Hur man hanterar äktenskap med en narcissist 6 tips för överlevnad

I den här artikeln

• Håll dig säker
• Ta hand om dig själv
• Ta det inte personligen
• Söka stöd
• Vet när du ska släppa det
• Använd beröm och smicker

Att vara gift med en narcissist är inte lätt. Även när du älskar din narcissistpartner väldigt mycket, beteenden som följer med att vara en narcissist som konstant behov av att blåsa upp sin självkänsla, manipulation, förminska dig eller försöka förstöra din känsla av självvärde, starka negativa reaktioner på kritik, oförmåga, oförmåga Att erkänna felaktigheter bara för att nämna några - kan göra för en utmattande, smärtsam situation.

Medan många terapeuter och författare råder narcissisters partners att avsluta förhållandet, är det ibland inte möjligt eller inte vad de vill ha.

Om du är i ett äktenskap med en narcissist och du antingen inte kan eller inte vill lämna, finns det sätt att överleva och till och med trivas.

Dessa 6 strategier kan hjälpa dig att hantera äktenskap med en narcissist.

1. Håll dig säker

Om du kommer att kunna hantera äktenskap med en narcissist, framför allt måste du kunna hålla dig säker, centrerad och förnuftig.

Narcissistic beteende kan eskalera till verbalt, emotionellt och fysiskt missbruk.

Du behöver inte utsättas för missbruk eller skada, oavsett hur mycket du älskar din partner och värdesätter ditt äktenskap.

Sätta gränser och håll dem, även om det kan vara svårt. Om du är rädd att din partner kan bli fysiskt missbruk (eller de har varit tidigare), har resurser i ditt samhälle att vända sig till.

2. Ta hand om dig själv

Prioritera egenvård när du kan, vare sig det är att spendera tid ensam, se en terapeut eller prästerskap, delta i ett religiöst samhälle, delta i fysisk träning och andra aktiviteter som vårdar dig själv.

Du måste fylla din egen kopp självkänsla och lycka eftersom din narcissistpartner alltid kommer att försöka tappa den.

Fokusera på att hitta din lycka genom aktiviteter som får dig att känna dig värderad, glad eller ta hand om. Utveckla vänskap som kan hjälpa dig att få dina känslomässiga behov tillgodoses eftersom din narcissistpartner troligtvis inte kommer att tillgodose dessa behov.

3. Ta det inte personligen

Detta är lättare sagt än gjort med en narcissist eftersom de alltid kommer att försöka få dig att tro att du är den i fel.

Arbeta för att se din partners narsissistiska beteende som en återspegling av dem och inte en reflektion över dig.

Gasbelysningen som följer med narcissism kan göra detta till en utmaning. Försök hitta en bekräftelse som du säger till dig själv när din partner börjar demonstrera narcissistiska beteenden, till exempel "det här handlar inte om mig" eller "Jag behöver inte ta detta på mig själv.”Öva att ta bort dig själv - mentalt eller fysiskt - från din partners utbrott eller annat beteende.

4. Söka stöd

Även om din narcissistpartner kommer att vara i terapi, är det viktigt att notera att de flesta narcissister aldrig får behandling. Du kan dock söka stöd och hjälp från andra som räknar ut hur man hanterar äktenskap med en narcissist.

Sök stödgrupper i ditt samhälle online för makar och partners till narcissister. Om du träffar en terapeut på egen hand, be dem om remisser till grupper där du kan hitta stöd.

Att veta att du inte är ensam när du försöker navigera i att vara gift med en narcissist kan vara det enda bästa du gör för dig själv.

5. Vet när du ska släppa det

En stor del av att hantera äktenskap med en narcissist är att välja dina strider. Narcissister medger inte felaktigheter, och de kommer att gå nästan alla längder för att undvika att bli fångade i en lögn eller på annat sätt ”förlorar.”

För din förnuft är det värt att bestämma vad du kan släppa - argument över hur du laddar diskmaskinen och omvandlar en gammal incident för att avgöra vem som var rätt.

Detta hindrar dig inte bara från den oändliga cykeln att argumentera och gasbelysning, utan det hjälper också till att spara din energi för när det finns något som verkligen är viktigt och måste diskuteras långt med din partner.

6. Använd beröm och smicker

Även om det kan verka motsatt att belöna dåligt beteende, kan det hjälpa dig att hantera äktenskap med en narcissist genom att använda den taktik du känner till din partners ego - det viktigaste behovet av alla narcissister. Beröm bra eller hjälpsamt beteende när det inträffar.

Använd smickrande innan du ber om en tjänst eller gör en begäran; Narcissister svarar sannolikt bäst när de känner att de räddar dagen, gör en stor gest eller är osjälvisk. När det är möjligt, få din partners narcissism att fungera för dig.

Det kan vara utmanande att säga minst att hantera äktenskap med en narcissist. Det är viktigt att du tar hand om dig själv och vet var dina gränser är - inklusive vad (om något) skulle vara ett tillräckligt allvarligt kränkning av ditt äktenskap för att få dig att lämna.

Kom ihåg att du kan hantera äktenskap med en narcissist utan att behöva acceptera missbruk, och med din självkänsla och självvärde intakt.