Hur man känslomässigt lossnar dig från någon - 10 sätt

Avskiljning - eller en förebodande avgångskänsla - är vanligare än du tror. Vare sig det är ett förhållande eller ett äktenskap, har många par mött den tuffa frågan om ”hur man tar bort någon från någon?”Efter att ha misslyckats med att föryngra deras band. Det skadade förhållandet är inte som dålig hud eller hår som en schampon för en omedelbar glans. Ibland kommer det bara bort och skapar utrymme för detta behov av frigöring. 

Men efter att ha tillbringat mycket tid tillsammans är det svårt för två personer att bara lämna allt bakom. Det finns inte en enda åsikt eller ett vaniljsvar på hur man tar bort någon från någon. Svaret på denna svåra fråga är mödosam. Men vi kommer att börja lossa våra alternativ - jag hjälper dig att lossa mysteriet om hur man känslomässigt lossnar från någon.  

Vad är frigöring i relationer? 

Innehållsförteckning

• Vad är frigöring i relationer? 
• Vad betyder det att känslomässigt lossna från någon?
• Varför är emotionell avskiljning viktig? 
• Hur man lossnar från någon du älskar djupt - 10 sätt
  • 1. Ställ dig själv alla viktiga frågor innan du tar bort
  • 2. Hur man lossnar från någon? Göra en utgångsplan
  • 3. Reagera inte när du lossnar från en relation
  • 4. Försök att undvika sexuell kontakt medan du lossnar från en person
  • 5. Avstänga av sociala mediekontakt för känslomässig avskiljning
  • 6. Lita på en nära person om känslomässig avskiljning 
  • 7. Håll en dagbok över dina tankar medan du lossnar från en partner
  • 8. Öva mindfulness medan du räknar ut hur man känslomässigt lossnar
  • 9. Meditera medan du räknar ut hur man känslomässigt lossnar från någon
  • 10. En terapeut hjälper dig att svara på hur du lossnar från någon
• Vanliga frågor

Det finns flera sätt att definiera frigöring i relationer. Det kan tydligt vara att undvika de frågor som får ditt hjärtslag. Eller det kan vara den dramatiska döden av dina känslor eller till och med brist på tillgivenhet eller intimitet. Avskiljning i relationer kan också innebära att bygga gränser för att undvika den oönskade bristen av stress, ilska, förargelse och besvikelse. Att ta bort från en relation kan också innebära att rakt upp undviker människor - över samtal, e -post och text - överallt. Kort sagt, frigöring kan ge en balsam till din mentala hälsa som har sträckts till fullo i en relation.

Vad betyder det att känslomässigt lossna från någon?

Emotionell avskiljning är inte en brist på känslor eller stonewalling. Det betyder inte en akut empatibrist. Det är helt enkelt att sätta dig själv före någon annan och kassera oroen för den partner som har fått dig att tänka på hur du ska lossna från någon. Emotionell avskiljning kanske inte alltid innebär att bjuda på partner adjö. Det kan innebära att det är bekvämt för dig i allmänhet och inte bara i relationer eller helt enkelt sätta känslomässiga gränser i förhållandet. Vissa människor kanske tycker det är oförskämt när du frivilligt lossnar. Men varför och hur du känslomässigt lossnar från någon kommer att vara ditt beslut rent. 

Varför är emotionell avskiljning viktig? 

Om du någonsin har diskuterat vikten av hur man känslomässigt lossnar från någon, ligger dess avslutande och övertygande argument i din egen mentala hälsa. Emotionell avskiljning är avgörande när du känner att du har fångats i en låda under lång tid - vare sig det är i en relation eller på annat sätt. Du måste bryta dig loss från de känslor som har binder dig. Ibland kan en överbelastning av känslor kompromissa med din förmåga att tänka rationellt. Det är precis som att få för många toppningar på din pizza - du kommer inte att kunna njuta av basen. Om du är i en sådan situation och frågar dig själv hur man tar bort någon, är det dags att agera.

Relaterad läsning: 6 steg att ta om du känner dig instängd i en relation

Hur man lossnar från någon du älskar djupt - 10 sätt

Det kan sägas att lossning från någon görs i flera steg. För det första måste du vara säker på att ta bort och sedan utarbeta en plan för att överleva. Eftersom det inte kommer att bli lätt att plötsligt vara på egen hand efter att ha delat avgörande utrymme i en relation. Att frigöra känslomässigt eller fysiskt är ett medvetet beslut. Således, hoppa inte in i det. Låt oss titta på några sätt att lossna från någon.

1. Ställ dig själv alla viktiga frågor innan du tar bort

När du räknar ut hur du tar bort någon, utvärdera först din relation. Tänk på alla höjder och lågheter, de lyckliga stunderna, de passionerade och de sorgliga som har fört dig till gränsen att lossa från en relation. Stå vid den klippan och ta en bra utsikt. Har han checkat ut känslomässigt? eller har hon slutat vara sig själv runt dig? Om du ser en definitiv solnedgång betyder det att det är dags att prioritera dig själv så att du kan vakna till en bättre morgondag.

Frågorna som du ställer dig själv hjälper dig att förstå hur du känslomässigt lossnar från en person som du har delat mycket med. Du måste förstå din position innan du börjar ta bort känslomässigt från en människa du har varit ansluten till på många nivåer. Tänk på det som en intrasslad maskin som måste stängas av noggrant och inte genom att dra i kontakten och riskera skador. Det är inte ett enkelt beslut att pausa att älska en person du har vuxit till. När du väl har förbjudit alla frågor är du redo att lossna från någon du älskar djupt.

2. Hur man lossnar från någon? Göra en utgångsplan

När du bestämmer hur du lossnar från någon du älskar måste du ha en utgångsplan på plats. Har du räknat ut hur du tänker börja gå vidare eller ta den paus som du har velat? Vad ska du göra för support - kommer du att gå med i en hobbyklass eller söka stöd från grupper som är avsedda för dessa ändamål?

Det är viktigt att du har denna del av känslomässig frigöring som kritas upp. Att våga ut från en relation utan en plan liknar att skjuta handen i en rosbuske full av törnen. Du kommer att bli skadad och i ångest. Denna utgångsplan medan du lossnar från en relation är avgörande eftersom den också återspeglar vad dina känslomässiga behov är. Du måste hitta ett sätt att släcka dem eftersom du inte kommer att ha din partner runt. 

Relaterad läsning: Hur man lämnar en toxisk relation - Know från experten

3. Reagera inte när du lossnar från en relation

Det kommer redan att bli svårt när du bestämmer dig för att lossna från din partner. Det finns ett utrymme för uppvärmda konversationer för att utvecklas. Din partner kan ha en mängd frågor - och alla bör besvaras. Håll dock din vakt uppe när du svarar på din partners frågor om ditt beslut att lossna. Öva mindfulness - Lär dig att reagera när din make säger hålig saker. Det kan göra situationen skumma.

Det kan ta tid för dig att förmedla behovet av känslomässig frigöring till din partner. De kan känna sig som om de inte har kunnat uppfylla dina känslomässiga och fysiska behov. Du måste vägleda dem genom ditt beslut. Och vara redo att acceptera ett negativt svar från deras slut. Eftersom det inte är upp till dig att övertyga dem helt. Du bör vara säker på ditt beslut. Det kanske inte kräver validering. 

4. Försök att undvika sexuell kontakt medan du lossnar från en person

Bortsett från att söka känslomässigt avstånd kanske du också undrar hur man tar bort någon sexuellt för att helt övergå till det obehagliga utrymmet. Man bör tänka två gånger innan han har sex i denna frigöringsfas. Du kan också undvika att ha sex med den partner du försöker lossna från eftersom det kan komplicera din separation. Det finns flera sätt att säga nej till sex - du kan använda några!

Men jag förstår fullt ut att du kan möta svårigheter medan du räknar ut hur man tar bort någon sexuellt. Sex är ju en kroppslig lust. För att släcka det, öka din träningsaktivitet. Lägg till onani i din rutin för att lindra dig själv. Det är en grundläggande mänsklig instinkt och inget att skämmas för.

5. Avstänga av sociala mediekontakt för känslomässig avskiljning

Att skära av dem på sociala medier är hur man tar bort någon du älskar. Du måste sluta förfölja dem på sociala medier eftersom du inte vill att deras minsta livsuppdateringar förstör din dag. Ibland kan det skada mer att se en person gå vidare och det kan i sin tur hämma dina framsteg med frigöring. Om du har känt lusten att besöka sina sociala mediekonton, paus. Tänk på varför du började frigöra känslomässigt från förhållandet och du kommer att hitta syfte. 

Issa Rae, en lärare i medelhögskolan, som hade beslutat att ta en paus från sin pojkvän, Shiloh, blev störd i sina första dagar av frigöring. ”Det hade blivit dåligt för oss. Vi blev alltför beroende av varandra för allt. Det var inte känslan av att bli en enhet, utan att mata varandra. Så vi bestämde oss för att pausa - det verkade rätt. Men inom några dagar fann jag att jag förföljer honom på sociala medier, ”sa hon.

Hon sa att hon skulle försöka spåra honom och ta reda på om han hade det bra under deras känslomässiga frigöring. ”Det gjorde mig arg. Jag var tvungen att repa i vänner för att lindra mina bekymmer. Det hjälpte. Ett fullständigt stopp för att förfölja är absolut nödvändigt för att ta reda på var du står på det känslomässiga planet, sa hon.

Relaterad läsning: Varför förföljer jag mitt ex på sociala medier? - Expert berättar för henne vad hon ska göra

6. Lita på en nära person om känslomässig avskiljning 

En vän i nöd är verkligen en vän. Ibland kan en person nära dig visa dig hur du lossnar från någon om du står inför svårigheter. En vän kan ge dig ett nytt perspektiv och kan påminna dig om målet om hela övningen. Dessutom finns det en chans att spendera tid med vänner kan förbättra din relation. Det kan till och med undergräva behovet av frigöring.

Det är viktigt att ha ett stödsystem när du söker frigöring i relationer. Att vara på egen hand när du lär dig att lossna från någon du älskar liknar frivilligt byggnadsställningar dig själv. Du kommer att förlora din känsla av att vara med den plötsliga frigöringen. Ett supportsystem kan lugna dig på dina svåraste dagar. Det är oumbärligt. 

7. Håll en dagbok över dina tankar medan du lossnar från en partner

Journalisering är en bra daglig vana. Det hjälper en person att kronikera sina tankar. Det kan hjälpa en individ att få en bättre förståelse för sitt eget jag. Till exempel kan man alltid vända några sidor för att se hur de har svarat på en situation eller kartlägga tillväxten av sina tankar - från när de visste att det var dags att lämna förhållandet till det nuvarande tillståndet. Journalföring kan också hjälpa när du försöker lära dig att lossna från någon.

Det är absolut nödvändigt att kartlägga resan med känslomässig frigöring. Med tiden kan du klocka dina framsteg - kontrollera om du är på väg i rätt riktning eller hur du går med den känslomässiga frigöringen. Dessa tankar, om de är på väg i en oönskad riktning, kan alltid arbetas.

8. Öva mindfulness medan du räknar ut hur man känslomässigt lossnar

Mindfulness kan verka överskattad eller som en myt. Det är det inte. Innan vi fokuserar på dess betydelse för att ta bort från någon, låt oss förstå vad det är. Mindfulness handlar om att vara helt närvarande, medveten om våra handlingar och den ansträngning som vi inte gör att inte bli överväldigade. Tror du inte att detta positiva uttryck kan hjälpa dig att ta reda på hur du kan lossna från någon du älskar? 

Du bör försöka vara medveten om allt du gör efter att du har lossat känslomässigt från en person. Du måste förstå motivet för dina handlingar med det ständiga förverkligandet av dina slutmål. Mindfulness hjälper dig inte bara att överleva din känslomässiga frigöring utan kommer också att göra dig mycket oberoende och motståndskraftig mot alla känslomässiga olyckor som kan uppstå i framtiden.  

Relaterad läsning: 9 sätt att utöva mindfulness i intima relationer

9. Meditera medan du räknar ut hur man känslomässigt lossnar från någon

Fördelarna med meditation undermineras ofta. Meditation kan hjälpa till att få ett nytt perspektiv på stressiga situationer, bygga färdigheter för att hantera din stress och öka självmedvetenheten, enligt Mayo Clinic. Du kanske känner dig stressad när du räknar ut hur man tar bort någon från någon. Under denna turbulenta period kan meditation komma till din räddning.

GIA, en affärsanalytiker, sa att hon omedelbart kände sig bättre när hon pressade meditation i sitt schema. Hon hade tagit en paus från sin partner, Julius. Ursprungligen hade hon haft svårt att hantera sina tankar. Hon rekommenderades av sin rådgivare att hon tar meditationskurser. 

”Det fungerade,” säger hon, ”jag skulle ständigt oroa mig för att Julius skulle svaja och jag skulle bli kvar. Det toxiska medberoende och många andra tankar har intrång i mitt sinne. Men två månader med regelbunden meditation hjälpte mig att vada genom labyrinten av mina tankar.”

10. En terapeut hjälper dig att svara på hur du lossnar från någon

Trots att du fattar ett beslut att gå vidare från någon, kan du hitta dig själv kopplad till dem. Det kan verka svårare än det verkade från början. Det händer när du delar ett djupt band med en person. Hjälp är aldrig för långt om du blir överväldigad. 

En licensierad terapeut kommer att ha svar på hur man lossnar från någon. De kommer att leda dig steg för steg till att förnya dig själv. De hjälper dig att fatta de tuffa besluten som åstadkommer fullständig frigöring. Så om du känner dig förlorad kan du prata med en av de licensierade terapeuterna på bonobologipanelen.

Det är uppenbart att vi söker känslomässig frigöring i en relation när vi är oroliga. Man kan till och med känna skulden att söka känslomässig separation. Men påminn dig själv varför du bestämde dig för att söka frigöringen i första hand. Det kommer att tjäna dig som en ny påminnelse om varför du behöver gå bort från vissa situationer i ditt liv istället för att ruttna i situationer som du aldrig registrerade dig för.

Vanliga frågor

Var tydlig med dina skäl - varför vill du lossna? Vad har fört dig till detta skede? När du har tydlighet gör du en utgångsplan för att lossna från den person du älskar. Det är inte alltid helt nödvändigt att sluta älska personen samtidigt som man tar bort känslomässigt. Du kan sätta gränser medan du bestämmer dig för den framtida kursen för din relation.

Begränsa din kommunikation. Om de försöker prata med dig, svara i monosyllabiska svar. Berätta för dina omedelbara kretsar att du har begränsad kommunikation med din partner så att de kommer att vara medvetna. Avskuren från personen på sociala medier. Du behöver ingen påminnelse om deras rörelser.  

Hur man kommer över någon du ser varje dag och hittar fred

Hur man kommer över någon du ser varje dag och hittar fred

Varför distanserar killar sig efter intimitet?