Hur man bekämpar tristess i ditt äktenskap

I den här artikeln

• #1. Kan du vara konfliktundvikande?
• #2. Antar du att din partner är uttråkad också? Vad händer om de är och inte är trevliga med det?
• #3. Ställer du rätt frågor?
• #4. Undviker du sanningen?

Som parterapeut ser jag många romantiska relationer som påverkas av tristess och finner att det finns lager och många möjliga grundorsaker. Befinner du dig i en vardaglig rutin, eller behöver en livlinje för att återuppliva anslutningen i din relation? Jag fick dig täckt! Men först måste du upptäcka vad de underliggande frågorna kan vara och hur du ska adressera dem med empati till din partner.

#1. Kan du vara konfliktundvikande?

För många par har jag funnit att det de uppfattade som tristess hade manifesterats i att de var konfliktundvikande och att jag inte visste hur de ska förespråka för sig själva och deras behov. Det kan finnas en rädsla för att gunga båten eller orsaka drama genom att säga hur du känner eller tar upp ett problem. Människor tror också att deras partner inte skulle förändras eller bry sig, och de var tvungna att lösa att det här är så som saker är och var tvungna att ta itu med det.

Ge dig själv tillåtelse att fråga om vad du behöver och prata om den aktuella frågan som påverkar din relation. Kom ihåg att inte skylla, skam eller kritisera din make och hålla diskussionen om det aktuella frågan genom att inte kasta allt utom köksvasken. Detta kan verka obekvämt till en början, men om det görs med medkänsla och förståelse kan det hjälpa dig att få tydlighet om vad ni båda behöver för att vara lyckligare.

#2. Antar du att din partner är uttråkad också? Vad händer om de är och inte är trevliga med det?

Antag aldrig någon annans verklighet eller hur de känner. Det är alltid viktigt att fråga och vara nyfiken på vad din makas upplevelse är. Om de är uttråkade och de inte är trevliga med det 1) kan du hantera det, 2) Även om det kan vara tufft, lyssna på dem utan att försöka försvara dig själv (enormt!) Validera sina känslor och låt dem veta att trots att det är obekvämt att höra att de känner så, vill du förstå hur du bäst kan tillgodose deras behov. 3) Ha empati och medkänsla. Ilska eller att de inte är trevliga är bara en front eftersom de förmodligen är djupt skadade och längtar efter att vara anslutna till dig.

Det krävs några känslomässiga muskler och par måste ha dessa ärliga samtal för tillväxt. Människor har en tendens att tänka på hur saker och ting kan gå fel om de säger att de var uttråkade och försöker förutsäga vad deras reaktion skulle vara, så många gånger att möjligheterna för anslutning stängs av. Kom ihåg att vi inte kan kontrollera hur vår partner kommer att reagera, och vi kan inte heller göra antaganden om att vår partner också kommer att bli förolämpade. Vi kan bara behandla den andra personen med medkänsla, vänlighet och omsorg när vi delar vad som händer med oss.

#3. Ställer du rätt frågor?

Jag tror att det är till hjälp när par befinner sig i denna tristess situation för att påminna om och börja från början. Jag frågar mina kunder: ”Hur träffades du?”Vad lockade dig till varandra” ”Hur kände du dig när du var med den personen?”” Vad hade du gemensamt då? Låt dem berätta historien om deras förhållande, som vanligtvis gör att de kan övergå från självständighet till nostalgi. Jag skulle också fråga: ”Om du vaknade i morgon och ett mirakel hände, och du hade det perfekta förhållandet, vad är en sak som du skulle önska?”

#4. Undviker du sanningen?

Enligt min erfarenhet är ibland tristess också ett val att hålla sig bekväm i en aktuell relation som kanske inte tjänar dem. Att gunga båten och vilja ha mer passion och intimitet skulle tvinga vissa att göra hårda val eller gå bort från en relation innan de är redo att. Jag har sett detta hända många, många gånger där det finns en vinst till tristessmönstret ". Var uppmärksam på var du befinner dig med ditt äktenskap. Om saker stannade så här resten av ditt liv, skulle det vara ok med dig? Om det inte är det är det dags att vidta åtgärder.

Det finns också specifika sätt att prata om tristess utan att säga orden ”Jag är uttråkad.”Det betyder vanligtvis att det finns ett behov jag har att jag är osäker på hur jag ska formulera. Detta är en bra övning för att hjälpa par att komma i kontakt med det.

Vi behöver alla de fyra A:

• Erkännande (att märkas och ses. Mycket primitivt behov; Inkonsekvent okänd de känner att de inte spelar någon roll)
• Acceptans (vem jag är är tillräckligt bra för dig)
• Tillgivenhet
• Uppmärksamhet

Par kan ha en konversation och varje partner kan prata om vad de fyra A: s betyder för dem med exempel och förbinda sig att göra mätbara mål för var och en. jag.e. - Jag vill ha mer uppmärksamhet från dig, det betyder att jag vill ha odelad uppmärksamhet efter middagen utan telefoner eller enheter, eller så vill jag hålla händerna med dig mer, eller få mer än en peck när vi kysser.

Läs också: Bästa relation råd för att älska att hålla längre

Ta dessa tips till hjärtat och starta processen för att överbrygga klyftan till större tydlighet och kommunikation, vilket gör tristess till en saga historia.