Hur man bygger ultimata kommunikationsförmåga mellan par

I den här artikeln

• Vi är känslomässigt investerade
• Vi är inte våra känslor
• Berättelseterapi
• Här är ett allmänt exempel på vad jag menar med berättande samtal.
• Vara proaktiv
• Bästa fallsscenario
• Detta är en bra tid att vara öppen med din partner

Idag pratar jag om par och kommunikation.

Några av er kanske anser att dessa två ord är i perfekt harmoni och det är fantastiskt för dig och din partner!

Men för många av oss när vi hör orden ”par” och ”kommunikation” i samma mening, skrattar vi sarkastiskt lite.

Vi är känslomässigt investerade

På grund av den känslomässiga investeringen vi har i denna typ av relation som kommunicerar våra känslor kan ofta vara vår största kamp.

I en romantisk relation är vi vanligtvis mycket känslomässigt investerade.

Investerade till den punkten att vi uttrycker oss känslomässigt snarare än att effektivt kommunicera vad vi känner.

Vi är inte våra känslor

Om du någonsin har undrat varför du effektivt kan uttrycka dig på jobbet, men inte med din partner eller familjemedlemmar kan du tacka goda känslor för det.

Eftersom vi vet att kvävning av våra känslor inte är frisk och inte är en bra långsiktig fix, hur kan vi effektivt kommunicera våra känslor, önskemål och behov när vi känslomässigt investeras?

Jag vill dela en teknik med dig som kan ta dig från sarkastisk skratt till att känna all yin & yang med dessa två ord.

Detta är min favoritteknik specifikt för par som har behov av förbättrad kommunikation och konfliktlösningsförmåga. Det är vad jag gillar att kalla, ”Narrative Talk.”

Vi kan dela upp den här termen lite för att förstå betydelsen och idén bakom den.

Berättelse är användningen av skriftlig eller talad kommentar för att förmedla en berättelse till publiken.

I det här fallet skulle du betrakta dig själv berättaren om din berättelse till din partner, som inkluderar dina tankar och känslor relaterade till ämnet till hands

Berättelseterapi

Berättande terapi är en form av terapi som ser människor som skiljer sig från sina problem. Uppmuntra dem att berätta sin historia berättande att få lite avstånd från ”problemet.”

Att prata berättande kan hjälpa dig att få avstånd från frågan och se saker mer objektivt och mindre känslomässigt.

Detta avstånd kommer att förbättra din förmåga att effektivt uttrycka dina tankar och känslor relaterade till frågan.

När jag arbetar med den här tekniken hör jag ganska mycket alltid Morgan Freeman röst i mitt huvud.

Jag rekommenderar vanligtvis att du tänker på en berättares röst för dig själv också. Detta kan förbättra objektiviteten och det är bara kul.

Du kan naturligtvis ha ditt val av berättaren!

Genom att ta detta ett steg längre, när du arbetar för att identifiera konkreta mål för kommunikation, rekommenderar jag ofta att du tänker på dig själv och dina mål som en film som du skriver skriptet för.

Hur pratar karaktärerna? Var är de? Vad har de på sig? Vem är de med osv.?

Att ta oss ur bilden och titta på saker lite mer objektivt hjälper oss att inte bara identifiera våra önskemål och behov utan att effektivt uttrycka dessa och våra relaterade tankar och känslor.

Här är ett allmänt exempel på vad jag menar med berättande samtal.

Låt oss använda känslan av "ilska" som ett exempel.

Men verkligen alla känslor kan placeras på ilska nedan.

1. När du är arg, istället för att låta dig bli känslor och reagera ilsket.
2. Du kan säga, ”Jag känner mig arg.”
3. Du kan sedan identifiera och ange specifikt vad som händer som du känner så här.
4. Du kan ta detta ett steg längre med målorienterat och lösningsfokuserat tal genom att ange hur du föredrar att konversationen skulle gå och vilket slutmål eller lösning du vill ha från den här konversationen.

Detta gör att det övergripande temat för konversationen kan fortsätta, i motsats till att du kan bli känslan och reagera av ilska.

Vara proaktiv

När du blir bättre kapabel att identifiera dina känslor kan du börja bli proaktiv när du gör detta.

Istället för att säga hur du mår kan du identifiera hur du ska börja känna och kommunicera det.

Om du till exempel är i en upphettad konversation med din partner och du kan identifiera att du börjar känna dig arg. Du kan säga något som: ”Den här konversationen börjar bli uppvärmd och det är troligt att jag börjar bli arg.”

Sedan utan att helt nå det arga scenen kan du bättre kommunicera dina tankar relaterade till ämnet till hands.

Bästa fallsscenario

Denna teknik tenderar att fungera bäst när ett par arbetar tillsammans i parterapi. På så sätt är varje partner medveten om vad som händer och målet.

Men även om kommunikation och konflikt mellan paret kan vara ett av de främsta problemområdena i en individs liv betyder detta inte nödvändigtvis alltid att paret kommer till rådgivning.

Ofta i individuell rådgivning, särskilt med någon i en relation, är svårigheter att kommunicera och lösa konflikter inom deras förhållande en av de främsta frågorna.

Om detta är fallet och berättelsen kommer att användas kan det vara till hjälp att individen i rådgivning kan vara öppen med sin partner och vice versa.

I rådgivning kan individen arbeta med hur man bäst kan beskriva de färdigheter de kommer att använda för sin partner.

Att ha en partner som är medveten om att du kommer till rådgivning och är öppen för att hjälpa dig att öva och använda effektiva färdigheter för att förbättra förhållandet är definitivt det bästa fallet.

Detta är en bra tid att vara öppen med din partner

Var ärlig om vad dina nuvarande behovsområden är och vad dina mål är för dig själv och din relation.

Att ha varje partner öppen och villig är dock inte alltid fallet. Medan du kanske aktivt arbetar med dig själv och förbättrar din relation kanske din partner inte är.

Detta kan leda till ett behov av att göra några val. Val kan inkludera vilka kompromisser du är villig att göra och plocka och välja dina strider.

Berättande terapi kan också vara till hjälp med detta. Hjälper dig att distansera dig själv och öka din objektivitet i den nuvarande situationen.

Om jag kan vara till någon hjälp här med inneboende styrka, tveka inte att nå ut.

Jag är alltid glad att svara på e -postmeddelanden eller schemalägga en snabb gratis telefonkonsult.

Vi har alla förmågan att nå våra mål. Låt oss tillsammans utveckla våra inneboende styrkor för att göra det!