Hur man får en orolig undvikande relation att arbeta 15 sätt

I den här artikeln

• Vad är en orolig undvikande relation?
• Kan ångestrelationer av oroliga undvikande någonsin fungera?
• 10 tecken en undvikande älskar dig
• 15 sätt att få en orolig undvikande relation att fungera
• Några vanligt ställda frågor
• Slutgiltiga tankar

Tidigt i barndomen utvecklar vi bilagor till våra föräldrar och andra betydande vårdgivare i våra liv. Dessa bilagor sätter scenen för våra framtida relationer.

Om vi ​​lär oss genom tidiga anknytningar till föräldrar att vi kan lita på andra människor att ta hand om oss, kommer vi att bli säkra och kapabla att bilda ett hälsosamt band med en partner när vi når vuxen ålder.

Å andra sidan, om siffror för tidig anknytning inte konsekvent uppfyller våra behov eller missbrukar mot oss, kommer vi att lära oss att vi inte alltid kan lita på människor. Om detta är fallet kan du utveckla en ohälsosam fäststil.

Nedan kan du lära dig hur man får ett oroligt att undvika att förstå relationen genom att förstå ursprunget till fästfrågor och hur man läka dem.

Vad är en orolig undvikande relation?

Ett oroligt undvikande förhållande inträffar när en partner har en orolig bindningsstil och den andra har en undvikande stil. Sådana fäststilar utvecklas hos individer som inte konsekvent har sina behov tillgodoses under barndomen.

Människor som inte litar på sina föräldrar och andra vårdgivare för att tillgodose deras behov kommer att besluta att världen är osäker och de kan inte lita på andra. För att hantera detta fästmönster kommer en person med en undvikande stil att bli oerhört självberoende och undvika intimitet med andra av rädsla för att bli skadad.

I motsatt ände av spektrumet kommer den oroliga bifogade partneren att vara alltför klibbig och behövande, ständigt rädd för att deras partner kommer att överge dem. En person med en orolig anknytning kan upprepade gånger begära försäkring och bli rädd om deras partner vill ha tid till sig själva.

Det oroliga undvikande förhållandet är det som utvecklas när människor med dessa två fäststilar samlas.

Kan ångestrelationer av oroliga undvikande någonsin fungera?

En orolig undvikande relation kan vara utmanande. När oroliga och undvikande fäststilar samlas, motsätter de varandra. Personen med den oroliga anknytningsstilen vill ha ständig försäkring, medan undvikande partner kommer att känna sig kvävd av deras betydande andras behov.

Detta kan skapa en toxisk cykel, där den oroliga bifogade personen klamrar sig fast vid sin partner, och undvikande drar sig bort och känner sig obekväm med sin partners behov av närhet och försäkran.

Medan det undvikande och oroliga förhållandet kan vara svårt, kan dessa två personlighetstyper få en relation att fungera om båda är villiga att lägga fram ansträngningen.

Att lära sig hur man gör ett oroligt att undvika relationens arbete kräver att båda partnerna utvecklar en förståelse för vidhäftning. Båda kommer också att behöva lära sig om sina fäststilar och vad som utlöser dem att bete sig på ett ohälsosamt sätt i relationer.

10 tecken en undvikande älskar dig

Undvikande relationer kan vara förvirrande eftersom din partner kan tyckas ansluta till dig ett ögonblick bara för att dra bort nästa. Om du är i ett sådant förhållande kanske du undrar om din partner bryr sig om dig alls.

De tio tecknen nedan kan hjälpa dig att avgöra om din undvikande partner älskar dig:

1. De hävdar dig som sin partner

Till och med att vara i en relation kan skapa rädsla för någon med en undvikande fäststil. Många personer med undvikande stil väljer att hålla sig ensamstående eller borta från engagerade relationer på grund av deras bifogningsfrågor.

Om någon med en undvikande fäststil hänvisar till dig som deras betydande andra, är detta ett tydligt tecken på att kärlek blomstrar eftersom det är ett stort steg för dem att komma in i ett förhållande är ett stort steg för dem.

2. De är villiga att spendera tid med dig

För mycket tid som tillbringas tillsammans kan känna sig kvävande för en person med en undvikande fäststil. Om din partner är villig att träffas med dig, även om det inte är så ofta du vill, utvecklar de troligtvis känslor för dig.

Relaterad läsning: 11 sätt att spendera lite kvalitetstid med din partner

3. Små gester tyder på att de bryr sig

Direkta uttalanden som ”Jag älskar dig!”Kan vara obekväm för den undvikande personligheten. Istället kan du säga att en undvikande älskar dig om de gör små gester för att visa sin kärlek.

Detta kan inkludera att ge dig ett kaffe på morgonen eller fylla din bil med gas. Dessa små handlingar av vänlighet är ett mer bekvämt sätt för någon med en undvikande personlighetsstil att uttrycka sin kärlek eftersom de inte kräver djup konversation eller sårbarhet.

4. De delar långsamt personliga detaljer med dig

I en orolig och undvikande relation kommer den undvikande partneren att ta lite tid att öppna upp för den andra personen. När din partner med en undvikande bilagestil börjar dela personliga detaljer med dig är detta ett tecken som de faller för dig.

5. De börjar visa fysisk tillgivenhet

Offentliga uppvisningar av tillgivenhet är inte vanliga i ett undvikande och oroligt förhållande eftersom den undvikande rädsla intimiteten, inklusive fysisk intimitet. Om din partner visar fysisk tillgivenhet, bryr de sig djupt om dig.

Den undvikande fäststilen kanske inte gör stora gester, till exempel att kyssa dig offentligt, men en klapp på baksidan eller pressar handen indikerar att de försöker bygga fysisk intimitet.

Relaterad läsning: 13 enkla sätt att visa din tillgivenhet i en relation

6. De binds med dig, även om det är på små sätt

Bonding kan vara skrämmande för någon med en undvikande fäststil eftersom det kräver att de öppnas och blir sårbara. Om din partner försöker binda med dig kommer de att vara intresserade av dina hobbyer och preferenser, även om de gör det i små steg.

7. De har introducerat dig för vänner och familj

Att begå är inte bekväm för någon med en undvikande bilagestil, så om de är villiga att presentera dig för människor nära dem, är detta en tydlig indikator på att de ser allvarliga med dig.

8. De börjar lita på dig

Att dela hemligheter är ett stort steg för människor som visar undvikande anknytning i relationer. Detta är ett positivt tecken om din partner är villig att avslöja personlig information till dig. De blir bekväma med dig när de börjar lita på dig med sina hemligheter.

9. De visar känslor

Att vara sårbar är inte en gemensam färdighet för personer med en undvikande fäststil, så om de börjar dela känslor är de i det på lång sikt. Undvikande visar inte känslor för bara någon, så detta bör få dig att känna dig uppskattad när de börjar öppna sig.

10. Du märker att de försöker göra dig lycklig

En undvikande som älskar dig kommer att försöka lära dig vad som gör dig lycklig, och sedan kommer de att göra dessa saker. Till exempel, om du njuter av middag på en viss restaurang kommer de att börja planera datum på den platsen. Eller så kan de visa tillgivenhet på ett sätt som du föredrar.

Relaterad läsning: Kan din partner göra dig lycklig?

15 sätt att få en orolig undvikande relation att fungera

Så, vad är hemligheten för hur man får ett oroligt att undvika relation att arbeta? Att veta om dessa bilagestilar och vad som får dem att kryssa av är viktigt.

Nedan följer några strategier som kan lära dig hur du kan vara i en relation med en undvikande fäststil, särskilt om du är orolig bifogad.

1. Förstå att din bilagestil bidrar till relationsproblemen

I alla förhållanden skapar och upprätthåller båda partnerna problem, vilket inte är annorlunda i en ångest-undvikande kopplingsförhållande. Medan din undvikande partner kan ge utmaningar på bordet, är sanningen att din oroliga anknytningsstil också kan komma med problem.

Till exempel, när du utlöser kan du bli alltför klibbig och beroende, vilket gör att din undvikande partner känner sig kvävad. Att känna igen detta mönster mellan dig är det första steget i att avsluta det.

Relaterad läsning: 30 Vanliga relationsproblem och lösningar

2. Förbli empatisk mot din partner

Det är lätt att bli förolämpad eller ta saker personligen när någon med en undvikande fäststil verkar avvisa dig eller dra sig bort när du försöker ansluta. Istället för att bli arg eller upprörd över din partner, försök att vara empati med dem.

Kom ihåg att de kämpar med en djup rädsla för anslutning och intimitet och försöker inte vara kall eller avlägsen. De är helt enkelt människor som försöker skydda sig mot smärta.

Relaterad läsning: Hur man bygger empati i relationer

3. Kommunicera dina behov

Hälsosam kommunikation är fördelaktigt för att främja säkrare bilagor i relationer. Detta innebär att tydlig kommunikation kan vara en viktig metod för hur man gör ett oroligt att undvika relationsförhållanden.

Istället för att surras ut, bli klibbig eller visa rädsla när din partner uppför sig på ett visst sätt, tydligt och lugnt kommunicerar det du känner, och din partner kommer mer benägna att höra dig och tillgodose dina behov.

4. Känn igen dina triggers

När du känslomässigt utlöses kan det vara svårt att svara rationellt på din partner. Så det är bra att lära sig att känna igen dina triggers, oavsett om det är din undvikande partner som spenderar tid med vänner, ber om ensam tid eller visar vissa kroppsspråk.

När du känner igen dina triggers kan du använda självkammningsstrategier när du står inför dem snarare än att klamra sig eller surras ut på ett sätt som gör att din undvikande partner känner sig kvävd eller attackerad.

5. Lär dig att själv lugna

En undvikande och orolig relation kan vara svårt för båda parter eftersom den oroliga partneren vill ha försäkran, och den undvikande partneren känner sig fångad av detta behov av försäkran.

Om du kan utöva några själv lugnande strategier kommer du att vara mindre benägna att överväldiga din partner med ditt behov av försäkran. Detta kan inkludera att utveckla en regelbunden träningsrutin för att underlätta ångest, ha ett starkt stödnätverk av vänner eller öva avslappningsstrategier som yoga eller meditation.

6. Prioritera tiden utanför förhållandet för båda parter

Tid mellan varandra för att njuta av hobbyer eller vänskap utanför en relation är avgörande för alla fackföreningar, men det kan vara särskilt kritiskt för en orolig undvikande relation.

Undvikande partner kommer att känna som om de fortfarande upprätthåller sin frihet när de kan tillbringa tid med vänner eller delta i sina hobbyer, vilket kan underlätta en del av deras nöd kring intima relationer.

På samma sätt, när den oroliga bifogade partneren utvecklar intressen och vänskap utanför förhållandet, kommer de att lära sig att tid från varandra kan vara fördelaktigt. Detta ger också den oroliga partneren andra former av identitet, så de uppfyller inte alla deras behov för validering genom förhållandet ensam.

7. PRACTIC BEKRUNKATIONER

Påminner dig själv om att du är värd att kärlek kan underlätta en del av den ångest du upplever i din relation. Att upprepa positiva bekräftelser, till exempel "Jag är värd kärlek och omsorg", kan vara användbar när du står inför en utlösande situation från din partner.

Dessa bekräftelser kan också vara fördelaktiga för att läka en del av din anknytningsångest totalt sett.

8. Inser att du troligen kommer att fastna i en fälla

Om du känner att du sitter fast i en fälla med din partner har du förmodligen rätt. Ett av de viktigaste stegen för att förstå hur man gör ett oroligt att undvika relationens arbete är att inse att ditt motsatta beteende kommer att skapa en fälla.

Du kommer att söka försäkran från din partner när de verkar avlägsna, och detta kommer att få dem att bli allt mer avlägsna på grund av deras rädsla för intimitet. Sedan, när de blir mer avlägsna, kommer din rädsla för att överge dig ännu mer klibbig.

Någon måste stoppa denna process så att du kan komma ur fällan. Det är mest användbart om båda parterna försöker stoppa fällan, men du kanske måste ta det första steget genom att inse att din partners avlägsna beteende bara är deras undvikande rädsla som kommer fram.

Relaterad läsning: 5 Vanliga skäl för att känna sig instängd i en relation

9. Ta inte din partners beteende personligen

Om du antar att din betydande andras tystnad eller avstånd är ditt fel, kommer du bara att göra saken värre. Öva på att rycka bort det och inte ta det personligen när de verkar dra sig bort.

Naturligtvis är detta lättare sagt än gjort, men med tiden kommer du att träna dig själv att inte ta deras beteende personligen. Det betyder att du inte kommer att bli alltför klibbig eller börja få panik om de verkar avlägsna.

10. Ha tålamod

Detta är kanske det viktigaste steget för att övervinna problem i en orolig och undvikande kopplingsförhållande. Du måste vara tålamod med din partner, särskilt i de tidiga stadierna när du väntar på att de ska öppna sig.

Om du tar saker för snabbt eller försöker tvinga dem att ansluta innan de är redo, kommer du bara att skjuta bort dem.

11. Lär dig så mycket du kan om bilagestilar

Detta kan sägas för alla förhållanden: det är användbart att förstå din bilagestil och kunskap om bilagestilar i allmänhet. När du lär dig om koppling är så mycket om liv och relationer vettigt.

Det finns gott om böcker om bilagor, inklusive Stan Tatkins bok "Wired for Love", som är terapeutrekommenderad.

12. Låt din partnerfrihet

Om du är den angelägna fästet i förhållandet kan denna strategi vara svår, men det kommer att föra dig närmare den önskade anslutningen.

Personer med undvikande fäststilar gillar inte att kontrolleras, och om de inte får ha separata intressen kommer de att känna sig kvävda i förhållandet.

Uppmuntra din betydande andra att spendera tid med vänner och delta i aktiviteter de tycker om. Oroa dig inte; De letar inte efter sätt att lämna dig. Istället kommer de att värdera tiden ensam, och de kommer att bli ännu mer upphetsade när ni återförenas återförenas.

Relaterad läsning: Frihet i relationer: ironin att behöva arbeta för det

13. Lär dig vad som gör att ni båda känner dig älskade

I allmänhet kommer den oroliga bifogade partneren att begära kärlek och omsorg, medan den undvikande bifogade partneren kommer att värdera stabilitet och praktik i förhållandet. Ha en konversation om hur dessa behov kan tillgodoses för båda partnerna.

Om ni båda är engagerade i att få saker att fungera, kan du hitta sätt för dina behov för kärlek och omsorg som ska uppfyllas medan din partners behov av stabilitet tas upp.

Relaterad läsning: 30 Romantiska sätt att uttrycka din kärlek genom ord och handlingar

14. Fixa ohälsosamt beteende

För att lära sig hur man gör ett ångest-undvikande förhållande att arbeta, måste båda partnerna vara villiga att identifiera och korrigera sitt ohälsosamma förhållande beteende.

Annotfullt bifogade individer tenderar att använda ”protestbeteenden” när deras behov inte uppfylls. Dessa beteenden inkluderar att göra sin partner avundsjuk, kritiserar, hotar att lämna eller göra överdrivna gester för att få uppmärksamhet.

Å andra sidan kommer den undvikande bifogade partneren att dra sig tillbaka och ge sin betydande andra den tysta behandlingen när de blir känslomässigt överväldigade. Den goda nyheten är att ni båda kan känna igen dessa beteenden i er själva och vidta åtgärder för att avhjälpa dem.

15. Sök råd för att övervinna barnsår

En orolig undvikande relation kan vara oerhört utmanande. Dessa två personlighetstyper tenderar att lockas till varandra. När allt kommer omkring lockar motsatser, rätt?

Men med olösta barndomssår kommer de två fäststilarna troligen att utlösa rädsla och osäkerhet i varandra. Den bästa chansen att lyckas inträffar när båda parterna söker professionell rådgivning eller terapi för att ta itu med barnsår.

När trauma och annan smärta från barndomen är läkt, kommer påverkan av fästsäkerheter inte att vara lika starka.

Relaterad läsning: Hur man läker kärnsår för bättre relationer

Titta på den här videon för att lära dig mer om sambandet mellan barndoms trauma och hjärnan:

Några vanligt ställda frågor

Det kan vara svårt att ha en relation med en person som har en orolig undvikande personlighet. Här är svar på några relevanta frågor som kan ge dig lite efterfrågad tydlighet:

• Hur bryter du en orolig-undvikande cykel?

För cykeln i ett ångestundvikande kopplingsförhållande till slut måste båda parterna förstå sin fäststil och hur det påverkar dem i deras relationer.

Till exempel måste den oroliga bifogade personen erkänna att deras behov av försäkran kan få deras undvikande partner att dra sig tillbaka. Den undvikande partneren måste inse att deras avlägsna beteende kan utlösa ångest i sin partner, vilket kan leda till en ond cirkel.

I slutändan måste båda parterna vara villiga att känna igen sina triggers och läka från den osäkerhet som orsakar dem.

• Vad är orolig undvikande vidhäftning?

Under hela denna artikel har vi hänvisat till orolig bifogning och undvikande vidhäftning som två olika bilagestilar. I de flesta fall beskrivs detta dessa stilar i psykologilitteratur.

Den undvikande fäststilen kopplas bort känslomässigt för att undvika att förlita sig på andra, medan den oroliga fäststilen inte är säker på att de kan lita på människor och kommer att hålla fast vid och kräva försäkring.

Medan oroliga och undvikande fäststilar ofta kallas att vara distinkta, kan vissa människor hänvisa till de med en undvikande tendens som att ha en orolig undvikande fäststil. De beskriver att en undvikande stil är orolig för att fästa och därför undviker det helt.

Slutgiltiga tankar

Så kan en ångest-undvikande kopplingsförhållande fungera? Det kan, så länge båda partnerna är medvetna om sina bifogade osäkerheter och villiga att vidta åtgärder för att hantera sina triggers.

Om ni båda kan vara tålamod med den andra kan du gå vidare från effekterna av dina fäststilar för att ha en djupare, hälsosammare anslutning.

Ibland kan du dra nytta av parrådgivning för att läka tillsammans från såren som har lett till osäkra fäststilar. Parrådgivning kan också hjälpa dig att lära dig mer om varandra.

Ett professionellt perspektiv erbjuder dig säkerhet och vägledning när du bearbetar dina känslor och utforskar barndomsfrågor som har lett till kopplingsproblem.