Hur man upprätthåller en hälsosam relation och bygger ett uppfyllande gift liv

Att bygga och upprätthålla en hälsosam relation kan ta arbete och vara ganska utmanande. Tack och lov kan en relation utvecklas och växa så länge båda parterna är villiga att arbeta med det.

Detta är sant även om relationens början var ojämn. Därför är det inte oöverstigligt att inte ställa in saker i början av.

För att förhållandet ska fungera måste båda partnerna upprätthålla och förbättra sin relation kontinuerligt. Svaren på ”Hur man upprätthåller ett friskt gift liv” kan skilja sig avsevärt från ett par till nästa.

Det finns inget universellt recept eftersom inga två par är desamma. Vissa råd kan dock vara till hjälp för de flesta partners som lär sig att upprätthålla ett friskt gift liv.

Vad är en hälsosam relation?

En hälsosam relation innehåller en maktbalans mellan båda partnerna. Det handlar om förtroende, respekt, ärlighet osv. Det kräver kontinuerliga ansträngningar och kompromisser från båda människorna för att underhålla det.

När partners respekterar varandras oberoende, beslut, integritet, rymd och åsikter helt, bygger de en hälsosam relation.

Relaterad läsning: Topp 10 egenskaper hos en hälsosam relation

Vad gör en relation frisk?

En hälsosam relation beror på fyra viktiga faktorer: kommunikation, förtroende, samtycke och gränser. Du måste kunna kommunicera allt till varandra bekvämt.

Det hjälper dig att bygga förtroende och få tillräckligt med förtroende för din relation att ni båda känner dig bekväm att förstå varandras behov.

Här är några egenskaper som kan hjälpa dig att förstå att en hälsosam relation är mer än att känna eller ta hand om varandra.

1. Ni respekterar varandra

Respekt är den viktigaste egenskapen hos en hälsosam relation. Det hjälper dig att övervinna de flesta frågor när du betraktar din partner innan du talar skadliga ord och handlingar.

2. Du delar sårbarhet

När du är villig att dela ditt hjärta och mest djupgående känslor hjälper det dig att bygga en stark grund för din relation. Att vara sårbar hjälper dig att erkänna vad du vill ha från din partner i alla stadier i livet.

3. Ni båda är empatiska

Empati låter dig förstå din partners känslor bättre. Det kanske inte ger dig lösningen på alla problem, men när det finns ömsesidig empati kan du vara där för att stödja din partner och förstå deras synvinkel.

Titta på den här videon om kraften i empati att veta hur det kan hjälpa dig att bygga en stark relation:

4. Ni är vänliga mot varandra

Vara så vänlig mot din partner som du vill att de ska vara. Ni båda bör utöva vänlighet för att upprätthålla ett friskt gift liv. Vänlighet hjälper dig att lyfta upp din partner, och det fungerar båda vägarna.

Läs den här artikeln för djupgående kunskap om egenskaper som en hälsosam relation behöver och bygga ett uppfyllande gift liv.

15 tips för att bygga och upprätthålla hälsosamma relationer och äktenskap

Även de starkaste relationerna behöver ansträngning, och utan den kan en relation förlora sin charm på nolltid. Om du vill veta hur du ska upprätthålla ett friskt gift liv eller relation måste du arbeta med att upprätthålla och förbättra relationen ständigt.

Här är några detaljerade tips för att upprätthålla en hälsosam relation.

1. Sätt partners glasögon för att förstå

Det dödliga misstaget som vi som människor kan begå är att anta istället för att kontrollera. Vi tror att bara för att vi tänker på ett specifikt ämne på ett sätt, det andra ser det samma.

Försök att komma ihåg hur ofta du har sagt, "Ta mig till exempel? Jag skulle ha gjort det annorlunda.”

Även om det är sant, är du inte i en relation med dig själv, och den andra personen du är med har en annan tänkande och en syn på världen. Deras handlingar härrör från deras perspektiv på frågan och själva livet.

Baserat på våra tidigare erfarenheter av världen och människor ändrar vi våra antaganden i enlighet därmed.

Om vi ​​till exempel hade en situation där vi förråddes kommer vi troligtvis att försöka utöva kontroll för att förhindra analog skada. Utan sådan erfarenhet kan vi vara mer öppna mot andra.

Våra tankar driver vårt beteende, och de utvecklas baserat på vårt liv hittills. Därför finns det en betydande chans att din partner ser saker annorlunda än du är eftersom deras livserfarenhet var annorlunda.

Därför är det första och främsta rådet att prova sina skor för storlek och kolla hur det känns.

Det är som det kan, förståelse inte betyder överensstämmelse. Det handlar om att ta reda på vad något betyder för vår partner, inte bete sig som de kan förvänta oss att vi skulle agera.

Relaterad läsning: Den verkliga betydelsen av att vara i ett förhållande

2. Upprätthålla friska gränser

Partners bör kunna kompromissa och tolerera några av de åtgärder de inte gillar i den andra. Men det borde inte vara de som de tycker är avgörande för att stanna kvar i en relation i allmänhet. Dessutom bör de bara förvänta sig att den andra kommer att kompromissa med föremål som inte är en del av deras identitet och vice versa.

Att ändra din partner för att passa dina förväntningar kommer bara att göra din partner olycklig och så småningom du också.

Till att börja med kommer du inte att respektera dem eftersom de fungerar som lera, så att du kan omforma dem som du önskar. Kompromiss är nödvändig för att en relation ska fungera, men båda parterna bör inte tolerera några förfrågningar om identitetsförändring.

Friska gränser i en relation hjälper dig att upprätthålla personligt utrymme.

3. Fokusera på din förändring

Vi kan hävda att bäst är att hitta en person som inte behöver ändra de kärniga saker som gör oss till vem vi är, men för att få en relation att fungera, är en viss justeringsnivå nödvändig.

Ändå måste vi vara okej med alla förändringar vi gör om oss själva, och det bör inte vara egenskaper som definierar oss. Av denna anledning är en säker väg att ta fokus på dig själv och din förändring.

När du har ändrat ditt beteende måste din partner justera deras också. På detta sätt kan du uppnå den förändring du vill se i andras beteende, men du fokuserar på vad du kan kontrollera - dina handlingar.

4. Har ett brett stödsystem

Går du konsekvent till din partner för att tillgodose dina behov av komfort, kul, sex osv.? Är de den enda personen du delar sorg, oro och lycka med? Om ditt svar är "ja" kan du överväga att utöka din sociala cirkel.

En person ensam kan inte och borde inte vara den enda leverantören för våra behov.

Trots det finns det några behov som vi endast bör lita på vår partner för, till exempel sex. Detta gäller dock bara för vissa relationer, och det går inte för öppna relationer där partners går med på att träffa flera personer samtidigt.

Varför vill vi ha en bredare social krets om vår partner är utmärkt när det gäller att tillhandahålla vad vi behöver? Det borde finnas vänner som kan vara där för oss när vår partner inte kan.

Ingen kan vara där för oss för alltid. De kan försöka, men om de inte kan, bör du kunna vända dig till någon annan istället för att försöka utpressa det för din partner.

5. Visa uppskattning istället för att ta dem för givet

Låt oss inse det - ingenting görs för att hålla för evigt, och allt behöver underhåll. Ett obehandlat hus kommer att falla isär efter några år. Man kan hävda att ett hus skulle kunna repareras säkert.

Även om detta kan vara korrekt, kan den investering som krävs för reparationerna vara betydligt högre än den som krävs för rutinmässigt underhåll. För att inte tala om försummelsen kan göra det skadat utöver reparation. Vi kan säga att liknande går för relationer.

Uttrycka uppskattning till din partner så ofta du kan. Vi pratar om intima och små handlingar som frukost i sängen, förbereder en romantisk överraskning eller köper deras favoritgodis. Gör det som och när du kan, men det är också viktigt att göra det så ofta som möjligt.

Å andra sidan kommer det att finnas tillfällen då du är för trött eller stressad att fokusera på den andra. Även om detta är normalt, bör dessa perioder inte hålla för länge. Vad som anses vara för länge? Detta beror på dig, din partner och din kommunikation.

Att kommunicera att något konsumerar din energi och fokus kan hjälpa dem att vara mer tålamod och ge dig det nödvändiga stödet.

6. Slåss smartare och slåss rättvis

Det kommer att bli slagsmål. Ingen relation är benägen att detta. Vissa kommer att vara mer och några mindre farliga för förhållandet. Om du tillåter dig själv att förolämpa din partner och tala av ilska, äventyrar du oundvikligen förhållandet.

Detta kommer att göra dem, och även om du kanske vill ta tillbaka dessa ord senare kommer du inte att kunna.

Alternativt, slåss smartare genom att göra en "stridspaus" när du märker att du ska säga något du kommer att ångra.

Använd den här tiden för att ringa din vän och lufta innan du går tillbaka för att prata med din partner. Detta är också en av anledningarna till att du borde ha andra människor du kan lita på som kan lugna dig när du kämpar med din partner.

En avgörande råd om hur man upprätthåller ett friskt gift liv är att komma ihåg - det är ni två mot världen, inte en mot den andra.

Att stå tillsammans även när du kämpar är en av de primära nycklarna till ett lyckligt förhållande.

7. Tala i tid

Du bör hitta tillräcklig tid och plats att kommunicera när du har något att säga.

Att önska det när du låter det bygga upp är inte en optimal strategi.

Istället för att lägga till strejker, kommunicera eftersom din partner kanske inte ens vet att de gör något fel. De kan vara villiga att kompromissa och ändra för att förbättra situationen.

Dessutom, när du pratar efter veckor eller månader, kommer din partner att känna sig bländad och förmodligen inte kunna återkalla och "försvara" sig själva.

Genom att göra detta negerar du möjligheten att förklara varför något händer medan det inträffar och korrigerar det innan du börjar bli irriterad.

Relaterad läsning: 20 sätt att förbättra kommunikationen i en relation

8. Skriv ner dina känslor

Ibland är det bäst att skriva ner dina känslor, särskilt om du känner dig överväldigad över något. Det betyder inte nödvändigtvis att du måste skriva om något hemskt, en kamp eller din partners negativa poäng.

Försök att fokusera på silverfodret och skriva ner positiva saker. Det hjälper dig att se bortom bristerna.

9. Öva på att säga tack

När du börjar leva tillsammans försvinner ett regelbundet uttryck för tacksamhet när du antar att din partner redan vet hur tacksam du är för allt de gör. Men det är inte sant.

Det hjälper till att uttrycka tacksamhet regelbundet för att bygga ett starkt äktenskap. Det ger en känsla av tillfredsställelse.

10. Fira små saker

Var det en liten marknadsföring av ett nytt köp eller ett nytt viktmål. Allt du och din partner uppnår, även om det inte är så stort, vänligen fira det tillsammans. Gör det till en regel att uppskatta varje liten sak.

Människor som firar goda tider tillsammans har en bättre chans att upprätthålla ett hälsosamt äktenskap.

11. Har regelbunden konversation

De flesta par som har olika arbetsskift tenderar att driva isär eftersom de inte har tillräckligt med tid att sitta ner och kommunicera om sin dag eller något relaterat till deras liv.

Gör en regel för att äta minst en måltid tillsammans och kommunicera i 15 minuter varje dag, även om det regnar eld i ditt arbetsunivers. När människor tar en dag eller två av sin kommunikation med sin partner, växer de långsamt isär eftersom det känns för mycket att starta en konversation efter ett gap.

Se till att du inte låter det kommunikationsgapet komma mellan dig och din partner, och du kommunicerar regelbundet om all väsentlig och personlig information.

12. Dike din telefon

Ett av de bästa tipsen för ett framgångsrikt äktenskap är att inte låta din telefon bli det tredje hjulet i ditt förhållande.

Det skulle vara bäst att undvika att vara på din telefon runt din partner eftersom den delar ditt fokus och minskar dina chanser att ha en meningsfull konversation eller göra ett påverkande minne.

Om du är runt din telefon börjar din partner sakta tänka att du är mer knuten till din telefon än dem. Det kan påverka din relation negativt.

13. Planera vanliga datum

Så vad händer om du har varit tillsammans i flera år? För att upprätthålla ett äktenskap måste du göra några äkta ansträngningar. Det skulle vara bäst om du planerar två datum i månaden. Ni båda kan välja en plats för ditt val på ett datum vardera.

Det skulle också vara bäst att styra att inga kontor eller hushållssamtal kommer att vara en del av detta datum. Det skulle ge dig en nödvändig paus från ditt vanliga liv och få er båda att känna dig som älskare.

Relaterad läsning: Vikten av datumkväll i ett äktenskap och tips för att få det att hända

14. Häng med varandras vänner

För att få ett äktenskap att fungera måste du också acceptera människorna i din partners liv. Inkludera varandras vänner vid speciella tillfällen och se till att du tar hand om dem. Bygg en bekväm miljö så att din partner känner sig bekväm med dig runt dem.

15. Sova tillsammans

2014 uppgav en studie av University of Hertfordshire Psychologist Professor Richard Wiseman att människor som sover tillsammans har en högre relationstillfredsställelse än människor som sover isär.

Att sova tillsammans är inte svårt att få ett äktenskap att fungera? Lite sked är ett av svaren på hur man upprätthåller ett friskt gift liv.

Slutsats

Det ges att för att få en relation att fungera eller bygga ett starkt hälsosamt äktenskap, och du måste kompromissa varje dag. Men den tillfredsställelse som den ger är värt all ansträngning.

Följ ovanstående tips, och om du fortfarande inte kan komma på rätt spår kan du alltid välja professionell hjälp. Du kan besöka en terapeut eller ta en äktenskapskurs för att göra det bättre.