Hur man är tacksam 20 autentiska sätt att uppskatta och uttrycka det

Att lära sig hur man är tacksam är en sådan livväxlare. När allt kommer omkring är tacksamhet en ganska kraftfull känsla som kan vända ditt liv till det bästa.

Oavsett om du visar det regelbundet eller inte, är du förmodligen tacksam för människorna i ditt liv. Oavsett om det är din partner, din mamma, din bästa vän eller till och med din postmästare, att veta hur du ska vara tacksam är frisk för dig och otroligt snäll mot dem.

I motsats till motsatsen till tacksamhet, som är uppskattning, kommer tacksamhet att lyfta din humör.

När du saknar tacksamhet i ditt liv tenderar du alltid att klaga och se saker i de värsta utsikterna. De som uttrycker sin tacksamhet och visar sin uppskattning dagligen är inte bara mer glädje att vara med utan är lyckligare totalt sett.

Om allt känns tungt på sistone, kanske allt du behöver är lite tacksamhet i ditt liv.

Hur man är tacksam

Att vara tacksam är mer än en enkel handling. Det tar sig verkligen tid att uppskatta delar av ditt liv, människorna i ditt liv och vad de gör för dig.

Om någon matar din katt under helgen och du ger dem ett presentkort för att säga tack, är du säker på att det visar uppskattning, men det finns alltid mer du kan göra för att visa hur tacksam du är.

När du är tacksam får det dig att må bra om de saker du har i ditt liv. Men utan det kommer du alltid att klaga på de saker du saknar. Oavsett om någon gör dig en tjänst, stöder dig, får dig att skratta eller bara ger något positivt in i ditt liv, det bästa sättet att vara tacksam är att visa din uppskattning.

Varför är tacksamhet så viktig

Tacksamhet är verkligen en underskattad känsla men det kan vända ditt liv. När du är fylld med tacksamhet förändras hela tankesättet och synen. Du blir tacksam för allt, även om din situation inte nödvändigtvis är perfekt. I själva verket, även om du är i en svår situation, kan tacksamhet få dig att känna dig lugn om allt.

Det betyder att du kan uppskatta människorna och saker runt dig, även när du har ont. Tacksamhet är verkligen en av de viktigaste känslorna du kan känna, varför det kan vända dig så mycket att lära dig att lära dig att vara tacksam kan vända ditt liv så mycket.

Det får också människorna i ditt liv att känna sig mer älskade än de redan gör, allt för att du visar din uppskattning för dem.

Hur man är tacksam och visar din uppskattning

Att vara tacksam går utöver ytnivån och är mer än du tror. Det är inte svårt eller svårt, men det kräver fokus och tålamod för att verkligen bli mer tacksam i din vardag.

Men när du väl gör en poäng för att lära dig att vara tacksam, blir du lyckligare för det och tacksam för dig själv för att du har gjort den förändringen. Här är några sätt du kan vara mer tacksam varje dag.

1. Säg tack

Oavsett om du säger tack till någon som håller dörren öppen för dig, din servitör för att ha tagit extra servetter eller din partner för att ha gjort middag, betyder dessa två ord mer än du tror. Detta borde vara det primära som kommer till dig när du tänker på hur du ska vara tacksam.

Det kan verka som ingenting för dig, men dessa två ord kan göra någons dag. Så gå vidare, säg tack till människorna omkring dig!

2. Har inte förväntningar

Ja, du kan förvänta dig att din partner ska visa dig respekt och att din chef ska betala dig, men en viktig del av att vara tacksam är att uppskatta allt, inte bara vad du vill. Anledningen till att det är så svårt att vara tacksam är att vi förväntar oss att saker och ting går på ett visst sätt. Men det kommer alltid att finnas saker utanför din kontroll, och det är okej.

Om du vill ha tacksamhet i ditt liv, släpp dina förväntningar. Du kan inte vara picky när det gäller att visa uppskattning eller aktivt vara tacksam.

3. Uppskatta tanken

Återigen kan slutresultatet av en överraskning, en gåva eller en tjänst inte vara exakt vad du ville, men att ta dig tid att uppskatta att någon gjorde något åt ​​dig alls är det som att vara tacksam handlar om. Du kan bli förbannad att din partner gjorde tvätten och krympt din favorittröja.

Men det faktum att de tänkte göra något trevligt för dig är fortfarande något att uppskatta. Du kanske har hört uttalandet "det är tanken som räknas" och så kliché som allt verkar, det är sant. Även om resultatet inte var hur du förväntade dig, uppskatta det faktum att de försökte sitt bästa.

4. Ta dig tid att vara tacksam

Aktivt och medvetet vara tacksam för din familj, dina husdjur, att du har ett jobb och ett tak över huvudet. Detta kan verka konstigt, men att ta till och med bara fem minuter att tänka på de saker i ditt liv som du är tacksam för kan göra dig till en lyckligare och mer positiv person.

Även om du inte är där du tänkte, uppskatta allt i ditt liv. Oavsett om du är religiös eller inte, före sängen eller när du vaknar kan du tacka Gud, tacka universum eller vad du än tror på vad som gör dig lycklig.

5. Volontär

Att vara runt de som är mindre lyckliga är ett underbart sätt att påminna dig själv om allt du har. De som inte har så mycket är tacksamma för allt som ges till dem, inklusive din tid.

Att göra volontärarbete är ett bra sätt att lära sig att vara tacksam eftersom du kommer att påminnas bara hur lyckligt du är med allt du har. Viktigast av allt är det ett bra sätt att ge tillbaka till de behövande och ge dem vad du kan ge.

6. Gå ur din väg

Detta är inte ett nödvändigt steg, men om du kan göra detta kan det inte bara få människorna i ditt liv att veta hur mycket du uppskattar dem, men det får dig att må bra att göra saker för andra.

Om du är ute och kör ärenden, plocka upp din partners favorit mellanmål. Om du är ute med en vän och det regnar, släpp dem vid dörren. Gå sedan och hitta en parkeringsplats.

Grädda brownies för din sekreterare eller ta in munkar till kontoret. Det här är enkla handlingar som får människorna omkring dig att känna sig älskade. Det är ett sätt för dig att låta dem veta hur mycket du uppskattar dem genom dessa mindre gester.

7. Återgälda tjänsten

Om någon hjälpte dig att flytta, lånade ut dig en outfit eller till och med köpte dig lunch, returnera favören. Det handlar inte om att göra saker ens eller känns som att du är skyldig dem. Det handlar om att visa att du skulle göra samma sak för dem. Genom att återlämna fördelen visar du dem hur mycket du uppskattar dem i ditt liv.

Vi gör ofta saker för de människor vi älskar utan förväntningar på något i gengäld. Men det betyder inte att du inte kan återlämna favören. Om något kommer de att älska det faktum att du ens tänkte göra något för dem.

8. Göra små gester

När vi tänker på hur vi ska vara tacksam tenderar vi att gå stort - köpa någon en fantastisk gåva, överraskande dem med biljetter till deras favoritband osv. Små gester kan betyda lika mycket, om inte mer. Oavsett hur liten eller mindre gesten kan vara, kan den fortfarande beröra någons hjärta.

Så plocka upp middagen på vägen hem och fylla bensintanken även om den inte var riktigt tom; Dessa små saker kan verka meningslösa eller glida dig, men små saker som detta är vad folk kommer ihåg.

9. Kommunicera

Ah ja, kommunikation. Medan handlingar talar mycket högre än ord, betyder det inte att du inte ska komplimangera någon eller berätta för dem direkt hur tacksam du är för dem.

Även om du antar att de redan vet, skulle det fortfarande göra sitt hjärta mjukt, vi lovar dig det.

Att faktiskt berätta för människor hur mycket de betyder för dig är en gest som många människor förbiser. Att säga tack är en del av det, men att berätta för receptionisten på din läkarkontor hur mycket du uppskattar hennes vänlighet eller berättar för din bästa vän hur mycket hon är i ditt liv betyder för dig är ovärderlig.

10. Visa och berätta

Det här är inte bara en sak dagisar gör, du kan också. Att säga någon att du är tacksam är underbart. Att visa dem är också bra.

Men att göra båda visar dem inte bara din uppskattning utan intensifierar den tacksamhet du har inom dig själv. Hur annars kan du bäst visa din uppskattning för någon snarare än att kombinera dina handlingar med dina ord?

11. Tidning

Detta kommer inte att vara för alla, men ibland är det det bästa sättet att lägga ner något på papper. Att ta dig tid att skriva ner tre saker du är tacksam för varje dag är en form av meditation.

Det finns en anledning till att alla skapar en tacksamhetsjournal nuförtiden. Det beror på att människor vet hur kraftfull tacksamhet kan vara när du vänder dig. Det sätter ditt humör och uppmuntrar dig att fokusera på rätt saker, de saker som verkligen betyder något.

Och på en särskilt grov dag kan du gå tillbaka och läsa om alla de bästa sakerna i ditt liv.

12. Spendera tid med de du är tacksam för

Ovanpå gåvor, små gester och att dela din uppskattning muntligt och spendera tid med de som gör dig tacksam är bäst. Om du är tacksam för någon, vilket bättre sätt att få dem att känna din uppskattning än genom att spendera tid med dem?

Det får dig att må bättre om dig själv och påminner dig om hur mycket kärlek du har i ditt liv. Det ger också de bästa minnen!

13. Släpp vad du inte är tacksam för

En av anledningarna till att vi alla kämpar för att vara tacksam då och då är de dåliga sakerna. Trafikstockningar, stannar sent på jobbet, ditt husdjur kissa på golvet, du heter det, det händer. Återigen kan vi inte kontrollera allt som händer. Så det bästa du kan göra är att släppa de saker du inte är tacksam för och sluta fokusera på dem.

Det kommer alltid att finnas något att klaga på, men det finns mer du kan vara tacksam för. Om du vill lära dig att vara tacksam, tänk på detta. Så istället för att låta en skämt som klipper dig på motorvägen förstör din dag, låt det bara gå.

14. Hitta lyckan i allt

Ja, det finns gott om skit i världen, men försöker hitta den positiva kommer att göra dig underverk. Nyheten är fylld med hjärtskärande berättelser, men att ta tid att fokusera på en polis som hjälper en hemlös man att få ett jobb, eller en stad som kommer samman för att hjälpa en familj som kämpar är det som kan påminna dig om att det finns bra i världen.

Du måste kunna hitta det goda i allt om du vill veta hur du är tacksam. Annars dras du ner av alla dåliga saker som händer regelbundet.

15. Gör sociala medier positiva

Sociala medier är ett bra sätt att visa någon du bryr dig. Du kan skriva hur mycket du älskar någon offentligt. Du kan berätta för någon hur fantastiska de ser ut. Du kan tacka dem för att de delade deras personliga historia. Och listan fortsätter. Men tillsammans med det goda finns det gott om dåligt.

För att vara tacksam för människorna i ditt liv, både på och utanför skärmen, följ upp alla konton som inte får dig att må bra. Rensar de konton som får dig att känna dig dålig för dig själv eller göra dig arg.

Om du är vänner på facebook med någon som brukade mobba dig, vän dem med dem.

16. Tillbringa tid med naturen

Så ostliknande som detta låter är att spendera tid runt naturen ett bra sätt att lära sig att vara tacksam. När du är omgiven av så mycket negativitet kan du ofta glömma att det finns bra saker också.

Så om du vill bli påminnelse om livets skönhet och magi, spendera tid runt naturen. Besök stranden, spendera tid med träd, ta en vandring! Att ändra din miljö kan också hjälpa dig att reflektera bättre och bli mer tacksam.

17. Hitta ett silverfoder

Du kanske inte hittar det direkt, men det finns alltid ett silverfoder. Även när du har att göra med något nästan omöjligt att möta, hjälper ett silverfoder dig att vara mer tacksam för saker. Så kanske du tappade ett jobb, men åtminstone får du mer tid att reflektera över vad du verkligen vill ha ur livet.

Kanske hade du ett platt däck, men du träffade en ny vän av det besväret. Det finns alltid ett silverfoder i alla situationer, du behöver bara veta var du ska titta!

18. Tacka dig själv

Att lära sig att vara tacksam är inte bara för andra människor runt dig, utan också dig själv. Vi gör ofta så många saker för alla som vi glömmer att tacka oss i processen.

Så fortsätt och glöm inte att tacka dig själv för allt du har gjort! Oavsett om det är dina prestationer eller de saker du har gjort för dig själv, säg tack!

19. Ge äkta komplimanger

Du vet vad det bästa med komplimanger är? De är så enkla att säga, men kan göra någons dag så mycket. Så nästa gång du stöter på en vän eller en familjemedlem, säg en komplimang!

Det behöver inte vara något större eller upprörande. Det kan vara hur de ser ut den dagen eller hur du alltid beundrar hur ambitiösa och beslutsamma de är.

Komplimanger är ett enkelt men ändå effektivt sätt för hur man kan vara tacksam för människorna i ditt liv, så ta inte komplimanger för givet!

20. Se utåt snarare än inåt

Vet du varför det är lätt att klaga snarare än att vara uppskattande? Vi är alla själviska och självupptagna av naturen. Du skulle aldrig erkänna detta, men det är sant! Själviskhet är mänsklig natur, och det är i oss alla. Det är därför du avsiktligt tittar utåt utövar du också tacksamhet i ditt liv.

Titta utåt triggers medkänsla och empati, som båda är känslor kopplade till tacksamhet! Så om du vill veta hur du är tacksam, titta externt!

Så hur man är tacksam?

Du behöver inte uppskatta de saker i ditt liv som inte lägger till något positivt. Så släpp dem. Att vara tacksam kräver att du påminner dig om de människor och saker du har runt dig.

Så ta dig verkligen tid att observera de saker du har. Vi kan vara så fokuserade på våra egna berättelser och problem, vi glömmer vad vi har är så mycket mer än vad vi saknar.

Hur man är tacksam? Lär dig att se skönheten i allt, inklusive svåra situationer. Vakna också med avsikten att vara tacksam, och det är exakt hur din dag kommer att gå.