Hur man hanterar relationstress under graviditet 10 sätt

I den här artikeln

• Hur förändras ditt förhållande under graviditeten
• Varför faller relationer isär under graviditeten?
• Hur påverkar relationens stress graviditet?
• Vilka typer av stress kan orsaka graviditetsproblem?
• 10 sätt att hantera stressande relation under graviditeten
• Några vanligt ställda frågor
• I ett nötskal

Graviditet är en glödande fas för många par både. Det är den tiden som par binder och kommer närmare varandra.

Det är den tid då två personer inser att de kommer att föra och uppfostra ett annat mänskligt liv, och graviditetens elände och de förväntningar som följer med ett barn kommer säkert att förändra relationens dynamik.

Relationsstress under graviditeten är ganska normal. Förändringarna i din kropp, de uppenbara kurvorna, din utbuktande mage och de rasande hormonerna du kan uppleva kan kasta dig balans när du vårdar din relation under graviditeten med din partner.

Du och din partner kanske känner dig ansluten vid en punkt, och vid ett annat ögonblick kan du känna dig känslomässigt utmattad och isolerad.

Om du och din man inte kan komma överens om ens en sak och ständigt kämpar, oroa dig inte eftersom dessa slagsmål är vanliga.

Att ha ett barn är en livsförändrande händelse och kan drastiskt förändra ett par relation under graviditeten.

Samtidigt är en stödjande relation viktig under graviditeten. Graviditetshormonerna kan påverka mödrar på olika sätt. Vissa kan uppleva en blandning av höga och låga känslor, medan några andra kanske känner sig sårbara eller oroliga.

Sådan stress under graviditeten kan påverka det annars friska och hjärtliga förhållandet mellan paren.

Hur förändras ditt förhållande under graviditeten

Att besluta att få ett barn är lika enkelt som att förbereda sig för den nya familjemedlemmen. Det ögonblick du inser att du förväntar dig kommer förändringar att följa.

Om det är din första gång, vet du att det inte är något du någonsin förväntat dig. Det är här relationstress under graviditeten inträffar.

Allt om ditt förhållande förändras när du får ett barn. Här är bara några saker som kommer att förändras.

- Det förändrar hur du ser ut

- Hur du ser dig själv

- Du tänker alltid på det värsta scenariot

- Du blir oroande om framtiden

- Prioriteringar förändras

- Sex kommer att förändras

Om du vill veta hur du hanterar ändringarna kan du läsa mer här.

Varför faller relationer isär under graviditeten?

Vi måste förstå att relationstress under graviditeten är normal. Det är inte bara kvinnans kropp som förändras; Även partneren kommer också att genomgå förändringar.

Dessa förändringar kan orsaka en stressande relation under graviditeten, men om paret vet hur man ska hantera relationstress och arbeta tillsammans kan det stärka dem.

En relation under graviditeten kan dock också falla isär. Detta är när det finns ständiga strider under graviditet, stress, missförstånd och förargelse.

Om paret fortsätter att höja dessa negativa känslor, i kombination med de växande förändringarna i deras relation, finns det en större chans att de kan välja att ge upp sin relation.

Låt oss gräva djupare varför relationer faller isär under graviditeten.

Hur påverkar relationens stress graviditet?

Relationstress under graviditeten kan ha en betydande negativ effekt på både den fysiska och emotionella hälsan hos den person som bär det ofödda barnet.

Studier har bevisat att relationstress är förknippat med en högre risk för för tidigt födelse, låg födelsevikt och andra komplikationer. Alla negativa känslor och stress kan också bidra till känslomässig besvär för den gravida kvinnan, vilket leder till känslor av ångest, depression och andra mentala hälsoproblem.

Stress kan också påverka parets relation, vilket kan leda till mer stress och belastning. Därför är det viktigt att lära sig att sluta stressa under graviditeten.

Vilka typer av stress kan orsaka graviditetsproblem?

Stressing medan gravid inte kan undvikas, men vissa faktorer leder till graviditetsproblem. Om inte hanteras ordentligt kan detta leda till en relationsfördelning.

Låt oss först förstå vilka typer av stress som kan orsaka graviditetsproblem.

- Gravida kvinnor kan känna sig behövande och klibbiga. De kan inte hjälpa det eftersom deras kroppar upplever drastiska förändringar. Detta kan sätta press på sina partners, och ibland, när behov inte uppfylls, kan de orsaka stress.

- Varje partner kommer att uppleva distinkta förändringar; Ibland, eftersom dessa förändringar är så olika, känner vi att vi inte förstås. Att lägga till den dagliga stressen av arbete och ansvar kan alla leda till förargelse.

- Plötsliga förändringar i ditt sexliv och intimitet kommer också att påverka ett par som förväntar sig.

- Om du inte är ekonomiskt redo kan frågor om ekonomi, extra kostnader för kontroller och vitaminer och de inkommande kostnaderna för att föda också sätta press och stress på paret.

Det här är bara några av de vanligaste typerna av stress som kan orsaka graviditetsproblem mellan par.

10 sätt att hantera stressande relation under graviditeten

Att bryta upp under graviditeten är inte okänt. Par som inte kan hantera stressiga relationer kan hamna på väg efter graviditet. Äktenskapsproblem under graviditeten är vanliga.

Partners måste förstå att relationer förändras under graviditeten och hitta sätt att minska stress under graviditeten och enkelt hantera relationstress.

Så om du har att göra med en stressande relation under graviditeten, oroa dig inte för

Nedan nämns några tips som hjälper dig att hantera relationstress under graviditeten.

1. Tänk på att kommunikation är nyckeln

Eftersom denna händelse är livsförändrande och kan drastiskt påverka din relation med din

Partner, du måste hålla kommunikationsdörrarna vidöppna. Om du och din partner inte pratar eller kommunicerar och håller dina känslor och problem för dig själv, kommer din relation säkert att vara stressande.

För att hantera relationstress under graviditeten måste du kommunicera och berätta för din partner hur du mår och vad du vill och din partner. Dessutom bör du fokusera på dina känslor och överväga din situation.

Nu måste du förstå att det knappast finns några skriptade riktlinjer för hur man undviker stress under graviditeten. Det beror helt på partnerna för att ta reda på hur man hanterar graviditetsstress.

Kommunikation är den enda nyckeln till att hantera relationsproblem medan de är gravida för att smart hantera relationstress under graviditeten.

2. Gör tid för varandra

Mitt i besöket på sjukhus, gynekolog och lamaze -klasser är det viktigt att du och din partner tar lite tid på din hektiska dag och tillbringar den tiden med varandra.

Kom ihåg att även om du bär barnet går din partner också genom förändringar, till exempel känslan av att få ett barn och vara far.

Det är viktigt att du pratar med varandra och tillbringar tid med varandra för att låta den andra veta att de inte är ensamma. Gå ut på en film eller en romantisk middag i en fin restaurang och njut av att vara med varandra.

3. Ge utrymme

Å andra sidan vill du inte ständigt andas ner din partners hals. Om du är

gravid och stressad av din man ständigt måste du fråga dig själv om du stör honom för mycket.

Argument och slagsmål hjälper inte; Snarare kommer sådana konflikter bara att öka relationens stress under graviditeten. Njut av tiden du tillbringar tillsammans men tillbringar också lite tid från varandra och ger det andra utrymmet.

Så här kan du enkelt hantera relationsproblem under graviditeten.

4. Andas innan du pratar

Det är ingen överraskning att graviditetshormoner kan göra dig humörig, cranky och emotionell, så när du känner att en humörsvängning äger rum, sluta, andas och fråga dig själv: "Är det verkligen vem jag är?”. Detta enkla trick kan förhindra många argument och problem och kan hjälpa dig att hantera stress redan innan det börjar.

5. Ändra din rutin

Istället för att vara helvetet böjd på vad du och din partner brukade göra och argumentera över det, försök att vara flexibel och ändra din rutin. Förvånansvärt kommer saker att förändras, så vad är poängen med att argumentera om det?

Istället för att göra de aktiviteter du brukade, till exempel golf eller simma, försök att göra mer avkopplande aktiviteter, till exempel spa -sessioner eller få parmassage. Välj aktiviteter som ni båda kan njuta av.

6. Håll intimitet vid liv

Förvånansvärt kan intimitetsnivån under graviditeten mellan dig och din partner gå drastiskt. Detta är en av de vanligaste orsakerna till relationstress under graviditeten. Under de första månaderna är du upptagen med morgonsjuka, hanterar utmattning och humörsvängningar, så att sex kan vara det sista.

Relaterad läsning: 8 sätt att hjälpa dig att övervinna intimitetsproblem under graviditeten

7. Prioritera egenvård

Hjälp dig själv att lindra relationens stress under graviditeten genom att hitta sätt att koppla av medan du är gravid. Börja med egenvård.

När din graviditet fortskrider kommer dina hormoner att sparka in och du känner dig stressad, trött och emotionell. Lär dig att hantera genom att behandla dig själv bättre.

Ibland är egenvård när du tar en tupplur trots att du har massor av tvätt, att ge efter för din graviditetsundersökning eller bara stanna i sängen hela dagen utan att känna dig skyldig.

Detsamma gäller för din partner. Trycket och stressen kan också ta en avgift på dem. Låt dem vara lite lediga att koppla av och fokusera på sig själva ibland. Om ni båda gör detta kan vi minimera chansen för nedbrytningar.

Visste du att din kropp har en inbyggd, naturlig förmåga att lugna ångest? Det är goda nyheter, rätt?

Emma McAdam, en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut, förklarar hur du kan lugna ångest med dina inbyggda anti-ångestsvar.

8. Tillbringa tid med din familj och vänner

Vissa kvinnor blir paranoida under graviditeten, och ibland blir deras partners för förvirrade med denna nya känsla som de kämpar och har problem att lösa under graviditeten.

Detta är igen på grund av hormoner. Så för att förhindra missförstånd kan du ha lite ledig tid och besöka din familj eller vänner. Gå ut, andas frisk luft och ha andra människor att prata med.

Eftersom du har fler människor att prata med, ju färre chanser att du känner dig misstänksam, försummad och paranoid om din partner.

Din partner kommer också att njuta av att varva ner med sina vänner och familj.

9. Var inte rädd för att be om hjälp

Graviditet i sig kan vara tuff, och det handlar också om relationstress under graviditeten. Så hanterar inte det ensam. Du och din partner bör be om hjälp om du behöver det.

Avstå från att möta allt på egen hand. Din familj och vänner skulle vara mycket villiga att hjälpa dig och hjälpa dig i din vackra resa till föräldraskap.

Det finns också tillfällen då stress kan vara för mycket, så att söka professionellt stöd kan också vara till hjälp. Kom ihåg att att nå ut för hjälp betyder det inte att du inte kan ta itu med ditt liv eller inte passar föräldrar.

Det betyder bara att du och din partner kommer att uppskatta ytterligare hjälp för dig och ditt framtida bunt av glädje.

10. Anmäl dig till förlossningskurser

Relationsstress under graviditeten kan vara överväldigande, särskilt för första gången föräldrar. Så om du förväntar dig för första gången, kom ihåg att registrera dig i förlossningskurser.

All din ångest, oro och frågor om din graviditet, förlossning och barnomsorg kommer att besvaras här. Bortsett från det kommer de flesta förlossningsfall att inkludera din make, så det är en underbar upplevelse för er två.

Istället för att bli fångad med frågor, stress och missförstånd kan du spendera kvalitetstid när du registrerar dig i dessa klasser. Detta hjälper dig också att bli mer självsäkra föräldrar.

Du får binda, lära dig och förstå mer om din graviditet och vad du kan förvänta dig när barnet är född.

Några vanligt ställda frågor

Här är några svar på frågor som kan ha kommit till dig när du överväger relationstress under graviditeten.

• Är det normalt att ha relationsproblem under graviditeten?

Ja! Det är ganska vanligt att förvänta sig föräldrar att uppleva relationstress under graviditeten. Detta beror på att graviditet kan orsaka betydande fysisk och emotionell stress för båda parterna.

Det är inte bara kvinnan som kommer att förändras; Hennes partner kommer också att arbeta. För det mesta kan dessa förändringar ta en vägtull och kan orsaka relationsproblem medan de är gravida och förväntar sig.

Förändringar under graviditeten, såsom hormonella fluktuationer, fysiska förändringar och förväntan på en ny familjemedlem, kan skapa spänningar och missförstånd.

• Gör många par bryts upp under graviditeten?

Uppdelningar och relationsförändringar under graviditeten kan hända. Som vi har diskuterat kan graviditet ge stora justeringar och livsförändringar i en relation och utan korrekt vägledning och stöd kan vissa par inte lösa sina problem.

Detta kan få dem att känna sig fysiskt, mentalt och känslomässigt utmattade, vilket kan driva dem för att avsluta förhållandet för gott.

Vi måste bara komma ihåg att varje relation är unik, och många faktorer kan bidra till ett par beslut att avsluta sin relation under graviditeten.

• Varför känner jag mig så osäker i min relation medan jag är gravid?

Graviditet kan vara en tid av betydande förändringar och osäkerhet. På grund av de förändringar som händer i kroppen kanske du känner dig osäker. Hormoner, fysiska förändringar, rädsla för det okända och känslan av att du driver isär kan alla bidra till dessa negativa känslor.

Känn dig inte skadad om du känner dig så här. Hitta istället sätt att koppla av medan du är gravid och glöm inte att prata med din partner om dessa känslor. Låt inte dessa blandade känslor ha förargelse mot din partner.

Din partner kanske inte vet vad du har att göra med, så det är viktigt att prata om det. Återigen upplever ni båda förändringar här.

Att prata, självkärlek och egenvård kan hjälpa dig med din stress och ersätta dem med positiva tankar som kommer att gynna dig och det ofödda barnet.

• Hur hanterar jag en uppdelning när jag är gravid?

Ibland kan en stressande relation under graviditeten leda till en uppdelning. Kvinnan som bär det ofödda barnet kan uppleva känslomässiga svårigheter under denna utmanande tid.

Barnet och modern kan vara i fara om stress inte hanteras, men hur gör du det? Hur kan någon som är gravid hantera en uppdelning?

1. Sök omedelbart stöd. Var inte rädd för att be om hjälp från dina vänner och familj. Det skulle hjälpa om du hade dem nu mer än någonsin.
2. Ta hand om dig själv. Hoppa inte över måltiderna; Fortsätt dina prenatala kontroller och sova. Du har en baby inuti dig.
3. Låt dig själv sörja. Det är inte fel att sörja. Det kan hjälpa dig att gå vidare. Låt dig själv känna smärtan, men inte bo på den.
4. Fokusera på ditt barn. Kom ihåg att ditt ofödda barn behöver dig. Ompröva dina prioriteringar och var stark.
5. Sök professionell hjälp. Om du har svårt att hantera uppdelningen, tveka inte att söka professionell hjälp.

Kom ihåg att fokusera på läkning och fokusera sedan på dig själv och ditt barn. Du har ett helt nytt liv framför dig.

I ett nötskal

När månader går blir din babybump mer och mer tydlig och att hitta rätt position för samlag som kommer att vara behaglig för dig och din partner kan vara ännu svårare. I sådana situationer rekommenderas det att diskutera hur man får det att fungera med din partner. Ögonblick som farting och barfing bör tas lätt och avskedas som ett skämt.

När allt kommer omkring är graviditets- och relationsproblem vanliga, och varje gift par måste passera genom denna fas under deras äktenskap om de har ett barn. Så det skulle hjälpa om du lärde dig att minska stress under graviditeten. Kom därför ihåg att prata med din partner och gnista romantiken.

Du och din partner måste förbli lugn och samarbetsvillig under denna svåra tid. Kvinnor bör komma ihåg att även om de genomgår många fysiska förändringar, genomgår deras partner också mentala förändringar, så att de kan känna sig stressade och rädda.

Graviditet är en vacker resa för två personer som är kär. Men förhållandet stress under graviditeten som kan följa med denna livsförändrade upplevelse kommer att försvinna när du ser din lilla sova i en spjälsäng bredvid dig!

Det beror helt på dig och din partner och hur du lär dig att hantera relationstress under graviditeten och njuta av fasen med din partner.