Hur man förlåter känslomässigt fusk

Om din partner nyligen har skadat dig, kanske du undrar hur du förlåter känslomässigt fusk i din relation.

Vissa kanske tror att eftersom inget sexuellt utbyte har hänt att känslomässiga angelägenheter är lättare att komma över än fysiska angelägenheter, men detta är inte alltid fallet.

Studier visar att kvinnor är 20% mer benägna att känna sig hotade av en känslomässig affär än män. Båda könen påverkades emellertid negativt av deras partners känslomässiga fusk.

Mot bakgrund av dessa resultat är det uppenbart att känslomässiga affärer kan skada lika djupt som fysiska.

En skadad partner kan finna sig fråga hur deras partner kan önska känslomässig intimitet från någon annan. De kan vara kvar och känna sig osäkra, hjärtbrutna eller arga.

Förlåtelse av otrohet är inte alltid lätt, men det kan göras. Läs vidare för att veta hur man förlåter känslomässigt fusk och återuppliva din relation.

Vad är emotionell fusk?

Vanliga frågor om känslomässig otrohet inkluderar ofta ”det som känslomässigt fuskar någon?”Och” hur kan det finnas en affär när ingen fysisk tillgivenhet har delats?”

Men i princip finns det två typer av affärer.

• Sexuell

Det är här en partner går utanför deras relation att engagera sig i kyssning eller olika sexuella aktiviteter med någon.

• Emotionell

Det är här en make har en intensiv känslomässig koppling till någon förutom sin partner. På ett sätt är det alla aspekter av en romantisk relation utan fysisk tillgivenhet.

Är förlåtelse efter en möjlig affär?

Om du frågar- är fusk förlåtbar är det, men det beror på personen.

En känslomässigt fuskande fru eller make har brutit förtroendet för deras förhållande. När det är trasigt kan förtroende känna sig omöjligt att återfå en skadad partner.

Det finns också andra frågor in i förhållandet genom emotionell fusk, som depression, ilska och ångest.

Att lära sig att komma förbi en känslomässig affär är svårt, men det är möjligt och har potential att Gör din relation starkare När du är på andra sidan.

Fortsätt läsa för att ta reda på hur man förlåter känslomässigt fusk och gå framåt i livet.

15 sätt att förlåta känslomässig fusk

Här är listade femton användbara tips för att förlåta känslomässig fusk. Som sagt tidigare är det verkligen svårt att förlåta, men det är inte omöjligt.

Använd de råd som ges här för att göra processen att förlåta smidig för både dig och din partner.

1. Ta reda på statusen för affären

Att lära sig att förlåta känslomässig fusk börjar med att ta reda på sanningen om vad som händer i din relation.

Fråga din make om den känslomässiga affären fortfarande pågår.

Om det är, låt din partner bryta av affären och avbryta kommunikationen med den här personen. Om affären är över måste du ta reda på om du vill stanna i ditt förhållande.

2. Ta en stund att dekomprimera

Om du är den typ av person som behöver vara ensam och analysera situationen innan du går in i den, berätta för din partner att du behöver tid att tänka.

Känner inte att du behöver ha en stor diskussion om affären direkt. Ta tillräckligt med tid att bearbeta denna knepiga situation och sedan prata om den.

3. Kommunicera med din partner

Hur man förlåter känslomässigt fusk?

Om du vill ta itu med känslomässig fusk och lita på din man eller hustru efter en känslomässig affär, måste du öppna kommunikationslinjerna.

Berätta för din partner hur deras fusk fick dig att känna. Låt dem lyssna och förstå allvarligheten i vad de har gjort.

Förklara hur ditt förtroende har skadats.

Det är också viktigt att låta din partner tala och förklara deras sida av saker.

4. Fråga frågor

Nästa steg för att komma över en situation med en känslomässigt fuskande make är att ta reda på vem, vad, när och var i situationen.

Du kanske vill fråga:

• Vem hade du en affär med?
• Vad fick dig att fuska?
• Vad är känslomässigt fusk enligt dina standarder?
• Hur många gånger träffade du den här personen?

Det kan vara konstigt tröstande att veta detaljerna om vad som hände bakom ryggen. Du kanske känner att du kommer att bli bättre utrustad för att hantera situationen när allt är ute i det fria.

5. Komma till roten till problemet

Din partners affär är inte ditt fel. Om de kände att de behövde något mer från din relation, var det deras ansvar att prata med dig om det.

Så hur man förlåter känslomässig fusk och kommer tillbaka till normalitet?

Det kan vara till hjälp att förstå hur affären kom till. Prata med din partner om hur affären började.

Var det målmedvetet, eller kände de sig ensamma och slutade med att lita på den här andra personen?

Att veta vad som gick fel kan hjälpa er båda att gå vidare från en känslomässig affär och se till att det inte händer igen.

6. Ursäkta affären

Om din make ber om förlåtelse efter fusk och verkar verkligen ångerfull, kan du hitta dig själv som är empatisk mot dem.

Detta är bra, eftersom det visar att du fortfarande har ett djupt band med din make men Låt inte din empati ursäkta din partner från deras felaktigheter.

Din partner lovade att vara lojal mot dig, och de bröt det löfte. De måste veta hur mycket de har skadat dig. Det är verkligen svårt att komma över känslomässigt fusk.

7. Ta dig tid för dig själv

Efter att ha fått veta om din partners känslomässiga affär, hur man förlåter känslomässigt fusk?

Var inte rädd att ta dig tid att vara ensam medan du räknar ut saker i din relation.

Planera med dina vänner som inte inkluderar din make.

Kom ihåg vem du kan öka ditt förtroende och få fred till ditt hjärta när du bestämmer vad du ska göra framåt.

8. Spendera tid med pålitliga nära och kära

Lita på en pålitlig vän eller familjemedlem om vad som händer i ditt liv. Detta kan hjälpa till att underlätta den belastning du bär och få lite fred in i ditt liv.

Forskning visar det stöd från vänner och familj kan betydligt sänka psykologisk besvär under perioder med trauma, som att gå igenom känslomässigt fusk i en relation.

9. Låt dig sörja

Hur man förlåter känslomässig fusk om ingenting fungerar trots att han försöker hårt?

Så mycket du vill förlåta din man för fusk måste du ge dig själv tid att sörja.

Ge dig själv tid att sörja förlusten av din tidigare relation innan du tar dig tid att hitta en ny normal med din make.

10. Skriv ner dina känslor

Ibland är det lättare att uttrycka hur du känner dig genom text än att verbalisera dem.

Om du har problem med att vara sårbar med din partner eller bara med dig själv, kan journalföring hjälpa.

En studie publicerad av American Psychological Association fann att journalisering kan minska stress och öka immunfunktionerna.

11. Bestäm vad du vill göra

Efter att ha gett dig själv tid att sörja och överväga alla dina alternativ är det dags att bestämma vad du vill göra.

Om du inte kan förlåta din man för fusk och vet att förhållandet inte kommer att växa från denna punkt, kan det vara dags att separera.

Om du har beslutat att förlänga förlåtelse av otrohet är det dags att överväga proaktiva steg Som ett par för att säkerställa att din relation är "affärssäker" i framtiden.

12. Leta efter sätt att återansluta

Att förlåta känslomässig otrohet kommer att bli mycket lättare när du och din partner kan ansluta till någon nivå.

Just nu känner du förmodligen att din partner inte är din. Du kanske till och med känner att de är en främling för dig.

Ju längre de hålls i armens längd, desto svårare blir det att gå framåt i din relation.

En del av att lära sig att förlåta känslomässig fusk innebär att återställa emotionell och fysisk intimitet.

Börja planera en vanlig datumkväll ut. En omfattande studie om ämnet fann att par som tillbringar kvalitetstid tillsammans på att göra nya saker upplever ett boost i passion, spänning, sexuell tillfredsställelse och kommunikation.

Par som har vanliga datumkvällar är också mindre benägna att hamna skild.

13. Ta en online -äktenskapskurs

Om du fortfarande mullar över hur du förlåter känslomässig fusk, överväg att ta upp en online -äktenskapskurs.

En online -äktenskapskurs är inte ett ersättare för terapi, men det är en utmärkt springbrunn för att återansluta och lära dig om din relation.

Äktenskap.com's Spara min äktenskapskurs är utformad för att återansluta par som känner sig hjälplösa i sin relation.

Denna kurs hjälper par att känna igen ohälsosamma beteenden, underlätta bättre äktenskapskommunikation, återställa förtroende och mer.

14. Gå för parets rådgivning

Parrådgivning kan vara oerhört hjälpsam när man kommer över känslomässig otrohet.

Att lära sig att förlåta känslomässig fusk är en emotionell process och En utbildad professionell kan hjälpa till att öppna kommunikationslinjerna mellan dig och din partner.

Terapi kan hjälpa par att lära sig att hantera konflikter på ett hälsosamt sätt, vara ärlig mot varandra och göra en handlingsplan för att gå vidare efter otrohet.

15. Förlåt och se till framtiden

Förlåtelse efter förråd kan känna att en vikt har lyfts av dina axlar.

Bara Eftersom du har förlåtit din partner betyder inte att skadan försvinner Från ditt liv. Men när du gör positiva steg framåt och skapar delade mål för framtiden kommer ditt hjärta snart att börja läka.

Titta också:

Slutsats

En känslomässigt fuskande man eller hustru är någon som har skapat en intensiv, romantisk, känslomässig koppling till någon utanför deras förhållande.

Att lära sig att förlåta känslomässig fusk är inte en övernattningsprocess. Det kan ta månader, till och med år, att få din relation tillbaka till där det var före otrohet.

Innan du kan förlåta din partner, komma till botten av varför de lurade och ta reda på om affären fortfarande pågår.

Kommunicera dina känslor och bestäm om du vill stanna tillsammans.

Oavsett om du stannar tillsammans, kan det vara fördelaktigt att omge dig med vänner och familj. Terapi kan vara en utmärkt assistent att gå vidare efter känslomässig fusk.

Att förlåta din partner är en process en process. Om du och din make åtar dig terapi och går framåt kommer du framgångsrikt att stärka din relation och hitta fred.