Hur man hanterar negativ make

Alla äktenskap kommer med sin rättvisa andel av upp- och nedgångar. Utmaningen att hantera en make som har en negativ eller pessimistisk tankesätt kan dock vara en helt annan utmaning helt och hållet.

Även om det kan finnas flera mentala hälsorelaterade skäl som din make kan ha antagit eller imponerat ett negativt tankesätt, är det fortfarande svårt att hantera eller anpassa sig med.

Om du vill veta hur du ska hantera en negativ make kan den här artikeln vara till stor hjälp för dig. Att hantera negativitet eller ett negativt tankesätt från din man eller hustru kan sätta en stor belastning på ett äktenskap.

Låt oss börja med att ta några djupa andetag. Det finns mycket potential att vända saker och implementera de sätt som nämns i den här artikeln

Läs vidare och berika dig själv och skydda ditt äktenskap för att få det att hålla!

12 viktiga strategier för att hantera en negativ make

För det första, låt oss försöka förstå att för att veta hur man hanterar en negativ make måste du veta att de kanske genomgår mentalhälsoproblem som depression eller depressiva tendenser.

De är förmodligen inslagna i sin dåliga energi utan att ens inse hur det påverkar dem och i sin tur påverkar människor runt dem.

Om du känner att ditt äktenskap kan bli giftigt på grund av all negativitet är chansen att din man eller hustru inte ens är medveten om detta!

Du kan överväga att implementera följande 12 strategier för att hantera din negativa make:

1. Försök inte få kontakt med din make genom negativa känslor

Det är en instinkt att matcha känslor med din älskas känslor. När det gäller din make händer detta ännu oftare.

Men om din makas känslor är negativa, matchar du dina känslor med din make för att skapa en anslutning kommer tyvärr inte att fungera.

Varför? Eftersom negativitet är smittsam!

Att veta hur man hanterar en negativ make är det första steget. Om du försöker få kontakt med dem genom att uttrycka negativa känslor kommer du bara att mata hennes känslor ännu mer.

Så du kommer att känna dig väldigt nere och upprörd om du försöker ansluta genom att spegla känslor. Du kanske känner dig stressad, ledsen, frustrerad eller alla dessa saker tillsammans!

Relaterad läsning: Hur man ansluter känslomässigt till din partner

2. Förstå och acceptera att du inte är ansvarig för din make känslomässig energi

Du måste ställa in några friska gränser för att skydda dig mot den överväldigande negativa energin. Friska gränser är i alla fall avgörande för att göra en relation kärleksfull, respektfull och långvarig.

Men i denna specifika situation är det absolut absolut nödvändigt. Även om din make är din livspartner, är du inte din makas vårdnadshavare. Du är inte din makas regleringssystem!

Om du tar upp detta ansvar kommer du att känna behovet av att fixa vad som är fel med din make. Det kommer att sätta ett orimligt tryck på dig. Gör inte det mot dig själv. Kom ihåg att du och din make är båda vuxna!

Påminn dig bara regelbundet om att du inte kan vara ansvarig för din makas lycka. Det fungerar inte så. Du kan inte äventyra ditt liv för att försöka fixa någon annans liv.

Relaterad läsning: Sätta friska gränser i en relation

3. Undvik att acceptera någon form av skuld när du inte är ansvarig

När du har att göra med en negativ make kan du ofta befinna dig i situationer där din make leder negativitet mot dig.

När detta händer, försök ditt bästa för att skaka av den här känslan. Det finns ingen mening med att hämnas med mer negativitet eller hänge dig åt en syndparti för dig själv.

Det kan känna orättvist när du skyller på saker som inte ens är i din kontroll. Men du har kontroll över vad du väljer att acceptera skuld för.

När du känner att du är ansvarig för en situation, acceptera det. Men om du inte är ansvarig bör du inte vara en syndabock för din make negativitet.

Relaterad läsning: 10 sätt skuldskiftande i förhållandet skadar det

4. Förstå orsakerna till negativitet genom öppen kommunikation

När det gäller en förståelse för hur man hanterar en negativ make, lika viktig som att fastställa hälsosamma gränser, måste du också öppna en kommunikationskanal med din make.

På detta sätt kan du stödja din partner medan du skyddar dig själv. Sätt dig ner med din man eller hustru. Starta en diskussion för att förstå varför de känner som de känner.

Om ni båda kan arbeta tillsammans för att hjälpa din make att navigera sig i att identifiera några av de grundläggande orsakerna till deras negativa tankesätt eller attityd, kan insikten hjälpa din partner.

Källan till ett negativt tankesätt kan vara många. Det kan vara dåliga barndomsupplevelser, dålig föräldraskap, olyckliga incidenter som din make kan ha stött på, och så vidare.

Mycket av tiden är människor inte ens medvetna om varför de är som de är. Därför kan viss insikt hjälpa dem.

5. Påverkan av betydande livshändelser på makens känslor

Som nämnts tidigare kan en negativ tankesätt eller attityd tillskrivas tidigare livsupplevelser.

Betydande livshändelser kan ha en enorm effekt på en individs förmåga att reglera sina känslor. Så du kan sitta och tänka på alla sådana betydelsefulla händelser, särskilt de som kan ha inträffat nyligen i din makas liv.

Har din make plötsligt mött arbetslöshet? Har de tappat en älskad? Har de haft en nedfall med någon de var nära? Är din make fysiskt frisk?

Svara på dessa frågor själv och be din make att svara på dessa frågor. Detta är absolut nödvändigt för att lära sig att hantera en negativ make.

6. Vara medkännande att vara en stödjande partner

När du är gift med en person är det viktigt att vara stödjande. Det är viktigt att stödja dem och vara med dem genom de lyckliga och svåra faserna i deras liv.

Medkänsla är ett bra sätt att uttrycka din kärlek och hjälpa en negativ person. Så, hur kan du vara medkännande utan att fastna i din mans negativa attityd?

För att göra detta måste du förstå att empati och medkänsla är olika begrepp. Om du börjar empatisera med en mycket negativ person kommer inte friska känslomässiga gränser att existera.

När du är medkänsla väljer du att validera hur de känner sig utan att sätta dig själv genom stammen att faktiskt känna vad din make känner.

Så var en medkännande lyssnare.

Kolla in den här snabba videon för att få några tips om hur du kan hjälpa din negativa motsvarighet:

7. Arbeta med din självmedvetenhet

Varje individ i denna värld kommer med sin egen andel bagage.

Men att få tydlighet om dig själv genom självmedvetenhet kan hjälpa dig att skydda dig själv. När du är självmedveten kan du tydligt förstå din kontrollplats.

Du kan förstå dina egna triggers och därför fastställa gränser för dig själv när du bor med en negativ make. Att arbeta med din självmedvetenhet kan hjälpa dig att skydda dig mot negativitet i äktenskapet.

8. Erkänna att du inte kan fixa din makas problem

Som nämnts tidigare är gränser nödvändiga för att hantera en hustrus negativa attityd.

En stor del av att ha känslomässiga gränser på plats är att acceptera att du inte kommer att vara den som kommer med nya lösningar för din makas känslomässiga oro.

En viktig del av hur man hanterar en negativ make är att veta att när människor har en negativ attityd vill de ha en förståelsepartner. Inte problemlösare.

Med all sannolikhet vill din make bara att du ska förstå honom.

Relaterad läsning: Det viktigaste steget för att förstå din partner

9. Låt dig själv uppleva positiva känslor och vara lycklig

Nu bara för att du är i en negativ relation betyder det inte att du inte förtjänar att uppleva lycka.

Det är fullt möjligt för dig att vara orolig och ta hand om din make medan du håller dig positiv och lycklig.

Delta i aktiviteter och saker som ger dig glädje.

10. Det finns inget behov av att bedöma din partner

Ett bedömande tankesätt är kontraproduktivt när det gäller att veta hur man ska hantera negativ make.

En bedömande inställning till din makas negativa känslomässighet kan helt enkelt slå tillbaka. Saken är att du kanske är under intrycket att du vet vad som är bäst för din make, men det är inte situationen!

När du blir bedömande kan du också få ett negativt tankesätt! Detta beror på att du kommer att fångas upp i att ta hand om vad du tycker är fel med din man eller hustru.

11. Du kan arbeta med din känslomässiga intelligens och vara mogen

Även om emotionell intelligens är en del av att arbeta med din självmedvetenhet, behöver den särskild uppmärksamhet.

Varför? Eftersom din huvudsakliga fråga har att göra med din makas negativa känslor.

Så om du är väl medveten om hur du känner dig, hur du på lämpligt sätt uttrycker dina känslor, hur du läser rummet och reagerar på lämpligt sätt kommer du inte bara att skydda dig själv, du kan till och med vara i stånd att indirekt påverka din make att arbeta på sig själv.

12. Terapi kan vara till stor hjälp

Ett av de mest effektiva sätten att hantera en pessimist kan vara att uppmuntra dem att välja professionell intervention.

Värdet på ett opartiskt och professionellt perspektiv på negativitet inom förhållandet är extremt fördelaktigt.

Terapi är inte bara ett genomförbart alternativ för din make, det kan också hjälpa dig. Om du vill veta hur du ska hantera en negativ make kan du boka en tid hos en mentalvårdspersonal för dig själv!

Ett annat bra alternativ är att gå för parets terapi. På detta sätt kommer ni båda att lära dig att ta itu med negativiteten och arbeta med er själva och förhållandet samarbete.

Slutsats

Nu när du vet hur du hanterar en negativ make kan du börja implementera dessa strategier för att skydda dig själv och rädda ditt äktenskap. Tro det eller inte, dessa strategier fungerar!