Hur man går igenom en uppdelning ensam?

Uppdelningar tar med sig smärta, trauma och misstro i hela datingprocessen. Dessa obehagliga känslor förstärker mångfalden när du försöker ta reda på hur du ska hantera en uppdelning ensam. Varje liten sak påminner dig om din älskling. Att komma över någon är inte lätt. Uppdelningar lämnar dig ensam och upprörd. Medan du har vänner och familj vid en sådan tidpunkt kan hjälpa till att hantera de känslomässiga utbrotten, finns det sätt du kan hjälpa dig själv även i de timmar som du tillbringar bara själv.

Det kan också hända att du inte har vänner och familj när du återhämtar dig från en hjärtskada. Vad gör man då? Vi hjälper dig att ta itu med denna mycket svåra fas att gå igenom en uppdelning och våra tips om överlevnad av överlevnad kan bara hjälpa dig att ta itu med en uppdelning ensam.

Vi, människor, är besättningsvarelser, vi vill ha människor runt oss, vi vill ha romantiska allianser och engagerade långsiktiga relationer. Vi behöver människor att duscha kärlek på och vi själva måste bli älskade och vårdade. Och när vi har haft det vackra förhållandet med någon och när det går söderut känner vi oss helt förlorade och nedslagna. Att hantera smärtan och traumat av hjärtskador är ingen kakor och de lyckligaste människorna på jorden går in i en djup depression om de känner att de har avvisats av någon de älskade.

Vetenskapliga bevis tyder på att lidande av ett trasigt hjärta är ännu värre än fysisk smärta. De som har familj och vänner vid sin sida är tur, eftersom de får ständigt stöd för att komma över en uppdelning genom kärlek och tillgivenhet. Att hantera smärtan av ensamhet efter en uppdelning utan stödsystem är mycket svårt. Du känner dig ensam utan vänner. Men vi kommer att berätta hur du kommer över en uppdelning ensam.

Att vara ensam under en hjärtskada utan familj eller vänner kan faktiskt visa sig vara en välsignelse i förklädnad. Att vara ensam efter split kan hjälpa dig att återhämta dig från hjärtskador helt. Det kanske känns bittert och outhärdligt smärtsamt i början, men när du går vidare dag för dag kommer du att uppleva en vändning, vilket gör att du mår bättre än du gjorde dagen innan.

Du kommer att ha mer kontroll över ditt liv, dina känslor och dina reaktioner. Tro inte oss? Låt oss utforska hur att gå igenom en uppdelning ensam kan göra dig starkare än tidigare och kanske till och med inspirera andra att lära dig en sak eller två från dig.

Hur man kommer igenom uppdelningen av en långsiktig relation

Innehållsförteckning

• Hur man kommer igenom uppdelningen av en långsiktig relation
• Hur man kommer över en uppdelning när du fortfarande älskar varandra
• Hur man överlever en uppdelning när du inte har några vänner
• 10 tips för att överleva en uppdelning helt ensam utan vänner
  • 1. Älska dig själv
  • 2. Erkänn dina positiva attribut
  • 3. Identifiera dina talanger
  • 4. Håll dig själv upptagen
  • 5. Njut av de första i livet
  • 6. Resa och komma över uppdelningen
  • 7. Engagera sig i samhällstjänsten
  • 8. Träna och svettas ut din negativa energi
  • 9. Omge dig själv med positivitet
  • 10. Kom ihåg att det finns hopp
• Hur man inte känner sig ensam efter en uppdelning?

Långsiktiga relationer följer ett mönster där båda parterna blir integrerade i varandras liv. När han talade om varför han kämpade efter uppdelningen delade Aron, en fitnessexpert, ”Hon var den första personen jag önskade god morgon till och den sista som sa god natt. Och nu tittar min telefon bara på mig och jag vet inte vad jag ska göra med WhatsApp -applikationen längre.”

Par blir en vana med varandra och att inte ha den rutinen är mycket destabiliserande. Breakup träffar dem som en storm, särskilt om de är de som har avvisats av sin partner. Att känna sig tom efter en uppdelning och kämpa för att hitta någon mening eller mening i ditt liv är inte ovanligt när en så viktig del av din existens har gått förlorad.

Att gå vidare efter att ha stannat hos en person i flera år i ett engagerat förhållande är en tuff situation att vara i. Att anpassa sig till att bo ensam efter en uppdelning är inte lätt. Vi förstår hur irriterande smärtan från hjärtskador kan vara, särskilt när du har investerat mycket tid och energi i förhållandet. Du drömde om en framtid med personen, kanske barn och ett hem, kanske ni till och med talade om den typ av bil du skulle köpa eller hur många barn du skulle ha. Då kan det vara mycket oroande att vara ensam med dessa minnen.

Bli inte överväldigad av smärtan. Ja, du kanske kämpar efter uppdelningen just nu, men detta ska också passera. Där det finns en vilja finns det ett sätt. Du hittar ett sätt att komma över uppdelningen även om du är ensam, utan någon som ger dig känslomässigt stöd. Att acceptera att förhållandet är över så snart du kan är det första steget mot läkning.

Ofta är förnekandet av verkligheten i din situation grundorsaken till elände och att känna ett tomrum efter en uppdelning, vilket utlöser dig att ringa ex-partner eller till och med förfölja dem på sociala medier. Om exen redan har gått vidare, kan de ständiga bilderna av dem lyckliga och leva ett liv vara extremt searing för hjärtat. För att gå vidare med ditt nya liv, acceptera sanningen att förhållandet har levt sitt liv.

Om du känner dig ensam efter en uppdelning utan vänner, lära dig att älska dig själv. Hittills har du älskat den betydande andra och prioriterat honom/henne framför andra, nu sköter du din sårade själ. Gör dig själv till din högsta prioritet och håll dig stark efter en uppdelning. 

För att effektivt hantera att leva ensam efter en uppdelning och inte låta förlusten konsumera dig, försök journalföring som ett utlopp för dina känslor. Du kan till och med ge tidskriften ett namn och då kan det vara den person du delar din inre oro med. Ja, det kommer att bli oändliga tårar, smärta men då finns det alltid läkning från den smärtan. Rolig sak, när ditt hjärta inser att förhållandet är över börjar det vidta åtgärder för att läka sig själv. Det finns alltid ljus i slutet av tunneln.

Relaterad läsning: Behöver vi alltid stängning?

Hur man kommer över en uppdelning när du fortfarande älskar varandra

Att komma över någon du fortfarande älskar är kanske det svåraste. För att kunna gå vidare från en relation behöver du stängning. Och den stängningen kan vara svår att få fram om du fortfarande känslomässigt investeras i ditt ex. För att sluta kämpa efter en uppdelning i en sådan situation måste du förstå att kärlek ensam inte kommer att räcka för att säkerställa långsiktig kompatibilitet.

Tänk på orsakerna till att ni inte var bra tillsammans. Vilka var makroproblemen som fortsatte att skapa problem i ditt paradis? Hade ni två olika värden i livet? Handlade det om egokonflikter? Ville du ha olika saker från livet? Var en av er liberala och den andra konservativa?

En intressant sak med långsiktiga relationer är att de presenterar dig för den goda och den dåliga sidan av din partner. Så oavsett om du dumpades eller var den som dumpade din pojkvän eller flickvän, förstå att separationen kan vara det enda sättet att avsluta ett inkompatibelt eller giftigt förhållande.

Kanske ni två var bra för varandra, men då började saker och ting gå neråt. Kanske kunde han/hon inte förstå dina bakslag eller utmaningar, kanske du inte kunde förstå deras? Om en relation inte fungerar trots dina bästa ansträngningar är det rätt att ta uppmaningen att sluta.

Men hur man hanterar en uppdelning ensam? Vi kommer till det.

Hur man överlever en uppdelning när du inte har några vänner

Du kanske har flyttat städer och har inga nära vänner som hjälper dig att hantera denna kris. Det finns ett mönster som när människor har romantiska relationer, de investerar lite mindre i sina vänskap. Om du sitter fast i en liknande situation och är ensam utan vänner, kan du få dem på Skype eller WhatsApp eller något annat videokonferenssystem.

Kanske kan du bestämma dig för att öppna en flaska vin vardera och hälla ut ditt hjärta. Att komma över någon är inte lätt men vår överlevnadsguide kan hjälpa dig att göra det. Detta kan hjälpa dig att hantera ensamhet. Försök att få nya vänner i staden. Att prova nya gym kan ta en ny sport eller hobby vara några vägar du kan utforska. Men det viktigaste och säkert sättet att hantera en uppdelning när du är ensam blir din egen bästa vän.

Detta är en fantastisk tid också att börja öva självkärlek. Varje liten sak hjälper. Att få en utgåva hjälper dig att må bättre om den situation du befinner dig i. Gå på ett datum med dig själv.'Få dig själv att känna dig speciell genom att göra vad du vill göra. Skäm bort dig själv och bli kär i 'du' än en gång.

Försök följa din passion eller en hobby; Lär dig en ny färdighet som kommer att ge ett boost och få de välbehövliga måttliga endorfinerna som flyter. Något så trivialt som ett gäng färska blommor kan också lyfta ditt humör eller beställa din favoritparfym online.

Relaterad läsning: Hoppas att du inte gör dessa tio roliga saker efter en uppdelning ..

Boka dig själv ett möte på din favoritsalong och skämma bort dig själv. Om du ser bra ut kommer du säkert att må bra. Du kan också ta en kort kurs om meditation för att lugna din inre oro. Detta skulle ha en mer lugnande effekt än att ha vänner runt dig. Det är möjligt att komma över en uppdelning utan vänner. Alternativt hjälper träning verkligen att frigöra uppkopplingsenergi.

Använd den här tiden för att bygga en bättre förståelse för dina motiv, önskningar och förväntningar. Omge dig med saker som du älskar. Det är bäst att inte spendera för mycket tid inomhus. Gå ut, även om du är en kort promenad till din lokala park eller runt kvarteret i ditt område. Det kommer att heja dig upp. Att titta på ekorrarna jaga varandra, se hundarna leka, titta på naturen kan alla vara roliga och lugnande. 

Du kommer att se att det finns mer liv än bara en relation. Volontär för en orsak du identifierar dig med, gör en samling av dina favoritfilmer och delar listan, ta en ny sport. Bara du vet vad du vill ha i den här världen. Använd denna medvetenhet när du hanterar en uppdelning. Med dessa små ansträngningar som är inriktade på egenvård, skulle det vara en bris att gå igenom en uppdelning utan vänner.

10 tips för att överleva en uppdelning helt ensam utan vänner

Så nu vet du att det inte är så svårt att överleva en uppdelning inte är så svårt. Att komma igenom denna smärta utan att någon är beroende av kräver bara en liten förändring av perspektiv. Du kommer att dyka upp starkare än någonsin efter split. Här är de tio tipsen för att överleva en uppdelning helt ensam.

1. Älska dig själv

Att känna sig tom efter en uppdelning är oundviklig om du var investerad i förhållandet. Att inte låta denna känsla av tomhet konsumera dig och töm varje sista uns av energi och positivitet ur dig är ett val du kan - och måste - göra att komma ut från denna hjärtskador starkare.

Ja, det här kan verka ännu svårare om omständigheterna tvingar dig att vara själv efter en uppdelning. Detta är när du fattar ett medvetet beslut att älska dig själv, dag efter dag, kanske på samma sätt som du prickade på din partner, kan hjälpa till att minska smärtan och ångesten du kämpar med.

Gör tacksamhet till en del av livet och när negativa tankar tappar din själ, försök att upprepa positiva självbekräftelser. Dessa hjälper mycket att flytta de negativa synen till positiva. Lyssna på några glada låtar. Kom ihåg att uppdelningar är en tillfällig fas, och självkärlek hjälper dig att övervinna denna smärta. Du behöver inte vänner för att komma över en uppdelning. Det är möjligt att komma över en uppdelning utan stödsystem.

2. Erkänn dina positiva attribut

En relation kan misslyckas på grund av många faktorer. Men när du är i den tjocka smärtan i en hjärtskada är det lätt att förlora sikten på orsakerna som blev ångring av en relation. Om det var en långsiktig relation där du såg dig själv vara med din partner resten av ditt liv, kan det få dig att tvivla på om du är tillräckligt bra för att hitta någon som kommer att hålla dig genom tjock och tunn. Många människor greppas av rädsla för att dö ensam efter en uppdelning.

Dessa negativa tankar och självtvivel kan göra det svårare att hantera en uppdelning när du är ensam. Istället för att tvivla på dina förmågor, påminn dig själv om alla prestationer och goda saker. Detta kommer att införa en må bra faktor i dig och hjälpa dig att överleva och hantera avslaget bättre.

Det bästa sättet att hantera ensamhet efter en uppdelning och den hit som din självkänsla har tagit är att skriva ner alla goda saker om dig och fokusera på det. Älskar matlagning? Rör upp några fantastiska rätter för dig själv. Är du en djurälskare? Håll fågelfrön vid ditt fönster och se hur många fåglar som besöker dig hela dagen. Dessa till synes små saker men går långt för att ge dig tillfredsställelse.

3. Identifiera dina talanger

Det är bara naturligt att du kommer att gå igenom de olika sorgstadierna efter en uppdelning, och det faktum att du inte har dina nära och kära att luta dig till bara att hantera denna virvelvind av känslor så mycket hårdare. När du känner att du är deprimerad och inte kan gå vidare, påminn dig själv om att detta är en fas, inte den ultimata verkligheten i ditt liv.

Du kanske känner ett tomrum efter uppdelningen men det kommer inte att vara för evigt. Det bästa sättet att se till att du kommer förbi det så snabbt som möjligt är att titta inom och utforska dina unika egenskaper och talanger. Detta kommer att ge dig ett konstruktivt utlopp för att kanalisera din inre oro till något meningsfullt.

Du kan vara bra på matlagning, kan dansa som en proffs, skissa underbart eller välsignad med en fantastisk modekänsla, arbeta med det. Erkänn ditt förfallna värde och detta är den viktigaste punkten på vår överlevnadsguide.

4. Håll dig själv upptagen

Sonia bröt upp med sin pojkvän på tre år mitt i Covid-19-pandemin. Med resebegränsningar och inlåningar i kraft, befann hon sig stirra på frågan om hur man ska hantera en uppdelning ensam och inte konsumeras av smärta. Efter att ha tillbringat en vecka i sängen, gråt i sin kudde och tittat på omresor från Schitt's Creek på Netflix, bestämde hon sig för att det var dags att ta livet vid hornen.

Hon gjorde en detaljerad to-do-lista för att hålla sig produktivt ockuperad under hela dagen, med början från ett träningspass på morgonen för att laga hälsosamma hemlagade måltider, klocka det nödvändiga antalet arbetstimmar, prata med vänner eller familj i kvällen och läsningen innan du går och lägger dig. Med lite ansträngning kunde hon inte bara hålla sig till sin rutin utan märkte också att hon inte tillbringade sina dagar på att besätta över sitt ex och uppdelningen.

Ett liknande tillvägagångssätt kan också hjälpa dig om du måste vara själv efter en uppdelning. Efter att ha identifierat vilka aktiviteter som gör dig lycklig, ägna din tid åt dem. Att hålla sig upptagen går långt för att hålla alla negativa känslor i fjärd. Låt inte denna uppdelning påverka ditt arbetsliv. Att koncentrera dig på din karriär är bra. Du har hela tiden i världen nu, ge det till ditt jobb och se resultaten. Hitta saker du tycker om och hålla dig upptagen. Detta kommer att vara en stor distraktion och hjälpa dig att läka inifrån.

Relaterad läsning: Hur man kommer över någon du älskar djupt - 9 steg att följa

5. Njut av de första i livet

Helger efter en uppdelning kan vara särskilt svårt eftersom det vanligtvis är den tid du skulle ha tillbringat med din SO, gå ut på datum, utforska nya aktiviteter runt om i staden eller bara kyla hemma. När du var i ett förhållande var helger den mest efterlängtade delen av veckan och flög förbi ett ögonblick.

Nu, med dem borta från ditt liv, kan samma två dagar i veckan sträcka sig till det som känns som en evighet. Så, hur ser du till att dessa inte förvandlas till triggers för längtan och pining för ditt ex, det också när du försöker ta itu med en uppdelning när du är ensam? Genom att öppna dig själv för nya upplevelser och leva dem till fullo.

Män och kvinnor reagerar annorlunda på uppdelningar men de bearbetar spänningen i första platsen på samma sätt. Vi alla har saker i våra sinnen som vi ville göra, men kunde inte hitta någon av tiderna eller viljan att göra det. Vare sig det sjunger på karaoke nätter eller spelar på öppna mikrofoner, prova nya saker när du har gått igenom en uppdelning. Vem vet, detta kan vara en ny början för din blomstrande talang.

6. Resa och komma över uppdelningen

På tal om rollen som ny upplevelse för att hjälpa dig att övervinna att du känner dig tom efter en uppdelning, kan vikten av att resa och utforska nya platser inte vara tillräckligt stressade. Att få en förändring av scenen kan hjälpa dig att göra en ren paus från det förflutna och starta ett nytt kapitel, utan några förvirrade tankar eller förvirring.

Medan du är på det, gör något nytt och äventyrligt, något som får dig att må bra om dig själv. Prova fallskärmshoppning eller dykning och lära dig om välsignelsen som kallas livet. Resor kan erbjuda dig det välbehövliga avståndet från det liv du hade byggt med ditt ex för att få ett bättre och mer avrundat perspektiv på hela situationen.

Det är det bästa sättet att läka efter en uppdelning och du kan resa ensam. Du behöver inte vänner för att vara med för att göra det. Gör bara en hinklista och kryssa för platserna. Du kommer att bli så upptagen i processen att undersöka, boka och sedan resa och utforska, att du till och med kan glömma att du ammar ett trasigt hjärta.

7. Engagera sig i samhällstjänsten

När Gabe gick ut ur sitt förhållande på sju år när han upptäckte att hans flickvän fuskade på honom, visste han inte hur han skulle hantera att leva ensam efter en uppdelning. Efter att ha bott hos henne de senaste fem åren befann han sig med en fullständig förlust när det gällde att ta reda på hur han skulle skilja sitt liv och identitet från hennes. Varje liten ritual och rutin påminde honom om henne.

Det var när han hittade tröst i frivilligarbete på det lokala djurskyddet. Det gav honom en känsla av syfte, gav honom glädje och tog bort smärtan av att förlora den han trodde var hans livs kärlek. För att bli av med smärtan av ensamhet efter en uppdelning kan du också försöka frivilligt arbeta för en sak nära ditt hjärta.

Tilldela några timmar i veckan till det. Du kan tillbringa tid med äldre, barn eller husdjursorganisationer. Deras företag är det perfekta sättet att läka från en uppdelning ensam. Insikten att din smärta är mindre än deras kommer att hjälpa dig att återhämta sig från hjärtskador.

8. Träna och svettas ut din negativa energi

Att vara själv efter en uppdelning kan vara en känslomässigt dränerande upplevelse. Med ingen att lufta kan du känna att du drunknar i dina egna tankar och inre dilemma. Det är därför det är viktigt att kanalisera dina energier produktivt. Vilket bättre sätt att göra det än att använda tiden för att träna för en montörkropp och ett avslappnat sinne?

Det är känt att det är känt att det påverkar hjärnan genom att öka tillförseln av syre och stimulera tillväxten av nya celler. Det ökar också produktionen av serotonin. Neurotransmitteren kan öka både din mentala och fysiska hälsa. Nu är det en stjäla, är det inte?

Du behöver inte gå med i gymmet eller ta Zumba -klasser. Du kan gå på promenader, ta upp cykling eller jogga, registrera dig för en online -fitnessklass, öva yoga eller prova något annat format som du gillar. Tanken är att få hjärtat att pumpa och svettas ut i minst 30 minuter om dagen. Motion kommer att hålla dig mentalt och fysiskt fit.

9. Omge dig själv med positivitet

I ett nötskal ligger svaret på hur man hanterar en uppdelning ensam i att inte låta dina tankar och känslor överväldiga dig. Även om detta inte betyder att skjuta bort eller tappa upp din smärta, är det absolut nödvändigt att du inte låter det bli större än livet. Acceptera och erkänna det som en fas som kommer att passera. För det måste du omge dig med positivitet.

Undvika människor som har en negativ inställning till livet och är pessimistiska. Omge dig själv med människor som har positiva vibbar och låt dig lyfta av dem. Ta upp meditation för att lugna din negativa energi och öka ditt välbefinnande. Läs självhjälpsböcker som uppmuntrar positiva tankar. Kom ihåg att om du tänker positivt kommer du att locka positiva vibbar från universum mot dig.

10. Kom ihåg att det finns hopp

Ge inte upp hoppet. Ge tid för din själ att läka. Kärlek kommer igen att slå på dörrarna. Vänta bara på rätt tid innan du börjar träffa igen efter en uppdelning. Ett trasigt förhållande kan inte vara slutet på ditt datingliv. Det är inget som förnekar det faktum att du skulle känna i det ögonblicket att du aldrig skulle kunna älska en annan person.

Men lita på oss alla känner samma sak efter en uppdelning, särskilt om du har att göra med en uppdelning ensam utan vänner. Men livet går vidare och universum skickar kärleken igen. Var bara tålmodig.

Relaterad läsning: Hur man går vidare efter en uppdelning om vi arbetar på samma kontor?

Hur man inte känner sig ensam efter en uppdelning?

Att hålla sig stark efter en uppdelning är en av de största utmaningarna man står inför i denna situation. Att inte känna sig ensamma är i våra händer, förutsatt att vi tar ansvar för situationen och förbinder sig till den. Fortsätt inte bara ryska och slå dig själv över "varför jag", inget bra kan följa med det. Istället, ta tillvägagångssättet "nu jag" och fokusera på att förfölja dina drömmar.

Ta upp en relaterad färdighet baserad på vad du vill göra i livet, ta hjälp från en mentor eller guide. Bli någons guide i saker du är expert på. Läs böcker, volontär för en icke -statlig organisation, gå med i nya kurser. Gå vidare till en favoritrestaurang och beställ ditt val av maträtt. Titta på den senaste filmen. Kort sagt, gör dig upptagen.

Det finns många roliga saker att göra efter en uppdelning, vilket får dig att känna dig mindre deprimerad. När du börjar njuta av dessa aktiviteter kommer smärtan långsamt att sjunka. Att spendera tid som detta förskjuter fokus från destruktivt tänkande och gör att du känner dig positiv till livet och dess möjligheter. Att hantera depression efter en uppdelning är inte lätt men om du håller din attityd rätt är det möjligt.

Hur du närmar dig ensamhet efter en uppdelning gör hela skillnaden. Istället för att lida, använd det som en möjlighet att återansluta med din själ. Kalla det timeout med dig själv, där du sitter och reflekterar och vidtar åtgärder för att förstå och växa. 

Denna förändring i perspektiv kommer att gå långt för att hjälpa dig att hantera inte bara med att gå vidare från din uppdelning utan hjälper dig också att förstå och arbeta mot dina drömmar. Om du har några ensamma uppdelningsmekanismer, dela det på våra bonobologbloggar. Låt din läkning efter split hjälpa andra också.

För mer expertvideor, prenumerera på vår YouTube -kanal. Klicka här.

Varför träffar uppdelningar killar senare?

22 dåliga vanor som förstör en relation

8 tecken på en manipulativ fru