Hur man hanterar förhalning i relationen-12 tips

I den här artikeln

• Vad är förhalning?
• Vilka är de typer av procrastinators?
• Hur kan förhalning påverka din relation?
• Hur man hanterar om du eller din partner är en procrastinator?
• Hur man vet om du eller din partner framställer?
• Varför förhalar partners?
• Vad du ska göra när din partner framställer?
• 5 vanligaste skäl till varför vi skjuter ut

I dagens dag och ålder finns distraktioner och buller överallt och drar oss bort från våra mål och prioriteringar. Många söker användbara råd och lösningar på hur man hanterar förhalning. Par och individer letar efter sätt att begränsa denna dåliga vana och hitta den motivation de behöver för att få saker gjort.

Att vara en procrastinator översätter inte nödvändigtvis till att vara lat. Procrastinators känner ofta djup ånger för de saker de inte har gjort, vilket ofta får dem att hitta sätt att hantera förhalning.

Effekterna av förhalning kan påverka alla områden i våra liv, inklusive vår relation med oss ​​själva och människorna omkring oss.

Så hur hanterar du om du eller en partner är en procrastinator?

Låt oss ha en djupgående diskussion om ämnet förhalning och lära dig sätt att övervinna känslan fast, olycklig och omotiverad.

Vad är förhalning?

Ordets ursprung kommer från "pro" som betyder framåt och "cras", vilket betyder imorgon. Förhalning är den frivilliga handlingen att skjuta upp eller försena en uppgift eller en aktivitet, en vana som innebär att sätta uppgifter upp till sista minuten eller förbi en uppsättning tidsfrist.

Människor har den naturliga tendensen att kringgå och undvika känslor av rädsla och besvikelse när de möter överväldigande uppgifter och ansvar. Kronisk förhalning kan emellertid ha vissa djupa effekter på livslängden för förhalare och de omkring dem.

En online -studie om att hantera förhalning citerade att nästan 20% av den vuxna befolkningen är kroniska förhalare.

Så Vad är en procrastinator?

En förhalare är någon som medvetet avskedar beslut och handlingar. De kan försena att göra handlingen genom att lätt bli distraherad, eller innebära att du slutför en uppgift eller hantera ett problem eller en situation genom att fokusera sin tid och energi på triviala frågor.

Eftersom förhalning kan vara skadligt för nästan alla områden i våra liv, och särskilt med våra relationer, är många angelägna om att hitta Effektiva sätt att hantera förhalning.

Vilka är de typer av procrastinators?

Förhalning är en normal mänsklig reaktion. Till och med genomförda och högt drivna individer förhalar. En karriärorienterad person kan komma med ursäkter för att försena att uppnå något av någon anledning de kan tänka på.

För att bättre förstå och framgångsrikt påverka Förhalning övervinner, Låt oss titta på de fyra typerna av procrastinators:

1. Försenaren

Försenare lägger ofta upp uppgifter eftersom de ofta oroar sig för att gå ut ur sina komfortzoner. Detta sätt att göra saker kan fungera några gånger. Denna vana är dock inte hållbar och kan orsaka mycket stress.

2. Perfektionisten

Rädsla för misslyckande är ofta det främsta skälet till att perfektionister skjuter upp i att utföra sina uppgifter. De liknar ofta framgång med hur bra de utförde något. Dessa effekter av förhalning förlamade perfektionister eftersom de väntar på att allt ska vara perfekta innan de började göra något.

3. De lätt distraherade

Människor som lätt är distraherade har svårt att hyperfokusera på sina uppgifter. Denna typ av förhalare är den vanligaste och kan upplevas av alla. Många av oss har problem med att starta och avsluta vårt arbete eftersom vi ofta letar efter sätt att bli stimulerade, vilket i sin tur gör att vi kan förlora vårt fokus och uppmärksamhet.

4. Artisten

Denna typ av procrastinator tvingar sig att tro att de är bäst när de arbetar under tryck. De överlever ofta genom att sätta press på sig själva att leverera i sista minuten.

Vi kan känna oss distraherade och omotiverade då och då. Hemligheten är inte att falla i fällan för detta vanliga undvikande beteende. När du vet vilken typ av förhalare du och din partner är, vet du vad dina utmaningar är och hur du kan övervinna dem.

Hur kan förhalning påverka din relation?

En av de viktigaste orsakerna och effekterna är hur skadlig det kan vara för våra relationer, särskilt för våra partners. Par kan kämpa om båda eller någon av dem undviker att göra och prata om frågor som påverkar dem.

Ett par eller en partner som framställer kan så småningom sabotera sin relation. En indirekt effekt av förhalning innebär att man påverkar ens självkänsla, ångestnivå och depression. En förhalare känner ofta ånger som kan påverka deras välbefinnande och personlighet.

Övrig Effekter av förhalning Inkludera känslor av skuld och montering av frustrationer. Dessa negativa Effekter av förhalning kan vara skadligt för hur du hanterar de omkring dig, särskilt dina nära och kära.

Hantering av förhalning är ett av de bästa sätten vi kan ge näring av vårt band och intimitet med våra partners. Det ger oss tid och frihet att vara med de människor som betyder mest.

Relaterad läsning: Vad ska du göra om din fru är lat?

Hur man hanterar om du eller din partner är en procrastinator?

Om du eller din partner är en procrastinator kan du kanske leta efter vägar på hur man hanterar förhalning. Först och främst måste du acceptera och älska din partner för vem och vad de är.

Innan du eller din partner blir irriterad och otålig med dina dåliga vanor, här är några användbara strategier för att hantera förhalning:

1. Har rätt tankesätt

Det rekommenderas att gå lätt på dig själv eller din partner för att ha skjutit. Att vara för hård mot dig själv kan hålla dig nere och få dig att känna dig mer stressad.

2. Få din uppgift gjort

Att vara engagerad och konsekvent är en lösning på förhalning. Förhalningens värsta fiende är din förmåga att bara få saker gjort.

3. Bryta ner överväldigande uppgifter

Ta ett steg i taget. Young Scotts råd om hur man hanterar förhalning är att dela upp dina uppgifter i små handlingsbara steg. Denna strategi ger dig struktur och en känsla av prestation.

4. Kompis på ditt ansvar

En annan sak du och din partner kan göra är att arbeta tillsammans och påminna varandra. Att vara varandras ansvariga partners kan vara ett sätt för dig att binda och stärka din relation.

5. Eliminera distraktioner

En till synes enkel och oskyldig distraktion kan vara tillräckligt för att du ska tappa fokus och intresse för uppgiften. Om du alltid kontrollerar din telefon kan du och din partner gå med på att hålla den borta medan du arbetar med något för att inte bli distraherad.

6. Skapa ett schema eller att göra-lista

Att skapa och använda en schema och att göra-lista är ett enkelt men ändå effektivt sätt att hantera förhalning. Båda kan skapa din egen uppsättning scheman för enskilda uppgifter. Eller så kan du båda lista uppgifter du kan arbeta med tillsammans.

7. Bli upphetsad

En av fakta om förhalning är att början är den mest skrämmande. Ställ in stämningen, pumpa upp din adrenalin och bli upphetsad. Du kan spela optimistisk musik för att sätta stämningen innan du går in på din, låt oss säga, husrengöring eller trädgårdsskötsel.

Relaterad läsning: 8 parbindningsaktiviteter för att stärka förhållandet

8. Ställa in en timer

Att ställa in en timer är ett av sätten att hantera förhalning. Denna strategi skapar en falsk känsla av tryck som du behöver för att avsluta uppgiften på en viss tid. Det villkorar din hjärna för att bli konkurrenskraftig och gör att du kan avsluta en uppgift före inställd tid.

9. Använd riggord

Som människor gillar vi det inte om någon är chef för oss och berättar vad vi ska göra.

Omformulera hur du beställer dig själv eller din partner när du vill ha något gjort. Använd orden "jag väljer att" istället för "jag behöver" eller "jag måste.”Att göra det gör att du och din partner känner dig mer bemyndigad och inspirerad.

10. Tillämpa regeln 5 minuter

5-minutersregeln är en populär lösning på förhalning. Självhjälpsexperter rekommenderar att du ger dig själv 5 minuter av fullständigt oavbruten arbete. Det tar vanligtvis så lång tid att få någon motiverad.

Kolla in den här videon för att veta mer om 5-minutersregeln:

11. Fortsätt försöka

Kom ihåg hur illa du och din partner vill starta den här dåliga vanan. Fortsätt bara försöka. Det finns dagar då du känner att det är en stor utmaning, var tålamod med dig själv och din partner och fortsätt att försöka.

12. Belöna dig själv

Som med alla strävan är en belöning sötare om du åstadkom något. Det är lättare att få saker gjort om du tänker på en belöning om du har åstadkommit något utmanande. När du firar små vinster ger det dig en känsla av motivation och prestation.

Hur man vet om du eller din partner framställer?

Som nämnts är förhalning inte nödvändigtvis dålig. Att inte veta hur man ska hantera förhalning kan dock orsaka allvarliga relationsproblem.

Nedan följer några vanliga tecken om du eller din partner skjuter ut:

• Du uppfyller inte tidsfrister
• Du blir lätt distraherad
• Du känner en belastning i din relation
• Du gör ursäkter
• Du blir uttråkad
• Du sätter inte realistiska och uppnåliga mål.
• Du är alltid sen
• Du tycker att du gör små och icke-väsentliga uppgifter

Bor med en procrastinator kan vara utmanande, och om det inte tas upp kan det vara en bidragande faktor till din mentala och emotionella besvär.

Varför förhalar partners?

Innan du ställer dig själv frågan om Hur man bor med en procrastinator, Det är bäst att gräva djupare och hitta anledningen till att partners förhalar.

En av de vanligaste orsakerna till att våra partners skjuter ut är att de kan känna sig överväldigade med vissa uppgifter. Ibland är det lättare för dem att undvika eller försena ansiktet och göra något de tyckte vara svårt eller obehagligt.

De kan också känna sig osäkra på uppgiften som ges dem. De känner att de inte har tillräckligt med kunskap eller expertis och att de inte är tillräckligt bra.

En annan möjlig anledning till att din partner saknar drivkraft och motivation är att de är rädda för att misslyckas. De är rädda för att besvikna dig eller få dig att känna dig dålig.

Slutligen skjuter din partner för att de inte vill bli bossade och berättade vad de ska göra. Din partner kanske känner att du är för kontrollerande, och som en handling av motstånd eller motstånd vägrar de att följa dina beställningar.

Vad du ska göra när din partner framställer?

Om du märker att din partner ska skjuta upp, avstå från att vara för kontrollerande och försöka hårt för att ändra sitt beteende. Ta ett djupt andetag och acceptera din partners begränsningar och brister.

Var tålamod och stödjande och arbeta sedan med dem för att tappa vanan. Kontrollera lusten att driva dem och berätta för dem vad de ska göra. I stället erbjuda konstruktiva råd och hjälp. Om du fortsätter att gnälla om deras beteende, kommer de mer benägna att ignorera, eller värre, förarda dig.

Att låta för kontrollerande och nedlåtande kan vara en orsak till spänning i din relation.

Hjälp din partner genom att göra en lista över vad som måste göras och stoppa muntligt påminna dem om det. Tack din partner när de har utfört sina uppgifter och fått dem att känna sig älskade och uppskattade.

5 vanligaste skäl till varför vi skjuter ut

Vi vet att förhalning har allvarliga konsekvenser, men vi faller på något sätt i fällan att lämna saker tills tidsfristen, eller värst, inte gör dem alls. Du kanske tror att förhalning är förstör mitt liv.

Här är 5 av de vanligaste orsakerna till att vi älskar att skjuta upp.

1. Obehaglig uppgift

Människor gillar inte att göra svåra eller tråkiga uppgifter, det är därför de väntar till sista minuten för att gå vidare med det.

2. Ingen definiera struktur

Frånvaron av en definierad riktning kan vara en bidragande faktor till varför vi förhalar. När det inte finns någon struktur på plats tenderar vi att bli för lätt distraherade.

3. Brist på engagemang och intresse

Vi tenderar att undvika och försena att göra något vi inte är intresserade av eller något som vi inte är helt engagerade i.

Relaterad läsning: 15 tecken på engagemangsfrågor och hur man kan övervinna dem

4. Motstånd

Uppror och motstånd är vanliga faktorer på varför vi eller våra partners förhalar. Ibland är en uppgift lätt att utföra, men vi vägrar att göra det för att vi vill göra uppror, särskilt om vi känner oss misshandlade och älskade.

5. Rädsla

Rädsla är en stark drivkraft som kan förlamas oss att vidta åtgärder. För det mesta, särskilt i romantiska relationer, när vi inte är 100% säkra på resultatet, är vi rädda för att vi kan misslyckas eller bli besvikna.

Slutsats

Skälen till att du eller din partner framställer härrör från olika skäl och påverkan. Även om förhalning vid någon tidpunkt är normal, bör vi inte låta denna obehagliga vana och effekterna av förhalning få det bästa av oss och våra relationer.

Oavsett om du är en procrastinator eller det är din partner som älskar att skjuta upp saker, är nyckeln till att ta itu med problemet att ta itu med situationen. Förhalning kan bli en allvarlig fråga och kan orsaka problem i din relation om inte omedelbart mildras.

Att hantera förhalning innebär att proaktivt ta itu med våra problem för att undvika ytterligare problem och komplikationer som kan påverka våra relationer med oss ​​själva och med andra, särskilt våra nära och kära.