Hur man älskar dig själv - 21 självkärlekstips

Eftersom diskursen kring mentalhälsofrågor får fart är hur man älskar dig själv ett av de största dilemmaerna som de flesta möter. Det finns många missuppfattningar och gråa områden runt detta ämne. Ofta är fysisk kondition och att göra ytliga saker för att behaga dig själv förvirrad som självkärlek. Egentligen är termen mycket djupare än så.

I själva verket är "självkärlek" ofta felaktigt för att vara självisk eller narsissistisk, vilket sätter dina behov över andras. Särskilt i kulturer som förhärligar offer och går ur vägen för att behaga andra, lär ingen dig hur du älskar dig själv och tar hand om dina behov först.

Lyckligtvis, i dessa dagar, till och med psykologer och andliga ledare rekommenderar att att veta hur man älskar dig själv är det första steget mot att älska andra.

I samband med mental hälsa förökades begreppet självkärlek först av William Sweetser i riket "mental hygien". Enligt hans analys var regelbundet underhåll av mental hygien avgörande för att skapa en positiv inverkan på såväl en individ som samhället.

I sin enklaste form betyder självkärlek att ta hand om ditt välbefinnande och lycka, utan att onödigt ge upp andras åsikter eller bedömningar. Det handlar om att ha förtroende för dig själv, ta bort tvivel om dina talanger och viktigast av allt, acceptera dina brister.

21 Självkärlekstips

Innehållsförteckning

• 21 Självkärlekstips
  • 1. Var ansvarig för att lära dig att älska dig själv
  • 2. Var medveten om begränsande trosuppfattningar
  • 3. Spegelprat kan lära dig hur du älskar dig själv
  • 4. Kom ihåg att det inte finns något misslyckande
  • 5. Vara medveten om vad du äter
  • 6. Känn dig inte överväldigad
  • 7. Slut toxiska relationer
  • 8. Ta hand om ditt sinne
  • 9. Meditera. Andas. Ge i en högre energi
  • 10. Steg ut ur din komfortzon
  • 11. Ha tålamod
  • 12. Behandla andra väl
  • 13. Säg nej vid behov
  • 14. Öva självkärlek i en relation
  • 15. Ta hand om dig själv
  • 16. Var ditt eget barn
  • 17. Fokus på tacksamhet
  • 18. Jämför inte
  • 19. Tala vänligt till dig själv
  • 20. PRACTIC BEKRUNKATIONER
  • 21. Du är centrum för ditt universum
• Vanliga frågor

I popkultur har självkärlek trivialiserats som att gå för bubbelbad, spa-behandlingar och detaljhandelsbehandling. Visst, dessa steg kan fungera för att du ska må bra, men de kan inte ersätta inre fred, tillfredsställelse och mod att leva livet på dina egna villkor.

Att utveckla självkärlek är en medveten process. Till och med en till synes framgångsrik person kan ibland fångas i en webb av skuldturer, dilemma och självskuld i en låg fas. Att älska dig själv när du inte vet hur du behöver en viss förståelse för livet och hur ditt sinne fungerar. Här är några tips som lär dig hur du älskar dig själv.

Relaterad läsning: 10 familjevärden som hjälper dig för alltid i livet

1. Var ansvarig för att lära dig att älska dig själv

Talkshow Legend Oprah Winfrey tror sättet att utöva självkärlek är att ta ansvar för ditt liv. ”Om något måste gå framåt i livet, få det att hända. Vänta inte på att någon räddar dig, säger hon i sina berömda '10-regler för självkärleksguide. ”Det spelar ingen roll var du kom ifrån eller vilka omständigheter du föddes in i. Det som är viktigt är där du är nu, förlåt det förflutna och titta framåt, ”är Oprahs mantra.

2. Var medveten om begränsande trosuppfattningar

Övertygelser betyder inte bara vad du tror att du tror på ytan utan också din skugg tro som ofta begränsar. Det här är ditt undermedvetna som ofta säger - "Jag är inte tillräckligt bra, jag är inte tillräckligt värd", så vidare. Om det här är tankarna i ditt undermedvetna, slutar du ut ur det trossystemet. Var medveten om det negativa självprat.

3. Spegelprat kan lära dig hur du älskar dig själv

YouTuber och Mindfulness -tränaren Sarah Ashley Spiegel hade träffat Rock Bottom när hon lärde sig att älska sig själv. Hennes tips: spegelarbetet. "Stå framför spegeln varje dag, titta djupt in i ögonen och säga: 'Jag älskar mig själv' eller 'Jag älskar dig'. Säg detta i fem minuter i en månad. Det kanske låter dumt, men det hjälper dig att komma närmare dig själv, säger hon.

Upprepning är viktig. När du upprepar dig själv om och om igen kommer sinnet gradvis att börja tro på det och du kommer att börja älska dig själv.

4. Kom ihåg att det inte finns något misslyckande

Om du vill lära dig att älska dig själv, kom ihåg att livet är mycket större än en omständighet eller en upplevelse. Misslyckanden är inget annat än lektioner för att få dig att gå in i en annan riktning. "Du får så mycket från dina förluster som du gör från dina segrar," säger Oprah.

Men när du bestämmer dig för att vända ditt liv, bli inte överväldigad av den övergripande bilden. Kolla in istället nästa högra steg och sedan nästa. Att göra en rätt sak efter den andra är ett sätt att älska dig själv.

Relaterad läsning: Hur använder du avundsjuka till din fördel, enligt en terapeut

5. Vara medveten om vad du äter

Du är vad du äter. Om du vill hålla din vibration hög hela tiden är att äta sunt ett sätt att göra det. Det finns människor som efter en förödande hjärtskador går på en känslomässig ätande binge, försummar sig själva och sina kroppar.

Gör ditt bästa för att undvika denna fälla. Behandla din kropp med respekt. Fyll det med närande mat och dryck. Att ta hand om din kropp är också ett sätt att öva självkärlek.

6. Känn dig inte överväldigad

Om du vill ha en readymade hur man älskar dig själv guidebok, här är några tips som bara kan hjälpa när du känner dig helt vid förlust. Ta ett djupt andetag. Skyll inte på dig själv för hur du mår. Flytta din kropp, gå en promenad och få lite frisk luft. Anslut med en god vän eller en älskad för att få din dos av kärlek och glädje. Eller bara gå bort från din bärbara dator eller telefon, göra en kopp grönt te och påminn dig själv - även detta ska passera!

7. Slut toxiska relationer

Orsakar ditt förhållande dig ingenting annat än stress? Nu är det dags att avsluta det. Slutar toxiska relationer som inte tjänar något syfte. Om det finns någon som inte får dig att känna dig fantastisk (som du förtjänar att vara!) Den personen ska inte ha någon plats i ditt liv.

Vet hur du älskar dig själv utan en man eller kvinna, basera inte din självrespekt eller självvärde på din partners uppfattning om ditt liv.

8. Ta hand om ditt sinne

Sinnet är en djävul som spelar tricks och lullar dig att tro det värsta av dig själv och en situation. För att ge egenvård för sinnet, få allt det andra du behöver. Tillbringa lite ensam tid i naturen. Öva djupa andningsövningar. Kom i linje med dina känslor. Spendera tid på dina favoritaktiviteter. Att läka ditt sinne kan hjälpa dig att gå långt om du kämpar med hur du älskar dig själv.

Relaterad läsning: Push Pull Relationship - 9 sätt att övervinna det

9. Meditera. Andas. Ge i en högre energi

Fördelarna med meditation är för många för att räkna upp, börjar med tankekontroll. Så gör det till en punkt att ägna 10 minuter, 20 minuter eller mer av din tid varje dag att meditera. Skapa ett litet utrymme i ditt hus där du kan känna universums energi. Dessa doftljus, böcker, mjuk sångmusik kan hjälpa dig i denna strävan. Använd dem. När du utövar meditation utövar du självkärlek.

10. Steg ut ur din komfortzon

Ett extremt användbart tips om hur man älskar dig själv är att göra något som ger dig en känsla av prestation. Och ingenting kan vara mer tillfredsställande än att gå ut ur din komfortzon och göra det du alltid var rädd för.

Har aldrig provat din hand på en äventyrsport? Registrera dig för en expedition. Hat matlagning? Gå in i köket. Har ingen aning om vad kodning är? Registrera dig för en kurs. Tanken är att inte tävla med någon annan än att pressa dina egna gränser.

11. Ha tålamod

Tänk på detta - du kanske har tillbringat en hel livstid på att få höra att du inte är tillräckligt bra, genomgått hinder, avvärja konkurrensen medan du försökte bli framgångsrik på andras villkor. Men självkärlek utvecklas ständigt. När du vet hur du älskar dig själv kommer du att behärska tålamod.

Självkärlek behöver en viss disciplin precis som att hålla sig till en träningsrutin. Så var ditt eget stödsystem för att upprätthålla dessa ansträngningar. Du måste vara din egen glädje ledare eftersom ingen annan kommer att göra det.

Relaterad läsning: Vad betyder det när någon ignorerar dig?

12. Behandla andra väl

Om du vet hur du älskar dig själv, vet du hur du behandlar andra också. Att vara snäll och artig mot andra betyder inte att du ignorerar eller försummar dig själv. Det betyder att du behandlar andra på det sätt du förväntar dig att bli behandlad av dem. Naturligtvis finns det en chans att vissa människor kanske inte återbetalar gynnarna men det är okej. Ta det inte till hjärtat. Ge klokt. Var tro mot dig själv medan du är trevlig mot de omkring dig.

13. Säg nej vid behov

'Nej' är ett oerhört kraftfullt ord. Det kan få slut på dåliga relationer, fruktansvärda jobb, hemska chefer och okänsliga partners. Ofta tar människor för mycket ansvar genom att inte kunna vägra arbete. De bränner sedan ut.

I det personliga området finns det några som ständigt springer runt för att göra andras liv bekväma och lyckliga medan de inte gör något för sig själva. Sluta vara offerlammet. Att lära sig säga nej gör dig inte till en dålig person.

14. Öva självkärlek i en relation

Du måste älska dig själv oavsett om du är i ett förhållande eller inte. När du vet hur du älskar dig själv kommer du att kunna hålla din partner lyckligare. Självkärlek i ett förhållande betyder att kräva och få jämlikhet. Du är säker på att uttrycka dina önskningar och vidta lämpliga, mogna åtgärder om dina förväntningar inte uppfylls.

Att vara kär är en underbar känsla men det är inte värt att förlora din identitet för. Det är vad det betyder att utöva självkärlek i en relation.

15. Ta hand om dig själv

Kom ihåg en sak: du kan bara ge vad du har. Kvaliteten på att ge har utvidgats i våra skrifter och religiösa böcker, men medan du gör det kan du inte tappa din egen energi. "Arbeta med dig själv och fylla dig själv och hålla din kopp full," råder Oprah.

Lyssna på din kropp. Känner sig utmattad efter en dags arbete bara för att inse att du har en fest att delta? Om din kropp vägrar mer handling, respektera den. Vägra inbjudan.

Relaterad läsning: 10 sätt att hantera hjärtskador

16. Var ditt eget barn

Sarah Ashley Spiegel har myntat denna term - BYOC (vara ditt eget barn). Vi är ofta alltför kritiska mot oss själva eftersom vi strävar efter att uppfylla orealistiska förväntningar som samhället ställer. Så att göra mindre än perfekta betyg eller att lägga oss gör oss oroliga. ”Under sådana tider, tänk på den ovillkorliga kärlek du har till ditt barn. Om ditt barn gjorde ett misstag skulle du inte få dem att känna sig värre om det. Det är så du också ska unna dig själv, säger hon.

17. Fokus på tacksamhet

För att lära dig att älska dig själv, fokusera på de saker du har och inte de saker du inte gör. Om du koncentrerar dig på vad du har, kommer du att hitta universum är rikligt och ger dig mer. Om du arbetar från en känsla av otillräcklighet kommer du aldrig att ha tillräckligt.

Skriv en journal. Journalisering är en intressant och användbar teknik för att utöva självkärlek. Varje dag skriver 10 saker som du är tacksam för. Läs och läst dem igen. Du kommer att se att din energi omedelbart växlar från det negativa till det positiva.

18. Jämför inte

Den dagen du inser att du är vacker som du är är när du kan säga att du vet hur du älskar dig själv. Att acceptera dina brister är ett viktigt inslag för att utöva självkärlek. Att älska dig själv helt betyder att vara medveten om dina svagheter, inte slå dig själv och försöka korrigera dem med ömhet och tålamod. Sluta anteckna vad andra gör och hur de gör det.

19. Tala vänligt till dig själv

Du kanske känner dig hemsk om någon säger hårda saker till dig. På samma sätt kommer du att känna dig hemsk om du säger dåliga saker till dig själv. När du tittar in i spegeln, märker du brister i din kropp eller är du tacksam för den vackra kroppen du har?

När du vill lära dig självkärlek, älska först dig själv i en relation som du delar med ditt innersta jag. Andra behandlar dig som du undrar dig själv. Så var vänlig mot dig själv först.

Relaterad läsning: Är du ett giftigt par? Ta detta test för att ta reda på det

20. PRACTIC BEKRUNKATIONER

Bekräftelser kan vara oerhört fördelaktiga. Fortsätt berätta för dig själv - jag räcker, eller så är jag mer än tillräckligt. Berätta för dig själv detta tills det är präglat på ditt undermedvetna. Idag finns det flera bekräftelsekort tillgängliga på marknaden och har var och en olika sätt att berätta hur du ska älska dig själv.

Köp ett paket och meditera över dem. Känn orden när du säger dem högt. Dessa är alla sätt att bli av med all negativitet eller skuld du kan hamna om dig själv.

21. Du är centrum för ditt universum

De största valen börjar och slutar med dig. Tänk på dina relationer som källor till dina val - din make, arbete och barn. Detta innebär att gå inuti djupt. För att behärska hur du älskar dig själv bilda en koppling till din källenergi innan du ansluter till världen.

Självkärlek är inte bara en snygg term som bandas omkring. Inte heller, som vi sa, handlar det om att se bra ut på utsidan. Att älska dig själv betyder att respektera din kärna utan att komma över som självcentrerad. Kraften ligger inom dig. Börja hela det nya förhållandet som du har med dig själv och titta på din värld och älskar livet genomgår en omvandling som ingen annan.

Vanliga frågor

Du kan lära dig att älska dig själv genom att uppmärksamma dina behov och önskningar, uttrycka dem högt och vidta åtgärder för att uppfylla dem utan att oroa dig för andras reaktioner. Gå din egen väg istället för att bli fastnat av de standarder som samhället sätter.

Skriv en tacksamhetsjournal. Ta ofta pauser. Gå en promenad i naturen. Träna och äta hälsosamt. Öva medvetenhet och meditation. Var ständigt medveten om ditt andetag. Använd spegeltekniken.

Du lär dig att älska och acceptera dig själv genom att stoppa onödiga jämförelser av din resa med andras. Vet att det är omöjligt att vara perfekt och att lycka inte kan vara ett permanent liv.

Att sätta dina intressen inför andras, vägra att göra saker som ditt hjärta inte är inställt på, att lära sig att säga inget fastspart, men öva tacksamhet, ta ofta pauser är exempel på självkärlek.

Att utveckla ovillkorlig självkärlek kräver engagemang och övning. Upprepa bekräftelser till dig själv. Lär dig att acceptera en situation och dig själv med alla dess brister. Behandla dig själv som du skulle behandla ett barn.

Ge upp kärleken? 8 skäl till att du inte borde

Älskar på avstånd - Hur man visar någon du gör