Hur man hanterar retroaktiv svartsjuka i relation

I den här artikeln

• Vad är retroaktiv avundsjuka?
• Retroaktiv svartsjuka vs. "Regelbunden" svartsjuka i ett förhållande
• Negativa tankar och känslor förknippade med retroaktiv avundsjuka
• Är retroaktiv avundsjuka vanligt?
• Vad är orsaken till retroaktiv avundsjuka?
• Typer av retroaktiv avundsjuka
• Hur traditionell OCD hänför sig till retroaktiv svartsjuka OCD
• Retroaktiv svartsjuka OCD -behandling
• 11 tips för att hantera svartsjuka om din partners förflutna
• Kommer retroaktiv svartsjuka att försvinna?

Ett par i början av en ny relation återspeglar ofta tidigare relationer. Även om tidigare partners är tidigare, för någon som har att göra med retroaktiv svartsjuka, känner de sig mer levande och närvarande än någonsin.

Detta fenomen är bäst erkänt och förstås genom konsekvenserna som retrospektiv svartsjuka har på förhållandet. För vissa människor är det faktum att deras älskade var kär, engagerad i eller fysiskt intim med någon annan.

Så vad är denna avundsjuka, vad är effekterna av det och hur du accepterar din partners förflutna? Läs vidare för att förstå mer om samma sak.

Vad är retroaktiv avundsjuka?

Denna typ av svartsjuka hänvisar till smärtsamma tankar, känslor av ilska och sorg över en partners tidigare romantiska liv. Det handlar om att vara nyfiken och upprörd över det känslomässiga och sexuella engagemang som en partner hade med andra människor före dig.

Baserat på det grepp som dessa tankar och känslor har på dig, kan vi också prata om retroaktiv svartsjuka störning. Retroaktiv svartsjuka OCD kan föra enorm besvär i din och din partners dagliga interaktioner eftersom dess symtom kan vara ganska intensiva och störande.

Relaterad läsning: Hur hindrar du din make från att ta upp det förflutna?

Retroaktiv svartsjuka vs. "Regelbunden" svartsjuka i ett förhållande

Arten av retroaktiv avundsjuka gör det till ett separat fenomen från vanlig svartsjuka. Obsessiva svartsjuka symtom kan manifestera sig ganska på samma sätt i regelbunden och retrospektiv svartsjuka, men triggersna skiljer sig åt.

I regelbunden svartsjuka är det ofta närvarande Händelser och nya människor som utlöser avund, medan personen är i retroaktivt obsessivt ex syndrom dåtid älskare.

Negativa tankar och känslor förknippade med retroaktiv avundsjuka

Besatt över din partners förflutna kan komma i många olika former. Att förstå och hantera denna typ av avundsjuka innebär att man urskiljer de känslor och tankar som den provocerar.

• Ångest

Att prata om tidigare relationer med en ny partner inducerar oro och oro. Man kan ångra över olika element från en partners förflutna.

Retrospektiv OCD -svartsjuka och osäkerhet kan till och med inducera panikattacker.

• Ilska

Inför något vi inte kan påverka, till exempel ens förflutna, visar oss hur sårbara vi är och hur lite kontroll vi faktiskt har. Denna insikt leder ofta till en blandning av ilska, rädsla och hjälplöshet.

• Självtvivel

Att prata om tidigare älskare kan framkalla oro och tankar om inkompetens eller otillräcklighet. Det kan leda till rädsla för övergivande och påverka ens självförtroende.

• Avundsjuka känslor

När du tar upp det förflutna i relationer kan du lära dig om något som din partner hade med någon annan som du aldrig hade med dem och känner avund över det.

• Skyllning och negativ uppfattning

Denna typ av avundsjuka kan förändra hur du ser din partner och framkallar tvivel och förlust av tro på förhållandet.

Relaterad läsning: Varför att skylla din partner kommer inte att hjälpa

Är retroaktiv avundsjuka vanligt?

Som vanlig svartsjuka kan retroaktivt också vara ganska vanligt. Med det i åtanke kanske du undrar - borde par prata om tidigare relationer.

Svaret är - det beror. Att vara avundsjuk betyder inte att en person kommer att bli besatt eller inte kunna hantera det.

När man funderar på att ta upp och prata om tidigare älskare, inkluderar faktorerna att överväga personens övergripande snabbhet att svara med avund, deras trossystem och interaktioner om detta ämne hittills.

Baserat på hur de reagerar på några små detaljer du delade om ditt förflutna, kan du ådra dig hur de kunde reagera om något mer meningsfullt.

I vissa fall är det förflutna bäst kvar, medan det i andra kan ge paret perspektiv och hjälpa dem att växa. Det beror på partners tankesätt och grundläggande övertygelser.

Relaterad läsning: Vad ligger verkligen bakom svartsjuka i ett förhållande

Vad är orsaken till retroaktiv avundsjuka?

Det finns inte ett enkelt svar på vad som orsakar retrospektiv svartsjuka. Även om genetiska faktorer kan bidra till att en person är mer benägen att OCD, är effekten blygsam i påverkan.

Genom att förstå svartsjuka och dess orsaker måste vi undersöka en persons uppfattningar och trossystem.

För att förstå hur våra uppfattningar och övertygelser påverkar våra reaktioner, försök att föreställa sig hur skulle en person med några av följande övertygelser tänka och bete sig när de lär sig om tidigare älskare av sin partner:

• Fundna minnen från tidigare partners är farliga för vår relation.
• Om min partner var nöjd med sin tidigare älskare, vad hindrar dem från att gå tillbaka till dem?
• Jag måste vara den enda person som min partner någonsin önskat.
• Den person jag väljer för livet kan bara någonsin vara med mig.

Troligtvis kan du säga att de skulle ha problem med att hantera makar ex-älskare. Hur vi reagerar och känner mot en sak beror på hur vi uppfattar det.

Om tidigare älskare ses som en symbol för ett potentiellt hot mot förhållandet, kommer en person troligen att bli upprörd.

Relaterad läsning: Sjalusi i äktenskapet: orsaker och bekymmer

Typer av retroaktiv avundsjuka

Retroaktiv avundsjuka hos män och kvinnor kan vara mer eller mindre allvarliga. Beroende på hur intensiva symtomen är kan vi skilja tre olika typer.

• Måttlig retrospektiv svartsjuka

Om vi ​​är uppriktiga, tycker ingen (eller nästan ingen) av oss att höra om tidigare sexuella upplevelser av våra partners. För det mesta är det obehagligt. Ibland till och med smärtsamt att höra.

Men det blir inte något vi besatt av. Det kan hanteras med lite arbete, och det stör inte vårt liv eller förhållande.

• Dömande retrospektiv avundsjuka

Våra övertygelser driver våra handlingar. Om man tror att tidigare älskare på något sätt äventyrar nuvarande relationer (oavsett om de är eller inte är ifrågasatta), gör konsekvenserna dem rätt.

Våra övertygelser aktiverar oss, så om du oroar dig för att det förflutna kan äventyra din relation och du kommer att förlora din partner, troligen kommer du att försöka göra något åt ​​det.

Kanske kommer du att ställa repetitiva frågor, försöka bekräfta att de inte lämnar dig, snooping genom ägodelar av din partner, går över sina foton eller deras meddelanden.

Förr eller senare kommer det förflutna faktiskt att bli problemet genom de åtgärder du vidtar för att förhindra exakt det. Det fungerar som en självuppfyllande profetia.

När det gäller konsekvenser och nödnivå är denna typ allvarligare än den första och mindre än den nästa.

• Retroaktiv svartsjuka OCD

Det är den minst vanliga och den mest allvarliga typen. Nöd och påverkan på ditt liv är betydligt större än i de två första typerna.

Du kan uppleva påträngande tankar eller mentala filmer från din partners tidigare älskare. Du kan inte stänga av dina tankar, så du kan obsessivt fråga din partner om deras förflutna, förutom att du inte litar på dem, så du måste hitta bevis själv.

Detta kan leda till att du intrång i deras integritet och upplever extrem ångest, ilska och till och med att ha minipanikattacker.

Relaterad läsning: Är dina tidigare relationer som hemsöker ditt nuvarande äktenskap

Hur traditionell OCD hänför sig till retroaktiv svartsjuka OCD

Vad som utgör OCD är repetitiva, påträngande tankar som orsakar ångest. När de händer inducerar de ångest, så en person hänger sig åt någon form av tvångsmässigt beteende som är avsedda att få befrielse från det.

Retroaktiv svartsjuka OCD hänför sig till traditionell OCD i många attribut. I båda fallen känns det som om tankar kontrollerar dig, inte tvärtom.

Ofta finns det repetitiva tankar centrerade kring en älskares förflutna att en person inte kan stoppa eller motstå. Dessa obsessiva tankar kan leda till tvångsmässigt beteende.

Vad tvättar och räknar eller slår på och stängs av? I retrospektivt slag kommer svartsjuka i form av surfning, snooping, bo på det förflutna eller argumentera.

Även om tvångsmässiga åtgärder ger tillfällig lättnad är de inte lösningen. I själva verket kan de förstärka sig genom den kortsiktiga fördelen att minska spänningen.

Relaterad läsning: Relation tvångssyndrom och behandling

Retroaktiv svartsjuka OCD -behandling

Resan med att övervinna retroaktiv svartsjuka OCD kommer att skilja sig från en person till nästa beroende på vilka grundläggande övertygelser som driver dem att tänka, känna och agera på detta sätt.

Vanligtvis, ju allvarligare symtomen, desto mer ansträngning kan det ta för att stoppa obsessiva tankar.

11 tips för att hantera svartsjuka om din partners förflutna

Om du har svårt att hantera avundsjuka om din partners förflutna, här är elva nyckeltips som hjälper dig att övervinna din avundsjuka. Dessa tips kan hjälpa dig att underlätta ditt obehag och förändra ditt liv för gott.

1. Acceptera och erkänna

Om du ska komma över retrospektiv svartsjuka måste du anstränga dig för det. Ditt tankesätt och tankar kommer inte bara att förändras om du inte investerar i nämnda förändring.

Denna omvandling börjar med det första steget att erkänna att det finns ett problem, och den finns i ditt tankemönster.

2. Validera dina känslor

Även om du logiskt vet att tankar som intrångar ditt sinne inte är korrekta, känner du ett visst sätt på grund av dem.

Kassera inte och försumma hur du känner dig bara för att du tror att du inte har ett giltigt rationellt argument. Du har rätt att stödja, även om du inte håller med dina tvångssätt.

3. Förstå triggersna

Det kan vara en lång resa att komma över retrospektiv svartsjuka. Därför kan till och med lite framsteg betyda mycket.

Identifiera triggers och utvärdera vad du kan göra för att undvika dem när du köper tid för att arbeta med djupare frågor.

4. Gräv djupare

Eftersom undvikande inte är lösningen undrar du förmodligen vad botemedel för retroaktiv svartsjuka är?

För att ändra din uppfattning och tankesätt måste du förstå hur du tänkte på detta sätt. Vi använder det förflutna som en förutsägelse av framtiden, så vi måste förstå det om vi vill ändra våra förväntningar.

5. Välj psykoterapi

Sökandet efter skäl till varför du tänker på detta sätt och hur du kan övervinna det blir mycket lättare med en professionell i ditt hörn.

Om du vill bli av med påträngande tankar för alltid, måste du göra arbetet och en terapeut hjälper till att göra det mer enkelt.

6. Försök gå i skorna

Ibland fastnar vi i våra egna uppfattningar. Försök att föreställa dig världen från din partners ögon, och det kan hjälpa till att se saker tydligare.

Relaterad läsning: Hur att se saker ur din partners perspektiv kan öka din kärlek

7. Kom ihåg varför din partner väljer dig

Retrospektiv svartsjuka kan härröra från en rädsla för att förlora en nära och kära och oroa dig för att du kanske inte har så mycket att erbjuda.

Att känna sig mer säker och säker kan komma från att komma ihåg varför de valde dig och tycker att du är en bra partner.

8. Dela dina känslor med din partner

Istället för att snopa, tänka och surfa, prata med din partner och dela dina känslor.

När du delar dina känslor kan du få stöd och förståelse, medan du anklagar dem eller pratar från en plats med logik kan göra dem defensiva, upprörda och tveksamma att vara där för dig.

9. Överväga parrådgivning

Medan du arbetar med att avslöja och lösa dina tankemönster och beteenden kan det att ha pars rådgivning hjälpa till att rädda din relation.

Det kommer att vara ett säkert utrymme för din partner att dela och få insikt och stöd också samtidigt som kommunikationskanalerna är öppna mellan dig.

10. Kom ihåg ditt eget värde

När vi mår bra med oss ​​själva är det lättare att tro att en person kommer att fortsätta välja oss framför andra. Vilka områden i ditt liv vill du förbättra dig, så att du känner dig mer värdig i dina egna ögon?

11. Försök att se positivt tidigare också

Det förflutna kan ha varit nödvändigt för att din partner ska vara den person de är idag och välja dig.

Tänk på alla saker som din partner lärde sig som är möjligen användbara och användbara för din relation nu. Har den listan med dig när molnen av att vara avundsjuk på en partners förflutna.

Relaterad läsning: Sätt att bygga positiva relationer

Kommer retroaktiv svartsjuka att försvinna?

Medan vissa problem kan försvinna när deras triggers gör, kan retrospektiv svartsjuka hålla sig kvar-särskilt den allvarligare och oroande typen.

Tills vi lär oss lektionen problemet försöker lära oss, är det troligt att det kommer att hålla sig runt.

Även om i vissa situationer, med milda reaktioner, kommer denna typ av avundsjuka att försvinna på egen hand när förhållandet trivs, men det är inte en garanti.

Relaterad läsning: Hur man hanterar avundsjuka i relationer

Poängen

Även om att lära oss om vår älskares förflutna kan intrigera oss och uppröra oss, bör det inte vara en vägspärr till en relationens lycka.

Om du märker att du lider, eller om ditt förhållande är, leta efter hjälp. Du behöver inte känna så här, och en terapeut kan stödja dig när du förvandlar ditt tankesätt och liv.

Titta också: