Hur man kämpar för ditt förhållande

Varje relation har upp- och nedgångar. När det inte går bra är det naturligt att känna sig orolig och osäker. Detta kan leda till beteenden som gör saken värre.

Om du undrar hur du kämpar för din relation kan du finna att du behöver en annan strategi, en som är utan konfrontation.

Vad betyder det att kämpa för det du älskar?

Att kämpa för ditt förhållande innebär att lägga dina traditionella tankar och övertygelser åt sidan och bestämma vad som kan göras för att göra förhållandet framgångsrikt.

När du överväger hur du kämpar för din relation, inser först att du har kraften att förbättra saker. Det finns många sätt du kan få tillbaka ett flaggande förhållande utan att prata med din partner.

Varför ska du kämpa för ditt förhållande?

När du bestämmer dig för att kämpa för mannen du älskar eller kämpa för kvinnan du älskar, kanske du undrar, är det värt det? Är det värt att samla upp så mycket mod? Kommer det att återinföras?

När du är säker på att din partner har visat lika iver att stå upp för förhållandet, bör du inse att det är värt att hålla sig vid deras sida genom tjockt och tunt.

Det finns olika skäl till att kämpa för ditt förhållande är viktigt:

• Din partner förtjänar att du står vid deras sida. De är värda att kämpa för.
• Det ger förtroende för din relation eftersom ni i slutändan båda bevisar din kärlek till varandra.
• Alla relationsproblem är lösbara. Så det är bättre att inte ge upp och kämpa för förhållandet.
• Du kanske ångrar att du släpper din partner om du inte får upp modet att kämpa för dem.

15 sätt att kämpa för din relation

När du måste kämpa för vad du vill är det här stegen du behöver vidta:

• Bedöma ditt förhållande

• Förändra atmosfären
• Justera Din kommunikationsstil

Bedöma ditt förhållande

1. Ta timeout

Om du funderar på när För att kämpa för en relation är det en bra idé att först ta lite tid till reflektera på var du befinner dig och vad du vill. Du kanske vill vara mer anpassad till varandra. Du vill känna dig säker.

• Bedöma var du tycker att saker har gått fel.
• Identifiera försök du har gjort för att göra förbättringar.
• Tänk på hur du kan börja återansluta.

2. Ta ansvar

När du kämpar för den du älskar måste du dike Skylla på och äger de val du har gjort.

Om du nagnar eller kritiserar är det osannolikt att du resulterar i att din partner är snäll och kärleksfull mot dig.

Om din älskare har varit kritisk mot dig kan du välja hur du svarar - slå ut eller prata lugnt om situationen.

Relaterad läsning: Varför är det viktigt att acceptera ansvar i ett förhållande?

3. Gå bort från emotionella eller fysiska rekvisita

Relationer som är inaktuella eller steniga är på väg mot verklig fara När någon börjar ansluta sig, fysiskt eller känslomässigt, med en tredje part. När du kämpar för din relation måste du hantera känslomässiga och fysiska behov i förhållandet.

Om du har hittat någon annan som "verkligen förstår dig" kan du inte ta upp de frågor du står inför.

Du kan inte tendera till din egen trädgård om du fortsätter att hoppa över staketet till någon annans.

4. Påverkar det förflutna nutiden?

Förstå tidigare påverkan kan vara nyckeln till att förbättra nuvarande relationer.

• Uppför dig du på ett misstänksamt eller avundsjuka för att du har blivit lurad tidigare?
• Har hur du växte upp i din familj påverkade dina förväntningar nu?
• Finns det saker om ditt beteende som din partner inte förstår, på grund av hans eller hennes olika förflutna, eller vice versa?

Relaterad läsning: Negativa upplevelser från det förflutna kan påverka din relation

5. Vad var den ursprungliga attraktionen?

Du kanske frågar dig själv: ”Bör jag kämpa för min relation?”Du tycker att din partner är irriterande och irriterande.

Det kan hjälpa till att lista de kvaliteter som ursprungligen drog dig till din partner. Vanligtvis lockas vi av egenskaper som vi ser i den andra - "den andra hälften". Vad vi inte inser är det Varje egenskap har sin negativa sida.

• Någon som är snygg kan ses som obsessiv.
• En levande tråd på fester kan ses som en flirt.
• Någon som är impulsiv är nu hänsynslös.

De saker som ursprungligen lockade oss kan bli de mest irriterande.

Tillbringa lite tid på att lista de saker du först gillade i din partner och försök att identifiera den andra sidan av myntet.

6. Omdefiniera skada och släpp

När vi är "kär" ignorerar vi bekvämt det faktum att vår partner är inte perfekt. Vi förväntar oss att de kommer att veta vad vi vill, aldrig genera oss eller svika oss och alltid vara tankeväckande och omtänksamma. Sanningen är att varje kärleksfull relation innehåller skada och släpp.

När du kämpar för den du älskar, bör du komma ihåg att ingen av er började förhållandet som avsåg att vara otäck och sårande. När du känner dig skadad, försök att förstå vad som behöver den andra personen försöker möta.

7. Använder du avstånd eller slagsmål för att skydda dig själv?

Att vara i en nära relation kan vara riskabelt. Vad händer om jag är avvisad - igen? Det är ibland lättare att eskalera ett argument eller fokusera på arbete eller hobbyer snarare än att spendera tid tillsammans.

Du kanske bestämmer dig för att vara sårbar och erkänna för dig själv och din partner att du är rädd för att komma för nära. Att vara verklig kan hjälpa dig att få kontakt med varandra.

Om du tror att du behöver hjälp för att utforska någon av ovanstående punkter, kan det hjälpa till att prata med en utbildad professionell.

Ändra atmosfären

8. Bekräfta vad som fungerar

En bra strategi när du kämpar för din relation är att börja Lägg märke till vad som är bra. Istället för att fokusera på allt som är fel, välj att berömma något du gillar med din partner.

Observera vänlighet och omtänksamhet. Hitta aspekter av ditt liv tillsammans som du kan vara tacksam för. Gör en lista över positiva uttalanden om ditt förhållande och tala ut dem dagligen. När du gör detta förlorar negativa sin makt, och du har ett större incitament att kämpa för det du älskar.

9. Känner igen att du är i samma team

Detta är en av de mest kraftfulla sakerna att göra i en kämpar relation. Målet i någon kontroversiell fråga är att få en lag att vinna. Om den andra förlorar, förlorar ni båda.

Dessa 5 enkla ord kan bry sig omedelbart:

”Vi är på samma sida.”

När du kämpar för din relation, ta "kampen" ur förhållandet.

Relaterad läsning: Att vara i samma team skapar bättre intimitet

10. Bygg en kultur av ära och respekt

Bekanta med förakt. Bestäm att göra ditt hem till en plats där, vad som helst, du kommer respekt varandra. Vägrar att engagera sig i nedläggningar eller förminskande beteende.

”Kraftfulla människor sätter medvetet en standard för hur de förväntar sig att behandlas på det sätt som de behandlar andra. De kräver inte respekt. De skapar respektfulla miljöer genom att visa respekt.”

-Danny Silk, författare till Håll din kärlek på

Justera din kommunikationsstil

11. Förstå din partners kärleksspråk

När hon eller han känner sig speciell eftersom du har använt deras kärleksspråk, är du vinner kampen För den du älskar.

Din partner kan ha försökt visa kärlek genom att kommunicera på deras kärleksspråk. Om du har diskonterat eller avvisat det kommer det att göra ont.

Till exempel ger hans eller hennes kärleksspråk gåvor. Du kritiserar gåvan och säger att det inte är vad du ville. Det kommer att skada mycket mer än om du borstade en inbjudan att spendera tid tillsammans (kvalitetstid).

Människor ger och får inte kärlek på samma sätt. Kolla in den här videon om 5 kärleksspråk som hjälper dig att läsa din partners kärleksspråk.

12. Lär dig att översätta din partners kärleksspråk

Istället för att kräva att din partner talar ditt kärleksspråk, lära dig Översätt!

Om de aldrig kramar dig (fysisk beröring), men alltid säger att du ser bra ut (bekräftelse ord) se dessa ord som din virtuella kram.

13. Kontrollera din ton och kroppsspråk

Kom ihåg att det inte bara är vad vi säger i kampen för vad du vill ha; Det är så vi säger det. Om du gör en kritisk kommentar i en mild röstton, med en avslappnad hållning, får du ett annat svar.

Transaktionsanalys tittar på förälder, vuxen och barnkommunikation. Att prata med din partner i en kritisk förälderton kommer att få ett sulky barn eller kritiskt föräldersvar. Par som stannar kvar i sin vuxen - självständig och respektfull - kan kommunicera tydligt.

14. Verkligen lyssna

En av de svåraste färdigheterna i ett par förhållande är att kunna lyssna bra. När någon känner sig hörd och förstås kan de sedan höra dig.

Det är alltför lätt att anta att vi vet vad den andra kommer att säga, ställa in och koncentrera dig på att repetera vårt svar. Sakta ner, kontrollera att du har hört och förstått korrekt, och sedan kommer du också att höras.

Relaterad läsning: Vikten av konst att lyssna i en relation

15. Förklara tydligt

Den andra sidan av lyssnande förklarar tydligt vad som händer.

Istället för att förvänta dig att din älskare gissar varför du är frustrerad eller upprörd, se till de förstår orsakerna till. Några ord som "Det är inte du, det är arbete", kan fördriva en negativ reaktion.

Slutsats

När du tar ombord idéer om hur du kämpar för din relation, kom ihåg att älska dig själv. Upprätthålla en kolinställning, som beskrivs av Dr. Dan Siegel, betyder att du är det Nyfiken, öppen, accepterande och kärleksfull. Öva på att tillämpa detta på dig själv och på din betydande andra.

Du kan komma till en punkt när du inser att förhållandet inte fungerar. Ibland misslyckas de bästa försöken att kämpa för en relation.

Men genom att ta stegen ovan, kommunicera tydligt och upprätthålla kärleksfulla svar kommer du att ha odlas i relationsförmåga. Dessa färdigheter kommer att stå dig i god stånd i framtiden.

Det är alltid viktigt att känna igen om ditt förhållande är svårt eftersom det är missbruk. Missbruk kan vara subtilt och kan vara fysiska, emotionella eller verbala. Om du känner att du måste gå på äggskal runt din partner, ifrågasätta om du skall Kämpa för ditt förhållande.

En hotline för våld i hemmet kan hjälpa. National Domestic Violence Hotline finns vid 1.800.799.Safe (7233).