Hur man kommer över förråd i ett förhållande

Vad betyder förråd i en romantisk relation? Är det bara otrohet, äktenskapsbrott eller fusk? Inte riktigt. Förråd kan komma i många former. Din partner som stöter på någon annans armar känns verkligen som den högsta formen av förråd.

Men vad sägs om att inte göra förhållandet till en prioritering? Bryter löften och äktenskapslöften? Känslomässig fusk? Ekonomisk otrohet? Ljuga eller hålla in information? Avslöja personlig information som har delats i förtroende?

Alla dessa är olika typer av relationer förråd. Om din partner har förrådt dig på något av dessa sätt, kanske du undrar hur du kommer över förråd i en relation och varför förråd gör så mycket ont?

Så, hur kommer du förbi förråd, och vad är sätten att läka från förrådstrauma? Jag uppmuntrar dig att fortsätta läsa. För i den här artikeln kommer vi att utforska varför förråd gör så illa och titta på 15 steg för att komma över förråd i en relation.

Varför gör förråd så mycket?

Förråd i kärlek (och i allmänhet) betyder att kränka någons förtroende och förtroende. När människor kommer in i en engagerad relation är de överens om en viss nivå av engagemang.

De gör avtal i god tro och tror att båda parterna kommer att hålla sitt slut på köpet. Så när en partner inte kan engagera sig i vad de har lovat, vänder den förrådda partnerens värld upp och ner (förståeligt så).

Det förstör deras självkänsla och får dem att ifrågasätta deras självvärde. Den förrådda partneren börjar tvivla på allt som förrådaren säger och gör. Trustbrottet har gjort ett antal på förhållandet, och hjärtskadas smärta är inte mindre smärtsam än fysisk smärta.

Båda partnerna respekterar och lever efter liknande kärnvärden i varje hälsosamt förhållande och litar på att den andra personen inte medvetet skadar dem. När någon förråder sin partners förtroende skakar det grunden för förhållandet.

Det känns som om vi har lagt fram vårt förtroende för någon som inte förtjänar det. Det gör att vi känner oss chockade, förvirrade och osäkra. Hur kan vi lita på människor igen efter att någon så nära har krossat vårt förtroende?

Vi börjar leva i ständig rädsla för förråd. Alla människor längtar efter emotionell intimitet och anslutning. En partners förråd gör det svårt att lita på människor, vilket hindrar oss från att bilda meningsfulla relationer.

Att förlora vårt förtroende är en fruktansvärd förlust, och det är därför förråd gör ont så mycket att tränga in hur man kommer över förråd i ett förhållande? Låt oss komma till det.

Relaterad läsning: Förtroende och förråd - Hur man reparerar det sprickade förhållandet?

15 steg för att komma över förråd

Det finns inga specifika riktlinjer för hur man kommer över förråd i en relation eftersom vägen till återhämtning är annorlunda för alla. Men att följa dessa 15 steg hjälper dig att återhämta dig från förråd i ett förhållande.

1. Erkänna förråd

Någon du litade på av hela ditt hjärta har förrådt dig och krossat ditt hjärta i smedare. Det är förödande, men du tycker det är otroligt. Du kan inte förstå hur och varför din partner skulle göra något liknande för dig.

Så du använder sig av förnekande. Oavsett om förrådaren avsiktligt hade skadat dig eller inte, har ditt förtroende kränkts. Att erkänna att det är det första steget att läka från förrådstraumet och flytta förbi det.

2. Namnge dina känslor

Hur tycker du om förråd? Arg? Chockad? Ledsen? Äcklad? Skamsen? Du kan uppleva en virvelvind av känslor.

Istället för att försöka förneka eller undertrycka dem, namnge dem. Använd inte förnekande för att dölja skadade känslor. Det är avgörande när du försöker komma över förråd i ett förhållande.

3. Skyll inte på dig själv

När någon förråder dig tar din självkänsla en hit. Det är normalt att skylla dig själv för din partners handlingar.

När du spelar upp förråd i ditt sinne, kanske du känner att om du uppfyller din partners känslomässiga och fysiska behov, skulle de inte ta till någon annan.

Relaterad läsning: Livslektioner förråd i en relation kan lära dig

Men förråd är alltid ett val. En dålig relation ger inte någon ett gratispass för att göra vad de vill.

4. Spendera lite tid från varandra

Det skulle vara bäst om du hade lite tid att bearbeta vad som har hänt. Oavsett hur desperat din partner försöker kontakta dig och be om förlåtelse, ge inte efter.

Låt dem veta att du behöver lite tid ensam för att bearbeta och tänka tydligt. Det betyder inte att du har bestämt dig för att bryta med dem. Att ta tid bort hjälper dig att komma till rätta med förråd och hitta tydlighet.

Att återhämta sig från förråd i äktenskapet är inte lätt. Du slits mellan att lämna förhållandet och reparera skadan.

Vad du än slutar göra, att ta lite tid bort är avgörande för din mentala hälsa och känslomässiga välbefinnande.

5. Sorva förlusten av förtroende

Människor sörjer sina nära och kära döden eftersom att förlora någon nära är en förlust. Förråd är också en förlust av förtroende, och det är normalt att uppleva sorg efter att ha förrådts.

Så var beredd att gå igenom de fem stadierna av sorg, ilska, förhandlingar, depression och acceptans medan du kommer över ett förråd i ett förhållande. Inte alla går igenom dem alla. Du kanske inte ens upplever dem i den här ordningen.

Men låt dig sörja på ditt sätt så att du kan hantera förlusten på ett hälsosamt sätt.

6. Undvik frestelsen att hämnas

Du är förmodligen redan medveten om ordspråket, "ett öga för ett öga gör hela världen blind.'Du måste vara rasande på din partner för att förråda ditt förtroende. Det är normalt att känna lusten att orsaka smärta på din förrädare och få dem att lida.

Även om det finns många positiva sätt att komma över förråd i en relation, är inte vedergällning en av dem. Om något kommer det bara att försena din läkningsprocess. Oavsett hur arg du är, använder dig inte av att förråda din förrädare.

Relaterad läsning: Förhindra skadan från förråd i ett förhållande

7. Öppna för någon du litar på

Att bli lurad av någon du älskar kan få dig att känna att du inte kan lita på någon alls. Men att söka känslomässigt stöd från dina nära och kära är en avgörande faktor i återhämtningsprocessen.

Om du känner dig skämd och inte vill dela de härliga detaljerna i din partners förråd, behöver du inte. Prata bara om hur du tänker på händelsen. Se dock till att du pratar med någon som kan hålla sig neutral och erbjuda dig deras brutalt ärliga åsikt istället för att lägga till bränsle till elden.

Ingen betrodd förtroende runt? Du kan alltid lita på en relationsexpert och fråga hur man kommer över förråd i en relation.

8. Utveckla en spelplan för att övervinna förråd

Nu när du har haft lite tid att bearbeta händelsen är det dags att utforma en plan för att återhämta sig från förråd. Ja, du känner dig fortfarande förrådd, chockad och ödelagd. Du har svårt att hantera förråd.

Men du kan inte läka om du fortsätter att bo på hur de har gjort dig oroliga eller återupplever det smärtsamma minnet genom att spela upp det i ditt huvud. Det är dags att bestämma hur du vill gå framåt. Vill du förlåta din partner och bygga om förhållandet?

Tänker på en tillfällig separation, eller vill du avsluta det för gott? Vill du börja meditation och journalföring? Vill ta en terapeutens hjälp för att läka ditt trasiga hjärta? Räkna ut det och gör dig redo att börja läka.

9. Reflektera över saker

När du känner dig kontroll över dina känslor igen är det en bra idé att spendera lite tid på att engagera sig i introspektion. Reflektera över din relation, hur saker och ting var före förråd och hur saker och ting måste förändras om du vill ge din partner en chans att lösa in sig själva.

När du har att göra med förråd och tänka "hur man kommer över förråd i en relation", är det normalt att känna att din partner inte skulle skada dig så här om du gjorde saker annorlunda. Även om det finns gott om förbättringsomfång för oss alla, är din partners förråd deras val och har inget att göra med ditt självvärde eller beteende.

Om det fanns problem i din relation innan förrådet ägde rum, måste båda hitta sätt att lösa problemen om du vill fortsätta förhållandet. Men din partner måste ta ansvar för sina handlingar och visa äkta ånger först.

Relaterad läsning: Skadorna på förråd i äktenskapliga relationer

10. Ha en konversation med din partner

Du kanske inte känner dig bekväm med idén att konfrontera personen som förrådde dig. Men för din sinnesfrid är det viktigt att kommunicera med din partner och låta dem veta hur deras handlingar fick dig att känna.

Om de har bett dig att lyssna på dem kan du ge dem en chans att berätta deras sida av historien. Observera om de försöker motivera sin handling eller känner sig verkligen ledsen för det. Använd 'i' uttalanden när du pratar, se till att inte tappa din coola och gör det graciöst.

11. Försök att förlåta

Förlåtelse betyder inte att förbise, acceptera eller ursäkta det fel som har gjorts mot dig. Du behöver inte ens komma tillbaka tillsammans med den personen om du inte vill.

Du kan tänka på att ge din relation en chans bara om personen verkligen verkar ångerfull. Men även om de inte är det, förlåt dem för din skull. För att verkligen läka från ett förråd måste du förlåta personen och släppa även om de inte förtjänar din förlåtelse.

Titta på den här videon för att veta hur man förlåter någon:-

12. Dra ur kontakten

Var detta din partners första förråd mot förtroende? Känner de igen smärtan de har orsakat dig? Har de accepterat ansvaret för sina handlingar och frågat förlåtelse? Upprepas de gärningsmän, eller var det en oavsiktlig isolerad incident?

Avsluta förhållandet om detta inte var deras första gång som förråder ditt förtroende. Om du stannar i en relation med någon som fortsätter att bryta löften och skada dig, gör du dem, och det finns ingen anledning för dem att sluta.

13. Vara öppen för att lita på igen

Du behöver inte lita på någon blindt. Börja med små saker och ta små beräknade risker.

Om du har bestämt dig för att ge din partner en chans att återfå ditt förtroende, ge dem inkrementellt förtroende istället för att lita på dem som tidigare.

14. Lär dig att lita på dig själv igen

Att lita på dig själv är ett av de viktigaste stegen att vidta när du har att göra med förråd. För att lita på andra måste du lita på din förmåga att göra sunda bedömningar och anpassa din förtroendeindikator något.

15. Ta hand om dig själv

Du har gått igenom mycket, och det är dags att göra dig själv en prioritering. Att gå vidare är inte något som händer över natten.

Men du måste börja med små steg, oavsett om du bestämmer dig för att avsluta eller återuppbygga förhållandet, öva på egenvård och återfå ditt förtroende.

Relaterad läsning: Hur man förlåter din man för förråd

Slutsats

Även om det inte känns som det just nu kommer smärtan från förråd så småningom att blekna, och du kommer att kunna lämna det tidigare. Förrådet behöver dock inte avsluta din annars stora relation.

Om både du och din partner är villiga att gå den extra milen är det möjligt att återuppbygga förtroendet för din relation och stanna tillsammans.