Hur man hanterar ångest under det första året av äktenskapet

I den här artikeln

• Hur du förhindrar att ditt äktenskap gör dig deprimerad
• Acceptera och förstå varandra
• Lev i nuet
• Andas när du behöver
• Hitta ditt ankare

För de människor som lider av ångest kan det första året av äktenskap vara ganska överväldigande.

Även för människor som vanligtvis inte känner ångest kan de utveckla det ögonblick innan de säger "Jag gör". Folk säger att det första äktenskapsåret är det mest tråkiga som förmodligen gör vissa människor nervösa. Att överleva det första äktenskapet innebär sin del av utmaningar, men det är inte det mest skrämmande att ha träffat dig!

Hur du förhindrar att ditt äktenskap gör dig deprimerad

Att hantera ångest är inte alltid en lätt sak att göra men här är några olika trick som kan hjälpa dig att hantera din under det första äktenskapet och därefter.

Acceptera och förstå varandra

Varför är det första äktenskapåret svårast?

De flesta är rädda för avslag i livet, andra tror att när de gifter sig kommer sin partner att inse att de gjorde ett misstag och kommer att lämna dem.

Här är något du behöver veta.

Din partner gifte dig för att du är den person de vill spendera resten av livet med.

De accepterar dina goda och dåliga egenskaper, dina styrkor, dina brister, dina gillar och ogillar inte. De älskar dig, de uppskattar dig, de älskar vem du är som helhet. Att förstå detta hjälper dig att hantera ångest efter äktenskapet effektivt.

Om du fortfarande känner dig osäker på det, gå och dela dina tvivel och bekymmer med dem just nu. Låt dem förstå hur du känner för hela det nya. Jag försäkrar dig att de kommer att berätta för dig och lugna dig hur mycket de älskar personen framför dem (och den personen är du).

Det finns inget behov av tvivel, det finns ingen anledning att oroa sig, allt kommer att bli bra.

Lev i nuet

Varför i all värld oroar du dig för framtiden med din partner?

Varför tänker du på vad som kommer att hända imorgon, nästa månad, ett år från och med nu fem år från och med nu? Du måste lära dig att leva just nu i nuet i nuet. Du måste njuta av den tid du har med din partner nu, inte slösa bort den genom att oroa dig om du har den tiden senare.

Vad är det viktigaste steget i att hantera äktenskapsångest?

Släpp de negativa tankarna du har, släpp rädslan för att förlora dem.

Du kommer inte att förlora dem.

Ett av tipsen för ett stressfritt första år av äktenskapet är att lufta ut allt på ett papper.

Skriv de negativa tankarna på ett papper, ful handskrift och allt så kommer du bara att rippa av det papperet i små små bitar så att du inte kommer att kunna läsa något av de ord du just skrev.

Sluta oroa dig för framtiden, sluta känna mig dålig om det förflutna, bara leva i nuet och var tacksam för att du har en annan dag på jorden.

Andas när du behöver

Om du är på en samling eller en familjefest och du börjar känna dig obekväm och bröstet känns tungt, kom ihåg att andas in djupt och andas ut den negativa energin.

När du fångar dig själv att tänka negativt om framtiden, stoppa dig själv, andas och fortsätt med din dag.

Gör andningsövningar när du börjar känna dig för nervös, eller när du ska prova något nytt, eller avkänna att något kan vara ganska nervtäckande. Även om andning är något vi gör ofrivilligt, är det alltid bra att vara medveten om det ibland, när vi verkligen behöver.

Så andas in. Andas ut. Nu kan du fortsätta med din dag.

Kom ihåg att du kan lita på din partner

Din partner är där för dig när du behöver dem. Du kan prata med dem om vad som helst, berätta för dem hur du mår, dela dina tankar, dina tvivel dina bekymmer. Berätta allt.

De hjälper dig, trösta dig, vara där för dig. De kommer att förstå dig. De kommer att fortsätta älska dig!

Om du är orolig för att de kan sluta älska dig, har du fel. De kommer inte att sluta älska dig om du delar med dem vad som händer i ditt sinne.

Du tror faktiskt att gömningen för detta kommer att göra saker bättre?

De blir inte bättre förrän du faktiskt berättar för dem vad som händer. Du behöver inte vara rädd. De kommer att förstå dig och de kommer fortfarande att älska dig. Sluta sätta de negativa tankarna i ditt huvud, de skadar bara dig själv.

Hitta ditt ankare

Ett ankare är den saken eller den personen som ditt sinne återvänder till, för att hjälpa dig att hålla fötterna på marken. När du fångar dig själv att tänka på negativa saker som inte vårdar dig, och som bara inte är bra för dig, tänk direkt på ditt ankare.

Det ankaren kan vara din mamma, din far, din partner, din bästa vän, till och med din hund.

Det kan vara vem som helst som du litar helt på och att du vet att tänka på dem kommer att få dig att känna dig direkt bättre. Första året av äktenskapsproblem kan tappas, och det är därför ett pålitligt ankare är ett krav.

Ditt ankare är där för att få dig att känna dig centrerad, så att du känner dig ok.

Inget dåligt kommer att hända när du har ditt ankare i åtanke. Ditt ankare kommer att hålla fötterna på marken, ditt sinne centrerat och din rädsla kommer inte att hitta någonstans.

Ångest under det första året av äktenskapet är inte lätt att hantera, men om du tror på dig själv kommer saker och ting att bli enklare.