Hur man förlåter en partner - steg till självläkning

I den här artikeln

• Vi bifogar många villkor med förlåtelse
• Förlåtelse ger frihet
• Missuppfattningar om förlåtelse
• Varför är det svårt att förlåta någon?
• Hur man förlåter?
• Erkänna situationen
• Lär dig av sådana incidenter
• Se saker ur din partners perspektiv
• Säg det högt

Förlåtelse är svårt: detta är ett faktum som alla som någonsin har skadats av någon kommer att komma överens om. Det är ett av de mest komplexa och svåra begreppen i mänsklig upplevelse. När vi har skadats av vår partner känner vi bitterhet, harsel och ilska. Förlåtelse är ett val som strider mot vår natur. Och det faktum att det strider mot våra instinkter gör förlåtelse till en viktig handling.

Vi bifogar många villkor med förlåtelse

Alla gör misstag, och utan förtroende och nåd i våra relationer skulle vi vara helt hjälplösa. Kulturellt bifogar vi många villkor med förlåtelse eftersom vi bara förlåter om personen som har gjort oroliga oss ber om förlåtelse eller vi ser på det som hämnd.

Förlåtelse ger frihet

Men förlåtelse är mycket större än detta. På arameiska betyder ordet förlåtelse bokstavligen att 'lossa.'Det hänvisar till en handling som ger frihet. Förlåtelse har kraften att tillåta tillväxt mitt i smärtan, att inse skönheten när man är i förtvivlan. Det har kraften att förändra liv helt. Men förlåtelse är inte lätt att komma med.

När du är skadad och efter den första vågen av ilska och förargelse har tagit dig ställer du dig själv en fråga: Hur man förlåter en partner som har skadat dig? Genom att förlåta din partner släpper du domar och klagomål och låter dig läka dig. Även om allt låter väldigt enkelt är det ibland nästan omöjligt i verkligheten.

Missuppfattningar om förlåtelse

Innan vi lär oss att förlåta, låt oss rensa några missuppfattningar om förlåtelse. Förlåt någon betyder inte att du -

1. Ursäkta din partners handlingar
2. Har inte känslor om situationen längre
3. Har glömt att händelsen någonsin har hänt
4. Måste berätta för din partner om hon eller han förlåtes
5. Allt är bra i din relation nu, och du behöver inte arbeta ytterligare med det
6. Måste hålla den personen i ditt liv

Och viktigast av allt är förlåtelse inte något du gör för din partner.

Genom att förlåta din partner försöker du acceptera verkligheten i händelsen och försöka hitta ett sätt att leva med den. Förlåtelse är en gradvis process, och det involverar inte nödvändigtvis den person du förlåter. Förlåtelse är något du gör för dig själv; inte för din partner. Så om det är något vi gör för oss själv och det hjälper oss att läka och växa, varför är det så svårt?

Varför är det svårt att förlåta någon?

Det finns olika skäl till varför vi har förlåtelse hårt:

• Du har beroende av rusningen av adrenalin att ilska ger dig
• Du gillar att känna dig överlägsen
• Du kan inte tänka tidigare hämnd och vedergällning
• Du identifierar dig själv som ett offer
• Du är rädd att genom att förlåta kommer du att förlora din anslutning eller måste återansluta dig med din partner
• Du kan inte hitta en lösning på hur du löser situationen

Dessa skäl kan lösas genom att sortera genom dina känslor och avdelning till dina behov och gränser. Vi har fastställt orsakerna till att förlåtelse är svåra och vad det innebär den verkliga frågan är hur man förlåter en partner som har skadat dig?

Hur man förlåter?

Det grundläggande kravet på förlåtelse är villigheten att förlåta. Ibland när skadan är för djup, eller om din partner har varit mycket kränkande eller inte har uttryckt någon ånger, kanske du inte befinner dig villig att glömma. Försök inte försöka din partner innan du har känt, uttryckt, identifierat och släppt din smärta och ilska.

Om du är villig att förlåta din partner hitta en plats där du kan vara ensam med dina tankar och sedan följa dessa fyra steg:

1. Erkänna situationen

Tänk på incidenten objektivt. Acceptera verkligheten i det och hur det fick dig att känna och reagera.

2. Lär dig av sådana incidenter

Lär dig att växa av sådana incidenter. Vad hjälpte denna incident dig att lära dig om dig själv, dina gränser och dina behov?

3. Se saker ur din partners perspektiv

Sätt dig själv i stället för din partner för att fastställa varför han agerade på det sätt som han eller hon gjorde? Alla är felaktiga, och det är mycket troligt att din partner agerade från en sned referensram och begränsad övertygelse. Tänk på orsakerna som fick honom att agera på ett så skadligt sätt.

4. Säg det högt

Slutligen måste du bestämma om du vill berätta för din partner om du har förlåtit honom. Om du inte vill uttrycka förlåtelse direkt, gör det själv. Säg orden högt så att du kan känna dig fri.

Sluttanke

Förlåtelse är den slutliga tätningen på händelsen som skadar dig. Även om du inte kommer att glömma det kommer du inte att vara bunden av det. Genom att arbeta igenom dina känslor och lära dig om dina gränser är du bättre beredd att ta hand om dig själv. Relationer är inte enkla. Men förlåtelse kan läka de djupaste såren och förvandla de mest ansträngda relationerna.