Hur man kommer över förälskelse 15 psykologiska tricks

I den här artikeln

• Vad är förälskelse?
• Orsak till förälskelse
• 5 tecken på förälskelse
• Blir vi alla offer för förälskelse?
• Hur lång tid tar det att övervinna förälskelse?
• 15 psykologiska tricks för att komma över förälskelse

De flesta av oss upplever någon form av förälskelse under våra liv, oavsett om vi krossade över den nya pojken i skolan eller helt enkelt hade en besatthet av en het kändis.

Medan en viss grad av förälskelse kan vara normal, blir vi ibland så extremt förälskade att vi inte kan fokusera på något annat än källan till vår förälskelse. När du känner dig överväldigad är det dags för dig att ta reda på hur du kommer över förälskelse.

Du kanske upplever tecken på förälskelse med någon du har en förälskelse på, eller kanske är du i en ny relation och är så förälskad att du har försummat andra livsområden. Du kan lära dig om förälskelse och hur du kommer över det, med tips som nämns här.

Försök också: Kärlek eller förälskelse frågesport

Vad är förälskelse?

Innan man går in i strategier för att hantera förälskelse är det bra att ha en förälskelse definition i åtanke.

Förälskelse kan definieras som passionerad kärlek eller överväldigande känslor av kärlek till en annan person. I de första stadierna av en relation kan människor uppleva en viss förälskad kärlek. De är så förtjust i sin nya partner att de tänker på dem ständigt och upplever intensiva känslor mot den personen.

En sak att tänka på att vara förälskad av någon är att det kommer med både positiva och negativa känslor.

Vi tänker förmodligen på de positiva aspekterna av förälskelse mer än de negativa. Ändå är någon som letar efter råd om hur man stoppar förälskelse förmodligen alltför bekant med den mörka sidan av förälskelse.

Förloppet av förälskelse kan inkludera ångest och nervositet. När du har en intensiv förälskelse med någon kan du ha betydande ångest när du undrar om de känner på samma sätt om dig.

Du kan vara nervös i deras närvaro eftersom du desperat vill att de ska gilla dig. Du kanske befinner dig medvetet i väntan på en returtext från dem eller någon annan indikation på att de är lika intresserade av dig som du är dem.

Å andra sidan inkluderar de höjderna av förälskelse känslor av intensiv eufori. Den starka attraktionen och besatthet du känner för föremålet för din förälskelse kan göra att du är glad, eftersom din hjärna översvämmas av den måttliga kemiska dopaminen som svar på dem.

Relaterad läsning: Hur man förstår kärlek vs lust: 5 tecken och skillnader

Orsak till förälskelse

Så vad orsakar förälskelse? Som nämnts ovan översvämmas våra hjärnor i de tidiga stadierna av romantiken med hjärnans kemiska dopamin, vilket skapar känslor av intensivt nöje.

Översvämningen av dopamin leder till känslor av eufori som gör oss galna för föremålet för vår förälskelse. I detta avseende är orsaken till förälskelse en kemisk eller fysiologisk reaktion i kroppen.

Utöver en kemisk reaktion kan du bli förälskad av följande skäl:

• Du ser en person som är perfekt innan du ens lär känna dem.
• Du är ensam.
• Du är beroende av romantik och tanken på att bli kär.
• Du är exceptionellt sexuellt lockad av någon.
• Du tycker om spänningen och passionen i de tidiga stadierna av en relation.

5 tecken på förälskelse

Om du tror att du kanske har utvecklat en intensiv förälskelse för någon, tänk på tecknen nedan, som kan peka mot förälskad kärlek:

1. Du tänker på dem direkt

Att vara förälskad av någon betyder att de alltid är på väg. Du kanske tycker att tankar om dem kryper in i ditt huvud, även när du gör något annat, till exempel att arbeta eller spendera tid med vänner, och du kan inte låta bli att tänka på dem.

2. Du är alltför avundsjuk

Oavsett om du faktiskt är i en relation med den person du är förälskad av eller helt enkelt krossar på dem, kommer du att märka att du börjar bli extremt avundsjuk.

Om de så mycket som tittar på en annan medlem av motsatt kön, kommer du att känna mig upprörd över avundsjuka. Eller, om de inte skickar tillbaka dig omedelbart, kommer du att oroa dig för att de inte är i dig.

3. Du har humörsvängningar

Förälskelse kommer med höjder och lågheter, så du kanske upptäcker att ditt humör förändras snabbt när du känner dig förälskad av någon.

När de verkar visa dig positiv uppmärksamhet, kommer du att känna dig upphetsad. Å andra sidan, när de ignorerar dig eller på annat sätt inte återger dina känslor, känner du dig orolig och deprimerad.

Relaterad läsning: Hur man hanterar humörsvängningar i ett förhållande

4. Du ser dem som perfekta

När du är förälskad av någon bär du rosfärgade glasögon. Du kommer inte att se deras brister och istället se dem som en perfekt person, så kommer du att besatt över hur underbara de är.

Om de visar brister eller röda flaggor, ignorerar du dem eftersom du är så övertygad om att de inte kan göra något fel.

5. Du fungerar inte bra

En stark förälskelse kan komma i vägen för att leva livet till fullo i andra områden. Du kan göra så många uppoffringar för objektet för din förälskelse att andra saker börjar falla vid vägen.

Du kanske tycker att du är för distraherad för att göra ditt bästa på jobbet eller skolan, och du kanske försummar dina vänskap. Du kan till och med vara utsliten från höjder och lågheter av förälskelse och dina ständiga obsessiva tankar om den andra personen.

Blir vi alla offer för förälskelse?

I vissa avseenden är förälskelse en normal del av att starta en ny relation.

När två personer är kär och lär känna varandra, spänningen är hög, hormoner rasar och livet verkar bra. Du kan ha en passionerad önskan för din nya partner och vill vara nära dem hela tiden.

Å andra sidan är en förälskelse som stör lyckan i andra områden inte nödvändigtvis normal. Om du blir besatt och djupt förälskad av varje ny partner eller kross, kan du kämpa med ett romantikberoende.

Du gillar spänningen i jakten, och du ser förälskelse som sann kärlek när i verkligheten, frisk, varaktig kärlek kännetecknas av en stark bindning och känslor av lycka, lugn och säkerhet.

Hur lång tid tar det att övervinna förälskelse?

Om du letar efter tips för hur du kan stoppa förälskelse, kanske du undrar hur lång tid det tar att gå förbi dina känslor.

Anta att du är i de tidiga stadierna av en relation och upplever passionen och intensiteten att bli kär. I så fall kommer du naturligtvis att slå sig in i en stabil relation efter en längre tid tillsammans.

Å andra sidan, om du har en förälskelse kring en kross och inte kan tyckas komma över den, kommer det att variera hur lång tid det tar att gå vidare.

Om du är villig att anstränga dig för att lära dig att sluta bli förälskad med någon, kanske du kan gå vidare relativt snabbt.

Den goda nyheten är att förälskelse inte håller för evigt. Så småningom kommer verkligheten in, och du inser antingen att förälskelsen inte är frisk, eller om du slår dig ner om du är i en engagerad relation. Du känner dig bekväm när en djup bindning bildas mellan dig och din betydande andra.

15 psykologiska tricks för att komma över förälskelse

Om du är i en hälsosam relation, kommer förälskelse naturligtvis att passera när du och din betydande andra blir mer bekväm med varandra och relationens nyhet försvinner.

Å andra sidan är förälskelse inte alltid frisk. Om ditt förhållande är giftigt, eller om du längtar efter någon som inte känner samma sak om dig, kan förälskelse ta över ditt liv.

Ohälsosam förälskelse kan leda till att du tillbringar större delen av din tid på att besätta över den andra personen.

Tankar om dem kryper ständigt in i ditt sinne, och förälskelsen kan ta över hela ditt liv. Du kan ha svårt att sova, och du kommer att upptäcka att du inte kan fokusera på något annat än den andra personen.

Om saker har nått en ohälsosam punkt kan de 15 tipsen nedan hjälpa dig att lära dig att komma över förälskelse:

1. Faktiskt prata med dem

När du är förälskad av någon ser du dem som en perfekt, majestätisk person, även om du inte vet mycket om dem. När man lär sig att komma över förälskelse

Att se dem som människor som har både styrkor och brister kommer att ge dig ett mer balanserat perspektiv. När du faktiskt pratar med din kross lär du dig att de inte var så perfekta som du trodde.

2. Undvik saker du associerar med dem

Om du verkligen vill anstränga dig för att komma över förälskelse verkligen måste du sluta påminna dig själv om din kross.

Gå inte till deras favorit hangout eller bläddra igenom deras sociala medieprofil. Varje syn eller påminnelse om dem kommer snabbt att leda dig tillbaka till besatt av dem.

3. Fokusera på något annat

Förälskelse kan ta över hela ditt liv, men du kan göra en medveten ansträngning för att fokusera på något annat. Sätt ett nytt mål och arbeta för att uppnå det när du försöker lära sig att komma över förälskelse.

När du är fokuserad på dina ambitioner har du mindre tid att besatt av din kross. När du uppfyller dina mål och börjar göra framsteg i livet kan du vara så nöjd med livet att du inte ens tänker på din kross längre.

4. Nå ut till vänner

När du har beslutat att ta reda på hur du avslutar en förälskelse kommer du att dra nytta av stöd från vänner.

Berätta för dem att du försöker gå vidare från din kross, så att de förstår vad du går igenom och är där för att stödja dig.

5. Distrahera dig själv med en hobby

Att vara förälskad av någon kan konsumera hela din tid, så att lära sig att komma över förälskelse kräver att du fyller din tid med något annat.

Nu är det dags att hålla dig upptagen med dina hobbyer eller förbinda sig att ta den matlagningsklassen eller gå med i gymmet.

6. Utövande egenvård

Den mörka sidan av förälskelse kan ta sin avgift på dig. Du kanske känner dig orolig, deprimerad eller rent avvisad. Var vänlig mot dig själv och ta dig tid för egenvård när du försöker lära dig att komma över förälskelse.

Avsätt tid för saker du tycker.

Relaterad läsning: De fem pelarna i egenvård

7. Skapa en sänggåendet

Det kan verka dumt, men dina obsessiva tankar över din kross kan störa din sömn när du utvecklar en förälskelse.

Du kan ligga vaken på natten och tänka på dem och undrar hur de känner för dig och lämnar dig utmattad på morgonen. Istället för att bli offer för detta, skapa en lugnande nattrutin.

Ta ett varmt bad och varva ner med lite stretching eller avkopplande medicinering för att lugna kroppen för sömn. Det här är några saker du kan göra för att lära dig att komma över förälskelse.

För att lära dig mer om anatomin i en bra sänggåendet, titta på den här videon:

8. Var ärlig mot dem

Att inte veta om din kross känns på samma sätt som du kan göra dina känslor av förälskelse starkare. Istället för att förbli i ett tillstånd av osäkerhet, dela dina känslor med dem.

I slutändan är det värsta som kan hända att de kommer att avvisa dig. När osäkerheten går och du inser att de inte är i dig som du är i dem, kan förälskelsen passera ganska snabbt.

Försök också: Ärlighet frågesport för par

9. Titta på de negativa aspekterna av förälskelse

Förfyllelsehöjderna kan leda till eufori, men den längtan och besatthet du känner mot din kross kan leda till ångest och sömnlöshet.

Om din kross avvisar dig kan du ha kvar med känslor av förtvivlan, och du kanske till och med upptäcker att du har fysiska symtom som bröstsmärtor.

Ta dig tid att lista den negativa sidan av din förälskelse, så kommer du sannolikt att vara mer redo att gå vidare.

10. Bli riktigt om deras brister

Detta kommer att kräva att du tar ett steg tillbaka och är ärlig mot dig själv, men accepterar verkligheten att din kross har brister kan hjälpa dig att gå förbi förälskelse.

Om du är fast i din tro på att objektet med din förälskelse är perfekt, påminn dig själv om att alla har brister.

Du kanske måste be om dina vänner perspektiv för att hjälpa dig att känna igen brister i din kross, men att bli medveten om dem kan spela en viktig roll i att hantera förälskelse.

11. Stoppa cykeln

Under ett skede av förälskelse kommer dina tankar att verka som om de är utan kontroll. Om du vill lära dig att komma över förälskelse måste du ta reda på ett sätt att stoppa cykeln av tvångssätt.

Så snart du märker att du tänker på din kross, vänligen hitta ett sätt att stoppa tankeprocessen innan du går ner på en kaninspår av besatt över dem.

Du kanske reciterar ett mantra för dig själv, till exempel: ”Du har bättre saker att tänka på!”Eller så snart dina tankar vänder dig till din kross, gör något för att distrahera dig själv, som att skicka en vän, gå en promenad eller slå på din favorit -TV -show.

12. Läs några böcker

Att plocka upp en bra bok om insatser och outs av förälskelse kan vara till hjälp. Inte bara kommer du att lära dig hur problemet med förälskelse fungerar, utan läsning kommer också att fungera som en form av distraktion för att ta bort dig.

13. Tänk på ett alternativt perspektiv

Besattheten och euforin som följer med förälskelse kan leda till att du tror att den här personen är din perfekta partner och att du är involverad i en saga kärlekshistoria. Om det här är berättelsen du har övertygat om att du själv är sant, är det nu dags att skriva om historien.

Tänk på det faktum att detta bara är en fas, och det är inte någon indikation på en romantik en gång i livet.

14. Acceptera avslag

Ibland sker avslag, men vi kan komma igenom det. Om din kross sällan pratar med dig eller ignorerar dina försök att ansluta, är chansen att de inte är intresserade; Istället för att hålla ut hopp om att de kommer att falla för dig, acceptera deras tystnad som avslag, så att du kan börja gå vidare.

Relaterad läsning: 9 effektiva sätt att hantera avslag

15. Söka terapi

Om du har pågående problem med förälskelse och inte kan hitta sätt att hantera dem på egen hand, kan det vara dags att söka professionell intervention.

En terapeut kan hjälpa dig att bearbeta dina känslor och hitta olika sätt att tänka, så att du inte upplever tvångsmässiga tankar och irrationella övertygelser, till exempel tron ​​att din kross är din själsfrände.

En terapeut kan också hjälpa dig att avslöja alla psykologiska frågor som kan bidra till dina pågående förälskelser.

Relaterad läsning: Vad är relationsterapi - Typer, fördelar och hur det fungerar

Slutsats

Att vara extremt förälskad av en annan person kan må bra ibland, men den mörka sidan av förälskelse kan inte ignoreras.

Att vara förälskad av någon kan störa ditt liv och leda till känslor av depression och ångest. Lyckligtvis kan du lära dig att komma över förälskelse och njuta av livet igen.

Psykologiska strategier som att fokusera din uppmärksamhet någon annanstans, nå ut till stödjande vänner och ändra din synvinkel till att vara mer realistisk kan alla hjälpa dig att övervinna en förälskelse. Att arbeta med en terapeut är ett klokt alternativ om dessa strategier inte är effektiva.