Hur man hanterar graviditetsstämningsvängningar

I den här artikeln

• Är graviditetsmakning svänger normala?
• Hur man reagerar på dina graviditetsstemsvängningar
• När du ska prata med din läkare om graviditetsstämningssvängningar
• Baby blues efter förlossning

Under graviditeten, under hormoner, förstärks känslor. Om du är gravid kan du gå från att skratta till tårar på kort tid! Spänning, nervositet, skratt, tårar, glädje, sorg - är alla känslor upplevda på mycket kort tid under graviditetsmänssvängningar.

Om du inte vet, när du blir gravid, utsätts du för en veritabel virvelvind av känslor som kan leda till graviditetsstämningsvängningar.

Graviditetsstemning i första trimestern är rådande med varierande intensitet från person till person.

Här är några tips och tricks för att bättre förstå dessa graviditetsstemsvängningar och att tämja dem.

Är graviditetsmakning svänger normala?

Det som händer med dig är förvirrande men ganska normalt. Vissa kvinnor, vanligtvis känsliga, Kan vara mer lugn och avslappnad än vanligt under graviditeten.

Andra är tvärtom mycket mer i kant. Hursomhelst är dessa graviditetsstämningsvängningar ofrivilliga. Orsaken till all denna agitation? Hormoner.

När börjar humörsvängningar under graviditeten?

Humörsvängningar under tidiga graviditetsstadier är utbredda. Humörsvängningar kan vara känslomässiga tidiga tecken på graviditet.

Försök också: Tidig graviditetsquiz

Hormoner belyser känslor

Graviditetens hormonella bad predisponerar för en större känslomässig. Variationer i humör kan visa detta eftersom vi kan uppleva vid puberteten, under menstruationscykler, vid klimakteriet. Hormoner, i full gång, belyser känslorna.

Känslor dyker upp

Detta hormonella flöde rör känslor och kan föra tillbaka tidigare fakta, ibland dåligt smält.

Det måste sägas att graviditet, om det medför en faktisk fysisk omvälvning, också leder till omvälvning från en psykologisk synvinkel.

Du kanske tycker att du ställer många frågor. Du börjar tänka tillbaka på det barn du var, den barndom du hade, den utbildning du fick eller din relation med dina föräldrar.

Försök också: Har jag en hälsosam relation med mina föräldrar frågesport

Du kanske också tycker att du oroar dig för mycket.

Vilka tester är nödvändiga under graviditeten? Är min baby okej? Hur kommer förlossningen att gå? Kommer jag att vara en bra mamma?

Du blir mer känslig och känner dig mer orolig för saker som missnöjer dig. Då kan du bli arg på löjliga och enkla saker som inte bör ta för mycket av din energi!

Med det sagt, istället för att bara tålmodigt lidande, för att hantera dessa känslor, hantera dem.

Det är som om kroppen sa till den gravida kvinnan: Lugna ner ditt förflutna, till och med nyligen, för att förbereda dig för detta nya liv och göra dig tillgänglig för ditt barn!

Denna omvälvning är nödvändig. Du ska inte vara skyldig. Du måste ta det som en chans att hitta din balans och vara i fred med dig själv.

Hur man reagerar på dina graviditetsstemsvängningar

Slutligen kan du vidta åtgärder. Här är de bästa sakerna att göra:

1. Analysera dina humör

Om du till exempel argumenterar med din mamma varje gång hon ringer dig, ta reda på varför du är arg. Ställ dig själv några frågor, något som:

Är hon för frånvarande för din smak? Gör hon annorlunda för dig och din bror eller syster? Är du rädd att hon kommer att dö?

Om vi ​​gråter för detaljer finns det ett meddelande bakom sig. Följ den psykiska tråden.

Här är ett råd till dig:

Skriv i en loggbok för din graviditet hur du känner dig varje gång du plötsligt har förändring i humör, både positiv och negativ. Skrivande gör att du kan distansera dig från dina känslor.

Läs sedan dig själv för att förstå vad som orsakade denna känsla och vad den säger om dig. Det fungerar som magi! Med den hektiska livstakten tar vi oss inte alltid tid att reflektera över oss själva eller våra känslor.

Att skriva ner dina tankar hjälper dig dock att förstå dina humör och beteenden bättre.

2. Lugna spänningarna

Du kan till exempel ringa din mamma tillbaka för att ta upp det verkliga skälet till din ilska lugnt. Skicka henne ett SMS, ett brev, eller, beroende på fall, ta ditt avstånd lite mer för att skydda dig själv och begränsa varaktigheten på din ilska.

Ha kul att tänka på lättare saker och ta hand om dig själv, gå i naturen, lyssna på musik, läsa, göra yoga, gå till en restaurang med vänner, titta på en film.

Viktigast av allt, sova väl för att bli vilad och mer kapabel att lösa dina känslor. Att sova väl minskar trötthet och hjälper dig att bekämpa depression.

3. Gör det inte värre

När du inte mår bra, undvik att leta efter information på internet om problem relaterade till graviditet eller förlossning.

Vänta tills du mår bättre med den här typen av uppenbarelse.

Relaterad läsning: Att övervinna de tre vanligaste äktenskapsproblemen under graviditeten

4. Prata om dina känslor utan skam

Du ska inte uthärda allt stoiskt. Du måste alltid uppmuntras att uttrycka dina känslor.

För att undvika att känna dig skyldig måste du prata om hur du känner dig till din partner och de omkring dig.

Du kan också ta itu med dina problem under den tidiga prenatalperioden, under varje månad av graviditeten eller till och med under graviditetspunkterna.

Allt detta kan hjälpa dig att sätta dessa omvälvningar i perspektiv.

Titta på den här videon för att förstå de känslomässiga förändringarna som du kan uppleva under graviditeten.

5. Ät hälsosam mat

Du måste äta en hälsosam kost under graviditeten. Det är också fördelaktigt för dig och ditt barn.

En hälsosam kost ger dig alla näringsämnen du behöver, gör att du mår bra och får dig att se bra ut.

Relaterad läsning: Hur kan män hantera sina hustrur graviditetsbegär?

6. Gör något du gillar

Ett ögonblick av depression?

För att driva Blues bort finns det inget som att göra något du gillar, som att ta ett trevligt varmt bad, ge dig själv en massage eller gå på bio med din bästa vän.

Kort sagt är det en fråga om att ”skapa en avledning” för att påskynda återkomsten av god humor.

7. Söka medicinsk hjälp

Om det inte räcker för att lugna din graviditets humörsvängningar, att du lever dåligt, rekommenderas att du får hjälp och har externt stöd.

Du kan diskutera det med dina släktingar, make eller vänner.

Du kan också överväga att prata med din barnmorska, din allmänläkare eller moderskapspsykologen.

Sjukvårdsleverantörer kan hjälpa dig att hantera trötthet, förbättra fysiska problem eller hantera stress.

När du ska prata med din läkare om graviditetsstämningssvängningar

Om du är mycket bekymrad över dina känslor och hur du uppfattar dig själv eller graviditet, eller om du upplever nöd, se din läkare eller en annan sjukvårdspersonal omedelbart. Forskare har funnit att risken för vissa psykiatriska störningar också ökar under graviditeten.

Se upp för följande tecken på graviditetsstemning:

• Ihållande graviditetsmaksvängningar (som har varat i mer än 2 veckor utan paus)
• Ångest
• Rykten
• Ofta oförmåga att somna eller känna sig trött
• Oförmåga att äta eller ofta brist på aptit
• Minnesproblem, svårigheter att koncentrera eller fatta beslut
• Förlust av intresse för vanliga aktiviteter som du brukade njuta av
• Brist på energi, särskilt efter första trimestern
• Ständiga bekymmer om barnets utveckling
• Sorg och ofta gråt
• Känslor av skuld, värdelöshet eller hopplöshet
• Försök att isolera dig från nära och kära
• Svarta tankar eller självmordstankar.

Dessa symtom kan indikera prenatal depression eller en ångeststörning. Det blir lättare att behandlas om du ser det så snart som möjligt.

Lyckligtvis finns det flera behandlingar som hjälper dig att må bättre, med eller utan medicinering. Din läkare kommer att diskutera för- och nackdelar med var och en med dig och din partner.

Baby blues efter förlossning

Efter förlossningen sker nya hormonella förändringar i kroppen. Därför kan du känna dig ledsen under dagarna efter förlossningen. Detta är helt normalt.

Detta kallas Baby Blues eftersom det visas några dagar efter förlossningen, och symtomen är graviditet irritabilitet, ångest, sårbarhet, humörsvängningar.

Med tiden, när dina hormoner återgår till sina vanliga nivåer, kommer du att upptäcka att dina graviditets humörsvängningar kommer att försvinna.

Försvinnandet av placenta hormoner lindrar, men om modern ammar visas hormonet oxytocin, och detta orsakar betydande trötthet.

Hämtmat

Sorg, eufori, irritabilitet ... För många kvinnor är graviditet en kedja av okontrollerbara känslor.

En kvinnas känslor förändras med varje trimester av graviditeten, och varje fas ger sin egen uppsättning känslor.

I första trimestern kan du ha problem med att bara vara gravid. Under andra trimestern kan du fokusera på det faktum att du kommer att få ett barn. I tredje trimestern kommer du sannolikt att fortsätta på denna väg när du funderar på ansvaret och glädjen med att vara mamma.

Allt detta skakar upp ditt sinne och kropp ... du måste anpassa dig till dina känslor.

Det är en känslig period. Modern kan känna sig deprimerad, missförstått, överväldigad. Du bör inte ignorera dina känslor. Annars kan det utvecklas till depression efter födseln.

Om du ser dig själv kämpa för att övervinna din baby blues, råder jag dig att prata om det med din läkare utan att skämmas över hur du känner dig.

Många kvinnor är bekanta med denna situation, och det kommer alltid att finnas människor som gärna hjälper dig.

Tveka inte att be din läkare om några råd när som helst.