15 saker att tänka på innan du bryter upp

I den här artikeln

• Överväger ett normalt uppdelning?
• Viktiga dos och don'ts av en uppdelning
• 10 vanliga skäl till varför par bryter upp
• 15 saker du bör tänka på innan du bryter upp
• Tecken på att din relation fortfarande kan räddas

Det är en sorglig syn att se två kärleksfåglar som inte kunde göra utan att varandra gå sina separata vägar och agera som de är främlingar.

Tyvärr är det detta som vanligtvis händer när två partners bryter upp. Människor börjar sedan undra om de var avsedda för varandra i första hand eller om de fattade rätt beslut genom att komma in i en relation.

En relation som är på väg att bryta upp kan räddas. Det finns saker att tänka på innan du bryter upp när du är i timmerhuvuden med din partner och tänker kalla det slutar.

Vi hjälper dig att ta upp några av dessa saker som du kanske inte har övervägt innan du beslutar att bryta upp.

Överväger ett normalt uppdelning?

Om du någonsin har ställt dig själv den här frågan: Är det normalt att tänka på att bryta upp? Svaret är bekräftande. Du har inte fel för att överväga en uppdelning i ditt förhållande eller äktenskap om du känner att det behövs.

Människor överväger att bryta upp med sina partners av olika skäl, vilket är bra. Förutsatt att beslutet ger dem sinnesfrid, frihet och tydlighet är det normalt att överväga en uppdelning.

Men om en individ anser att en uppbrott vid uppkomsten av någon mindre konflikt eller förekomst i en relation, rekommenderas det att söka hjälp från relationer/äktenskapsexperter.

Att bryta upp är både normalt och svårt, och galena k. Rhoades och andra författare samlade en forskningsstudie som undersöker hur utmanande det är och hur det påverkar mental hälsa och övergripande livstillfredsställelse.

Viktiga dos och don'ts av en uppdelning

När relationens uppdelningar inträffar kan olika saker inträffa. En känslomässig uppdelning kan inträffa, tillsammans med förvirring, sömnlöshet, sorg och en mängd andra. Detta är en känslig period där båda parter sannolikt kommer att fatta några ohälsosamma och ogynnsamma beslut.

Här är uppdelningsdoser och don'ts att komma ihåg:

Saker att göra efter en uppdelning

Här är några saker du bör göra efter att du har gått sönder med din partner.

1. Fastställa gränser

Beroende på omständigheterna kring uppdelningen kan det antingen vara enkelt eller svårt att se din ex-partner.

Men för att bevara din mentala hälsa är det bäst att sätta några gränser på plats. Dessutom kommer att ställa gränser att göra det enklare för dig och din ex-partner att hantera den känslomässiga smärtan i uppdelningen.

2. Upprätthålla både känslomässigt och fysiskt avstånd

En av de viktiga sakerna att göra när du bryter upp är att säkerställa att regelbundna mönster och beteenden hålls i fjärd. Till exempel finns det ingen anledning att fortsätta se eller ringa varandra på telefonen som tidigare.

3. Erkänn dina känslor

Efter en uppdelning är det normalt att uppleva flera känslor som sorg, ilska, sorg, förvirring osv. Var dock försiktig så att du inte lever i självförnekelse för att du inte upplever dessa känslor.

Istället kan du prata med någon du litar på hur du känner dig. Du kan också utföra aktiviteter som skulle hjälpa dig att glömma dem. Hacket är att erkänna dina känslor, inte svälja i dem.

Saker att inte göra efter en uppdelning

Här är några saker du bör undvika att göra efter en uppdelning.

1. Dela inte uppdelningshändelsen online

När ditt förhållande slutar finns det inget behov av att göra nyheterna gemensamma kunskaper. Onlineutrymmet är det värsta stället att dela dina känslor och känslor mot din ex-partner.

Du kommer att få massor av oönskade kommentarer och råd som inte är instrumentella till tillståndet för din mentala hälsa.

Försök också: Är jag kär i min online vän frågesport

2. Stalk inte ditt ex

Vissa människor frestas vanligtvis att gå igenom sitt exs sociala medieflöde för att veta vad de har gjort. Innan du gör detta, fråga dig själv vad du får av att förbli à jour med dina pågående livsaktiviteter.

3. Undvik ömsesidigt delade platser

Gamla minnen kan åberopas om du fortsätter till platser där du troligen kommer att se din ex-partner.

Försök därför att undvika att vara på platser där du kan stöta på dem. Naturligtvis är det inte en stor sak om du ser dem en gång i en blåmåne, men det borde inte vara en vardaglig händelse.

Relaterad läsning: 25 tecken på otalad ömsesidig attraktion mellan två personer

10 vanliga skäl till varför par bryter upp

När du ser partners ge upp en relation kan du tvingas undra de möjliga orsakerna till sådana. Faktum är att relationer inte är så komplexa som uppfattas. Vissa skäl fungerar emellertid som brytpunkten i en relation för båda parterna.

Här är några av anledningarna till att par bryter upp.

1. Dålig kommunikation

Ofta är orsaken till att par bryter upp att kommunikationen mellan dem är ansträngd.

Par som är nöjda och nöjda med varandra är mer benägna att kommunicera mer, och följaktligen löses konflikter lätt. Omvänt skapar dålig kommunikation i en relation en ohälsosam cykel där partners är ovilliga att tala upp och kompromissa med personliga fördelar.

2. Fusk

Kanske är en av de heligaste affärsbrytarna för de flesta i en relation fusk. När någon fuskar på sin partner har de brutit sitt förtroende, vilket skulle vara mycket svårt att vinna. Dessutom skulle osäkerhet ha skapats i deras partners sinne.

För att rädda deras mentala hälsa skulle vissa människor föredra att gå bort från förhållandet.

Försök också: Otrohet frågesport- vad får en man att fuska på sin partner?

3. Utan stöd

Om individer inte kan stödja sin partner efter att de hävdar att de älskar dem, kan de känna sig utelämnad och okända för. Vissa människor föredrar att lämna förhållandet och leta efter människor som tycker att de är värda att stödja.

4. Visar inte kärlek och tillgivenhet

I en relation måste partners visa varandra kärlek utan att behöva be om det när en partner upptäcker att de ständigt måste tigga om sin partners kärlek och uppmärksamhet regelbundet, de kan bli tömda och vill lämna förhållandet.

Relaterad läsning: Visar din make -tillgivenhet på unika och uppfinningsrika sätt

5. Ljuger

Vissa partners ljuger till sin bättre hälft eftersom de vet att säga sanningen kommer att ådra sig missnöje. Så att berätta lögner hjälper dem att rädda ansiktet. Men på kort eller lång sikt kunde deras partners upptäcka några lögner som de berättade, vilket kommer att göra det svårare för dem att lita på.

6. Brist på engagemang i långväga relationer

Det är vanligtvis en svår mutter att spricka i långväga relationer på grund av hur svårt det är att upprätthålla. När partners i en långdistansförhållande börjar upptäcka att deras planer inte är i linje med varandra, kan de bryta upp.

Par i långväga relationer är mer benägna att bli stressade och upplever dålig kommunikation och mindre tillfredsställelse i sina relationer.

Relaterad läsning: Hur kan en brist på engagemang i äktenskapet leda till en skilsmässa?

7. Brist på vänskap

Vissa människor säger ofta att det är tillrådligt att träffa eller gifta dig med din bästa vän. Även om detta berömda talesätt inte är helt sant, är det bäst att vara stora vänner med din partner.

Vänskap hjälper till att förbättra den emotionella och fysiska intimiteten mellan partners. Det kommer att finnas tillfällen då den romantiska smaken upphör i förhållandet; Att vara vänner kommer att vara avgörande för att hjälpa till att navigera på förhållandet på rätt väg.

8. Ekonomiska problem

Det skulle intressera dig att veta att fattigdom inte är det enda skälet.

Till och med de rika går sina separata vägar på grund av ekonomiska frågor. Kärnfrågan ligger i ömsesidig förståelse när ekonomin är inblandade. När pengar orsakar relationsbesvär, vilket leder till oåterkallelig skada, kan det resultera i relation eller äktenskap upplösning.

Relaterad läsning: 5 sätt att hålla sig borta från ekonomiska frågor från att förstöra äktenskap

9. Inte sexuellt kompatibel

Sex är en av de viktiga faktorerna i en relation, och om ett parti inte blir nöjd som de borde, signalerar det en röd flagga.

Dessutom hjälper sexuell kompatibilitet frisläppandet av oxytocin, bindningshormonet som hjälper till att bygga tillgivenhet, koppling och förtroende mellan par. Mer så, sexuell kompatibilitet hjälper partners att kompromissa med andra frågor som kan få människor att bryta upp.

10. Oförmåga att förlåta

Om förbittring finns i en relation, skulle det vara svårt för någon av parterna att gå vidare och lämna det förflutna. Ingen är perfekt. Oavsett hur mycket du älskar och älskar din partner måste du ge plats för det skada de kan orsaka dig.

Relaterad läsning: Hur lång tid tar det att förlåta en fusk make?

15 saker du bör tänka på innan du bryter upp

Det är normalt att en relation möter allvarliga frågor som kommer att testa unionens styrka och kärlek. När vissa partners står inför sådana utmaningar, är nästa sak som kommer till deras sinnen.

Men innan du tar detta avgörande beslut, här är några saker att tänka på som antingen kommer att ändra dig eller vägleda dig.

1. Kom ihåg vad som förde dig och din partner

En av de avgörande sakerna att tänka på innan du bryter upp är att påminna om vad som fick dig och din partner att välja varandra.

Du kanske har nollat ​​ditt sinne när du kallar det slutar, men kom ihåg att den speciella kvaliteten i din partner kan vara svår att hitta i en annan potentiell make.

2. Stör din rutin

Om du tror att du måste komma ur en relation kan du överväga att bryta din relationrutin. Allt du behöver göra är att hålla några pågående händelser i din relation och se efter förändringar. Gör också något ovanligt som inte har hänt i din relation tidigare. Öva detta ofta och se om din relation är värt att lämna eller inte.

3. Citera och försöka lösa det främsta skälet till att vilja bryta upp

På den långa listan med viktiga saker att tänka på innan du bryter upp måste du upptäcka det främsta skälet till att du överväger att kalla det slutar. Även om det främsta skälet är en uppbyggnad av andra skäl, identifiera detta primära skäl, erkänna det som ett problem och söka hjälp.

Försök också: Är jag problemet i mitt förhållande frågesport

4. Kommunicera med din partner

Har du försökt kommunicera med din partner medan du tänkte på att bryta upp? Kanske har du och din partner inte haft så länge och uppriktigt samtal där du skulle vara öppen med varandra.

Efter att ha öppnat och ärlig kommunikation med din partner kommer du att vara säker på om att bryta upp är rätt beslut eller inte.

För att förstå mer om kommunikation i relationer, se den här videon.

5. Delta i terapi

Ibland skulle dela dina åsikter med någon som inte är familj, vän eller bekanta hjälpa dig att se saker i ett annat ljus. Att gå till terapi är en av de viktiga sakerna att tänka på innan du bryter upp eftersom det hjälper dig att se vad du och din partner behöver för att ändra.

6. Bli av med negativa minnen

Du kan bestämma med din partner att börja en ny fas genom att skapa nya minnen för att eliminera de gamla. När som helst negativa minnen korsar dig, du kan avsiktligt stänga dem, fokusera på de goda tider du delade och ser fram emot bättre tider framöver.

Relaterad läsning: 10 sätt att göra minnen och hålla kontakten denna högsäsong

7. Sätt uppnåeliga mål med din partner

Ibland kommer en relation utan mål säkert att misslyckas eftersom det rör sig i ingen riktning. Därför är det viktigt att sätta mål med din partner och arbeta mot dem. Du kan börja med varje vecka eller månatliga mål och omvärdera dem i slutet av varje anställd period.

8. Föreställ dig en framtid utan din nuvarande partner

Innan du bryter upp är en sak att tänka på att föreställa sig om din framtid är bättre utan din partner närvarande.

Du kan uppleva många känslor som sorg, ilska, besvikelse och gillar i din relation. Försök dock se bortom dem och se om ditt framtida liv skulle vara okej om din partner inte var där.

Försök också: Hur stark är ditt band med din nuvarande partnerquiz

9. Behandla varandra som i början

Kommer du ihåg hur ni båda behandlade varandra som spädbarn när ditt förhållande började? Om du gör det är detta en av de viktigaste sakerna att tänka på innan du bryter upp.

Det kan hända att din relation behöver föryngring eller integration av tidigare handlingar och minnen. Du kan börja med att göra din partner till en prioritering och engagera sig för dem.

10. Gör tankeväckande gester för att visa att du bryr dig

Det är viktigt att utföra små handlingar som får din partner att le medvetet; Detta är en av de avgörande sakerna att tänka på innan du bryter upp. Så, varje dag, avser att göra minst en handling som kommer att krydda din partners dag och få dem att vårda dig mer.

Försök också: Hur visar du kärlek?

11. Använd inte telefoner när de är tillsammans

Även om prylar är stora har de subtilt blivit en oroande källa till distraktion i våra liv och till och med med våra partners.

När du ser en film eller är på ett datum med din partner, se till att dina telefoner är borta. Detta skulle hjälpa er båda att vara mer uppmärksamma på varandra.

12. Ta reda på din partners kärleksspråk

I allmänhet finns det fem kärleksspråk: kvalitetstid, fysisk beröring, bekräftelsesord, mottagande gåvor och servicehandlingar. Att känna till din partners kärleksspråk är en av de väsentliga sakerna att tänka på innan du bryter upp.

I Gary Chapmans bok med titeln: The 5 Love Language kommer par att lära sig hemligheten till varaktig kärlek och hur man älskar sina partners deras mest föredragna sätt.

Försök också: Gillar han min kroppsspråk frågesport

13. Åka på semester

Ibland kan livet komma i vägen för ditt kärleksliv, och det kan skapa känslomässigt avstånd mellan dig och din partner. Om detta påverkar din relation rekommenderas det att gå på en tillflyktsort eller ta lite tid för att återuppliva det speciella banden med din partner.

14. Fokusera på din partners positiva sidor

Även om du klagar över din partners obehagliga vanor är det dags att ägna mer uppmärksamhet åt deras positiva sidor och ge dem kredit för det. Din partner kanske försöker sitt bästa okända för dig, som har gnagit varje gång.

Relaterad läsning: Kraften i positivitet i relationer i krisetider

15. Arbeta med dig själv

Det är lika viktigt att arbeta med dig själv och identifiera områden där du saknar din relation. Du måste vara tro mot dig själv och identifiera några beteendemönster som du har lagt upp i din relation.

Tecken på att din relation fortfarande kan räddas

Innan du bestämmer dig för att släppa din nuvarande relation, kolla in dessa tecken som visar att ditt förhållande är värt att kämpa för.

1. Ni litar fortfarande på varandra

Om du får reda på att du och din partner fortfarande litar på varandra oavsett odds, kan du överväga att vara kvar i ditt förhållande.

2. Du har fortfarande samma kärnvärden

När du upptäcker att du och din partner har någon gemensam grund för livets kärnvärden är det ett tecken på att du fortfarande kan behålla din relation.

Försök också: Vilka är relationen Core Values ​​Quiz

3. Du är fortfarande din sanna identitet med dem

En relation där båda parterna måste ljuga för varandra för att upprätthålla en faux identitet kan inte hålla länge. Om du fortfarande kan vara ditt riktiga jag med din nuvarande partner är det ett tecken på att det finns något att kämpa för i ditt förhållande.

Slutsats

Det är normalt att granska din relation då och då för att se om du går i rätt riktning eller inte.

Att besluta att avsluta din relation är inte lätt. Men med sakerna att tänka på innan du bryter upp skriven i det här stycket kan du granska dina val och se om du ska gå vidare.

Carin Perilloux och David M. Buss arbetade på en artikel om att bryta upp i romantiska relationer. De undersökte de inblandade och hanteringsstrategier som används av båda parter.