Hur man hittar stängning med dig själv efter en relation

Vi får höra att stängning är nyckeln till att gå vidare från hjärtskador, men hur hittar du till och med stängning i en relation? Här är allt du behöver veta.

Du behöver inte oss för att säga att relationer suger. Om du har hittat vägen till den här funktionen är chansen att du redan vet detta. Du kanske känner dig sårbar, orolig, känslig och förvirrad över förlusten av en relation. Läkning från alla förhållanden börjar med att känna till ditt förflutna och hitta stängning i den.

När vi avvisas vill vi förklara förklaringar. ”Varför ville de bryta upp?”” Vad förändrades i förhållandet?”” Varför förändrades det?”Att tänka på orsakerna till att du gick fel i en relation kommer bara att göra läkningsprocessen svårare.

Att hitta stängning i ditt förhållande innebär att gå igenom sorgen, förstå dina känslor och hitta komfort i slutet av förhållandet. Det kommer inte att vara lätt, men det är viktigt att laga sprickorna i ditt trasiga hjärta.

Vad är stängning i ett förhållande?

Du är på en resa för att hitta stängning i ett förhållande, men vad betyder det exakt att hitta stängning? Är det svårt? Hur ser stegen ut för att äntligen hitta stängning? Först börjar vi med dess definition.

Idén om ”hitta stängning” myntades av professor Arie Kruglanski. Han föreslog att en individs behov av stängning finns så att de inte behöver leva med osäkerhet. Detta betyder snarare än att vara osäker på var en relation står, du är helt medveten om att det slutade.

Stängning är en förståelse för det förflutna och resonemanget bakom ditt ex-partners val att avsluta förhållandet.

I slutändan, att hitta stängning ger någon förtroende för att stänga dörren på en relation. Alla frågor som äter dig på natten besvaras, dina relationsproblem * som kan lösas * har lösts och du är säker nog att gå vidare.

Är stängning nödvändig när en relation slutar?

Det enkla svaret är ja, stängning behövs när en relation slutar.

Under denna tid är det bara naturligt att dina känslor höjs, särskilt dina negativa känslor. Med stängning kan du förstå den känslomässiga förvirringen

Hur du får dock stängning är kraftigt diskuterad. Utan rätt vägledning kommer att hitta stängning att skada dig mer än det hjälper dig.

Anledningar till att stängning är viktig i en relation

Stängning i ett förhållande bevisar att du helt har avslutat det kapitlet i ditt liv och är redo att ta nästa steg fram till en bättre framtid. Nedan följer några av fördelarna med att få stängning och hur det kan hjälpa dig på din väg till fred.

1. Det gör att båda parter kan gå framåt

Som vi sa tidigare i den här funktionen kan man tänka på orsakerna till att du gick fel i din relation bara förvärra läkningsprocessen. Att ha stängning hjälper till att ta bort eventuella övertänkningar och gör att du kan gå vidare i din relation och i livet i allmänhet.

Frågorna som hemsöker ditt huvud ersätts med förståelse och du känner dig inte längre "fast" och försöker fixa bristerna i ditt tidigare förhållande.

2. Omskrivning av livshistorier

Din relation var en viktig del av din identitet, det är bara vettigt att du känner dig motvillig att gå förbi den delen av ditt liv. Du har blivit van vid att ha din ex-partner med dig varje dag. Men nu måste du omdefiniera vem du är och vad som gör dig, du. Stängning kan hjälpa.

3. Du lär dig vad du ska göra annorlunda

Kommer ut ur en relation kanske du känner dig känslomässigt blindad. Denna process är så förvirrande att navigera eftersom dina känslor är ökade. Så när du har stängning har du mer tydlighet på vad du verkligen vill ha i livet.

Du kan titta tillbaka på ditt förflutna och vara i linje med dina känslor i nuet för att bestämma exakt vad du verkligen vill ha från din framtid. Du kommer att vara mindre benägna att göra samma misstag i ditt tidigare förhållande framåt.

4. Det gynnar ditt känslomässiga välbefinnande

Stängning är så viktig eftersom det hjälper till att ersätta dina negativa känslor med positiva. Sorgprocessen kan vara svår, men med rätt vägledning kan du göra det igenom och hitta hälsosamma sätt att hantera din tidigare relation.

Tecken att du inte har hittat stängning

Det är inte alltid lätt att se den tydliga bilden efter att du har haft en uppdelning. Om du befinner dig som kämpar med dessa problem är det ett tecken på att du fortfarande behöver stängas från ditt tidigare förhållande.

1. Du kan inte sluta tänka på förhållandet

Du har precis avslutat din relation, så att tänka på det är normalt och förståeligt beteende. Men om dina tankar blir obsessiva och håller dig tillbaka från att njuta av andra aspekter av livet, är det ett tecken på att du inte har hittat stängning än.

2. Du förstår fortfarande inte vad som hände

Människor är inte sinnesläsare, vi kommer aldrig hundra procent att veta andras avsikter. Men efter att en tid har gått från en uppdelning tenderar vi att bli lite mindre blinda av uppdelningen och kan se det för vad det var.

Om månader eller till och med år har gått sedan din uppdelning och du fortfarande inte förstår vad som hände, är det ett tecken du behöver stängning i ditt förhållande för att gå vidare ordentligt.

3. Du fortsätter att öppna såret igen

Ett annat stort tecken som du fortfarande inte har accepterat din uppdelning är om du fortsätter att öppna såret. Vad detta betyder är att du håller ditt ex i framkant av ditt sinne och självsabotage på grund av dem.

Återöppning av såret kan göras på många sätt. Du kan nämna dem hela tiden, gå till platser du brukade besöka som ett par, förfölja sina sociala medier, hålla fast vid gåvor från dem eller till och med hålla dem i ditt liv medvetet hoppas att saker kommer att förändras.

4. Du ifrågasätter ditt värde

En av de svåraste delarna med en uppdelning är hur det kan påverka hur du ser dig själv. Om saker slutade dåligt, är chansen stor att du känner dig dåligt om dig själv. Och det är okej, det händer med det bästa av oss. Det som dock inte är okej är om du verkligen ifrågasätter ditt värde som en individ och i en relation efter att du har ”gått vidare.”

Om detta är du, har du inte gått vidare. Negativiteten kring din uppdelning har hållit dig gisslan för länge. Detta är ett enormt tecken på att du behöver stängning i din relation och omedelbar hjälp för att övervinna vad som har vägt dig.

5. Du håller fast vid förbittring

Vi förväntar oss inte att du inte är arg efter en uppdelning. I själva verket har du förmodligen mycket motiverad ilska. Men för att verkligen ha accepterat ett förhållande slut och gått vidare måste du låta den ilskan gå.

Att hitta stängning innebär att du bearbetar dina känslor, förstår händelserna från det förflutna, acceptera din ilska eller förargelse för vad det är och släpp det.

Hur man hittar stängning från en ex

Ett enkelt sätt att förstå stängning är att tänka på det när det gäller att stänga en relation. Du måste helt acceptera att ditt tidigare förhållande har stängts och stänga dig från alla skadliga tankar eller handlingar angående det. Men hur?

Det första sättet de flesta tänker få stängning är att fråga sitt ex. De vill fråga varför förhållandet slutade, vilka misstag de gjorde, varför de inte var "tillräckligt bra" och så vidare.

Även om detta kan få dig att tro att du får alla svar du behöver för att stänga det kapitlet i ditt liv, kommer det inte. Istället riskerar du att känna dig ännu mer hjärtbruten beroende på de termer som din ex-partner lämnade dig på.

Nu säger vi inte att ha en civil diskussion med ditt ex om uppdelningen är inte möjligt. Det är något du bör försöka göra efter att du har bearbetat dina känslor och när tiden är klar. Om du kan kommunicera öppet med din ex-partner kan du upptäcka att sorgprocessen kan vara enklare.

Livet är dock inte perfekt. Vissa relationer slutar plötsligt, och ditt ex kan spöka dig eller aktivt undvika att ge dig någon stängning. Det är därför det är så viktigt att du hittar stängning i din relation genom att göra fred med ditt förflutna.

Du måste komma till rätta med uppdelningen och börja investera i dig själv. Ta dig tid att uppleva dina känslor och arbeta igenom dem. Acceptera det förflutna för vad det är och lära dig att släppa någon självbedömning. Du måste ta ansvar för din resa för att återhämta dig från ditt förflutna genom att göra fred med den.

Hur gör man fred med det förflutna?

Att gå vidare från en tidigare relation är aldrig lätt, men det är möjligt. Det är en resa med självupptäckt, att göra fred med dig själv och lära sig att vara riktigt lycklig. Att följa dessa punkter nedan ger dig ett steg längre ner till vägen till stängning i din relation.

1. Lär dig att acceptera att det finns saker som inte kan ångras

De säger att att acceptera saker är den svåraste delen av att släppa. Det är också det första steget till återhämtning.

Du måste acceptera att saker har slutat och att detta kapitel i ditt liv har slutat. Detta är ett viktigt första steg för att gå framåt och inte bakåt i din helande resa. Att göra det kommer att ge dig tröst och hjälpa dig att utvärdera dina känslor.

2. Ge dig själv tid att sörja

Efter en uppdelning är det normalt att vilja gå vidare direkt och komma tillbaka till att känna sig optimistisk. Men det du behöver mest är att uppleva de känslor du känner. För att få stängning i din relation kan du inte hoppa över dina känslor, du måste gå igenom dem.

Låt dig själv lite tid att sörja slutet på förhållandet. Det är okej att känna sig ledsen, arg eller sårad, så förtrycka inte dina känslor. Ta dig tid att sörja, men låt inte denna sorg konsumera dig helt eller hindra dig från att göra de saker du älskar. Kom ihåg att livet inte stannar för någon, även om du önskar att det gjorde det.

3. Gör fred med dig själv

Du kanske tycker att det är väldigt lätt att börja skylla dig själv för tidigare misstag men kom ihåg att du bara är mänsklig. Istället för att berätta dig själv med negativa tankar, öva på att förlåta dig själv för vem du var.

Du visste inte de saker du vet nu, så var mild med den person du brukade vara under din relation.

Ta de lektioner du har lärt dig och använder dessa för att göra förbättringar i ditt liv. Även om det kan låta kliché, måste du fokusera på att lära dig att älska dig själv för att du ska uppleva rätt typ av kärlek från någon annan.

4. Var rättvis mot dig själv och andra

När du är ur en relation kan du hitta dig frestad att göra dig tillgänglig för nästa person som kommer med. Vi kommer inte att avskräcka dig från att komma in i en ny relation, men vi föreslår att du gör detta med försiktighet.

Om du fortfarande går igenom sorgprocessen från din senaste relation kan du kämpa för att bilda äkta kontakter med nya människor. Du vill vara den bästa versionen av dig själv för din nya partner, och du kan inte göra det om du fortfarande lider av ditt förflutna.

5. Tänk aldrig på dessa stunder som slösad tid

När du går igenom processen att gå vidare kan du upptäcka att alla de stunder du tillbringade med ditt ex var bortkastad tid. Ögonblick är värdefulla, oavsett hur lång eller kort tid var tidsperioden.

Betrakta dem som upplevelser som formar dig som person och inte misstag som du bör försöka glömma.

6. Lägg åt sidan triggers som påminner dig om det förflutna

Ibland måste vi bli av med de saker som påminner oss om det förflutna. Lägg åt sidan alla brev, fotografier, kläder och gåvor. Placera dem alla i en låda och förvara dem.

Om du känner att du måste besöka det förflutna, gör det. Men kom ihåg att du aldrig bör använda dessa minnen och minnesmärken för att ge dig själv falskt hopp om att gå tillbaka till dessa tider. Att ha dessa triggers runt dig är kontraproduktivt att hitta stängning i din relation.

7. Anslut igen med vem du var innan förhållandet började

Vi tenderar att förlora lite av oss själva när vi befinner oss i fel typ av relation. Detta innebär att ge upp de saker du älskade att göra, umgås med de människor som ditt ex inte godkände eller ändrade vem du är för att få ditt ex att älska dig.

Nu när ditt ex är borta kan du ansluta till vem du var tidigare. Det är lätt att förlora dig själv i en relation, men kom ihåg att du är din egen person och vem du daterat inte borde definiera vem du är.

8. Fokusera på nuet

När du vägrar att släppa en tidigare relation håller du dig bara tillbaka. Lev i ögonblicket, trots den rädsla du kan ha.

Det förflutna är nu en skugga, och det är dags för dig att sola sig i ljuset av din frihet. Ta tag i ögonblicket och använd nuet för att säkerställa en bättre framtid för dig själv.

9. Fokusera inte på hämnd

Att underhålla tanken på hämnd är kontraproduktivt för läkningsprocessen. Även om det kan vara frestande, är det aldrig hälsosamt att ge efter för att hämnas tankar eftersom det äter bort din lycka och stjäl din fred.

Om du överväger hämnd är det bästa du kan göra för dig själv helt avstängd kommunikation om du inte redan har. Ta bort ditt ex från dina sociala medier, ta bort deras nummer och distansera dig från alla andra triggers som påminner dig om dem.

Hämnd är ett utlopp för många negativa känslor. Genom att överväga hämnd matar du in din egen negativitet. Detta beteende hindrar dig bara från att hitta stängning i din relation.

10. Behåll inte en bekant relation med ditt ex

Medan du kanske frestas att gå tillbaka till det förflutna eftersom det var så bekant, är det här det värsta du kan göra för dig själv.

Att inte kunna stänga dörren på din relation skickar blandade signaler till ditt ex och visar dem att du inte respekterar dina egna gränser. Denna dynamik ger dem spelrum för att dra nytta av din sårbarhet och använda den mot dig.

När du har upprätthållit en nära eller till och med sexuell relation med ditt ex, återvänder de gamla känslorna och förhindrar dig * eller till och med ditt ex * från att gå vidare. Det är därför att hålla vänner medan du fortfarande inte är över ditt ex kommer bara att göra det svårare för dig att komma till villkor att det du en gång hade nu är borta.

11. Acceptera att du kanske inte får tydliga svar

Relationer är komplicerade, känslor är komplicerade, allt är komplicerat. Och på grund av detta kanske du inte kan hitta tydliga svar på de frågor du har om ditt förflutna eller framtid. Att acceptera detta för hur det är är viktigt att hitta stängning.

12. Tänk på den större bilden

Det är lätt att falla i fällan att se allt med negativ tunnelvision. Så när du har gett dig själv tid att sörja över din relation, försök att överväga det ur en större synvinkel. Ta dig själv ur ditt självmedlidande tankesätt och in i en åskådares syn på förhållandet. Att lita med nära vänner eller familj kan hjälpa dig med detta steg om du inte helt kan förstå det.

Inte bara det utan överväga den större bilden av ditt liv. Din relation var ett viktigt verktyg för att forma vem du är från och med nu. Nu kan du använda den här upplevelsen för att forma vilka typer av personliga gränser och mål du sätter för dig själv. Du har så mycket mer framför dig i livet än detta.

13. Öva förlåtelse

Vi berörde vikten av att förlåta dig själv tidigare. När du kan se din relation från en större bild kommer det att bli mycket lättare att förlåta dig själv för vem du var under din relation. Du vet mycket mer nu än du gjorde då, så respektera ditt tidigare jag och sträva efter att göra bättre.

Beroende på situationen som kretsar kring din uppdelning, försök att öva på att förlåta ditt ex. Förlåtelse är ett kraftfullt verktyg som kan lindra vikten av harsel du bär på axlarna. Du behöver inte hålla med om eller förstå ditt exs beteende, men du bör försöka förlåta dem för det.

Den viktigaste delen med att utöva förlåtelse är att göra det själv. Gå inte till att förlåta ditt ex eftersom du är synd på dem. Det här handlar inte om dem, det handlar om dig. Du måste fokusera på att gynna dig själv och släppa allt känslomässigt bagage för att helt läka.

14. Sök professionell hjälp

Vägen till att hitta stängning kan vara en förvirrande, rörig, känslig och komplicerad resa. Om du kämpar med att göra fred med ditt förflutna är det en bra idé att nå ut till en professionell rådgivare för vägledning.

Stödgrupper som vänner och familj är alla fantastiska alternativ att gå till för att få hjälp också. En professionell rådgivare kommer dock att kunna se dina behov ur en opartisk synvinkel, utvärdera din situation utan bedömning och erbjuda dig den bästa professionella rådgivningen för dina behov.

Varför att söka stängning från ditt ex kan skada dig

När någon söker stängning från sitt ex är det de verkligen söker en förklaring. De vill ha svar på de hårda frågorna som håller sin lycka som gisslan. Men denna strategi för stängning kan vara mycket mer skadlig än den kan vara till hjälp.

Många faktorer avgör om du söker stängning från ett ex är rätt sak att göra. Att lära sig göra fred med ditt förflutna och gå vidare utan försäkran från ditt ex är det hälsosammaste och säkraste alternativet. Här är sex skäl till att söka stängning från ditt ex är fel väg till fred.

1. Din självkänsla är ömtålig

Du har varit uppdelad med, så det förväntas bara att din självkänsla är bräcklig. Din exs inställning till uppdelningen kan vara helt motsatsen till hur du känner dig just nu, och du kommer verkligen att ta det till hjärtat.

Om de svarar på dig på ett mindre än önskvärt sätt kommer du inte att vara i rätt sinnestillstånd för att bearbeta det. Istället kan dina exs ord utlösa din självkänsla och skada dig ännu mer än du redan gör ont.

2. Du kanske inte får ett ärligt svar

Det låter okänsligt, men ditt ex är inte någon du kan lita på för att ge dig ärlighet. Varför? Eftersom de inte längre är skyldiga att.

Oavsett hur förhållandet slutade kommer ditt ex sannolikt att ge dig svar som räddar deras ansikte. De vill inte uppfattas som den "dåliga killen" och kommer antingen att sockerlacka sina förklaringar eller försöka flytta skylden på dig.

Deras svar kommer säkert att sätta dig i ett ännu djupare tillstånd av känslomässig förvirring. Detta är skadligt för ditt behov av känslomässig tydlighet och förståelse och en stor anledning att inte söka stängning från ditt ex.

3. Du kommer att göra jämförelser

Du var en gång en enorm del av ditt exs liv, så oavsett om du medvetet gör jämförelser eller inte, kommer de att hända. Detta är ett utmärkt exempel på att inte flyttas från ditt förflutna. Det enda sättet att helt undkomma önskan att jämföra dig själv med människorna i ditt exs liv och de upplevelser de har utan dig är avstånd.

4. Du försöker ändra sig

Att ha stängningskonversationen med ditt ex färskt ur din uppdelning är aldrig en bra idé. Dina känslor för dem är fortfarande råa och du kan medvetet söka komforten och säkerheten i ditt tidigare förhållande. Inte. Do. Detta.

Stängning handlar om att acceptera slutet på förhållandet för vad det var och växa förbi det. Du kan inte ens börja växa om du fortfarande försöker sätta en fot i dörren till ditt tidigare förhållande.

5. Deras åsikt borde inte betyda längre

Att söka validering från ditt ex genom stängning är kontraproduktivt för ditt verkliga mål. Istället för att acceptera saker för hur de är, leva för dig själv och gå vidare, är du fortfarande sårbar för deras bedömning.

Verklig stängning lämnar ditt exs åsikt om dig * eller vem du var * tidigare. Om den här personen inte längre kommer att vara en del av ditt liv, bör deras åsikt inte betyda för dig längre.

Hur ditt ex känns för dig är inte något av ditt företag längre. Det är friskare att spendera din tid med människor som du vet vill vara runt dig, istället för att fästa över den här personens åsikter om dig.

6. Du behöver inte deras tillstånd att gå vidare

Denna punkt går med den föregående. Vad ditt ex tycker om dig efter uppdelningen uppgår till ingenting. Om du litar på ditt ex för att ge dig stängning ger du dem kraften att kontrollera om det är okej för dig att gå vidare.

Din läkande resa är bara i dina händer och händerna. Du kan inte låta dem manipulera dina känslor genom att inte ställa in känslomässiga gränser för dig själv. Om du tror att du behöver en ursäkt eller förlåtelse för att fortsätta gå vidare måste du ge dessa saker för dig själv.

Stängning är inte en engångssak

Vägen till stängning slutar aldrig riktigt. Ja, du når så småningom stängning i en relation, men det är inte något du slutar sträva efter en gång du har det.

Det är en resa snarare än en engångssak. Stängprocessen slutar inte när du känner att du har gått vidare från din relation. Det fortsätter efter och måste vårdas varje dag.

Stängning är en självhelande resa med självmedvetenhet, känslomässig tydlighet, sätter gränser och öva förlåtelse. Dessa typer av saker tar tid, men med rätt beslutsamhet och vägledning kommer du att kunna gå in på vägen att göra fred med ditt förflutna, nutid och framtid.

Vägen till att hitta stängning i en relation kan vara en skrämmande och förvirrande, men den är genomförbar. Att öva för att kontrollera vad som ligger inom din kraft och sätta mål för tillväxt kommer att föra dig närmare att övervinna dina kämpar från din uppdelning.