Hur man lyssnar utan att bli defensiv?

Till att börja med betyder vad betyder "defensivt lyssnande"? Det betyder exakt hur det låter som som lyssnar på en annan person med din försvarsvakt. Människor som tenderar att lyssna defensivt lyssnar vanligtvis bara på val som de tror är felaktiga eller något som de inte håller med om. Vissa människor lyssnar helt enkelt på att svara, skylla eller försvara, istället för att försöka förstå vad den andra personen säger.

Ärligt talat, att bli defensiv är en naturlig tendens. Det är det bästa möjliga sättet att skydda dig mot kritik, något som de flesta av oss inte tycker om. Men det är vanligt att när en partner blir defensiv resulterar det bara i att den andra blir defensivt också. Detta innebär att ingen av er är villiga att höra och förstå problemet. Detta leder ofta till frustrerande argument mellan makarna utan något positivt resultat i slutet. Istället för att ha kärleksfulla, respektfulla samtal som du ursprungligen hade planerat förvandlas till inget annat än slagsmål, vilket resulterade i en uppbyggnad av missförstånd och komprometterade relationer. Kommunikation är en nyckel till en hälsosam relation. Det är nödvändigt för par att vara tillräckligt bekväma för att dela frågor och klagar de kan ha med varandra utan att känna sig attackerade. För dem som undrar hur man lyssnar utan att bli defensiv? Följande är några metoder som kan hjälpa dig.

1. Lär dig att få kritik

Vår allra första instinkt när man kritiseras är en motreaktion. Istället för att göra det, ta ett djupt andetag och försök att hindra dig från att göra allt du kan ångra senare. Det är vanligt att bli arg initialt men att försöka lugna dig själv kan bara hjälpa dig. Kylningen kommer att ge dig tid att tänka på det och mycket snart kommer logiken att spela istället för känslor. Du kan välja att förvandla kritik till något positivt och få något av det. Kritik är ett bra sätt att få ärlig feedback och vad din partner säger hjälper dig att lära dig om alla klagomål de har från dig. Dessutom kommer det också att göra det möjligt för dig att göra förbättringar i dig själv. Du kanske inser att det faktiskt är du som har fel här och din makas problem är giltiga. Ingen är perfekt, och vi behöver alla ständiga förbättringar för att växa och lyckas inom alla livsområden.

2. Sluta avbryta och verkligen lyssna

Att bli defensiv får också omedelbart att personen tror att partneren har fel. Vad sådana människor vanligtvis gör genom ett argument eller en upphettad diskussion är att höra vad den andra personen säger snarare än att lyssna intensivt och inte helt förstå. Istället för att planera ditt nästa drag bör du försöka verkligen lyssna på vad de har att säga och försöka hitta var allt detta kommer ifrån. För det andra att avstå från att avbryta när den andra personen talar kan hjälpa dig att laster. Först och främst gör att avbrottet får flödet av konversationen att bryta, vilket resulterar i att båda parterna slår ut vad de vill säga utan att höra varandra. Dessutom kan den andra personen känna sig arg eller ohörd på grund av att det är avbrutet halvvägs. Undvik därför att prata däremellan och vänta tills personen är klar att prata, även om du tror att det de säger är falskt och felaktigt. Att göra det skulle göra det möjligt för dig att höra alla ut alla sina poäng samt hjälp i en konstruktiv, framåtriktad konversation.

3. Se upp för ditt kroppsspråk

Kroppsspråk spelar en viktig del i kommunikationen. Det hjälper verkligen att leverera det du faktiskt vill säga. Därför, när du pratar med din partner, tänk på dina kroppsliga svar. Skakar på huvudet ilsket, rullar ögonen, tittar bort och andra liknande handlingar är något som bara kommer att göra dem rasande. Undvik att göra det, istället titta på dem och avled hela din uppmärksamhet mot dem för att låta dem veta att du är intresserad, lyssnar och är öppen för vad de har att säga. Det sista du vill göra är att ignorera din partner, deras ord och driva deras känslor åt sidan som de inte spelar någon roll. Under sådana tuffa diskussioner hjälper det mycket att påminna dig själv om all kärlek och respekt du har för din partner. Fokusera på alla goda egenskaper hos din betydande andra som hade fått dig att älska dem, av allt det roliga och glada ögonblicket som ni har delat. Detta hjälper dig att hindra dig från att reagera på ett sätt eller säga något som kan skada din partner och så småningom hamna med en förstörd relation.

Genom att följa dessa sätt om hur du lyssnar utan att bli defensiv under ett argument kommer du att känna dig som en vinnare när den är över. Istället för att skuldtvätta över, skulle du som om du gjorde en del i att hålla din relation från att falla isär. Att vara sårbar och icke-defensiv med din partner även när du är skadad eller arg är oerhört viktigt för en framgångsrik relation.