din självkänsla och förtroendenivåer. Dessa tecken är de psykologiska effekterna av avslag och kan leda till betydande problem i ditt liv om de inte tas om hand.

Så vad exakt är effekterna av avslag på en person?

Vad gör avslag mot en person

Reaktionerna på avslag tar olika former, men det första svaret är vanligtvis sorg och emotionell smärta. Lyckligtvis kan människor återhämta sig från olika typer av avslag ganska snabbt om de är mindre. Till exempel är du mer benägna att snabbt glömma en främling som snubbade dig eller när en grupp människor vägrade att erkänna dig i sina grupper.

Att utelämnas av dina vänner under ett partibeslut eller få ett negativt svar från en potentiell partner kan få allvarliga konsekvenser. Du kommer att möta många frågor, osäkerheter och självtvivel. Du söker omedelbart sätt att återansluta eller veta orsaken bakom avslaget. Det här är några av de psykologiska effekterna av avslag.

Att bli avvisad eller känna avvisad är betydande känslomässig skada för vissa människor. Så det är inte konstigt att se dem försöka korrigera avvisningspsykologin genom att bedöma deras handlingar för att veta var de kan ha fel. De uppmärksammar tecken på social koppling och bygger sitt beteende runt den.

Till exempel blir dessa människor mer likvärdiga och överensstämmande. En person som avvisas från en framstående och rik social klubb kan fokusera sin energi på att bygga mer pengar och bli vänner med inflytelserika människor. Dessa människor tycker också att det är lättare att följa människors förfrågningar så att de kan rymmas.

Å andra sidan reagerar vissa människor på smärtan av avslag genom aggression. Om någon känner att en annan har hindrat sin självkänsla, kan de besluta att tvinga sig in eller surra ut ilsket. Tyvärr kan det leda till mer betydande konsekvenser. Aggression och oönskat beteende kan inte hjälpa dig att bli socialt acceptabel.

Försök också: Hur bra hanterar du avslag på frågesport

Skäl avslag gör ont så mycket

Varför är avslag så smärtsamt? Varför måste vi känna smärtan av avslag alls? Varför påverkar andan av avslag i relationer många människor? Varför ska du bry dig när en främling snubbade dig?

Avslag gör ont på att att bli älskad, vårdad och uppskattad är djupt inträngda livsbehov.

Enligt Maslows hierarki av behov är kärlek och tillhörighet, såsom familjeobligationer, intimitet och medlemskap i sociala grupper, avgörande för att vara stor i livet. Utan att uppfylla dessa behov är det omöjligt att utveckla.

Läs mer om Maslows pyramid i den här videon:

Dessutom gör avslag ont, främst för att vår hjärna är programmerad för att svara på någon smärtsam händelse.

Forskare har upptäckt att samma område i hjärnan utlöses när vi upplever både fysisk smärta och emotionell avslag. En till synes liten avvisningsepisod kommer att skada mer än vi tror och framkalla smärta, ångest och aggression.

Ändå känns de psykologiska effekterna av avvisande betydligt genom självförlopp.

Det är verkligen naturligt att känna sig känslomässigt nere efter ett avslag på ett andra datum eller icke-acceptansbrev från ett företag du har sett. Men att vara självundersökning kan hjälpa oss att bygga tillbaka vår självkänsla så snart som möjligt.

Att bli avvisad är tillräckligt med skada på ditt känslomässiga och mentala välbefinnande, men att känna sig äcklad och beklagan kommer ständigt att driva dig ner. Det bästa sättet är att leta efter hälsosammare sätt att svara på avslag i en relation eller smärtan av avslag. Det hjälper till att fokusera på att återuppbygga din självkänsla än att slicka ditt sår.

Relaterad läsning: 9 effektiva sätt att hantera avslag 

5 avslöjande fakta om avslag

Vi har konstaterat att avslag gör ont oavsett omständigheterna eller vem som gjorde det. Men det kan ta en betydande avgift på vissa människor. Så varför är effekterna av avslag mer betydelsefulla på vissa människor än andra? Läs mer när vi belyser några fakta som du kanske inte vet om avslag.

1. Hjärnans svar på avslag liknar fysisk smärta

Hjärnområdena som svarar på fysisk smärta utlöses när vi avvisas. Med andra ord, hur du känner dig när du träffar tån mot en sängram eller en dörr är på samma sätt som du känner när ditt kärleksintresse avvisar ett andra datum eller när din tränare vägrar att hämta dig för en fotbollsmatch. Det är därför avslag gör så mycket.

2. Avslag är mer troligt om du är känslig för avslag

Återigen upplever alla smärtan av avslag på en eller annan punkt. Skillnaden ligger i hur snabbt du återhämtar dig från den. Tyvärr har många människor genomgått avslag som de omedvetet föreställer sig i någon social samling eller möte.

Med andra ord är det mer troligt att någon med de känslomässiga egenskaperna att leta efter avvisningslägen vara ledsen, arg och socialt återkallad. Som ett resultat kan människor undvika en sådan person eftersom de uppfattas som defensiva. Detta fenomen kallas en ond cykel.

En ond cirkel är ett tillståndskänsliga människor som är uppmärksamma på att avvisa ansikte. När de möter mer avslag och bor på det bekräftar det deras avvisande tankar, vilket leder till mer avslagskänslighet.

3. Återuppleva känslomässiga avslag mer än fysisk smärta

En av de psykologiska effekterna av avslag är att den framkallar samma svar även efter år av händelse. Försök komma ihåg förra gången du upplevde fysisk smärta. Du kan uttrycka avsky vid händelsen, men chansen att uppleva smärtan igen i samma kroppsdel ​​är låg.

Kom dock ihåg den tid du blev kvar av dina vänner för att delta i en fest eller när din lärare inte valde dig för koreografiklassen i juniorklass. Du kommer att känna samma känslor (avsky, hat eller ilska) som du kände för år sedan. Vår hjärna svarar på detta sätt eftersom social acceptans är ett viktigt sätt att leva.

4. Avslag destabiliserar ditt behov av att tillhöra

Behovet eller lusten att tillhöra en social grupp är avgörande för alla att flytta upp den sociala stegen. När människor avvisar dig får det dig att känna dig värdelös. Återanslutning med familjemedlemmar, vänner och älskare hjälper oss att bli känslomässigt stabila och mer kapabla att hantera de psykologiska effekterna av avslag.

Det ger oss hopp att vi uppskattas och uppskattas. Å andra sidan gör det att känna avvisade våra känslor och mentala välbefinnande. Vissa människor har varit kända för att begå självmord eller mord över avslag i ett förhållande.

5. Avslag skadar din självkänsla

Positiv självkänsla är det som gör att människor verkar säkra även om de inte har något. Det definierar ditt självvärde och självrespekt. När vi blir avvisade resulterar det ofta i självskuld, självkritik, självtvivel, svalande i våra brister och känner sig äcklad. Dessa reaktioner gör ingenting annat än att sparka dig när du redan är nere.

Avslag i ett förhållande eller avslag från vänner och familjemedlemmar händer på grund av olika skäl, inklusive inkompatibilitet, brist på kemi och önskningar eller olika saker. Att skylla dig själv intensifierar den känslomässiga smärtan du känner och gör det utmanande att återhämta sig.

6 sätt att hantera de psykologiska effekterna av avslag

Nu när du känner till effekterna av avslag, hur hanterar du tecknen på avslag i en relation? Hur hanterar du smärtan av avslag utan att låta det påverka ditt liv?

Lär dig mer om hälsosamma och konstruktiva sätt att hantera känslomässigt avslag i följande stycken:

Relaterad läsning: Hur man kan övervinna rädsla för avslag i någon aspekt av livet

1. Omfamna avslaget

Ja! Ett sätt att hantera andan av avslag i relationer är att acceptera det. Låt dig själv känna och uppleva smärtan av avslag. Göm dig inte för det eller begrava det i ditt undermedvetna. Forskning visar att acceptera negativa känslor verkligen kan leda till positiva mentalhälsofördelar genom att minska stressnivåerna.

Gör en snabb mental bedömning: ”Okej, jag har blivit avvisad av den här personen, och det är smärtsamt. Det får mig att vilja ropa, slå ut eller förolämpa personen.”Erkänn denna känsla och låt den flyta fritt genom dig. Detta steg leder dig till nästa handlingslinje, vilket leder till återhämtning.

2. Förstå smärtan

Det är normalt att förstå varför att bli snubbad av en okänd person gör ont. Bara för att de är främlingar betyder inte att du bör vinka av avslaget. Det är bäst att inte leva i förnekande så att du kan analysera dina känslor bra.

Vet att du är väl i din rätt att skada efter att en potentiell älskare avvisar ditt förslag. När allt kommer omkring trodde du att du kunde binda med personen. Inse att det inte räcker räcker för att orsaka känslomässiga skador.

Accept av smärtan är början på din läkningsprocess när du hanterar de psykologiska effekterna av avslag.

3. Skyll inte på dig själv

När människor avvisar dig, särskilt i en romantisk relation, är det typiskt att tro att du är problemet. Som sådan skyller du på och bor på dina svagheter. Det är emellertid ett fel drag när man hanterar de psykologiska effekterna av avslag.

Att skylla dig själv i avslagets psykologi ger bara mer smärta till skadan. Det minskar ytterligare din självkänsla och gör att du ser ynklig ut. Vet att det inte är ditt fel, och det finns många skäl till avslaget.

Kom också ihåg att det tar två av er så att det kan handla om den andra personen.

4. Möjliggöra självkänsla

Förutom att du inte skyller på dig själv, bör du ta ett steg längre och vara medkännande med dig själv. Efter att ha blivit avvisad använder du en motattack genom att flytta nära människor som älskar och stöder dig. De är alltid där för oss, men vi väljer alltid att fokusera våra ansträngningar på andra.

Nu när du känner att tecknen på avslag i ett förhållande omfattar de som bryr sig om dig. Vet att du inte gör detta för socialt godkännande utan för att du förtjänar att vara runt människor som värderar och respekterar dig. Dessutom är dessa människor mer benägna att lyssna på dig utan bedömning.

5. Låt inte det påverka dig

Medan många inte vet varför de avvisas, är andra tur att förstå orsakerna. Oavsett orsakerna till att bli avvisade, låt det inte definiera dig och dina handlingar när du hanterar de psykologiska effekterna av avslag.

Känn smärtan, men låt det inte dröja länge. Vet att du är mer än din nuvarande känsla, och bara du har kraften att förändra saker i ditt liv.

6. Sök hjälp

När du vet orsakerna till att bli avvisad, se om det är något du kan arbeta mot. Till exempel är det värt att självundersökas om människor undviker dig eftersom du vanligtvis är defensiv.

Professionella terapeuter kan hjälpa dig att hantera känslomässigt avslag eller socialt avslag. De kan också hjälpa dig att begränsa orsakerna till avslag och hur du hanterar dem.

Relaterad läsning: Hur man hittar den bästa terapeuten Expert Roundup

Slutsatser

Avslag handlar om att skjuta bort en annan person. De psykologiska effekterna av avslag kan påverka ens liv negativt om det inte hanteras väl. Tyvärr kan du inte undvika avslag när du lever ditt liv. Att lära sig att hantera och hantera tecken på avslag i en relation kan hjälpa till att mildra effekterna.