Hur man hanterar när separationsångest blir en störning

I den här artikeln

• Separationsångest hos barn
• Hur man hanterar separationsångest hos barn
• Hur man kommer över separationsångestsjukdom
• Separationsångest hos vuxna
• Hur man hanterar separationsångest hos vuxna

Att säga adjö är aldrig lätt, särskilt om du måste säga det till din älskade som du inte kommer att se på länge. Men ibland tar separationsångest en avgift på dig, trots att du vet att din älskade kommer tillbaka till dig ganska snart.

Aristoteles, som är den legendariska grekiska filosofen sa det för länge sedan att "människan är av naturen ett socialt djur.”Så, vi människor värderar vänskap och förhållande mycket i våra liv. Att vara i sällskap med våra vänner och familj ger oss tröst och får oss att känna oss säkra och älskade.

Företaget till våra nära och kära blir vanligt under en tidsperiod och bara tanken på att inte ha dem i våra liv kan få oss att känna oss oroliga. Även om vi måste avskaffa dem en kort stund tvingas vi komma ut ur vår komfortzon, vilket hindrar vår fred och lycka till en viss grad.

En viss grad av separationsångest kan vara normal, särskilt hos barn. Men när vet du om det är tillräckligt extremt att det är en störning? Låt oss först prata om separationsångest.

Separationsångest hos barn

Separationsångest i sin grundläggande form är rädsla eller sorg som kommer när någon du älskar tillfälligt lämnar där du är.

Separationsångest hos barn händer vanligtvis när en mycket ung baby gråter mycket på grund av att han är separerad från hans eller hennes mamma.

Det är naturligt för ett litet barn att känna sig orolig när deras föräldrar säger adjö. I tidig barndom är raserier, gråt eller klyftighet friska reaktioner på separation. Dessa symtom definierar ett normalt utvecklingsstadium.

Separationsångest hos barn är mycket normal, särskilt under barnet och till och med hos ett litet barn upp till 4 år, enligt psykologer. Du kan dock underlätta ditt barns separationsångest genom att förbli tolerant och genom att försiktigt, men resolut sätta gränser.

Hur man hanterar separationsångest hos barn

I de flesta fall försvinner denna känsla vanligtvis efter en tid, och barnen växer vanligtvis ut ur dessa bekymmer. Lugnande barn och visar dem att du kommer att återvända hjälper vanligtvis.

Vissa barn smulder emellertid när de hanterar separationsångest även med en förälders bästa ansträngningar. Dessa barn upplever en återfall eller fortsättning av intensiv separationsångest under sina grundskolår eller till och med bortom.

Om separationsångest är orimligt nog för att störa normala aktiviteter i skolan och hemmet och i vänskap och familj, och varar i månader istället för några dagar, kan det vara en indikation på separationsångeststörning.

Hur man kommer över separationsångestsjukdom

Det är oroande att se våra barn i nöd, så det blir frestande för oss att hjälpa våra barn att undvika de saker de är rädda för. Men det kommer att öka ditt barns ångest på lång sikt.

Så det bästa sättet är att hjälpa ditt barn att bekämpa ångeststörning genom att vidta tillräckliga åtgärder för att få dem att känna sig säkrare.

Ge en empatisk miljö hemma för att få ditt barn att känna sig bekväm.

Var en bra lyssnare och respektera ditt barns känslor. För ett barn som kanske känner sig isolerat av sin störning kan känslan av att lyssna på en kraftfull läkningseffekt.

Prata om deras frågor. Det är hälsosamt för barn att prata om sina känslor. Genom att prata kan du förstå deras frågor och hjälpa dem att komma ur sin rädsla.

Håll dig lugn under separationen. Barn är mer benägna att hålla sig lugna om de ser sina föräldrar lugna och komponerade under separationen.

Uppmuntra ditt barn att delta i aktiviteter. Att uppmuntra ditt barn att delta i hälsosamma fysiska och sociala aktiviteter är ett bra sätt att underlätta deras ångest.

Beröm ditt barns ansträngningar. Beröm ditt barn påkostade även för sina små prestationer, som att gå till sängs utan krångel, ler medan du säger en adjö och håller dig lycklig hemma eller daghem, medan du är borta för arbete.

Separationsångest hos vuxna

Det kan också finnas separationsångestsymtom hos vuxna.

Ångest och relationer har en djup anslutning. När romantiska partners är separerade i flera dagar börjar vanligtvis känslomässig stress utvecklas.

Gift par tenderar att ha svårt att sova bort från varandra, och par kommer att se fram emot att prata, sms, skypning eller andra kommunikationsmedel tills de återförenas.

Denna typ av ångest för vuxna separation är normal, säger psykologer, som de flesta vill ha de de älskar, i närheten och råkar vara beroende av dem i deras dagliga liv.

Vuxna kan bli oroliga även när de skiljer sig från sina husdjur. När människor känner separationsångest får de illamående, ont i halsen, halsbränna eller huvudvärk.

Vanligtvis är denna typ av separationsångest som följer en betydande andras frånvaro, normal och kan tas om hand med några avsiktliga ansträngningar.

När du står inför separationsångest, försök att flytta din uppmärksamhet till att göra något du vill, spendera lite tid med andra vänner, titta på en film eller bli upptagen med att göra några andra saker.

Hur man hanterar separationsångest hos vuxna

Hur man hanterar ångest i relationer är ett vanligt problem som de flesta av de vuxna möter. Du kan möta separationsångest från din pojkvän eller separationsångest från din make.

Om separationsångest inträffar när du förutser en älskad kommer att försvinna på bara några minuter, kan det vara ett varningstecken för att ångesten har nått en högre nivå.

Mätning av intensitetsnivån är viktig, eftersom de som har en störning har mycket högre nivåer av ångest över en separation. Om ångesten inte försvinner när den älskade återvänder, är det troligt att separationsångesten nu är en störning.

När ångest för relationsseparation blir en ångeststörning, förtjänar den uppmärksamhet och måste tas om hand omedelbart.

Om ångesten för separationen börjar injicera sig i vardagen och påverka dagliga tankar och beslut är det definitivt dags att prata med en läkare.

Människor kan komma över sin separationsångest i betydande utsträckning, genom rådgivning eller terapi och i vissa fall mediciner.