Hur man ökar känslomässig intimitet i ditt äktenskap

När vi känner en hel del känslor tenderar vi att tro att det är lättare att dölja denna känsla genom att förtrycka våra känslor.

I den här artikeln

• Hur känslor skjuts bort
• Våra nära och kära vet
• Emotionell ärlighet
• Hur detta dyker upp i mitt liv

Vi agerar stoiska eller ointresserade av ett försök att inte visa den snittade harsel vi känner.

Problemet med denna strategi är att din partner känner detta.

Emotionell smittsamhet är en del av den mänskliga upplevelsen.

Eftersom vi inte riktigt kan dölja våra känslor varför inte öppet uttrycka dem?

Hur känslor skjuts bort

Känslor är nervsystemets reaktioner på yttre stimulans och interna tankar.

De är inte något vi kan kontrollera. De händer när vi inte vill att de ska. Till exempel kanske jag vill visa hur upphetsad jag är för min partners stora evenemang men jag känner mig överväldigad av hur mycket som finns på min tallrik den veckan.

I det ögonblicket tog jag på mig det stödjande partnerens ansikte och säger hur glad jag är för att vi ska till detta evenemang.

Innerst inne i det som verkligen händer är rädsla för att kunna passa in i en annan aktivitet den veckan. Min partner frågar om det är okej och jag säger att det låter bra. Hon tittar misstänkt på mig och frågar om jag är säker. Jag säger: "Jag är säker".

Hur ofta händer detta?

Vi agerar som att saker är bra när de faktiskt inte är det. Vi gör detta för att lugna våra nära och kära och för att inte göra dem besvikna.

Men när vi gör detta måste vi driva bort våra egna känslor.

Hur skulle det vara att vara ärlig mot oss själva?

Att erkänna hur det känns att lägga till en annan händelse och sedan gå nästa steg och låta vår partner veta. Istället för att åsidosätta vår interna erfarenhet möter vi den.

Våra nära och kära vet

Problemet med denna strategi är att folk vet.

Någon som är runt dig hela tiden kommer att hämta dina känslor även när du är en mästare på att maskera dem. De kan känna dina känslor.

I sin bok förklarar det inflytelserika sinnet, Tali Sharot, hur emotionell smitta fungerar.

Hur fungerar emotionell överföring? Hur genererar ditt leende glädje i mig? Hur skapar din rynka i mitt eget sinne? Det finns två huvudvägar. Den första är medvetslös mimik. Du kanske har hört talas om hur människor ständigt efterliknar andras gester, ljud och ansiktsuttryck. Vi gör detta automatiskt-om du flyttar ögonbrynen något uppåt, kommer jag sannolikt att göra detsamma; Om du knuff är mer benägna att puffa. När någons kropp uttrycker stress är vi mer benägna att dra åt oss själva på grund av mimik och som ett resultat känner stress i våra egna kroppar (Sharot, 2017).

Dessa typer av nervsystemets svar på andras känslor är mestadels medvetslös.

Men det visar att det inte är möjligt att dölja vår inre upplevelse.

Emotionell ärlighet

När vi börjar vara helt ärliga mot oss själva öppnar vi möjligheten till större intimitet med våra nära och kära.

Vi erkänner vad som händer inuti oss och vi låter de människor vi älskar vet hur saker känns.

När vi börjar känna oss överväldigade vid vår partners tillkännagivande av något hon behöver för att gå till den veckan försöker vi dölja denna känsla.

Om vi ​​växlar till vår sårbarhet och låter henne veta att vi känner oss överväldigade, kan denna upplevelse möts med medkänsla och förståelse.

Kanske kan din partner hjälpa till att ta något annat från din tallrik så att du känner dig mindre stressad. Kanske förstår hon att detta inte är den bästa veckan för dig att gå till det här evenemanget.

Hon kanske också känner sig avvisad och arg när du uttrycker att vara överväldigad.

Oavsett vad som händer är du ärlig mot din partner och inte försöker dölja din upplevelse för hennes skull.

Eftersom hon kommer att ha en uppfattning om att du gömmer dig varför inte välja ärlighet?

Hur detta dyker upp i mitt liv

Jag bor med en fantastisk partner som har mycket anpassad känslomässig medvetenhet. Jag kan inte dölja mina känslor för henne.

Ibland är detta riktigt irriterande men i slutändan har det hjälpt mig att förbinda mig till full känslomässig ärlighet.

Hennes empatiska medvetenhet har hjälpt mig att bli en bättre man. Jag kan inte säga att jag alltid är villig att låta henne veta när saker inte känns rätt men min avsikt är att göra just det.

Det finns tillfällen då jag misslyckas med detta och jag tror att det begränsar intimiteten mellan oss. När jag uttrycker mig möter hon mig ofta med förståelse och en uppskattning för att vara verklig med henne.

Jag uttrycker mina känslor med vänlighet medan jag också är inställd på hennes erfarenhet. Jag går inte in i aggression och skyller på min partner för att jag känner mig orolig eller överväldigad.

Det är att vara ärligt när jag tar fullt ansvar för min erfarenhet. Så jag uppmuntrar dig att sluta oroa dig för din partners känslor och arbeta för mer intimitet genom att tala vad som är sant för dig.

På någon nivå kommer de att veta att du gömmer sig vad som verkligen händer ändå.