Hur man kommer över skadade känslor på ett förhållande 10 sätt

Har du och din partner en tuff tid i ditt förhållande? Känner du dig trasig att din romantiska partner har förrådt ditt förtroende? Att veta hur man hanterar skadade känslor i en relation kan rädda dig från känslomässiga trauma. Lär dig i den här relationens guide hur man kommer över skadade känslor i en relation.

Skada i en relation är en regelbunden händelse. Det kan vara otroligt när någon skadar dig bortom reparation. Men sanningen är att individer kommer att skada varandra i en romantisk eller vanlig relation.

Många par som skadar varandra gör det inte för att de är själviska eller onda. De gör det för att de inte inser det. Vi kommer alla från olika bakgrunder, och att anpassa oss till en annans livsstil kan vara svårt. Därför ser individer inte alltid sina handlingar som lämnar sin partner trasig.

Till exempel har du arbetat hela dagen och är trött. Du begär att din partner hemma förbereder en måltid innan du återvänder, men de gör det inte.

När du frågar dem varför säger de att de sov av. Naturligtvis är du väl i din rätt att bli arg, men din partner säger att de sov av, vilket är en okontrollerbar handling. Sedan hamnar ni båda i en stor kamp.

Att svänga smärta och ånger kommer dock inte att lösa problemet. Att bli arg kommer bara att krossa dig känslomässigt. Och i den tystnad du skapade under argumentet bygger förbehållet upp.

Du går och lägger dig och känner dig förrådd medan din partner tittar på TV: n eller stormar ut. Detta beteende är inte det bästa sättet att hantera ont i en relation.

Det är viktigt att det är bäst att lära sig att komma över skadade känslor. Att veta hur man går framåt i en relation efter att ha skadats hjälper dig också att fokusera på väsentliga saker i ditt liv och bli en bättre person. Läs vidare för att ta reda på hur.

Hur man kommer över skadade känslor i ett förhållande: 10 sätt

Att vara skadad i en relation av din partner påverkar dig mycket. Oavsett vad som orsakade skadan i en relation måste du förstå att smärta är en del av livet. Du kommer att bli bättre med tiden.

Men innan du gör det finns det positiva steg du kan vidta hur du hanterar skadan. Dessa tips visar också hur du kan lita på någon igen efter att de skadade dig. Här är de:

1. Låt dig själv sörja

Hur man kommer över skadade känslor i en relation? Känn varje smärta som kommer från frågan. Det är ingen mening att förtrycka dina känslor när någon skadar dig bortom reparation - det är! Någon som du litade på bara bröt ditt hjärta.

Som en känslomässig person får du gråta och uttrycka hur du känner dig. När du låtsas att du mår bra kommer du sannolikt att hantera skadan genom ohälsosamma vanor. Dessa inkluderar att överföra aggression, surra ut på dina vänner och röka och dricka alkohol för mycket.

2. Uttrycka dina känslor tydligt

Hur man går framåt i en relation efter att ha skadats? Uttrycka dina känslor på ett hälsosamt sätt. Nu när du vet hur du mår. Inte bara läger i ditt hus i flera dagar och tänker och simma i självmedlidande eller överföra aggression heller.

Gå istället till botten av skadan i en relation. Även om det låter dumt, bör du prata med dig själv om dina känslor. Om du inte kan göra det, få en dagbok och skriv ner allt utan att hackar ord eller hålla tillbaka något. Skriva eller säga allt du känner tills det inte finns något mer att säga.

Relaterad läsning: Hur man delar dina känslor med din make

3. Acceptera din skada

Hur man kommer över skadade känslor? Bekräfta din smärta och märka dina känslor. När någon skadar dig bortom reparation, känner du dig besviken. Det kan vara smärtsamt att du inte tål personen längre och stänger av världen.

Ändå kan du erkänna skadan för vad det är kan hjälpa dig att läka snabbare. Börja med att fråga dig själv: ”Varför känner jag mig som jag gör?”Är det på grund av kampen med John eller vad han sa under argumentet? Fortsätt ställa dessa frågor tills du vet var dina sjuka känslor kommer ifrån.

Till exempel, om det är orden som skadar dig och inte den faktiska kampen, kommer du att veta hur du blir skadad från kampen. I det här scenariot kan du prata med din partner och berätta för dem att orden de sa skadade dig.

Relaterad läsning: Hur man hanterar besvikelse i relationer: 10 sätt

4. Prata med den andra personen i förhållandet

Ett av de bästa sätten att bli skadad i en relation är att låta någon veta att de skadar dig. Det kan verkligen vara svårt för många människor. Men det kan hjälpa dig att läka snabbare än du tror. Dessutom är det ett sätt att bygga hälsosam kommunikation i en relation.

Starta en konversation i en låg och lugn ton. Berätta för din make hur du mår och hur de korsade din gräns och skadade dig. Se till att du inte skriker eller surrar på dem. När du är klar, låt dem prata och lyssna aktivt. Det betyder att förstå deras synvinkel utan att döma.

Kom ihåg att andra kanske inte ens inser att de skadar oss. Att skapa en säker plats för kommunikation hjälper dig dock att förstå varandra bättre.

5. Göra positiva känslomässiga förändringar

Hur man inte skadas i en relation? Hantera dina känslor. Du kan faktiskt inte ändra hur du känner dig efter att ha skadats i ett förhållande. Det finns dock sätt att flytta saker för att lugna dig. Annars kan de ta över ditt liv och få dig att tappa kontrollen.

Ett av sätten att göra förändringar om dina känslor är att vidta positiva åtgärder. Att vidta åtgärder för att lösa ett problem säkerställer att du inte bor på din smärta. Till exempel, om din partner skyller på dig för att du inte har hjälpt till med några hussysslor även om du alltid är upptagen, försök att göra minst ett hus.

På samma sätt distrahera dig själv från dina känslor genom att hålla dig upptagen. Läs några böcker, besök en vän eller gå till gymmet. Du kommer knappast att tänka på dina problem när du är upptagen. Du kan också försöka delta i några övningar, inklusive yoga, springa och simma. Dessa aktiviteter kommer att göra dig lätt och fokusera på vad som är viktigt i ditt liv.

Den här videon lär hur man behärskar och kontrollerar dina känslor:

Relaterad läsning: 14 tips om hur du kontrollerar dina känslor i en relation

6. Då inte på det förflutna

Hur man litar på någon igen efter att de skadade dig? Fokusera inte på det förflutna. Grattis! Du har känt smärtan utan att förtrycka dina känslor. Du vet exakt vad du känner och varför du känner så.

Sluta nu känna ledsen över det. Låt inte denna händelse definiera dig och dina efterföljande åtgärder. Du måste hitta stängning och gå vidare. Det betyder att tänka positivt, så att du inte fokuserar på problemet.

Ett sätt att undvika att bo på det senaste evenemanget efter att ha skadats i ett förhållande är att lära av problemet. Markera lektionerna från frågan och skapa en genomförbar plan för att hantera skada och undvika liknande situationer i framtiden. När du vidtar dessa åtgärder blir du säker på att gå vidare.

Relaterad läsning: Hur man släpper det förflutna: 15 enkla steg

7. Fokusera på de avgörande sakerna i ditt liv

Ibland kan det att bli skadad i en relation göra dig blind för de goda sakerna i ditt liv. Oavsett vad som inträffade mellan dig och din partner, förstår att du inte är trasig. Du är lika mänsklig som någon annan person i världen. Uppskatta de goda sakerna och människorna i ditt liv.

Börja med att lista de aktiviteter som gör dig lycklig. Göra en medveten ansträngning för att återansluta sig med dessa aktiviteter. Att fokusera på dessa händelser kan förändra de fruktansvärda sätten du känner för dig själv. Det är viktigt att vara tacksam för dessa saker. Gå närmare människor som älskar dig och förbättra din relation med dem.

Försök dessutom att göra någon i din familj eller vänner lyckliga. Att se andra lyckliga på grund av våra handlingar kan lyfta vår ande. Uppskatta de små sakerna som en god måltid eller förmågan att vakna och se en anmärkningsvärd vändning i ditt liv.

8. Ta ansvar

Hur man kommer över skadade känslor i en relation? Bekräfta din roll i evenemanget. När vi bor för mycket på hur vi skadas kan det hindra oss från att se vår roll i händelser.

Tänk på problemet att veta var du står. Kunde du ha talat eller reagerat annorlunda? Att ta ansvar för dina handlingar hjälper dig att känna till dina svagheter och visar hur du kan förbättra.

Relaterad läsning: Varför är det viktigt att acceptera ansvar i ett förhållande?

9. Ta hand om dig själv

Hur man går framåt i en relation efter att ha skadats? Fokus på egenvård. Forskning visar att en självvårdsrutin hjälper till att minska eller förhindra depression, ångest, stress och ilska. Det hjälper också till att öka lyckan och förbättra din energi.

Att ta hand om dig själv kan komma i olika former, inklusive ekonomiskt, känslomässigt, fysiskt osv. Till exempel kan du bestämma dig för att ta dig ut, få några nya kläder och äta god mat. Dessa händelser hjälper till att öka ditt självvärde och få dig att må bra om dig själv.

10. Prata med någon

Hur man kommer över skadade känslor i en relation? Du kan behöva prata med en annan person. När allt detta sägs kanske du fortfarande tycker att det är utmanande att gå framåt när någon skadar dig bortom reparation. Det är där du behöver hjälp av en outsider med ett unikt perspektiv.

Dina familjemedlemmar och närmaste vänner kan komma till nytta här. Du kommer att ha det bra om du litar på deras bedömning och åsikt. Å andra sidan kanske dessa människor inte är tillräckligt kapabla för att se genom det skada du känner.

Därför kan en terapeut eller relationrådgivare ge stor inblick i din fråga. De kan också hjälpa dig att utveckla hälsosamma sätt att komma med dina problem och hur du går framåt i förhållandet.

Poängen

Det är oundvikligt att inte skada varandra i ett förhållande. När allt kommer omkring är vi från olika bakgrunder och har olika dispositioner mot livet. När du är skadad är det bäst att veta hur du kan övervinna skadade känslor i en relation. Tack och lov hjälper tipsen i den här artikeln att förstå hur du kan läka ont i en relation.