Hur man vet om du utnyttjas av människor runt omkring dig

Vi tycker alla att vi är trevliga människor som gör trevliga saker, men när förvandlas vår omtänksamhet och tålamod till?

Att utnyttjas är en hemsk känsla. Det betyder att du inte bara gör mer ansträngning än du kommer i gengäld, utan du uppskattas inte heller.

Människor tar de fantastiska saker du gör och passerar det som sina egna, inte ersätter dig eller bara rakt upp med dig. Det är inte bara orättvist att behandlas så här, utan det kan till och med ge dig ett komplex.

Det kan vara så ingripen i din psyke att du inte ens inser att det händer. Oavsett om det är på jobbet, hemmet, med en vän eller en partner, märke dessa tecken så att du kan sätta stopp för det och äntligen få vad du förtjänar.

Tror du redan att du utnyttjas?

Om din tarm säger att du gör mer ansträngning än du får i gengäld, utnyttjas du förmodligen. Och det suger.

Men ibland kommer vi in ​​i spår där vi känner att vi utnyttjas, men inte. Kanske på jobbet känner du att du aldrig får erkännande för vad du gör. Det kan känns så, men kanske är du den enda som får en bonuskontroll.

Under en tid i din relation där din partner går igenom något kan det känns som om de bara förväntar dig att vara där. Men tänk tillbaka till sista gången du behövde dem för att släppa allt åt dig och de gjorde det utan klagomål. Just nu känner vi att det vi gör räknar inte, men i den större bilden gör det.

Titta på vem du tror drar nytta av dig. Betalar din chef dig mer än rättvis för ditt arbete, men inte klappar dig på baksidan och säger bra jobb gjort? Det kan känns dåligt, men inte alla visar sin uppskattning genom ord eller gåvor.

Se hur personen du fokuserar på returnerar fördelen och ansträngningen. De kanske inte tar med samma sak som du till bordet, men det betyder inte att de inte tar med sig något.

Tecken du utnyttjas

Om du fortfarande inte är helt säker på om du utnyttjas men vill veta innan du anklagar någon, kan dessa tecken bara hjälpa dig att komma dit.

#1 Du får bara negativ feedback. Vi vet vanligtvis om vi gör ett bra jobb på jobbet eller i ett förhållande. Vi vet när vi har lagt vår bästa fot framåt. Så när din chef eller partner eller till och med vän bara klagar över vad du kanske eller inte kan göra fel snarare än att berömma allt du gör rätt, utnyttjas du.

Vi bör inte förvänta oss att alla säger tack och gör en väsen för varje liten sak vi gör. Men om du alltid gör middag för din partner och en natt är du trött och beställer ut och de kallar dig lat, de utnyttjar dig.

#2 Du blir ombedd att göra saker under eller över din lönegrad. Om din chef ber dig att fixa kopiatorn eller svara på telefonerna när de inte finns någonstans i din arbetsbeskrivning, utnyttjar de dig. Samma sak gäller om de ber dig att ta ett projekt för någon som får betalt mer än du. Dina förmågor förtjänar att bli kompenserade rättvist.

Eller din partner ber dig att göra något utöver din roll. Det kan vara något du inte är bekväm med eller något de lätt kan göra själva. Din vänlighet och ansträngning bör uppskattas, inte förväntas eller tvingas.

#3 Du ber ständigt om ursäkt. Att be om ursäkt är viktigt när du faktiskt gjorde något fel, men "Jag är ledsen", borde inte vara något du känner behovet av att säga regelbundet. Om din chef ber om en fil som de inte bad om tidigare, säg: "Jag får den nu", inte, "Jag är ledsen, jag får den nu.”

Om du inte har något att vara ledsen för, bör den här personen inte skylla på dig eller få dig att känna att du behöver säga ledsen. Men ibland lägger du dig själv i den här situationen genom att tvivla på dig själv. Känner till ditt värde och ber inte om ursäkt om du inte gjorde något fel.

När jag först i arbetskraften ber om ursäkt varje gång min chef bad mig att revidera något jag skrev, men jag behövde inte. Jag gjorde inget fel. Nu insåg jag att jag låter mig utnyttjas. Så jag ifrågasätter en överordnad idé om jag tror att de är fel eller kan använda en annan åsikt.

Och om jag behöver ändra något, säger jag att jag kommer att få rätt på det. Jag ber inte om ursäkt för att jag gjorde mitt jobb och du borde inte heller. Du ber om ursäkt för att du har spillt kaffe på någon, inte för att göra det du anlitades för att göra.

#4 Du kallas husdjursnamn. Detta är en stor, särskilt för kvinnor. Det kan säkert hända med män också. Det är ingen hemlighet att husdjursnamn kan vara dolda sluvor under dräkt av älskande.

En pojkvän eller chef kan kalla dig älskling, brud, älskling eller något slags namn som detta för att verka trevligt och söt när de faktiskt drar nytta av din vänliga och omtänksamma natur. Det kan vara när din partner ber dig att göra dem till en smörgås som de kan göra sig själva eller din överlägsna eller till och med lika på jobbet ber dig att få kaffe.

#5 Du förbises när det är viktigt. När någon utnyttjas, förbises de ofta och tas inte på allvar. Även om du kan göra arbetet för att förtjäna en kampanj, skulle din chef inte ens överväga dig.

När det gäller en relation eller vänskap kan din partner acceptera ett jobb som tar mycket tid utan att konsultera dig. En vän kan registrera dig och förvänta dig att säga ja. Din åsikt och input är viktigt, men för någon som utnyttjar dig gör det inte.

#6 Du klagar aldrig. Även om du i ditt huvud kanske skriker och är utmattad i slutet av dagen, låter du dem aldrig se dig svett. Någon som utnyttjas är ofta vårdad för att tro att de borde kunna gå utöver.

Deras partner eller överlägsen berättar ofta för dem att deras arbete och ansträngning kommer att vara värt det i slutändan eller de måste betala sina avgifter. Så de håller munnen stängd och känner sig tur för den position de befinner sig i.

#7 Du kan inte lita på dem. Personen som drar nytta av dig förlitar dig ofta på dig för allt. Kom ihåg att Sandra Bullock -filmen, Två veckors varsel? Hugh Grants karaktär utnyttjade Bullocks. De är beroende av dig för allt.

Men när det är dags för dem att göra något åt ​​dig kan de inte förbinda sig det. De är flagniga. De kan inte hålla löften. Och de slår ner samhällscentra som de lovade att de skulle spara. Okej, kanske inte den sista, men Hugh Grant gjorde det *bra, nästan!*.

#8 Du är ständigt avbruten. Ganska mycket om du är en kvinna detta händer dig varje dag på jobbet och hemma. Vi utnyttjas ofta av män och till och med andra kvinnor.

Om du märker att du inte kan få din poäng över eller ens slutföra en mening utan att någon annan ska stänga in och ingen som talar för dig, kan dina kollegor eller vänner dra fördel av dig.

Hur man slutar utnyttjas

Nu när du vet om du utnyttjas eller inte betyder detta inte att du är svag eller ett enkelt mål. Du gjorde inget fel.

Vad det betyder är att din vänlighet och medkänsla har tagits för givet. Någon annan använde dina fantastiska egenskaper för att gynna sig själva. Och även om det är svårt att ändra någons sinne kan det göras.

Dessa människor vet ofta att du är värd att respektera och uppskattning. De känner igen vad du kan. Det är därför de konditionerade dig att stanna i din körfält så att säga. Oavsett om de är skrämda, rädda, okunniga eller en kombination istället för att ändra sig, kräva respekt.

Allt börjar med ditt förtroende. Tror att du är värt det. Du förtjänar att bli behandlad lika och att få betalt det du tjänar. Jag önskar att det var så enkelt som att berätta för någon att de drar nytta av dig och sedan stannar de.

Men detta beteende är tyvärr lärt och praktiserat och ett mönster svårt att bryta. Så det är upp till dig att sluta be om ursäkt, lära dig när du ska säga nej, känna ditt värde och kräva att bli hörd och respekterad hemma och på jobbet.

Om du relaterade till något ovan är det slutet på att du utnyttjas. Bygg ditt förtroende och gränser. Och ändra ditt liv till det bättre.