Hur man bekämpar de 5 bländande effekterna av ångest efter otrohet

I den här artikeln

• Klibbighet
• Bestraffning
• Att hålla kärlek, sex och ditt förhållande
• Emotionell tomhet och en tillbakadragen attityd
• En kontrollerande attityd
• När ska man gå bort efter otrohet
• Hur man kommer över ångest efter en affär

Ångest efter otrohet är en smärtsam spark i tarmarna till en redan otrolig upplevelse. Oavsett om du var den som hade en affär eller den som luras på, kan otrohet ta fram det värsta i alla.

Och tyvärr, ångest och gå igenom ett förråd.

Oavsett om det var en känslomässig affär eller fysisk, att leva genom denna upplevelse på vardera sidan av myntet dränerar känslomässigt. För att inte tala om hjärtskärande, utmattande och en mängd andra obehagliga adjektiv!

Du kanske tror att du är över indiskretionen, men sanningen upplever ångest efter otrohet är mycket vanligt och kan hålla ett tag.

Läs vidare för att veta om hur man kommer över att bli lurad och stanna tillsammans. Ännu viktigare är att veta- hur man får över otrohetsmärta.

Vad är ångest och hur det påverkar din hjärna

Du är en stark person, du kan resonera; Du känner vanligtvis att du kan komma igenom vad som helst. Du kan erövra ångest efter otrohet precis så snart du slår in dig om vad som hände och var de oroliga känslorna kommer ifrån.

Att komma över att bli lurad i äktenskapet kan orsaka kronisk stress, vilket utlöser hormonet som kallas kortisol. Kortisol skapar humörstörningar i hjärnan och kan ofta leda till depression och ångest.

Kronisk stress och ångest tar en avgift på ditt fysiska och mentala välbefinnande. Ångest kan lämna dig öppen för sjukdom och sjukdom och får din kropp att bli fysiskt utmattad.

Att ha lite ångest efter otrohet är normalt men att inte ta itu med sådana känslor och ge efter för smärtan av otrohet kan få dem att eskalera, vilket ofta leder till mer långsiktiga konsekvenser.

Biverkningar av ångest efter en affär

Ångest från fusk på din partner är inte heller ovanlig. Det kan orsaka:

• yrsel
• huvudvärk
• panikattacker
• rädsla
• problem att andas
• sömnproblem
• hjärtklappning

Relationsångest kan uppstå av följande skäl:

• Du eller din partner har brutit förtroendet genom en affär
• Ständiga strider om frågor både vardagliga och allvarliga
• Stress över arbete eller familjesituationer
• Växande sjukdom och hälsoproblem
• Negativitet och kontroll av beteende

Följande är några av de skadliga effekterna du kan uppleva på grund av ångest efter otrohet:

1. Klibbighet

När du börjar känna dig orolig för ödet för din relation är din naturliga reaktion att hålla fast vid det du tror att du förlorar. I det här fallet skulle det vara din partner.

Så hur att luras på förändrar dig?

Om du har valt att stanna hos din partner efter att otrohet har inträffat kan du känna dig alltför knuten till dem av rädsla för att de kommer att skada dig igen. Denna typ av fästning som härrör från Ångest efter otrohet leder till en beroende relation som får dig att känna dig mindre i kontroll.

Clinging är också nära förknippad med att förlora din självständighet, svartsjuka och osäkerhet. Långvarig otrohet påverkar partneren i stor utsträckning där de kan börja tvivla på sina handlingar.

Å andra sidan kan en partners skuld efter fusk också driva dem till att engagera sig i klibbigt beteende som de kan ångra senare.

2. Bestraffning

Ditt ångestsvar på att hantera en affär kan innebära två olika former av straff. Först kanske du vill straffa din partner för att du skadar dig och förråder ditt förtroende.

Detta kan manifestera sig genom att använda hatfullt tal, sabotera deras sociala eller yrkesliv eller fuska på dem trots.

Utöver detta kanske du vill straffa dig själv för att du låter detta hända, för att du inte ser tecknen på en affär tidigare eller för att ha en affär. På detta sätt kan ångesten efter otrohet manifestera sig i självförstörande beteende som missbruk, överätande och självsabotage.

3. Att hålla kärlek, sex och ditt förhållande

När en partner är otrogen kan det få dig att känna att du har tappat all kontroll över ditt liv. Ett sätt du kanske känner att du kan ta tillbaka makten är genom att hålla kvar från din partner.

Detta kan innebära att du håller kvar kärlek, förtroende, sexuella intimiteter och information om ditt liv, eller så kan du hålla kvar möjligheten att reparera din relation som en form av straff.

Oavsett hur du genomför detta kan du känna att genom att hålla kvar från din partner kommer du att skydda dig från känslor av att bli skadad. Rädslan för att bli lurad igen är där, och du kan börja kväva dig själv.

4. Emotionell tomhet och en tillbakadragen attityd

Att känna sig förblindad av den person du älskar mest kan ha en extrem psykologisk effekt på ditt känslomässiga tillstånd. Detta kan leda till känslomässig hollowness eller domningar.

Vissa tycker att ångest, känslomässig tomhet och chock från otrohet så extrem att vissa psykologer till och med använder rådgivningstekniker för patienter som har PTSD (eller post otrohet stressstörning) på par som står inför attacker av ångest efter otrohet i sina relationer.

Du kanske undrar, försvinner skulden av att fuska någonsin?

Och om det gör det, hur man kan komma över otrohet och stanna tillsammans? Hur man går vidare från att bli lurad?

Att försöka rädda ditt äktenskap efter en affär om partneren också vill göra detsamma är rätt sak att göra, hur svårt det än kan tyckas.

Ha en öppen diskussion om det, och om det når en förbannelse på någon nivå, kontakta en äktenskapsrådgivare tillsammans. Men om du vill veta hur du slutar vara osäker efter att ha lurats, är svaret enkelt.

Oavsett vad du får höra, ha förtroende för dig själv. Din partner valde att fuska istället för att lösa problemen i förhållandet. Det är inte ditt fel. Äktenskapens ångest efter otrohet är normalt, men låt det inte komma till dig.

Titta på den här inspirerande videon om omprövning av otrohet.

5. En kontrollerande attityd

När människor känner sig osäkra kan de försöka dominera sina partners. Om du bor hos din partner efter en affär kan det vara din naturliga lutning att kontrollera.

Detta är en annan del av ångest efter otrohet. Du kan kräva att din partner ger dig gratis tillgång till deras telefon och andra enheter. Du kommer att vilja veta var de är hela tiden och kan vara benägna attacker efter fuskande ångest om dina behov inte tillgodoses.

Att ha full kontroll över din relation kan känna befriande till en början, men blir känslomässigt utmattande och hjälper bara till att föda upp konstant misstänksamhet.

Psykologiska effekter av en fusk make kan vara förödande, och att hänge sig åt sådana aktiviteter kan bara leda till fler känslor av ångest efter att otrohet har ägt rum.

När ska man gå bort efter otrohet

Kronisk kritik, psykologiska hot, den ständiga användningen av skuld som ett vapen, som kräver konsekvent avslöjande, och att undergräva din partners sociala liv kan känna sig motiverade med tanke på omständigheterna. Och kanske är de i det ögonblicket.

Men så småningom måste du komma tillbaka till en plats där du kan läka din relation utan den ständiga åsikten att din partner är skyldig tills den har bevisats oskyldig.

Om du inte kan göra detta, bör du inte längre vara i en romantisk relation med den här personen eftersom det inte finns någon mening med att förlora ditt sinne över ångesten efter otrohet från en partner. Och absolut ingen mening med att upprätthålla en relation som inte är på väg mot läkning och intimitet igen.

Hur man kommer över ångest efter en affär

Hur man läker efter att ha lurats på?

Det är inte ett steg som du tar på en dag. Att välja att förlåta någon, oavsett om du bor hos dem eller inte, är ett val du gör varje dag.

Rådgivning rekommenderas starkt för par som stannar tillsammans efter en affär. Om du inte längre är med fuskpartnern, söka privat terapi för att arbeta igenom de osäkerheter och ångest du har varit kvar med.

Du kanske undrar hur lång tid tar det att komma över otrohet, men svaret beror på hur lätt du tillåter dig att läka och hur mycket din partner samarbetar med det. Detta har en betydande inverkan på ett par återhämtningsstadier.

Även om ångest efter en affär är normal, betyder det inte att det känns bra eller hjälper dig att komma över smärtan du har upplevt. Att söka rådgivning, särskilt om du har valt att stanna kvar hos din partner, är ett utmärkt alternativ för behandling av kronisk ångest efter otrohet.

Andra sätt att bekämpa ångest orsakad av en affär är att ta upp en ny hobby, träna, omge dig med positiva människor och fortsätta se fram emot och göra nya planer för din framtid som ett av stegen för att övervinna otrohet av en partner. Detta hjälper dig att se fram emot med ett positivt mål i åtanke.

Kan en relation gå tillbaka till det normala efter fusk? Det beror på flera faktorer. Hur skadat var förhållandet till att börja med? Hur mycket arbete är paret att sätta tillbaka förhållandet på rätt spår?

För vissa försvinner ångesten efter otrohet aldrig medan andra par försöker få det att fungera, en dag i taget.