Hur man läker relationer genom meditation

Förhållanden av alla typer går igenom grova fläckar. Oavsett om de är förankrade i missförstånd och felkommunikation eller ett allvarligt känslomässigt slag som en partner behandlas till den andra, är många frågor reparerbara om båda personerna är villiga att arbeta med dem. Även om det kan verka som om allt är förlorat, är det möjligt för par att övervinna sina problem, särskilt med hjälp av meditation för relationer.

Som barn och unga vuxna verkar våra sammanstötningar med föräldrar ganska vanliga. Men eftersom det i allmänhet finns en djupt rotad kärlek mellan familjemedlemmar, kommer helande stunder mycket lättare. Men hur är det med de rift som förekommer i mer tentativa relationer, till exempel nya kärleksintressen, nya partnerskap eller till och med äktenskap som har lidit otrohet av något slag?

Med hjälp av hälsa och wellness mentor preity mandawewala (s.HD., Institute of Alternative Medicine-Kolkata), som är specialiserad på Silva Mind Control, Transcendental Meditation, Siddhi Samadhi Yoga och Vipassana, låt oss ta en titt på de positiva effekterna av meditation på relationer och hur man läka en relation.

Hur meditation kan läka dina relationer

Innehållsförteckning

• Hur meditation kan läka dina relationer
  • 1. Hur meditation hjälper till att lösa relationsproblem? Det kan lugna dig
  • 2. Specifika tekniker kan stödja läkning
  • 3. Hur man läker en relation? Lär känna dig själv genom meditation
  • 4. Meditation kan göra dig till en bättre, friskare individ
  • 5. Du blir mer empatisk
  • 6. Det kan lyfta aura runt ditt hus
• Hur meditation stärker känslor av anslutning
• Vanliga frågor

Återigen måste båda parter vara villiga för meditation för att läka relationer. Många vänder sig till hjälpsamma rådgivning och sessioner för att se situationen genom nya ögon. Även om rådgivning kommer att hjälpa enormt, kan du inte bara lita på det för att lösa alla dina problem. Läkning måste förekomma och måste arbetas med, och meditation kan vara ett sådant sätt att hjälpa till att återfokusera och centrera för att uppnå relationsmål.

De tillåter också individer att växa personligen, så att de kan komma tillbaka tillsammans som ett starkare par. Meditation med en partner, eller till och med ensam, kan ha långtgående fördelar för din relation. Låt oss ta en titt på hur det hjälper och vad du behöver börja göra.

1. Hur meditation hjälper till att lösa relationsproblem? Det kan lugna dig

I sin kärna är meditation en teknik som hjälper till att fokusera ditt sinne och kropp på en stillhet där du kan koppla av, fokusera och återfokusera för att bättre ta itu med händelserna i ditt liv, både bra och dåliga. ”Meditation lugnar dig. När du är i ett lugnare sinnestillstånd har du kontroll över dina tankar, dina ord och de handlingar du vidtar. Som ett resultat kan du ta mer medvetna steg i din relation och till och med arbeta med att anta bättre strategier för konfliktlösning, säger Preity.

Det finns olika tekniker som att rensa ditt sinne och omfamna det lugna det ger eller till och med låta tankar gå igenom utan att göra något mer än att erkänna dem innan du låter dig gå vidare till nästa tanke. Båda teknikerna kräver övning och disciplin eftersom vi naturligtvis har en tendens att bo på våra tankar eller låta tankar gå in i en medveten tystnad.

Med tiden kan du bli mer skicklig på övningen för att skörda fördelarna med Heal Therapy. Öva när du vet kommer du inte att avbrytas i ett bekvämt läge och med dimmad belysning. Du kan också sprida eteriska oljor eller bära specifika dofter för att hjälpa ditt sinne att känna igen denna tid av meditation. Försök använda dessa dofter som rekommenderas av Better Mind Body Soul.

Relaterad läsning: 15 egenskaper hos en hälsosam relation

2. Specifika tekniker kan stödja läkning

Meditation är en mycket personlig praxis och du måste hitta vad som fungerar bäst för dig. Eftersom du vill läka relationer kan du överväga tekniker som ger lätt sätt att hantera den stress som har lett till den situation du befinner dig i. Detta hjälper dig att läka och gå vidare från det på ett meningsfullt sätt så att du kan adressera det ansikte mot ansikte senare. De kan också hjälpa dig att hitta balansen mellan din yin och yang.

Preity berättar om en teknik som kan åstadkomma lugn som du aldrig har känt tidigare. ”Square andning med Gayatri Mantra är en enkel men ändå extremt effektiv teknik som hjälper dig att ta dig in i en djupare meditationsform. Gayatri -mantraet har helande potential i sig, och när du klubbar det med den fyrkantiga andningstekniken fördubblas fördelen.”

"När du är mer medveten om hur du andas kommer du att hitta dig själv i ett mycket lugnare tillstånd," avslutar hon. Det kanske inte verkar som relation meditation vid första anblicken, men när du är i ett lugnare, mer lugnt sinnestillstånd, kan du vara säker på att du inte kommer att kämpa om den våta handduken på sängen.

Den rosa ljustekniken är ett annat sådant förslag och fokuserar först och främst på självkärlek. Detta gör att du kan komma ihåg ditt eget självvärde och adressera de i ditt liv som ni båda älskar och kan ha en konflikt med. Det gör att du kan komma till fred och stöder dina beslut i senare kommunikation med dem.

3. Hur man läker en relation? Lär känna dig själv genom meditation

Meditation kan tillåta dig att tyst utforska dina egna sanningar bakom den skada eller rädsla du känner. Många rift i relationer härrör från missförstånd och vår egen felaktig läsning av en situation. När du låter det driva genom ditt sinne, när du känner att din hjärtfrekvens förändras på grund av en känsla, är du bättre utrustad för att hitta källan till avtryckaren.

”Jag säger alltid att meditation introducerar en till sig själv. Du kanske vet om hela världen, men hur mycket vet du om dig själv? En gång när du är i det djupa meditativa tillståndet börjar du förstå din potential, dina förmågor, kapaciteter och du kan ta reda på vad din tröskel är, säger Preity. 

Att förstå dig själv kan bättre hjälpa dig att känna igen dina reaktioner på triggers när de inträffar. Det hjälper dig också att kommunicera till människor i ditt liv om varför du kanske har uppfört dig som du gjorde. Relationer kan repareras med Heal Meditation.

4. Meditation kan göra dig till en bättre, friskare individ

”Meditation, när den praktiseras i sitt bästa och santaste tillstånd, har kraften att bota dig av fysiska och psykiska problem du kanske kämpar med. Jag tror att vi har energicentra i kroppen, och när du säger saker som "Jag känner mig låg på energi" eller "Jag är tråkig, jag kan inte stanna uppe", det du upplever är ett ojämnt flöde av Energi inom dig.

”När du mediterar praktiskt taget varje dag kan det energiflödet läggas i ett balanserat tillstånd. Det kommer inte att finnas några blockeringar i vägen för energin och det kommer att vara konstant. Som ett resultat kommer alla dina organ att fungera mycket bättre också. Till exempel botade jag min reumatoid artrit och mina ryggproblem med hjälp av meditation.

”Jag har sett så många studenter har praktiskt tagits av tillstånd som diabetes, surhet, migrän och sömnlöshet genom meditation. Fysiskt blir du mycket bättre, mentalt blir du lugnare, känslomässigt blir du starkare, andligt får du visdom, säger Preity.  

Relaterad läsning: 12 enkla tips för att bygga friska relationer

Och naturligtvis, när du låter meditationens krafter gör dig till en hälsosammare person, kommer din relation också att gynna som ett resultat. Ju lyckligare och friskare du känner i din egen hud, desto lyckligare kommer dina relationer att bli. Oavsett om du utövar meditation för relationens ångest eller meditation för att få kontakt med någon, kan du känna hälsosammare hjälpa dig att uppnå någon av dem.

5. Du blir mer empatisk

Att vara empatisk i din relation är grunden för att ansluta och respektera din partner. När du kan lägga dig själv i din partners skor kommer du inte att reagera så hårt som du annars kan ha. ”Meditation ger dig makt över din tankeprocess. Du förstår och du kan lägga dig själv i allas skor, vilket hjälper dig att fatta ett beslut om varför den andra personen har reagerat dåligt och vad orsaken bakom det kan vara, säger Preity.

Om frågan om hur du ska läka en relation har fått dig på natten, är det största som kommer att hjälpa dig att vara empatisk mot din partner. Oavsiktligt skulle du också stimulera en hälsosam dos av ömsesidig respekt i förhållandet, eftersom du kan se var din partner kommer ifrån. Och det finns inget bättre sätt att vara mer empatisk än att utöva meditation för relationer.

6. Det kan lyfta aura runt ditt hus

”När en person i huset mediterar förändrar det hela husets aura. Den positiva energin har så mycket inflytande på en miljö, säger Preity. Om saker alltid är spända runt ditt hus eller den miljö du är i, kan det lugna sinnestillståndet meditation dig in dig att hjälpa dig att övervinna den fientligheten i luften.

Förhållande meditation betyder inte nödvändigtvis att du sitter bredvid din partner och sjunger mantraer tillsammans. Den enkla handlingen att meditera varje dag, till och med ensam, kan hjälpa till att lyfta hela husets aura. Vem visste att det kan vara så lätt att lösa relationsproblem?  

Relaterad läsning: Fixa en toxisk relation - 21 sätt att läka tillsammans

Hur meditation stärker känslor av anslutning

Som du såg med de punkter som vi listade ut för dig, meditation med en partner, eller till och med när du praktiseras ensam, har kraften att påverka alla relationer du kan ha i ditt liv positivt i ditt liv. När du lär känna dig själv bättre och känner dig friskare kommer dina positiva energier att lyfta upp de omkring dig också.

Meditation kan verkligen hjälpa dig att hantera en relationskris eller till och med det kan vara det första steget att hantera en toxisk relation. Genom att helt enkelt bli omkvinnad med dig själv eller bara vara i ett lugnt sinnestillstånd, är du bättre utrustad för att hantera de problem som livet kastar på dig.

Preity svär av de positiva effekterna av meditation på relationer, och det är tydligt att se varför. Genom att ge dig förmågan att vara empatisk, banar meditation vägen mot bättre relationer och sinnesfrid. Att komma igång är lika enkelt som att sitta ner i tio minuter och fokusera på din andning, så det finns ingen anledning för dig att inte komma till det direkt.

Vanliga frågor

Med hjälp av meditation kan du bearbeta dina egna känslor bättre, liksom din partner. Du blir mer empatisk, och det hjälper dig att sätta dig i ett lugnare sinnestillstånd. När du bättre kan ta itu med konfliktlösning beväpnad med empati och vara rationell, kommer det definitivt att hjälpa till att lösa en ohälsosam relation.

Meditera i en relation är lika enkelt som att sitta ner med din partner och fokusera på din andning med den fyrkantiga andningsmetoden i cirka 10 minuter. Guidade meditationer kan också vara till stor nytta och kräver vanligtvis inte att du tränas i meditation. Sätt dig ner med din partner och börja med de enklaste teknikerna, du tackar dig själv för det.

8 sätt att komma ur en ohälsosam relation

12 skäl som argument i en relation kan vara friska

19 exempel på friska gränser i relationer