Hur man glömmer ditt ex? 15 effektiva tips

Oavsett om du avslutade din relation eller din partner slutade saker, är det över. Det har troligen varit över ett tag. Så varför tänker du fortfarande på ditt ex? Kanske de fortsätter att dyka upp i dina drömmar? Eller kanske din nuvarande partner får dig att önska att du var med ditt ex även om du var olycklig i ditt tidigare förhållande?

Om du försöker lära dig att glömma ditt ex är den här artikeln för dig.

Som klinisk terapeut får jag ofta textuppdateringen "It's Over" från klienter. Jag är en medkännande lyssnare under de sörjande sessionerna som följer. Ibland var uppdelningen kundens val, och vid andra tillfällen var det inte.

När en relation slutar förändras saker. Det finns inte längre en "oss", det finns bara "mig.”Vi är inte längre” i en relation ”, eftersom vi är singel. Denna nya identitet är inte alltid välkommen, men även när den är, varför finns det vissa exer som vi bara inte kan skaka?

15 tips om hur du kommer över ditt ex

Att lära dig att glömma ditt ex kan vara förvirrande eftersom du kanske försöker hålla fast vid det förflutna samtidigt som du är medveten om att det kan vara viktigt att gå in i framtiden.

Här är några tips som har hjälpt andra och kanske är värda ett försök om du försöker förstå hur du glömmer ditt ex.

1. Skriv dem ett brev

Att få ut alla överflödiga tankar på papper kan vara rengöring när du försöker ta reda på sätt att glömma ditt ex.

När vi har tankar som inte lämnar oss kan handlingen att sätta dem på ett papper hjälpa oss att hantera dem.

Skriv och berätta för dem alla skäl till att du saknar dem. Och sedan alla skäl till att du inte gör det. Berätta för dem allt du önskar att du fortfarande kan säga. Och riv sedan upp det och skicka det aldrig.

Relaterad läsning: Hur man skriver ett uppdelningsbrev till någon du älskar 

2. Låt det förflutna vara tidigare

Att lära sig att glömma det förflutna förhållandet inkluderar att erkänna att du inte kan fortsätta bjuda in din ex i din present när du gick med på att lämna dem tidigare.

Du kan tänka dig att de går tillbaka in i ditt liv som om de aldrig lämnade. Du kan orealistiskt tro att de inte bara kommer att uppskatta vem du är idag utan också ändra sig för att bli någon som är värd att uppskatta.

Dessa tankar är troligtvis grundlösa fantasier som kommer att leda dig till besvikelse.

3. Förklara dina minnesresor

De resor du tar ner Memory Lane måste vara korrekt om alla aspekter av din relation. Glöm inte orsakerna till att du bröt upp i första hand.

Se till att komma ihåg fall som när de skrek åt dig för att du gjorde ett litet misstag eller blev för full för att stanna ute med dig på natten.

4. Göra listan

Förbered en ärlig lista över kvaliteter som ditt ex hade som inte mesh med dina värderingar och väg. Listan kan fungera som en påminnelse för dig om varför du förtjänar bättre.

5. Var tacksam för upplevelsen

Varje relation är full av lektioner eftersom du kan lära dig saker om dig själv som en del av en duo. Denna information kan hjälpa dig att ta reda på saker som fungerade och de som inte skulle använda som en guide för din nästa relation.

Relaterad läsning: Känner sig inte tacksam? Här är några användbara relationer råd

6. Tänk på vilken aspekt som känns oroad

Analysera de känslor som tar dig tillbaka till tankarna på ditt ex.

Gör problemen i din tidigare relation påminna dig om en olöst relation med din familj?

Störde förhållandet upp något i dig som du känner skam eller ånger för?

Prata med en terapeut om vad som verkligen är under minnen från det tidigare förhållandet. Du kanske upptäcker att det ofta handlar mer om dig än dem och förhållandet.

7. Inget comeback

Fälla upp. Avtagande. Koppla ur.

Försök att avbryta alla former av kontakt med ditt ex. Om du upprepade gånger sätter tillbaka ditt ex tillbaka till ditt liv kan det vara nästan omöjligt att gå vidare från ett ex.

8. Hitta dig själv igen

Du är annorlunda, så erkänna det. Du är inte bättre eller sämre efter breakup, kanske, helt enkelt annorlunda.

Omfamna dig själv. Tänk inte i framtida ytterligheter och försök att tänka på ett allt-om-rätt-nu-nu.

Omfamna din morgon.

Omfamna dina kvällsritualer.

Ta dig tid för dina vänner och människor som får dig att skratta.

Kom ihåg vad du brukade njuta av och göra det igen. Detta hjälper till att bekräfta vem du är, inte vem du var när ditt ex var i ditt liv.

Relaterad läsning: Hur man slutar förlora dig själv i relationer

9. Rutin

Du var troligen van vid en rutin och komforten att följa ett mönster dagligen. Det skulle vara bäst om du hade en ny rutin nu som inte involverar ditt ex.

Försök att göra ett nytt schema och följ det tills det inte är din nya längre utan helt enkelt vad du gör.

Titta på den här videon för att lära dig mer om de psykologiska fördelarna med att ha en morgonrutin:

10. Tacksamhet för en ny partner

Jämför inte, jämför inte, jämför inte.

Tricks för att komma över ditt ex inkluderar att helt enkelt uppskatta din nya partners egenskaper.

Är de lugna?

Frågar de om din dag?

Lyssnar de?

Säg de ledsen?

Är de vänliga mot servitörer och utcheckningspersonal i butikerna?

Lär dig att märka och uppskatta alla saker som gör dem exceptionella.

11. Börja om

Nystart. Färsk frisyr. Ren. Det här är saker du kan göra och ha kontroll över.

Ny, fräsch och din.

Om du har lyxen att planera en semester eller till och med en dagsutflykt, gör det.

Om du har tid att prova den nya restaurangen, gå. Du gör nya minnen med din nya status och din nya självkänsla.

Även om du är i en ny relation och att glömma ditt ex är svårt för dig, kan dessa strategier hjälpa dig att uppskatta vad som är annorlunda med ditt liv nu med din nuvarande partner.

12. Ny hobby

Nu är en bra tid att dyka in i en ny hobby eller en hobby som du tidigare hade övergivit. Hela den tiden du tillbringade text, att prata, äta och argumentera med din partner är nu gratis.

Ja, du kan ta en klass, lära dig ett språk, gå med i en bokklubb eller få ett husdjur. Värdera de positiva aspekterna av att ha tid att göra vad du vill.

13. Gör saker för andra

Fyll din hink genom att fylla andra hinkar.

Tillbringa tid med ett husdjur, en granne eller en morförälder eftersom det verkligen är slags gör oss att må bättre om oss själva, våra omständigheter och vår dag.

Att visa vänlighet och medkänsla för andra påminner oss om vårt ansvar som andra människor, och det känns bra att göra vår del.

14. Ge dig själv tid att sörja

Sorg verkar verkligen inkludera dessa fem stadier av förnekande, ilska, depression, förhandlingar och acceptans.

Att upptäcka din egen personliga definition av acceptans kan vara stärkande i sig själv.

Kanske accepterar du att du lärde dig mycket om vad du förtjänar, vad du behöver och vem du är som partner. Och kanske lär du dig nu när du är mycket bättre på att sakna dem än att älska dem!

15. Älska dig själv

Självmedkänsla kan känna sig övergiven, men det är viktigt.

Kom ihåg att du har gått igenom mycket för att komma hit. Erkänna att. Låt det sjunka in.

Det bästa du kan göra är att kräva respekt, hänsyn och ta hand om dina nuvarande och framtida relationer oavsett intimitet.

Du vet vad du ger andra. Du vet vad du trivs i gengäld. Erkänna dessa aspekter av din karaktär och använd dessa för att lära dig att älska dig själv.

Slutgiltiga tankar

Att glömma ditt ex kan vara ett betydande företag; Därför, om du inte har en terapeut redan som kan hjälpa dig att brainstorma och förbinda dig till dessa, hitta en.

Om du inte hittar en terapeut du ansluter till, fortsätt att titta. Vi är grundade och redo att stödja dig. När du äntligen kan älska ditt nuvarande liv, livet utan ditt ex, som verkligen lever ditt bästa liv.

När du lär dig att glömma ditt ex kommer du att kunna uppskatta skönheten i det liv du lever just nu.