Hur man vet om du är den giftiga i förhållandet

I den här artikeln

• Hur toxicitet förstör en relation
• 15 sätt att veta om du är den giftiga i förhållandet
• Hur man slutar vara giftig i ett förhållande
• Vanliga frågor
• Bryt mönstret för toxicitet

När det finns ett problem i en relation bidrar båda partnerna till det. I friska relationer kan två personer träffas, kompromissa och flytta tidigare problem.

Men i giftiga relationer verkar ingenting någonsin lösas. Ibland finns det ett parti som upprätthåller cykeln med toxiskt beteende. Om du frågar dig själv: "Är jag den giftiga i förhållandet?”Följande insikter kan ge dig tydlighet.

Hur toxicitet förstör en relation

Innan man hoppar in i tecken på en giftig betydande annan är det bra att förstå varför giftigt beteende är så skadligt för en relation. Som psykologforskare förklarar är giftiga relationer dålig kvalitet, eftersom de kännetecknas av makt och dominans.

I toxiska förhållanden finns det upprepade mönster av skadligt beteende. Med tiden leder detta till försämring av förhållandet, eftersom det är fullt av stress, konflikt och i vissa fall missbruk.

En toxisk relation kan ta en avgift på en persons fysiska och psykiska hälsa, vilket leder till problem som depression, ångest och till och med utvecklingen av hälsotillstånd.

Läs mer om att känna igen giftiga relationer i den här videon:

15 sätt att veta om du är den giftiga i förhållandet

Om en relation går dåligt eller orsakar mer dåligt än bra, kan du börja fråga dig själv, ”Är jag den giftiga?”Nedan är 15 tecken som du är giftig i ett förhållande.

1. Du hotar att bryta upp vid det första tecknet på konflikt

Ständigt hotar din partner med en uppdelning förstör säkerheten och förtroendet i förhållandet. Du bör bara diskutera att bryta upp om du faktiskt tänker göra det.

När du hotar att bryta upp vid det första tecknet på konflikt är det du verkligen försöker göra att kontrollera din partner med hotet.

2. Du undviker helt konflikt

Detta är ett mindre känt tecken på en toxisk relation, men undvikande av konflikter faller verkligen under kategorin toxicitet. Vissa konflikter är naturliga och till och med friska i relationer, och om du undviker det kommer du aldrig att växa som ett par.

När du är konfliktundvikande kommer din partner att gå på äggskal, rädd för att diskutera allt som inte är helt positivt.

3. Du förväntar dig att din partner läser ditt sinne

Om du frågar: "Är jag problemet i förhållandet?”Tänk på om du förväntar dig att din partner läser ditt sinne. Det här ser ut som att känna att din betydande andra ska veta vad du vill utan att du någonsin frågar och sedan blir arg när de inte kan räkna ut det.

4. Du tar aldrig ansvar

När du gör ett misstag i ett förhållande är det bästa svaret vanligtvis att ta ansvar och be om ursäkt. Om du aldrig äger upp till dina misstag och skyller på din partner för allt som går fel skapar det en giftig miljö.

5. Du kontrollerar

Ingen relation är frisk när en partner försöker upprätthålla kontrollen över den andra. Att berätta för din partner vem de kan umgås med och när, eller straffa dem när de inte ger efter för alla dina krav, är kontrollformer.

Sådant beteende kan lämna dem undrar, ”är min partner giftig?"Att uttrycka att du är obekväm att umgås med en ex-partner är en sak, men det blir kontrollerande när du stänger av dem från vänner och familj.

Relaterad läsning: 25 tecken du är i ett kontrollerande förhållande

6. Du kommunicerar inte med dem

Friska relationer förlitar sig på öppen kommunikation. Om du inte pratar med din partner om problem som uppstår eller saker som du känner, bidrar du till toxicitet i förhållandet.

7. Du gasljus

Gasbelysning är en form av manipulation där en person försöker övertyga den andra om att de är galna och att deras förståelse av verkligheten är felaktig.

Till exempel kan en gasljus göra något otroligt skadligt och berätta för sin partner att de kommer ihåg felaktigt, eller att de bara är alltför känsliga.

En gasbelysning kan också undergräva en persons intelligens för att övertyga dem om att de omöjligt kunde förstå vad som faktiskt hände.

Relaterad läsning: Blir jag gasbelysad?

8. Förhållandet kretsar kring dina behov

För att komma fram till ett svar på, ”Är jag den giftiga i förhållandet?”Ta lite tid att verkligen överväga dynamiken i din relation. Tillgodoser du och din partner båda dina behov, eller verkar det kretsa kring dina behov?

Det är viktigt att vara ärlig mot dig själv eftersom om förhållandet är ensidigt och du är den enda som får stöd och validering är du förmodligen den giftiga.

9. Du är inte villig att adressera dina egna brister

Om du spenderar mycket tid på att kräva att din partner förändras, men du inte är villig att överväga att du också har brister, kan du vara den giftiga i partnerskapet.

Ingen är perfekt, och när det finns problem i en relation måste båda parter arbeta för att lösa sitt bidrag till problemet.

10. Du stöder inte din partner framför andra människor

För att en relation ska frodas måste båda människorna ha den andra personens rygg. Detta innebär att när vänner eller familjemedlemmar pratar dåligt om din partner, bör du stå upp för dem.

Om du inte erbjuder detta stöd, eller om du upprepade gånger talar negativt om din betydande andra till vänner och familj, visar du giftigt beteende.

11. Du vägrar att ge din partner personligt utrymme

Även i de friskaste relationerna behöver människor tid från varandra för att utforska sina egna intressen. Om du är den giftiga i förhållandet straffar du din partner för att du vill ha tid på egen hand eller spendera tid med vänner.

Du kan gå så långt som att berätta för dem att du lämnar dem om de gör sina egna saker.

12. Du är en manipulator

Upprepade gånger och avsiktligt manipulera din betydande andra är ett av de tecken du är giftig i en relation. Detta kan innebära att man ljuger för dem för att få din väg eller överdriva din poäng i argument så att de kommer att se saker på din väg.

Relaterad läsning: 25 exempel på manipulation i relationer

13. Du kritiserar ständigt din partner

Relationer växer och överlever när varje person har en övergripande positiv bild av sin partner. I ett toxiskt förhållande är en eller båda partnerna alltför negativa mot den andra. Detta kan involvera ofta namnkallande, nedsättningar eller klagomål, med brist på uppskattning och kärlek uttryckt för den betydande andra.

14. Du spelar offret

Om du är giftig i ett förhållande är du förmodligen känd för att ha spelat offret. Istället för att ta ansvar när du gör ett misstag kan du gråta, skylla på din partner och prata om hur hårt liv är för dig. I slutändan får detta att din partner känner sig skyldig för att till och med vara upprörd över dig.

15. Du upprepar samma mönster i varje förhållande

Om varje relation du har är full av samma ohälsosamma mönster, som ständiga strider, emotionella övergrepp, källande tillgivenhet och alltid behöver vara rätt, är chansen stor att du är giftig i dina relationer.

Du går vidare till en ny partner som förväntar dig att nästa relation ska bli bättre, men det kommer att vara lika giftigt som det sista om du inte gör ett försök att ändra.

Hur man slutar vara giftig i ett förhållande

Nu när du har lärt dig hur du vet om du är giftig i en relation kan du vidta åtgärder för att stoppa detta skadliga beteende. Det första steget är självmedvetenhet, så att du erkänner att du visar toxiska beteenden kan gå långt mot att korrigera dem.

När du identifierar toxiska mönster i ditt eget beteende kan du börja ta itu med dem. Om du till exempel tenderar att stänga av och inte kommunicera är det nu dags att utöva direkt kommunikation med din partner.

Om du tenderar att kontrollera mot din betydande andra, sluta straffa dem för att du vill spendera tid med vänner eller utforska sina egna hobbyer.

Om du kämpar för att ändra toxiska mönster kan du dra nytta av att söka rådgivning för att hjälpa dig att övervinna underliggande mentalhälsoproblem som bidrar till toxiskt beteende.

Vanliga frågor

Här är några fler frågor angående ämnet för toxiska partners och relationer. Läs svaren och kontrollera om de är relevanta för din situation.

• Vad säger giftiga pojkvänner?

Frågar folk någonsin, "är din relation giftig på grund av din partner"? Det finns ett antal beteenden som faller under kategorin giftig, så det finns flera saker som en giftig pojkvän kan säga.

Han kan kritisera dig, ljuga för dig, skylla på dig för hans brister, säga att du är för känslig eller säger att du är självisk för att du vill spendera tid med vänner.

• Kan en giftig flickvän förändras?

En giftig partner kan förändras, men de måste vara villiga att ta ansvar för sitt beteende. Om en giftig partner vägrar att erkänna sina egna brister kommer de att fortsätta samma beteende.

Genom att utveckla en medvetenhet om deras mönster och i vissa fall sökning av rådgivning kan någon med giftiga drag förändras, men de måste vara villiga att göra det.

Bryt mönstret för toxicitet

Om du frågar dig själv: "Är jag den giftiga i förhållandet?”Du kanske märker några ohälsosamma mönster i dig själv. Den goda nyheten är att om du inser att du uppför dig på ett giftigt sätt kan du ta ansvar och göra en avsiktlig ansträngning för att ändra skadligt beteende.

Det kan vara till hjälp för dig och din betydande andra att arbeta med en relationsterapeut när du arbetar för att korrigera giftigt beteende. I terapisessioner kan du bearbeta dina känslor, lära dig hälsosamma copingstrategier, förbättra din kommunikation och ta itu med irrationella eller negativa tänkande mönster.