Att hantera mentalhälsautmaningar hjälper till för par

I den här artikeln

• Vad innebär äktenskap?
• Äktenskap och mental hälsa
• Lösningar för mentalhälsautmaningar
• Du kan fortfarande ha ett hälsosamt äktenskap

Du har antagligen hört att det sa att du aldrig riktigt känner någon förrän du faktiskt bor med dem. Det är så sant. Precis som människor bara visar höjdpunkten i sina liv på sociala medier, tenderar de att vara på sitt bästa beteende medan de träffar. När du gifter dig och bor tillsammans dag in och dag ut börjar masken glida och du ser det goda, det dåliga och det fula. Ibland får du till och med se den obehagliga sidan av dem och det kan vara oroande om du inte är beredd. En av fyra personer kommer att diagnostiseras med en mentalhälsoutmaning i år; Det är 25% av vår befolkning!

Vad du kritade upp till en gång i månaden kan faktiskt rulla runt mycket oftare i din fru. De skämt som din man berättade som kom på din bekostnad och skadade dina känslor när du träffade, kan nu börja känna sig som en maskingevär på snabb eld oavsett hur hårt du försöker behaga honom.

Vad innebär äktenskap?

Äktenskap är en omjustering för två personer. Du lär dig hur två blir en och det betyder att sammanslagning, rakning av saker för att passa, blanda, kompromissa, ge och ta. Låter inte det som kul? Båda parter måste vara villiga samtidigt för att göra detta arbete. Det är aldrig 50-50; Det är alltid 100-100 och alla som säger att du olika ställer in dig för misslyckande från början.

Det kräver två friska personer som ingår ett avtal om att alltid sätta den andra personens behov framför sin egen. Det är en hög ordning eftersom människor är väldigt själviska av naturen och vi lever i en kultur i USA som säger oss att vara allt vi som individer kan vara, att tänka på oss själva först. Vissa andra kulturer har fortfarande arrangerat äktenskap och lär sig att arbeta tillsammans och växa för att ta hand om varandra, men de planerar att stanna tillsammans oavsett vad. Här går vi in ​​i äktenskap med en passion framför allt annat och förväntar sig att det ska genomföra oss tills det brinner ut; Och om det skulle hända, när det händer, planerar vi en flyktväg.

Äktenskap och mental hälsa

När sinnet går sönder vet vi inte vad vi ska göra, för vi är dåligt förberedda för att hantera nedfallet. Vi ser inte mentalhälsautmaningar i samma ljus som vi gör cancer eller krigssår eller andra mer synliga ärr. Vart går vi för stöd? Vem kan vi prata med? Vi ifrågasätter vår egen wellness efter ett tag.

Det är viktigt när vi märker tecken på psykisk sjukdom som vi pratar öppet med vår älskade utan att peka fingrar eller skapa mer stress för dem. Vi kan säga saker som: ”Jag märker att du verkar sova mycket mer eller spendera mindre tid med vänner och isolera mer än du brukade. Känner du som om ingen verkar förstå dig nyligen?”Beroende på deras svar kan du föreslå att du pratar med någon inom mentalhälsoområdet tillsammans, deltar i en stödgrupp av kamrater (andra som har upplevt en mentalhälsoutmaning och är i återhämtning och har utvecklat tekniker för att hantera sina symtom), eller Möjlighet att se en läkare om att prova medicinering för att hjälpa till att ta itu med problematiska symtom. Att använda empati för att förmedla att du är villig att höra dem och inte bedöma dem, men försöker verkligen förstå kommer att försäkra din partner att de kan vara sårbara och öppna med dig. Mental Health -utmaningar har ett sådant stigma och äktenskapet bör vara ett säkert utrymme.

Lösningar för mentalhälsautmaningar

Det är viktigt att din partner känner sig säker på att din relation kan uthärda de stammar som en utmaning av denna typ kan presentera. National Alliance on Mental Illness (NAMI) erbjuder en gratis 12-veckors klass för familjemedlemmar till en person som lever med en psykisk hälsoutmaning som kan ge faktainformation om varje diagnos där ute och en plats där du kan ställa frågor och hitta stöd för själv. De erbjuder också information om hur du förespråkar för din älskade lokalt och på statlig och nationell nivå. De har till och med program för din älskade när de är redo. En annan stor resurs är Mental Health Grace Alliance. De erbjuder gratis stödgrupper ur ett trosbaserat perspektiv som kallas Family Grace för stödjande familjemedlemmar och levande nåd för kamrater. De har en online-grupp som heter trivs för kamrater som kanske inte är redo att delta i ansikte-till-ansikte-grupper.

Många organisationer har certifierade kamratstödspecialister på sin personal. Dessa är individer som har levt erfarenhet av en mental hälsa och/eller missbruk av missbruk och har varit i återhämtning. De kan relatera till din älskade på grund av var de har varit på en personlig nivå utan bedömning, liknande AA -modellen och många människor för närvarande är i återhämtning tycker det är mycket användbart. Du kan överväga att ta en mentalhälsa första hjälpen för att lära dig mer om hur man svarar på en mentalhälsokris.

Det finns verktyg som du och din älskade kan lära sig att eliminera eller minska triggers och planera för dem. Mary Ellen Copeland's Wrap (Wellness Recovery Action Plan), är en underbar resurs för att skapa en plan för att hålla sig väl och identifiera de saker som skapar en obalans i ens liv och minskar tiden mellan återfall genom att skapa en wellnessverktygslåda. Medan medicin är ett värdefullt verktyg, finns det inget som kan ta plats för kunskap, personligt ansvar, familjestöd och självförtal.

Du kan fortfarande ha ett hälsosamt äktenskap

Ingen väljer att ha en mentalhälso -diagnos; precis som ingen frivillig för cancer eller HIV. Det finns en genetisk komponent för mentalhälsoutmaningar; Det är lyckan med dragningen och vi måste sluta lägga till stigmatiseringen genom att inte förstå. Du kan lära dig att svara och hur man inte svarar. Stigmatiseringen förknippad med en diagnos är ofta sämre än själva diagnosen. Få lite stöd för dig själv så att du inte tar betet. När någon vet att de är älskade, värderade och hörda är återhämtning inte bara möjlig utan sannolikt. Att ta reda på att du gifte dig med någon som har en diagnos behöver inte betyda slutet på ditt äktenskap; Det kan bara betyda att bilden du hade i ditt sinne har fler grå nyanser än pasteller och ljusa färger. Med rätt tid och kärlek kan trasiga saker lagas och fotografiet kan fortfarande vara vackert. Kunskap är makt.