Hur man fixar en kränkande relation

I den här artikeln

• Definiera en kränkande relation
• Hur vet jag om jag är i ett kränkande förhållande?
• Som är ansvarig för missbruket?
• Vad får någon att vara missbrukare?
• Är kränkande partners som kan verkliga förändringar?
• Hur man känner igen en kränkande partners åtagande att förändras?
• Kan du förlåta en missbrukare?
• Är det möjligt att fixa en kränkande relation?
• Hur man fixar en kränkande relation?

Övergripande relationer är uppenbarligen skadliga och kan resultera i fysiska, psykologiska, ekonomiska och emotionella skador.

De som är fångade i missbrukande relationer kan älska sina partners och vill fixa förhållandet, men efter missbrukens trauma kan de undra kan en kränkande relation räddas.

Om du är i en kränkande relation kan det vara till hjälp att lära sig att fixa en kränkande relation, oavsett om det är möjligt att rädda förhållandet är möjligt och sätt att läka från känslomässigt missbruk.

Definiera en kränkande relation

Om du vill lära dig att fixa en kränkande relation, undrar du kanske om du är i ett missbrukande förhållande i första hand. Svaret på vad som är en kränkande relation är som följer:

• En kränkande relation är en där en partner använder metoder för att få makt och kontroll över den andra.
• En kränkande relation är inte bara reserverad för fall där en partner är fysiskt våldsam mot den andra. En kränkande partner kan också använda känslomässiga eller psykologiska metoder för att få kontroll och utöva makt över deras betydande andra.
• Stalking, sexuella övergrepp och ekonomiska övergrepp är andra metoder som utgör missbruk i en relation.

Om din partner visar ett eller flera av beteenden ovan är du förmodligen involverad i en missbrukande partner.

Försök också: Är du i ett missbrukande förhållande frågesport

Hur vet jag om jag är i ett kränkande förhållande?

Förutom att undra vad som är en kränkande relation, kanske du vill veta hur du kan säga om du är i ett kränkande förhållande.

Tecken på att vara i ett missbrukande förhållande kan variera baserat på om din partner är fysiskt missbrukande, känslomässigt kränkande eller en kombination av dessa. Några tecken på att du är i ett kränkande förhållande är följande:

• Din partner kastar föremål, till exempel böcker eller skor på dig.
• Din partner slår fysiskt dig eller engagerar sig i andra fysiskt kränkande beteenden, till exempel att slå, sparka, stansning eller smälla.
• Din partner tar tag i dina kläder eller drar håret.
• Din partner hindrar dig från att lämna huset eller tvingar dig att gå vissa platser mot din vilja.
• Din partner tar tag i ditt ansikte och vänder det mot dem.
• Din partner engagerar sig i beteenden som att skrapa eller bita.
• Din partner tvingar dig att ha sex.
• Din partner hotar dig med en pistol eller annat vapen.
• Din partner kysser eller berör dig när den inte är önskad.
• Din partner gör förolämpningar om ditt sexuella beteende, tvingar dig att försöka sexuella handlingar mot din vilja eller hotar någon form av straff om du inte utför vissa sexuella handlingar.
• Din partner generar dig med avsikt.
• Din partner skriker ofta och skriker åt dig.
• Din partner skyller på dig för sitt eget missbrukande beteende.
• Din partner anklagar dig för att fuska, berättar hur du ska klä dig och begränsar din kontakt med vänner eller familj.
• Din partner skadar din egendom eller hotar att skada dig.
• Din partner tillåter inte dig att ha ett jobb, hindrar dig från att gå till jobbet eller får dig att förlora ditt jobb.
• Din partner tillåter inte dig att komma åt familjens bankkonto, avsätta dina lönecheck på ett konto du inte kan komma åt eller inte tillåter dig att spendera pengar.

Kom ihåg att en kränkande partner är en som försöker få makt eller kontroll över dig för att böja dig till deras vilja. Tecknen du är i en kränkande relation involverar alla en partner som kontrollerar dig, vare sig det är ekonomiskt, fysiskt, sexuellt eller känslomässigt.

Bortsett från dessa mer specifika tecken kan i allmänhet missbruk i en relation involvera din partner som gör att du känner dig dålig om dig själv, eroderar din självkänsla och placerar dig i en situation där du är beroende av din partner ekonomiskt, så det är svårt för att undkomma förhållandet.

Ett annat sätt att veta att du är i en kränkande relation är att det kommer att bli en cykel.

Det finns vanligtvis en spänningsbyggnadsfas, under vilken den kränkande partneren börjar visa tecken på ilska eller nöd, följt av en upptrappningsperiod, där missbrukaren försöker få kontroll över partneren och ökar missbrukande taktik.

Efter ett utbrott av övergrepp finns det en smekmånadssteg, under vilken missbrukaren ber om ursäkt och lovar att förändras. En lugn period följer, bara för att cykeln börjar igen.

Försök också: Kontrollera relationens frågesport

Som är ansvarig för missbruket?

Tyvärr kan en kränkande partner få offret att tro att missbruket är offrets fel, men detta är aldrig fallet.

Missbruk i ett förhållande är missbrukarens fel, som använder tvångsmetoder för att få kontroll över sin partner.

En missbrukare kan engagera sig i ett beteende som kallas gasbelysning, där de använder taktik för att få offret att fråga till sin egen uppfattning om verkligheten såväl som sin egen förnuft.

En missbrukare som använder gasbelysning kan kalla sin partner galen och förneka att säga eller göra vissa saker som missbrukaren faktiskt har sagt och gjort.

Missbrukaren kan också anklaga offret för att komma ihåg saker felaktigt eller överreagera. Till exempel, efter en incident av fysisk eller verbal aggression, kan offret verka upprörd, och missbrukaren kan förneka att händelsen någonsin inträffat.

Med tiden kan detta gasbelysningsbeteende från en kränkande partner få offret att tro att offret är skylden för missbruket. Oavsett vad missbrukaren säger är missbruk alltid missbrukarens fel.

Relaterad läsning: Hur man hanterar gasbelysning

Titta också på: Avmasker missbrukaren

Vad får någon att vara missbrukare?

Det finns inget enda svar på vad som leder till att någon blir missbrukare, men psykologin bakom kränkande relationer ger en viss förklaring.

Till exempel fann en studie i den professionella publikationsaggression och våldsamma beteende att kvinnor som blir kränkande partners är mer benägna att ha en historia av trauma, anknytningsfrågor, narkotikamissbruk, övergrepp mot barn och personlighetsstörningar.

Att ha en svår uppfostran eller kämpa med mentalhälsoproblem eller missbruk verkar därför vara kopplad till kränkande relationer.

En andra studie i Mental Health Review Journal bekräftade dessa resultat. Enligt studieresultaten är följande faktorer kopplade till att bli en kränkande partner:

• Ilskaproblem
• Ångest och depression
• Självmordsbeteende
• Personlighetsstörningar
• Alkoholmissbruk
• Spelberoende

Båda studierna som nämns här tyder på att psykiska hälsoproblem och missbruk kan leda till att någon blir missbruk i relationer.

Den första studien antyder också att barndoms trauma och missbruk är kopplade till missbruk i relationer. Även om dessa resultat inte ursäktar missbrukande beteende, föreslår de att det finns psykologi bakom kränkande relationer.

När någon kämpar med psykisk sjukdom, missbruk eller olöst trauma från barndomen, kan de engagera sig i missbrukande beteende som en hanteringsmekanism, på grund av lärt beteende eller för att missbruk är ett symptom på mentalhälsoproblemet.

Relaterad läsning: Fakta om fysiskt missbruk i ett förhållande

Är kränkande partners som kan verkliga förändringar?

Att förändra missbruk av beteenden kan vara svårt. En missbrukare kan förneka att det finns ett problem, eller de kan skämmas för att söka hjälp. Om du undrar kan missbrukare förändras är svaret att det är möjligt, men det är inte en enkel process.

För att förändring ska inträffa måste gärningsmannen för missbruket vara villig att göra ändringar. Detta kan vara en lång, utmanande och känslomässigt beskattningsprocess.

Kom ihåg att kränkande beteende är kopplat till psykisk hälsa och narkotikaproblem, liksom frågor som härrör från barndomen. Detta innebär att den kränkande partneren måste övervinna djupfröade beteenden för att visa verklig förändring.

Förövaren av övergreppet måste också ta ansvaret för att få slut på missbruk och våldsamt beteende. Under tiden måste offret i förhållandet vara beredd att sluta acceptera missbrukande beteende.

Efter att offret har läkt och gärningsmannen har visat ett åtagande att förändra kränkande beteende, kan de två medlemmarna i förhållandet samlas för att försöka läka partnerskapet.

Relaterad läsning: Kan en missbrukare förändras?

Hur man känner igen en kränkande partners åtagande att förändras?

Som nämnts kan kränkande partners förändras, men det kräver hårt arbete och ansträngning, och missbrukaren måste vara villig att göra förändringar. Detta kräver ofta att den genomgår individuell terapi och så småningom parrådgivning.

Om du vill återhämta dig från en kränkande relation och vill veta om du kan lita på att din partner har åtagit sig att göra förändringar, kan följande tecken vara en indikation på verklig förändring:

• Din partner uttrycker empati och förstår skadan de orsakade dig.
• Din partner tar ansvar för deras beteende.
• Din partner är villig att delta i läkningsprocessen och respekterar om du vill ha kontakt med dem ett tag.
• Din partner ber inte om belöningar för gott beteende och inser att avstå från missbruk helt enkelt förväntas beteende.
• Din partner söker långsiktig professionell hjälp för att hantera missbruk av beteende, liksom alla samtidigt förekommande problem, som drog- eller alkoholmissbruk eller psykisk sjukdom.
• Din partner stöder när du arbetar för att övervinna alla underliggande frågor du kan ha som ett resultat av det kränkande förhållandet.
• Din partner visar att de kan diskutera känslor på ett hälsosamt sätt, vilket framgår av att de har en bättre förmåga att prata genom frågor med dig utan att skylla eller ha arga utbrott.

Relaterad läsning: Varför stannar människor i känslomässigt kränkande relationer

Kan du förlåta en missbrukare?

Om du har varit offer för missbruk i ett förhållande är det upp till dig om du kan förlåta din partner. Du kan behöva utforska dina känslor med en terapeut eller annan mentalvårdspersonal.

Det är normalt att känna sig i konflikt när man beslutar kan en kränkande relation räddas. Å ena sidan kan du älska din partner och vill förena sig med dem, men å andra sidan kan du vara rädd för din partner och utmattad efter att ha uthärdat känslomässigt och kanske fysiskt missbruk.

Om du är engagerad i att fixa din relation kan du förlåta en missbrukare, men det kommer sannolikt att vara en lång process.

Du kommer att behöva tid för att återhämta sig från det trauma som förhållandet har orsakat, och din partner måste vara tålamod med dig under denna process.

Slutligen måste din partner också vara villig att göra verkliga förändringar och delta i terapi för att uppnå dessa förändringar. Om din partner inte kan göra ändringar kan det vara dags att gå vidare från förhållandet istället för att försöka förlåta din partner.

Relaterad läsning: Skulle du rädda ditt äktenskap om du har en kränkande make?

Är det möjligt att fixa en kränkande relation?

Du kan fixa en kränkande relation, men läkning från känslomässigt missbruk är inte lätt. Både du och din partner kommer sannolikt att behöva genomgå enskild terapi innan de samlas för relationens rådgivning.

Under processen kommer du som offer att behöva hålla din partner ansvarig för att göra förändringar, och din partner måste lära ut de kränkande beteenden och mönstren de har lärt.

Processen kommer att ta tid, och både du och din partner måste vara villiga att delta i läkningsprocessen.

Relaterad läsning: Kan en relation räddas efter våld i hemmet

Hur man fixar en kränkande relation?

Om du har fastställt att du vill förlåta din partner och lära dig att fixa en kränkande relation är det dags att ha en konversation med din partner.

• Välj en tid då du kan förbli lugn, Eftersom en kränkande partner troligen inte kommer att svara bra på ilska. Använd "I" -uttalanden för att berätta för din partner hur du mår.

Till exempel kan du säga: ”Jag känner mig skadad eller rädd när du agerar på detta sätt.”Att använda” jag ”-uttalanden kan sänka din partners försvar, eftersom denna form av att uttrycka dig själv visar att du tar ägande för dina känslor och delar vad du behöver.

• När du inleder denna process är det bra att arbeta med en rådgivare eller terapeut Så du kan ha ett neutralt perspektiv såväl som en säker plats att bearbeta dina känslor.
• Under konversationen kan din partner bli defensiv, men det är viktigt att förbli lugn och Håll dig på rätt spår med syftet med din konversation: att kommunicera till din partner att du skadar och söker förändringar.
• Om förhållandet kan fixas är det ideala resultatet av denna konversation att din partner kommer att gå med på att få hjälp för att stoppa det fysiskt eller känslomässigt missbrukande förhållandet.
• Svaret på kan en kränkande relation sparas beror på om både du och din partner är villiga att delta i professionell terapi eller rådgivning.
• Medan din partner gör individuellt arbete för att stoppa våldsamt och missbrukande beteende, måste du arbeta med din individuella terapeut för att gå igenom processen att återhämta sig från missbruk.
• När du och din partner har slutfört individuellt arbete är du redo att träffas för relationens rådgivning för att börja bygga om en hälsosam relation.

Relaterad läsning: Hur man hanterar psykologiskt missbruk i relationer

Slutsats

En studie som försökte förstå våld i hemmet och övergrepp i intimt förhållande från folkhälsoperspektiv drog slutsatsen att förekomsten av övergrepp i relationen har flera konsekvenser och så länge våldsamma beteendemönster kan accepteras som en privat fråga, kommer dess orsaker och effekter att förbises kommer att förbises kommer att förbises

Det är nödvändigt att involvera ansträngningar som minskar aggressiva incidenter i intima relationer.

Att fixa en kränkande relation är inte lätt, men det är möjligt. Om du sitter fast i en cykel av övergrepp och är villig att förlåta din partner och läka, ha en konversation under vilken du uttrycker varför du skadar och vad du behöver från din partner.

Om konversationen går bra kan du börja processen att gå till individuell terapi medan din partner gör individuellt arbete för att lära sig att övervinna missbrukande beteenden. Slutligen kan ni två börja relationens rådgivning.

Om din partner visar ett verkligt åtagande att ändra och acceptera ansvarsskyldighet för skadorna som har orsakats är det möjligt att fixa förhållandet.

Å andra sidan, om din partner inte är villig att göra förändringar eller lovar att förändras men fortsätter samma beteende, kan det inte vara möjligt att fixa förhållandet, i vilket fall du kan fortsätta individuell terapi för att hjälpa dig med läkning från känslomässiga missbruk.