Hur man skapar förändring i ditt äktenskap

I den här artikeln

• Du kan inte ändra din partner
• Kommunicera dina känslor till din partner
• Fokusera på saker du kan kontrollera
• Var beredd att möta motstånd

Äktenskap kan vara mycket arbete och många av oss slösar bort vår dyrbara tid, energi och resurser, försöker förändra, hjälpa eller fixa vår make, som inte vill ändra. Gissa vad? Vi borde sluta. Det kommer inte att fungera. Du har förmodligen en god anledning att vilja att han ska förändras. Dåliga nyheter: Det kommer inte att hända. Tills denna person beslutar att det finns ett problem som han behöver ta itu med kommer han inte att förändras. Goda nyheter: Du kan släppa det ansvaret! Det är inte ditt. Hitta något annat att göra! Stickning? Yoga? Stensamling? Himlen är den freaking gränsen. Cue musik och konfetti här.

Du kan inte ändra din partner

I ett förhållande eller ett äktenskap kanske du vill ändra några attribut för din partner. Men här är saken: Din partner måste ta hand om sig själv. Du kan sluta arbeta så hårt för att få din partner att fungera. Om du driver din partner för hårt för att ändra kan du förlora det lilla du får från din partner. Den enda personen vi kan ändra är oss själva. Vi kan inte tvinga någon att ändra eller få den hjälp de behöver för att vara en frisk, lycklig, fungerande människa. Till exempel, om din partner är beroende av något, deprimerat, oroligt eller på annat sätt lidande och inte får den hjälp de behöver, kan du inte göra något åt ​​att uttrycka din oro, rädsla och dina känslor. Utöver det måste du släppa det och ta hand om den enda personen du har kontroll över dig själv. Och ja, det här är extremt svårt, för i vissa fall kan du oroa dig för att din partner kan vara i fara, kanske att engagera självförstörelse, kan drivas bort från dig eller kanske inte kan delta i förhållandet på något sätt. jag fattar. Men såvida inte din partner är självmord och hotar att skada sig själv (i vilket fall du kallar sjukhuset eller 911), i någon annan omedelbar fara (i vilket fall du kallar sjukhuset eller 911), kan du inte göra något annat. Det suger verkligen. Det är verkligen smärtsamt. Men det är så det är.

Kommunicera dina känslor till din partner

Bortsett från vissa personliga attribut finns det en annan sak som kan göra att du vill ändra din partner, denna förändring är relaterad till dynamiken i din relation. Om du till exempel känner att du gör mer än din rättvisa andel av hushållsarbetet och vill att din partner ska hjälpa mer, är det första steget att kommunicera detta till din partner. Uttrycka dina känslor om denna dynamik. Ofta är kommunikation allt som krävs. Ibland, men även efter att du har gjort din del i att uttrycka dina känslor, be om hjälp, dela dina behov, fortsätter dynamiken. Din partner ändrar inte sitt beteende. Sen då?

Fokusera på saker du kan kontrollera

Nästa steg är att vi ska fokusera på ditt beteende. För att du ska fokusera på de saker du faktiskt har kontroll över dig själv. Om du känner att du gör mer än din rättvisa andel av hushållsarbetet, måste du sluta göra så mycket. Och du kan meddela detta till din partner. Att du kommer att sluta göra mer av hushållsarbetet än du känner är rättvist. Och du släpper resten. Att inte straffa någon. Helt enkelt för att sätta gränser som du kan må bra om. Så att du inte fortsätter att se och bygga förbittring. Detta är ofta svårt eftersom det är risk involverat. Risken är att huset kommer att bli väldigt rörigt. Kanske till och med äckligt. Rädslan är att du aldrig kommer att ha ett rent hus igen, att detta kommer att göra dig orolig. Eller kanske rädslan är att du inte fortsätter att göra det mesta av arbetet, eller mer än din upplevda andel, kommer att orsaka konflikter.

Så erkänna risken och rädslan. Men låt det inte hindra dig från att ändra din del i dynamiken. För att ändra din del i dynamiken är den enda delen av att ändra en dynamik som du har någon kontroll över.

Var beredd att möta motstånd

Här är en viktig anmärkning: När du börjar ändra din del i en äktenskaplig dynamik som inte fungerar för dig, möter du nästan alltid mycket motstånd från din make. När allt kommer omkring kanske dynamiken inte har fungerat för dig, men det fungerade för din partner! Så när du börjar förändras kommer de att börja tala, agera och motstå, med avsikt att få dig att gå tillbaka till hur saker vanligtvis fungerade. Men trots allt detta motstånd, tryck tillbaka och fortsätt förändras! Håll dina nya gränser. Håll ditt beteende i rörelse i den nya riktningen. Det kommer inte att vara lätt, men om du kan fortsätta genom det första grova vattnet, nästan alltid, kommer detta att lämna din make inget annat val än att komma ombord med den nya dynamiken. Han kommer att behöva gå med dig på det här nya sättet att göra saker eftersom du inte går tillbaka till det gamla sättet. Eller så kan han lämna förhållandet. Men om någon lämnar en relation eftersom du sätter gränser för att bli en friskare och lyckligare dig, är det inte en relation du vill vara på något sätt.

Så om du väntar, hoppas eller försöker få din make att ändra, vänligen sluta. Du kommer inte att få honom/henne att vara mer empatisk, mer hjälpsam, mer tillgänglig eller mer anpassad till dig. Du kan inte få någon att vara mer motiverad, att ta bättre hand om sig själva, att älska sig själva mer. Allt du kan kontrollera är du och hur bra du tar hand om dig och ditt lilla hörn av universum. Om du fokuserar på det kommer resten av bitarna att falla där de kan. När du ändrar delar av dynamik som inte fungerar för dig, måste andra besluta att anpassa sig eller inte. Men den delen är inte i din kontroll.