Hur man hanterar förbittring i äktenskapet? Expert säger till dig

Ett äktenskap behöver ständigt vårdande och uppmärksamhet, misslyckas som det troligtvis fastnar i en skit av tristess eller likgiltighet. Denna monotoni och likgiltighet banar sedan vägen för en rad streckade eller ouppfyllda förväntningar, behov, önskemål och önskningar. Tillsammans bildar de en dödlig dryck som bränslar harsel i äktenskapet.

Här måste vi förstå skillnaden mellan förargelse och hat eller ilska. Det senare kan hålla en kort stund. Det kan leda till slagsmål, besvikelse och irritation med din make men snart glöms allt och saker går tillbaka till det normala. Men harsel i en relation är mycket mer djuprotad.

Att hantera harsel i relationer behöver en viss känslomässig medvetenhet och en vilja att göra ansträngningar för att åstadkomma en balans. Med hjälp av rådgivare och äktenskapsterapeut Prachi Vaish, en licensierad klinisk psykolog med Rehabilitation Council of India och en associerad medlem av American Psychological Association, låt oss ta en titt på vad förbittring gör för en relation och hur du kan hantera det.

Vad som orsakar harsel i en relation?

Innehållsförteckning

• Vad som orsakar harsel i en relation?
  • 1. Låta det förflutna väga dig
  • 2. Äktenskapsavtal härrör från behov eller inte vill uppfyllas
  • 3. Inkompatibilitet är en viktig anledning till förakt och förargelse i äktenskapet
  • 4. Ensidiga relationer leder till negativa känslor
  • 5. Tar din partner för givet
• 7 Tecken på förargelse i din relation
  • 1. Det finns harsel i äktenskapet om du utbyter sarkastiska kommentarer och ord
  • 2. Passivt-aggressivt beteende leder till förargelse för äktenskap
  • 3. Den tysta behandlingen och undvikandet är normen
  • 4. Argument som ett sätt att leva
  • 5. Om det finns harsel i äktenskapet, känner du dig fristående
  • 6. Äktenskapsarsel leder till ett olyckligt sexliv
  • 7. De glömmer allt som betyder för dig
• Kan ett äktenskap återhämta sig från förargelse?
• Förbittring i äktenskapet - 6 sätt att hantera det
  • 1. Blåsa av din ånga någon annanstans
  • 2. Bestäm en timeout -skylt eller gest
  • 3. Håll dig till frågan för att undvika onödiga negativa känslor
  • 4. Använd "I" -uttalanden
  • 5. Ändra dig själv, inte din partner
  • 6. Söka parrådgivning
• När ska man träffa en terapeut för förargelse i äktenskapet
  • Nyckelpekare
• Vanliga frågor

Innan vi kan komma till att ta reda på hur man kan bli av med harsel är det viktigt att förstå varför det finns i första hand. ”Min fru motsätter mig, hur fixar jag det när jag inte har någon aning om vad som gick fel mellan oss?”Gregory, berättade en 35-årig bankir. Även om en sådan situation kan få dig att känna att din dynamik redan har drabbats av ett kraftigt slag, kanske det inte nödvändigtvis är fallet.

Tecken på harsel i en relation kan manifestera sig av olika skäl, och även om vissa är allvarligare och djuprotade, kan andra lätt korrigeras genom att förbättra kommunikationen i din relation. Låt oss ta en titt på några skäl bakom förakt och förargelse bland par, så att du kan förstå vad som kan gå fel i ditt band.

1. Låta det förflutna väga dig

Som är fallet i alla förhållanden kommer du och din partner att göra din del av misstag. En anledning bakom förargelse i en relation kan också vara att dessa misstag inte har förlåtits av partnerna och grudges kvarstår. Detta kan leda till en känsla av fiendskap, som är ett av de största tecknen på förargelse i en relation.

2. Äktenskapsavtal härrör från behov eller inte vill uppfyllas

"Min man motsätter mig för att han inte är nöjd sexuellt" är ett återkommande tema. När du delar ett tak med någon förväntar du dig dina behov och vill tillgodoses, så att du kan få "lyckligt någonsin efter" som alla pratar om varje så ofta. Men när en partner konsekvent är gjord för att känna att deras behov inte redovisas eller har blivit helt bortsett från, kommer det säkert att vara en viss fientlighet.

Relaterad läsning: 25 vanligaste relationsproblem

3. Inkompatibilitet är en viktig anledning till förakt och förargelse i äktenskapet

"Min make motsätter mig för att han tror att vi inte passar bra tillsammans," sa Jolene till oss. ”Han sparar alltid pengar, och jag kan inte hjälpa mig själv när det pågår en försäljning. Det verkade inte så stort problem i början, men nu fortsätter vi att slåss om det hela tiden. Det har lett till verbalt missbruk i förhållandet, som jag tror kommer att bli slutet på oss.”

Enligt studier är inkompatibilitet en av de största orsakerna till att par skiljs. Om du är på en andlig, vegansk väg och ditt kall i livet är att se till att djurens rättigheter utövas, kommer du inte att komma överens med en köttätare, är du?

4. Ensidiga relationer leder till negativa känslor

När ditt förhållande fortskrider förändras den typ av kärlek du känner för varandra, intensiteten avtar och en känsla av medkänsla sätter in. Men när det istället börjar känns som en ensidig relation, kommer det säkert att vara förargelse i äktenskapet. Det behöver inte ens nödvändigtvis betyda att en person har fallit av kärlek, bristen på ömsesidighet kan ofta leda till känslor av förargelse.

5. Tar din partner för givet

När de saker du gör för din partner nästan känner att de är "förväntade" ur dig och aldrig uppskattas, kommer det säkert att få dig att känna att det inte finns någon kärlek eller uppskattning längre. ”Jag gör allt för honom, sysslorna, laga sina måltider, se till att han har alla sina skyldigheter i ordning, allt detta medan jag arbetar också. Trots allt detta har jag aldrig hört ens några få ord av bekräftelse från honom, och det börjar känns som att min man motsätter mig trots att jag är den som gör alla offer, ”berättade Meghan till oss.

Om att läsa orsakerna har fått dig att dra paralleller till din egen dynamik är det viktigt att titta på tecknen på förargelse i en relation så att du kan se till vad du går igenom. Ju tidigare du kan diagnostisera problemet, desto tidigare kan du fixa det.

7 Tecken på förargelse i din relation

Förbittring betyder att ha illvilja mot din make - ofta byggd upp under en tidsperiod. Det byggs upp så mycket att deras bara närvaro gör dig arg och obekväm. Prachi säger att förbittring främst sker på grund av två skäl: en missanpassning av förväntningarna och en uppdelning av kommunikation.

Hon påpekar också den grundläggande skillnaden mellan förargelse och ilska, som ofta är förvirrade som samma. ”Ilska kan komma och gå men harsel är det nag som blir kvar. Under varje förargelse finns det några djupt rotade känslor, säger hon.

Då finns det rollen som kognitiva fel. ”Kommunikationsproblem spelar en stor roll. Du kan uppfatta vissa saker som sägs av din partner på ett visst sätt och bygga ett scenario runt dem. Den andra personen reagerar defensivt eller kanske till och med aggressivt matar till den negativa känslan du redan har byggt upp mot den andra, ”tillägger hon och utarbetar tecken på förargelse i äktenskapet. Baserat på denna förståelse, låt oss ta en titt på några vanliga beteendemönster att se upp för:

Relaterad läsning: 11 Varningstecken för ett toxiskt förhållande

1. Det finns harsel i äktenskapet om du utbyter sarkastiska kommentarer och ord

Det som brukade vara honung och socker förvandlas till kolhydrater och sniper när en en gång kärleksfull relation blir förargad. Både män och kvinnor kan njuta av denna typ av beteende där de passerar kaustiska kommentarer på varandra, ibland i närvaro av andras. De försöker sitt bästa för att lägga ner varandra, med taggade ord, ofta under form av humor. Och om det är en fullfjädrad kamp, ​​var beredd att höra massor av skadliga ord från din partner.

2. Passivt-aggressivt beteende leder till förargelse för äktenskap

Detta icke-verbala tecken på förargelse i äktenskapet visas ofta av kvinnor. ”Kvinnor kan antingen helt avbryta och sluta engagera sig med sin partner eller så kan de gå till det andra extrema och försöka provocera. Kvinnor vill ha förklaringar mer än män men kan tveka att be om en, särskilt om deras partner avvisar problemet. Det är när de använder ord för att provocera och få en reaktion, säger Prachi. Naturligtvis leder det till mer ilska och toxicitet.

3. Den tysta behandlingen och undvikandet är normen

Detta ses mer bland män. Medan kvinnor kan vara konfronterande, ger män tyst behandling när de vill visa förakt i ett äktenskap. Det är regelbundet för dem att dra sig tillbaka när de har ett problem medan en kvinnas naturliga tendens är att prata det och ansluta sig till någon. Andra tecken på att din man motsätter dig inkluderar du jämförelser och onödiga jibes. De kan göra anmärkningar utanför handen om någon annans hustru eller vänner som vet att det kan skralla dig. När det händer kan övervinna förargelse i ett äktenskap verka extremt svårt.

4. Argument som ett sätt att leva

Konstant, oändliga förhållande argument är också tecken på förargelse. Från hushållsfrågor till viktiga beslut i livet, partners som är att göra varandra älskar att inte hålla med om allt eftersom dessa slagsmål är de enda saker som förenar dem. Förvirrad? Låt oss förklara. Vissa män och kvinnor söker medvetet en kamp eftersom det är den enda punkten där de har en ärlig konversation med varandra.

De flesta andra gånger stannar de utanför varandras sätt. Strider tar dem på en plattform, även om den är på ett giftigt sätt. ”Varje gång vi pratar förvandlas det till ett argument. Även om vi pratar om hushållssysslor, på något sätt höjs rösterna och respektlöshet leder till en kamp. Min fru är tydligt mig, hur fixar jag det?”Frågar Jeremiah och pratar om sitt decennium långa äktenskap.

5. Om det finns harsel i äktenskapet, känner du dig fristående

Detta händer under en tidsperiod. Du blir så frånkopplad att du gradvis uppför dig som två främlingar som bor under samma tak. Det händer mest när du tappar upp dina oenigheter och undviker att ha några konfrontationer. Du kan till och med säga saker som "Min make motsätter mig" till dig själv, men du kommer förmodligen inte att prata om det.

När båda, mannen och hustru, föredrar att titta åt andra hållet än att lösa sina problem, känner de sig mer fristående från varandra. Det finns inga gemensamma fester, inga lyckliga helgdagar och det finns bara en känsla av listlöshet om hur du bedriver ditt olyckliga äktenskap. Dessa är definitiva tecken på förargelse i äktenskapet.

6. Äktenskapsarsel leder till ett olyckligt sexliv

När det finns relationsproblem är det första skadet sex. Efter flera års äktenskap kräver det att hålla den fysiska sidan av förhållandet Sizzling kräver ansträngning. Men par i lyckliga äktenskap blir mer känslomässigt kopplade när åren går. Det motsatta händer i förargade äktenskap.

Det finns ingen attraktion mot partneren och det ökar möjligheten att någon av dem söker sexuell tillfredsställelse utanför äktenskapet. Att upprätthålla sexuell attraktion i en långsiktig relation eller äktenskap är svårt. När du har ständig förargelse som sjunker i ett äktenskap lider också viljan att arbeta med den fysiska intimiteten.

7. De glömmer allt som betyder för dig

Vare sig det är årsdagar eller födelsedagar, gör förargliga partners ursäkter för att undvika att vara med varandra. När du bär djup harsel mot din make eller vice versa gör allt som gör dig lycklig dem inte glada. Glädjen att dela saker tillsammans försvinner och ersätts av sarkastiska kommentarer som syftar till att göra narr av allt som är viktigt för dig.

Ursprungligen kan de alla tyckas vara i god humor men då inser du gradvis att den ständiga kritiken ökar från förargelse i förhållandet, och det kan bara beteckna ett älskvärt äktenskap.

Nu när du har sett vad förargelse gör med en relation genom dessa tecken måste du ha insett att det är absolut nödvändigt att hantera det innan det rötar ditt band från insidan. Om något i linje med, ”Min fru motsätter mig, hur fixar jag det?”, Har vägt tungt på ditt sinne, vet att det finns mycket du kan göra för att förbättra ditt äktenskap.

Relaterad läsning: 7 Tecken som din make går igenom en Midlife -kris

Kan ett äktenskap återhämta sig från förargelse?

Innan vi talar om sätten att hjälpa dig att förstå hur du kan bli av med förarg är det viktigt att fördriva hopplösheten som du kanske har fester inuti dig. Ja, det är sant att du och din partner inte kan tyckas prata med varandra på grund av harsel men det behöver inte nödvändigtvis stanna så.

Faktum är att med fortsatt ansträngning och mycket tålamod är att övervinna förargelse helt möjligt. Det är emellertid också viktigt att notera att precis som att fixa en toxisk relation är det inte det enklaste i världen. Här är några saker du behöver för att kunna övervinna harsel:

• Parterapi kan göra underverk för att hjälpa dig att komma till grunden och ta itu med frågorna
• Tålamod, empati och stöd är förutsättningar för att övervinna förargelse
• Att övervinna harsel i ett äktenskap handlar om att sätta ditt hjärta i det, när du tror att det är möjligt måste du sträva efter det
• Att hantera förbittring kräver ansträngning från båda partnerna

Låt oss komma in på lite mer detalj om hur man släpper förbittring i ett äktenskap, när du kanske behöver terapi för att hjälpa dig med det (spoiler alert: det är alltid en bra tid för terapi) och vad du behöver börja göra.

Förbittring i äktenskapet - 6 sätt att hantera det

När du känner att ditt äktenskap är på väg ingenstans och du har frågat dig själv något som "Varför gör jag om jag hargat min man/fru?”, Introspektion och reflektion blir behovet av timmen. Dessa känslor är säkert ackumulerade rester av pent-up ilska eller frustration som leder till förargelse i dina relationer.

Först och främst måste du bestämma om du vill förbättra det och ge ditt äktenskap ett skott på väckelse. Den goda nyheten är att det är möjligt. Om du inte är i en kränkande relation, bör du alltid ge ditt äktenskap en chans. Prachi ger dessa sex tips:

1. Blåsa av din ånga någon annanstans

Den första regeln mot försoning - närmar dig inte din partner när han/hon rasar. Ett känslomässigt sinne kan inte tänka logiskt. Ilska är i huvudsak en försvarsmekanism som stänger av blodtillförseln till det logiska tänkningscentret i din hjärna. Du kanske vill attackera din partner när de attackerar dig med hårda ord, men försök att samla dina tankar.

Gå en körning, stans kuddar eller till och med sova men reagera inte i ilska. I slutändan, om du hoppas kunna fixa din relation, är det mycket viktigt att reagera med vänlighet och lite rationalitet, även när du dör för att skrika på din partner. Ta ett steg tillbaka, ett djupt andetag och gå ut din raseri någon annanstans.

2. Bestäm en timeout -skylt eller gest

Du kan komma med en pakt under dina goda tider tillsammans och bestämma dig för en time-out gest du kan använda när en kamp börjar komma ur handen. Ett argument eller kamp börjar alltid med en person. Inga två personer kan rasa samtidigt över samma fråga. Därför, den som startar kampen, den andra (vanligtvis lugnare personen) måste använda time-out-gesten för att behålla freden. Ta lite personligt utrymme i din relation, det hjälper dig mycket.

3. Håll dig till frågan för att undvika onödiga negativa känslor

Så du bestämmer dig för att argumentera tillbaka när din makas förargelse blåser upp. I ett försök att ha en överhand i argumentet kan du ta upp oberoende frågor i framkant. Detta leder emellertid bara till att det verkliga problemet är sidelinjen och kampen som spiralar ut ur kontrollen. Om det hjälper, skriv ner dina känslor och känslor och diskutera dem med din partner men håll dig till huvudfrågan som ledde till kampen. Avtryck inte.

Relaterad läsning: 8 Vanliga problem "narsissistiska äktenskap" och hur man hanterar dem

4. Använd "I" -uttalanden

Använd inte för många uttalanden som börjar med "du". Det betyder inte att du tar skylden för allt som händer för fredens skull, det betyder bara att du försöker vara neutral. "Du gjorde det här", "Du fick mig att känna så här", "Du gör aldrig det här", "Du gör alltid det", etc. kommer bara att få den andra personen att få defensiv.

Istället föreslår Prachi att du vänder dina meningar till "Jag kände så här när det hände". Vara snäll utan att vara passiv. Detta kan visa din partner att du verkligen vill arbeta för försoning.

5. Ändra dig själv, inte din partner

När du ser starka tecken på att din partner vinner dig, försök inte att ändra dem. Istället, ta ett löfte för att vara lugn och mogen. Berätta bara för dig själv, ”Det är deras val att ropa på mig, det är mitt val att inte svara.”Genom att inte undertrycka eller stonewalling men genom att vara lugn kommer du inte att ge dem mer foder för att attackera dig. När stormen är över, ta laddning.

6. Söka parrådgivning

Om du undrar vad du ska göra om din partner motsätter dig är den bästa handlingen att prata med en licensierad professionell. Om varje konversation förvandlas till en kamp och det verkar som om du inte kan produktivt nå lösningar på de argument du har, kan du nå ut till en äktenskapsrådgivare hjälpa dig att ta reda på vad som gick fel och hur du kan fixa det.

När ska man träffa en terapeut för förargelse i äktenskapet

Nu när vi har tagit upp ämnet parterapi för att hjälpa dig att förstå hur du släpper förargelse i ett äktenskap, låt oss gå vidare och svara på den ständiga frågan: När ska du kontakta en? Det är en fråga som människor ofta tenderar att tänka på eftersom förbittring inte är en fråga som händer över en natt, det är något som utvecklas under en lång tidsperiod.

Svaret förblir dock detsamma och ganska enkelt. När du känner att din relation behöver hjälp, när du tror att parterapi kan vara till nytta för dig, om bara för att ge dig ett utlopp för att sända ut dina problem är det en bra idé att bedriva det då. I ett nötskal, här är när du ska bedriva parterapi för din relation:

• När du känner att du inte kan lösa dina problem
• När du tror att din relation kan använda det
• Varje ögonblick där det känns som om du inte växer i förhållandet längre
• När dynamiken börjar känna sig svår eller när du inte kan arbeta igenom dina problem
• När du ser tecknen på äktenskapsarsel
• När du vill att du och din partner ska bygga ett säkert utrymme med fokus på att hitta lösningar

Om det är hjälp du letar efter, kan bonobologins panel med erfarna terapeuter hjälpa dig båda tillbaka till den harmoniska relationen du en gång hade.

Nyckelpekare

• Äktenskapsförardring kan härröra från behov eller inte vill uppfyllas eller inte kunna fixa tidigare frågor
• Det manifesteras vanligtvis genom passivt-aggressivt beteende, sarkastiska samtal, stenväggar, känner sig fristående och ett olyckligt sexliv
• För att övervinna det måste du arbeta tillsammans, söka rådgivning, ha empati och ge mycket stöd till din partner 

Det är olyckligt att relationer degenereras på grund av förargelse. Det är ditt val om du vill rädda ditt äktenskap eller inte, men när du känner igen varningstecknen tidigt är det värt att vidta några åtgärder. Särskilt när tankar som "min man motsätter mig" eller "min fru hatar mig" väger tungt på ditt sinne, att veta vad du ska göra åt det kan rädda ditt äktenskap. Förlåtelse och lite vänlighet kan gå långt i att rädda en relation. Ge inte efter för harsel i äktenskapet, försök istället för återupplivning.

Vanliga frågor

Känna igen tecknen när din partner väcker dig eller din närvaro runt dem. När du gör det, ta reda på var du går fel eller vad utlösaren kan vara. Sedan, arbeta för att främja öppen kommunikation istället för att låta den fester och växa.

Ja, det kan. Särskilt när det inte hanteras tidigt. Förbittring kan leda till hat som resulterar i ilska. Om situationen inte är löst bygger den bara upp i en sådan utsträckning att även den bara närvaron av en person räcker med en trigger. Inget äktenskap kan överleva i sådan negativitet.

Grundorsaken till harsel är ouppfyllda förväntningar du kan ha från din partner. Det andra skälet är uppdelningen av kommunikation. När du inte har ordentliga samtal för att lösa dina problem växer harmen.

Ilska kan försvinna, det är som en våg som stiger och ebbs. Men harsel är djupare. Det är en biprodukt av ilska så det bubblar under ytan. Men kan det försvinna? Ja, förutsatt att båda parter kan förbinda sig att lösa det.

Allt är ett val. Mellan stimulans och svar finns det ett viktigt element som kallas val. Alla har en mental fakultet för att göra val men vi använder dem ofta inte. Främst för att vi inte lär oss att sitta med obekväma känslor. Du kan göra ett val att släppa harsel men du måste göra det i ett lugnt sinne och inte ett känslomässigt sinnestillstånd.

Du kan släppa förbittring genom att också acceptera dina fel. Ilska i relationer är aldrig ensidig. Se vilket beteende eller ord som resulterade i att din man var förargad mot dig, arbeta med dem och då är det möjligt att släppa dem.

Ja, det kan. Men försök att inte göra det själv. Sök en terapeutens hjälp. Professionell hjälp är mycket bättre än familj eller vänner eftersom du kommer att se till att du har inkluderat en opartisk tredje part som kan hjälpa dig att visa vägen mot återhämtning.

Hur man hanterar en gasbelysning make?

10 skickliga sätt att hantera en arg make

12 tecken på ovillkorlig kärlek i ett förhållande