Hur man hanterar psykologiskt missbruk i relationer

I den här artikeln

• Psykologin bakom kränkande relationer
• Vet missbrukare att de är missbrukande?
• Hur man hanterar missbruk
• Kontrollera ilskan
• Bevisa inte dig själv
• Välj noggrant tiden att argumentera
• Använd rätt svar
• Ställ in gränserna
• Sluta vara sårbar för psykologiskt missbruk

Vad är psykologiskt missbruk? Enligt offren för övergrepp är psykologiskt våld utbrett i din relation om det finns upprepade försök att skrämma, isolera eller kontrollera dig.

Missbruksoffer genomgår känslomässiga och psykologiska övergrepp när deras kränkande partners utsätter dem för muntliga hot och hot.

Psykologin bakom kränkande relationer

Att lida av psykologiskt missbruk kan innebära att du är förvirrad och något förlorad i en relation full av argument och drama.

Att leva med en psykologiskt kränkande make eller en uppsättning kränkande människor? Du kan visa dessa symtom på psykologiska övergrepp.

• Din känsla av självförtroende och tillfredsställelse ersätts av självtvivel och ångest
• Trots din kompetens, Du kan bli ledd att tro att du är inkompetent eller otillräcklig
• Du börjar tvivla på din känsla av diskretion och lita på dina tarminstinkter
• Du har intensiv, ogrundad rädsla och osäkerhet
• Du känner sig utmattad och ständigt orolig

Om du känner att du ständigt är under något slags tryck bör du börja leta efter svar på att skydda dig själv mot missbruket.

Relaterad läsning: Effekterna av fysiskt övergrepp

Vet missbrukare att de är missbrukande?

Kom ihåg att många missbrukande partners inte ens inser att de är kränkande.

En missbrukare eller hustru missbrukar förmodligen dig eftersom de inte vet hur de ska kommunicera bättre.

Det är möjligt att de växte upp i en kränkande familj själva och plockade upp den typen av kommunikation som normal.

Om du har varit i ett kränkande förhållande kanske du inte vill ge upp det ännu.

Det kan finnas kärlek eller pengar (eller båda) på spel, och offret att gå bort kan betyda för mycket för dig.

Hur man hanterar missbruk

Efter att ha tagit en översikt över psykologin bakom kränkande relationer, här är några råd om att svara på missbruk och hantera missbruk.

Kontrollera ilskan

Kränkande människor matar av din ilska.

När de inser att du blir arg på något kommer de alltid att använda det för att plåga dig. Oavsett hur du känner för det och hur mycket det gör ont, försök att undvika att visa din ilska.

Försök istället att svara med korta meningar som visar din ogillar mot situationen. På det sättet får du stå på marken utan att låta dem intrycket att de har ett sätt att kontrollera dig.

Titta också:

Bevisa inte dig själv

Det är omöjligt att bevisa dig själv på någonting med mentala missbrukare. De vill inte höra din sida av saker eller åsikter.

De vill att du ska göra som du får höra, och ingenting du säger kommer att få dem att ändra sig. Försök inte bevisa eller förklara dig själv, psykologiska missbrukare är inte rimliga, så slösa inte bort din tid och energi.

Relaterad läsning: 6 strategier för att hantera känslomässigt missbruk i en relation

Välj noggrant tiden att argumentera

I de flesta fall är det omöjligt att argumentera med känslomässiga missbrukare. Välj försiktigt tiden att engagera sig i argument.

• Gör det vid en tidpunkt då partneren är lugn.
• Använd ord som är korta och uttrycksfull.
• I alla andra fall helt enkelt Avsluta konversationen som säger "Vi kommer att prata om det här en annan gång"
• Bara lämna rummet. Du kan inte missbrukas på något sätt om du inte är närvarande

Använd rätt svar

Om du är mitt i en kränkande situation, vet du hur du ska svara på den.

Kom ihåg att psykologiska missbrukare är orimliga och inte bryr sig om vad du tycker. I själva verket kommer de att vända dina ord och använda dem mot dig.

• När du är förolämpad, säg: "Det gör mig ont, säg inte det".
• När de inte visar oro, säger du: "Jag skulle uppskatta lite stöd".
• När de höjer sin röst, säger: "Jag är rädd, gör inte det".

Som ni kan se är det onödigt att involvera i argument, istället starta alla dina svar med "jag" för att visa dina känslor och be dem att ändra sitt beteende.

Ställ in gränserna

Om du låter små saker glida just nu, nästa gång de blir större. Att sätta gränser är avgörande för att en relation ska trivas och förbli frisk.

Ställ gränserna från början och uttrycka hur du känner för deras beteende.

De i kränkande relationer, undrar ofta, förändras missbrukare med nya partners? Svaret är - mycket osannolikt. Även om det kan vara till hjälp att söka snabb intervention i form av terapi för att hjälpa missbrukande partners att känna igen och bryta sina missbruksmönster, är det slutliga resultatet inte alltid lyckligt.

De flesta skulle instämma - en gång en missbrukare alltid en missbrukare.

En person kan finjustera psykologiska missbrukstaktiker med varje ny partner men de kommer alltid att ha kränkande tendenser. I de flesta fall är missbrukare på jakt efter ett nytt offer för att föremål för psykologiskt missbruk och manipulation.

Relaterad läsning: Tecken på ett mentalt kränkande förhållande

Sluta vara sårbar för psykologiskt missbruk

Gasbelysning i relationer eller psykologiskt missbruk kan försämra ens mentala och fysiska välbefinnande i samma utsträckning som fysiskt missbruk.

Acceptera inte något slags missbruk av beteende, inte ens för en gångs gång. Om du känner dig plågad av deras handlingar måste du förmedla meddelandet att detta inte är OK och du måste vara fast när du gör det.

Vara tillräckligt motiverad att ta dig tillbaka från det svarta hålet i psykologiskt missbruk och gå mot att känna sig bemyndigade. Fokusera på att bygga ett nytt liv för dig själv och lära dig att lita på dig själv igen.