Hur man hanterar att ignoreras av någon du älskar?

Sir George Bernard Shaw sa: "Den värsta synden för våra meder är inte att hata dem, men att vara likgiltig mot dem: det är essensen av omänsklighet".

Om likgiltighet mot andra människor är omänsklig är det otänkbart vad någon går igenom när de känner sig ignorerade i en relation. De psykologiska effekterna av att ignoreras av någon du älskar kan bara vara själsslingande och mentalt tortyr.

När en nära och kära inte ger oss den uppmärksamhet vi förtjänar, är vår första instinkt att komma till roten till problemet och ogräs det. Men genom att göra det går en annan viktig fråga oadresserad: Hur man hanterar att ignoreras av någon du älskar?

Med tanke på att den känslomässiga vägtullarna är osynliga eller okända av en partner eller älskad kan ta på dig din mentala hälsa, är det viktigt att förstå hur man hanterar denna ohälsosamma relation Dynamic. Vi är här för att hjälpa dig med just det.

Det som ignoreras gör för en person?

Innehållsförteckning

• Det som ignoreras gör för en person?
  • Psykologiska effekter av att ignoreras av någon du älskar
• Hur hanterar du att ignoreras av någon i ett förhållande?
  • 1. Ta ett steg tillbaka
  • 2. Distrahera dig själv
  • 3. Omge dig med människor som gör dig lycklig
  • 4. Hitta ett supportsystem
  • 5. Kommunicera när du känner dig ignorerad i ett förhållande
  • 6. Registrera dig för rådgivning
  • 7. Bli ditt största fan
  • 8. Bryt cykeln
• Vanliga frågor

Friska relationer är baserade på intimitet, förtroende, respekt och ömsesidig förståelse. Att ignoreras av någon du älskar lämnar dig strandad ensam, med zillioner av frågor och tvivel men inga svar eller tydlighet i avsikt från den som ignorerar dig. Först och främst är det viktigt att förstå att en partner eller älskad som behöver utrymme och lite ensam tid då och då inte är detsamma som när någon ignorerar dig med avsikt.

Det tidigare scenariot är ofta det klassiska fallet med en partner som behöver utrymme i en relation och det andra med tanke på det som ett olycksbådande tecken, vilket kan leda till rift, avstånd, slagsmål och argument. Det i sig är inte heller en hälsosam relationsdynamik, men det är ett helt annat bollspel än att behöva ta itu med att ignoreras av någon du älskar.

Å andra sidan, när någon ignorerar dig med avsikt, ofta med ett mål att utnyttja det förtroende du lägger i dem och utöva kontroll och makt över dig, kan det göra en relation extremt giftig. De psykologiska effekterna av att ignoreras av någon du älskar är verkliga och skadliga.

Denna känslomässiga manipulation finns i många former, en av de vanligaste är den "tysta behandlingen" aka som ignorerar någon för att få dem att falla i linje. När du känner dig ignorerad i en relation eftersom din partner bara inte kommer att prata med dig, kan du känna dig driven till en desperationspunkt för att bryta tystnadens spell.

Resultatet? Du håller med om vad det än är från dig för att få ett slut på att ignoreras i en relation. Dessa giftiga tendenser kan vara subtila och svåra att identifiera, så man måste alltid vara på vakt eftersom de psykologiska effekterna av att ignoreras av någon du älskar kan vara förödande.

Psykologiska effekter av att ignoreras av någon du älskar

Psykologer och mentalhälsoexperter är överens om att ignoreras av någon du älskar är en form av manipulation och emotionella övergrepp som kan ha långtgående effekter. När du känner dig osynlig, okänd, osynlig i intima relationer, slår det i själva kärnan i din självkänsla. Bortsett från låg självkänsla, ångest, ilska och depression är några vanliga psykologiska effekter som en person kan uppleva när de känner sig ignorerade av någon de älskar djupt.

Men påverkan är inte alltid begränsad till din mentala hälsa och välbefinnande. När någon ignorerar dig med avsikt kan dess inverkan på din psyke också manifestera sig i form av fysiska tecken på stress också. Fysiska effekter av att ignoreras i en relation kan inkludera sömnlöshet, huvudvärk, racing hjärtslag och muskelspänning. Långvariga effekter av att ignoreras i en relation kan vara ätstörningar som kan leda till fetma, missbruksstörningar och kronisk smärta.

Enligt en studie som gjordes 2012 kan de psykologiska effekterna av att ignoreras av någon du älskar leda till ångest, låg självkänsla, socialt tillbakadragande och utan mening för deras liv. Detta kan i sin tur leda till social isolering och depression som kan vara utgångspunkten för långsiktiga mentalhälsoproblem.

Relaterad läsning: 5 tecken på känslomässiga missbruk du bör se upp för varnar terapeut

En annan forskning finner att känsla utesluten och ignoreras kan orsaka förändringar i din hjärna, särskilt den del som ansvarar för att upptäcka smärta - den främre cingulatbarken. Detta kan resultera i att uppleva ett spektrum av fysiska symtom som ökat blodtryck, huvudvärk, matsmältningsproblem, diabetes och till och med ett komprometterat immunsystem.

Dessa fysiska effekter är ofta resultatet av höga nivåer av stress som ett resultat av att ignoreras av någon du älskar eller anser vara viktiga i ditt liv. Ju högre nivå av intimitet, desto mer förvärrade kan effekterna vara. Till exempel kan påverkan vara mycket högre när du känner dig ignorerad i en relation än när dina vänner, kollegor eller chef ger dig den kalla axeln. Det är därför det är avgörande att veta hur man hanterar att ignoreras av någon du älskar.

Hur hanterar du att ignoreras av någon i ett förhållande?

Att hantera att ignoreras av någon du älskar är aldrig lätt. Oavsett hur mentalt stark du är eller hur stoiskt du hanterar denna respektlösa behandling av en älskad, är det inte alltid möjligt att driva bort de negativa tankarna och inte låta dem bli bättre för dig.

När någon ignorerar dig med avsikt - och att någon råkar vara en älskad som en romantisk partner eller förälder - är det bara en tidsfråga innan deras handlingar börjar utlösa anfall av självtvivel hos dig.

Du kan också normalisera att du tas för givet i relationer, vilket kan påverka hur du bildar intima anslutningar i framtiden. Det är därför att ignoreras av någon du älskar måste hanteras och hanteras på rätt sätt, så snart du börjar märka de röda flaggorna.

För att hjälpa dig göra det, här är några tips om hur du hanterar att ignoreras av någon du älskar:

Relaterad läsning: Vad betyder det när någon ignorerar dig?

1. Ta ett steg tillbaka

Medan att gå tillbaka kanske inte är det första intuitiva steget för hur man hanterar att ignoreras av någon i en relation, är det det mest effektiva första svaret. Istället för att komma över som behövande, kommunicerar du att när du respekterar deras beslut värderar du också din självkänsla.

När du känner dig ignorerad i en relation, ge inte den andra personen att du är redo att göra vad som krävs för att korrigera situationen. Förstå att denna dynamik härrör från dem och inte du, så lämna den till dem att korrigera kursen. Låt dem nå ut till dig om och när de inser att det var fel av dem att ignorera dig.

Ja, den rådande tystnaden som ett resultat av att ingen av sidorna gör en rörelse för att sprida spänningen kan svida medan den varar, men det är det enda sättet att få slut på denna ohälsosamma maktkamp i en relation.

2. Distrahera dig själv

Dan befann sig inbäddad i en liknande dynamik med sin partner, Justin, och effekterna av att ignoreras i en relation började ta en vägtull på honom. Han var orolig, vild och upplevde panikattacker när hans partner gick in i en av hans stavningar av tystnad. I slutändan beslutade Dan att söka hjälp, och hans terapeut rådde honom att hålla sig produktivt upptagen för att segla genom dessa utmanande stunder utan att upptäcka.

Du kan också dra nytta av ett liknande tillvägagångssätt om du måste ta itu med att ignoreras av någon du älskar. Medan du går tillbaka från en relation för att ge den andra lite tid att tänka, hitta tid att göra något du älskar - något som gör dig lycklig.

Från att anmäla dig till en onlinekurs till målning eller bara få dig själv att ringa alla de telefonsamtal du har lagt av, distraktioner är vackra. Om inget annat, springa, box, bli aktiv och njut av en rusning av adrenalin.

3. Omge dig med människor som gör dig lycklig

Vi tenderar att distansera oss från de människor som är närmast oss, om än omedvetet, under smekmånadsfasen i våra romantiska relationer. Vissa människor finner stöd, uppfyllande och deras bästa vän i sin bättre hälft men andra blir ensamma.

En av tre gifta individer rapporterar att de är ensamma, enligt en AARP -undersökning som gjordes 2018. Dessa känslor av ensamhet och isolering multiplicerar bara grenrör när du känner dig ignorerad i en relation. Så omge dig med människor som gör dig lycklig - bara positiva vibbar!

4. Hitta ett supportsystem

Du kanske eller kanske inte vill dela ditt sinnestillstånd med dina vänner. Men om du gör det, glöm inte att fråga dem hur hanterar du att ignoreras av någon i ett förhållande? Om dina vänner går igenom något liknande eller har upplevt det tidigare, kan de ha några användbara råd och tips att dela.

Du kommer att bli förvånad över att lära sig hur livet tvingar människor att uppfinna några av de enkla men ändå effektiva metoderna för att överleva svåra situationer som att ignoreras av någon du älskar och hitta ett glimt av lycka.
Om inget annat har du bara ett rum fullt av visekracks, skratt och en rolig tid med dina kompisar.

Relaterad läsning: Tystnadens våld ... Hur brist på kommunikation påverkar ett äktenskap

5. Kommunicera när du känner dig ignorerad i ett förhållande

Hur man hanterar att ignoreras av någon du älskar? Övervinna kommunikationsbarriärer och etablera kanaler för ärliga, hjärtliga diskussioner. När någon ignorerar dig med avsikt kan det vara ett svar på en konflikt i din relation.

Kanske känns din partner på en plats när du försöker lösa problem och deras tendens att ignorera dig är en försvarsmekanism för att motverka det. Kanske kan orsaken till detta beteendemönster spåras till sitt eget tidigare känslomässiga trauma.

När du pratar med din partner eller en älskad om effekterna av att ignoreras i en relation, fokusera på 'jag' snarare än 'du'. Berätta för dem hur denna dynamik får dig att känna dig utan att skylla på eller göra anklagelser. För att hantera att ignoreras av någon du älskar kan du behöva visa dem din utsatta sida.

6. Registrera dig för rådgivning

När du känner dig ignorerad i en relation och mönstret börjar likna passivt-aggressivt beteende, emotionell främling eller manipulation, är det en indikation på att du behöver hjälp. Det är dags att du och din partner diskuterar att söka rådgivning och prata med en mentalvårdspersonal.

Att känna sig ensam trots att du inte är ensam är en mentalt traumatisk upplevelse och du förtjänar bättre än så. Din partner kan också ha sina egna internaliserade kampar eller traumor som får dem att agera på detta sätt. Ofta är det svårt att göra dessa korrelationer på egen hand.

Det är här parets terapi kan göra en stor skillnad, vilket gör att du kan sortera igenom dina frågor snarare än att låta förargelse bygga in förhållandet över tid.

7. Bli ditt största fan

Amerikansk författare och motiverande talare, Jack Canfield, säger: ”Du kan inte ändra någon annan än människor förändras i relation till din förändring. Alla relationer är ett system, och när någon del av ett system förändras påverkar det den andra delen.”

Sluta andra gissa dig själv eller förlita sig på andras godkännande för att öka ditt förtroende. Älska dig själv och bli ditt största fan. Belöna dig själv för varje bra jobb gjort. Positivitet är smittsam och multipliceras genom delning. Du kommer att bli någon som alla märker och har svårt att ignorera. Om inget annat kommer din partner att tvingas fråga dig orsaken till din lycka!

Relaterad läsning: 13 saker att göra när din man ignorerar dig

8. Bryt cykeln

När någon ignorerar dig med avsikt är det deras sätt att extrahera en reaktion från dig. Kanske kommer du att slåss, slå ut, bryta ner och gråta eller be om deras tillgivenhet. När du ger dem någon av dessa reaktioner faller du byte för manipulation.

Så bryt cykeln av känslomässigt missbruk och manipulation genom att inte validera deras försök att ignorera dig med en reaktion de förväntar sig. Om manipulation och sinnesspel inte fungerar på dig kommer de att tvingas överge metoden. När det händer kan du äntligen arbeta för att etablera hälsosamma konfliktlösningstekniker i din relation.

Att hitta ett svar på hur man hanterar att ignoreras av någon du älskar kan verka utmanande till en början. Du kan övervinna detta hinder genom att förstå att även om detta ohälsosamma mönster härstammar från dig, trivs det på din reaktion på det. När du slutar mata monsteret av tystnad och kalla vibbar i en relation kommer det så småningom att försvagas och vissna bort. Kom också ihåg att oftare än inte är en ärlig konversation och öppnar ditt hjärta för någon du älskar och bryr sig om är allt som krävs för att vända ett nytt blad.

Vanliga frågor

Att ignorera någon är definitivt inte en kärlekshandling. Om du ignoreras i en relation är det inte bara orättvist för dig utan skapar ett ohälsosamt maktspel i ditt förhållande. De psykologiska effekterna av att ignoreras av någon du älskar kan känslomässigt skada på lång sikt. Den bara tanken på att misstaga den tysta behandlingen av att ignoreras som en kärlekshandling, visar att du har din fot i fällan.

När någon ignorerar dig med avsikt gör de det antingen för att distansera dig från sig själva och hoppas att du skulle förstå att de inte är intresserade av dig, utan att de måste stava det. Det andra skälet att ignorera någon kan vara att manipulera önskat svar eller reaktion från dem. Om du ignoreras i en relation är chansen stor att de vet vad som får dig att kryssa och ignorera dig är den manipulativa taktiken de använder för att uppnå den exakta psykologiska eller beteendemässiga effekten de vill ha på dig.

Först och främst, se till att du faktiskt ignoreras och det är inte bara en överreaktion. Försök sedan att tänka från den andra personens perspektiv - kan det vara så att de nyligen har varit mycket upptagna och behöver lite utrymme? Distrahera dig själv så att ignoreras av någon du älskar inte påverkar dig psykiskt. Om även efter att ha gett dem lite ledigt går det inte tillbaka till det sätt de var eller din relation verkar vara på väg mot en nedåtgående trend, kommunicera. Fråga din partner vad som händer och diskutera problemet. Om det inte löser problemet och du misstänker manipulation, reagera inte på det sätt som din partner förväntar dig att du ska - du är starkare än så, och du vet det!

6 skäl till att en kille ignorerar dig efter en kamp och 5 saker du kan göra

Är tyst behandling i ett förhållande känslomässigt och mentalt missbruk?

Hur man ignorerar din pojkvän när han ignorerar dig?