Hur man är känslomässig 16 sätt att förlora känslor och få kontroll

Du kan lära dig att vara känslomässig och hjärtlös med dessa steg. Men det finns friskare alternativ till att vara kallhjärtad och leva ett bättre liv också!

Det är en konstig plats att vara på, är det inte? Vill veta hur man är känslomässig och kall? Å ena sidan har vi psykopater och narcissister i ena änden av spektrumet som inte kan empatisera eller uppleva normala känslor. Och å andra sidan har vi dig, i andra änden av spektrumet, vill lära sig sätt att känna sig hjärtlösa och bli känslomässiga.

Det är möjligt, och vi visar dig hur du är känslomässig och härdar ditt hjärta som en sten. Men var kommer denna smärta ifrån? Varför skulle någon som är begåvad med empati, kärlek och känslor vilja kasta bort allt för att förvandlas till en zombie utan känslor?

Varför du gör ont och varför det är okej att känna sig skadad

Alla gör ont. Och när det händer känner vi oss dumma och svaga och hjälplösa. Och du skulle vara villig att göra någonting för att aldrig känna så här igen.

Är det på grund av din älskare? Är det dina vänner som fick dig att känna dig svag och dum? Eller är det någon på jobbet? Eller liv, kanske?

Du måste komma ihåg att några av oss är mer känsliga än andra, och det är okej. Det är en gåva av empati och känslor du måste vara stolt över att ha. Att uppleva känslor djupt gör dig inte svag. Det är det som gör dig till en god vän, älskare och en övergripande bättre människa.

Ja, världen kan vara mer grunt och narsissistisk i dag, och alla fokuserar mer på de ytliga än verkliga känslorna. Men vill du verkligen vara en av dem?

Du är känslig och du borde älska dig själv för det

Kom ihåg detta, du är inte så känslig om du blir skadad av någon annans handlingar. Att kalla dig "känslig" är en ursäkt som skit att människor använder när de vill skada dig och förväntar dig att bara acceptera det.

Om du vill vara lycklig, låt dig känna dessa känslor istället för att försöka lära dig att vara känslomässig. Men å andra sidan, om du tror att du är riktigt känslig och befinner dig själv som kränker av de minsta skälen, här är något du behöver kolla in - Hur man slutar vara så känslig hela tiden. Det kan hjälpa dig att förstå vad som gör dig känslig och hur du kan övervinna det.

Människor bryr sig, de låtsas bara att de inte gör det!

Innan du lär dig att vara känslomässig nedan, här är en ärlig sanning du borde veta. Alla bryr sig! Alla är känslomässiga!

Men de döljer det bara riktigt bra bakom en slöja av nonchalance. Undrar du någonsin varför så många av oss tillbringar varje gratis minut rasande bläddring genom samma appar, tittar på Netflix eller förblir distraherad på sociala medier? Det beror på att varje tid som är kvar för oss själva och våra egna sinnen får oss att tänka och känna känslor. Och människor vill inte göra det. Istället vill de bara distrahera sig själva och låtsas att deras hus inte är i brand när världen runt dem brinner.

Du känner känslor, så det betyder att du kan få kontakt med dina tankar utan att bli distraherad av dem, och det är bra att känna!

Det första steget i att lära dig hur du förlorar dina starka känslor

Det finns några av oss som bara är mer känsliga än andra. Att vara mycket känslomässig är ett svårt sätt att gå igenom livet. Att känna att du är på en känslomässig berg -och dalbana hela tiden är inte bara trött, det kan göra att du känner dig förlorad.

Om du är någon som enkelt tar saker till hjärtat, oroa dig inte, kan du lära dig att vara känslomässig när det krävs. Nyckeln är att veta när man ska investera energin och när du bara kan släppa den. Vi delar de bästa sätten du kan använda nedan. Och så mycket som du använder den här guiden för att sluta ha känslor och växa ett kallt hjärta, kom alltid ihåg att det är bra att ha känslor, så länge du kan kontrollera den och dina känslor skadar inte andra.

Hur man är känslomässig och kallhjärtad

Känslor är ganska kraftfulla saker när de används av rätt skäl. Om du har svårt med dem som överväldigar dig kan det göra att du känner dig dränerad och i ett konstant tillstånd av stress. Att lära dig att släppa saker du inte kan kontrollera är det bästa sättet att dechiffrera när du ska bli förpackad i något eller bara gå bort.

För en mycket känslig person tar det att lära sig att vara känslomässig träning och medvetenhet. Det handlar om att fånga dig själv innan du faller in i den oändliga känslomässiga gropen. Här är några sätt du kan göra det.

1. Skär ner din empati.

Empati är en mycket viktig del av mänskligheten, men att vara alltför empatisk kan göra att du känner dig som ett gråtande sår. Det finns saker du kan känna för andra människor, och sedan finns det tillfällen då du måste reservera känslor för dig själv och din egen situation.

Du kan omöjligt ta världens vikt på dina axlar, så låt inte alla andras olycka tynga dig så tungt.

2. Sluta vara allas rådgivare.

När du är en känslomässig person har du en tendens att lägga mer tanke och oro till andra människor. Som kan göra att du känner dig som en rådgivare för alla du känner. Eftersom du är en bra lyssnare och bryr sig djupt för andra kan det känns som att all din känslomässiga energi spenderas för att hjälpa dina vänner och familjemedlemmar.

Om du vill veta hur du är känslomässig måste du bara inte svara på telefonen eller inte vara den som tappar allt för att hjälpa någon genom sin känslomässiga kris. Troligtvis har du tillräckligt på din egen känslomässiga platta.

3. Sluta internalisera.

När någon är i dåligt humör eller gör något för dig, har känslomässiga människor en tendens att ta det på sig själva eller internalisera det. Det kan lämna dig en hel del olösta känslor, ständig skuld och tvivel om vem du är.

Om någon är skit, oförskämd eller helt otäck *och du inte har gjort någonting *, släpp dem med kärlek. Du kan inte vara ansvarig för andras känslor eller oförskämt beteende. Om du inte har gjort något fel mot dem, är det på dem.

4. Undvik socialt stressande situationer.

Om du är en social-fob, håll dig inte i situationer som kommer att provocera hög stress. Att vara känslomässig gör det svårare att vara i spänd eller stressande sociala situationer.

Om du vet att att gå till ett familjebröllop kommer att släppa ut dina känslomässiga monster, hoppa över det. Du behöver inte göra saker som inte är bra för dig.

5. Sätt dig själv först.

För vissa människor är det katartiskt att höra någon annans känslomässiga oron. För dem som är fulla av känslor kan det vara som en oändlig berg -och dalbana. Om du är personen som sätter alla och deras känslomässiga behov över dig, är det dags att göra en ed att sätta dig själv först.

Människor som är mycket känslomässiga har svårt att investera i sitt eget välbefinnande. Du behöver inte vara super mänsklig eller lägga andra framför dig. När du vill veta hur du är känslomässig måste du lägga dina egna behov över andra i ditt liv.

Om du är knä-djup i något, sluta ta in fler spade för att sätta dig under. Ta reda på din egen skit innan du oroar dig för andra människor.

6. Försök att lyssna utan känslor.

Känslomässiga människor har en tendens att sätta in sig i en situation och navigera i det fantasifulla genom känslor för att kolla in alla vinklar. Om du har problem, gå tillbaka och ut, för att se vad som händer rationellt, istället för att försöka ta reda på känslorna av det.

Att se ett problem är mycket lättare när du tar all känsla av scenariot. Det sparar också en hel del bortkastad känslomässig energi.

7. Bryt upp med drama.

Om du har någon i ditt liv som ständigt sätter dig över den känslomässiga kanten, kan det vara mer toxiner än du behöver i livet. Vissa människor gillar att vara martyr och skapa drama för att få uppmärksamhet.

De vänder sig ofta till människor i sina liv som bryr sig, och det är troligt du. Om du har någon som alltid verkar vara i krisläge, sluta låta dem använda din känslomässiga energi för att få sin fyllning.

Det är okej att skära bort någon om de kräver för mycket av din energi. De hittar någon annan att lyssna på deras elände och problem, och du kommer inte att bli sugad in.

Drama Queens vill ha allt drama, men de vill aldrig vidta åtgärder för att ändra sin situation. De använder bara din känslomässiga energi för att uppfylla sina behov och sedan gå hem lyckligt som en mussla och lämnar dig i deras kölvattnet tills de behöver sin fyllning igen. Dike dem!

8. Rengör din omgivning.

Du kanske undrar hur lärande att vara känslomässig har något att göra med röran på ditt bord eller i ditt hus. Men det spelar en stor roll. När du är omgiven av röran och befinner dig oorganiserad, förblir ditt sinne oorganiserat, dina tankar är förvirrade och förvirrade. Varje vakande minut är fylld med förvirring och kaos istället för ett strömlinjeformat tankeflöde.

Rensa röran i ditt liv, och ditt sinne kommer att känna sig tydliga. Du känner dig mer kontroll över ditt liv och mindre kontrollerad av dina känslor. Inre fred är allt när det gäller att få grepp om dina känslor.

9. Undvik hjälplöshet.

Detta kan orsakas på grund av arbete, din relation eller dina vänskap. Men om det finns en del av ditt liv som får dig att känna dig överväldigad av känslor på ett negativt sätt, är det dags att skära ut dem. Du kan vara känslig, men det ger inte någon i ditt liv ursäkten för att behandla dig som smuts.

När du känner dig hjälplös börjar du känna dig mer känslomässig och orolig. Undvik de människor som får dig att känna dig hjälplös och återfå kontrollen över ditt liv igen. Du kommer att upptäcka att det är lättare att lära dig att vara känslomässigt när du äger dina egna känslor, istället för att låta någon annan kontrollera det.

10. Söker validering från andra.

Ingen känner dig bättre än dig. Och ändå, går du ständigt och söker validering från andra för att få dig att må bättre? Älska dig själv, fokusera på dig själv och tro på dig själv. Om antalet sociala medier gillar eller hur många vänner du hade runt dig på din födelsedag definierar hur känslomässigt lycklig du är, är det ett recept på katastrof.

Så hårt som det är, lita inte på andra för att skapa lyckan i ditt liv. Älska dig själv och lära dig att skapa lycka inifrån. Gör detta, och det hjälper dig att kontrollera dina känslor mycket bättre.

11. Ber om ursäkt och besatt.

Ber du om ursäkt till andra hela tiden, för de minsta slingorna? Tycker du dig själv besatt över något misstag du gjorde, även om det är något som den andra inte bryr sig om? Kanske nu är det dags att lära sig att sluta be om ursäkt för saker som inte är direkt i din kontroll.

När du ber om ursäkt för allt tar du skylden för allt som går fel. Och det gör dig mer känslomässig, skyldig och ledsen. Äga ansvaret för de misstag du gör, men sluta tro att alla förtjänar en ursäkt eftersom du väljer att sätta dig själv först för en gång.

12. Implosiv ilska.

Håller du allt som upprör dig inuti tills du inte kan hålla det längre och sedan explodera? Naturligtvis, om du gör detta, skulle du vilja lära dig att vara känslomässig! Men du måste fråga dig själv här, vill du vara känslomässig, eller behöver du lära dig att uttrycka dina känslor bättre?

Om du kan lära dig att tala ditt sinne, ärligt och artigt, i första hand, hade det inte funnits någon anledning för dig att bygga din raseri till den punkt där du måste förlora det! Ibland handlar det inte om att lära sig hur det är känslomässigt, det handlar mer om att lära dig att uttrycka dina känslor bättre.

13. Distrahera dig själv en stund.

Vi har nämnt tidigare att människor använder distraktioner för att sluta känna känslor, och det är en dålig sak. Men ibland kan 30 minuter av en hälsosam distraktion hjälpa dig att lugna dig och samla in dina tankar. Kom ihåg att när du försöker ta reda på hur du är känslomässig, vad du verkligen vill veta är hur du kan sluta känna smärtan hos dessa känslor. Så en hälsosam distraktion kan vara en bra flykt, så länge du använder den klokt.

14. Meditera.

Yoga sparkar röv när det gäller att kontrollera dina känslor och känslor. Inte i yoga? Sätt dig bara var du är bekväm, ställ in timern på telefonen i 10 minuter, stäng ögonen och andas djupt. Bokstavligen är det allt du behöver göra för att börja känna kontrollen igen och förlora alla kaotiska känslor du känner just nu!

15. Ge inte kraft till ohälsosamma tankar.

Vi är mänskliga, vi kan tänka. Men det betyder inte att alla tankar som passerar genom ditt sinne är hälsosamt för dig. Självnedskrivning, självhat, känns som en förlorare eller hatar dig själv för att du känner för känslomässig-det här är de tankar du aldrig behöver tro på eller ge makt till. Varje gång du tänker något negativt om dig själv, säg något positivt med dina ord för att ge styrka till dig själv och din självförtroende.

16. Släpp kontroll.

Detta är mycket viktigt när man lär sig att bli känslomässigt. Varför blir vi i första hand känslomässiga? Det beror på att något inte går enligt våra planer. Du föreställer dig ett scenario i ditt sinne, och någon annan skruvar upp det och förstör din perfekt byggda fantasi.

När du försöker kontrollera din omgivning eller människorna i ditt liv är det oundvikligt att du kommer att känna dig mer känslomässig. Du beror på andra för att hålla dig känslomässigt stabil. Hur kan det fungera när varje människa har sina egna tankar, önskningar och där egna drömmar att följa? Gå med flödet, släpp kontrollen, så känner du inte behovet av att känna dig känslomässig.

Hur man är känslomässig i en relation

Att vara känslomässig i en relation är precis som att vara känslomässig i någon annan del av ditt liv. Du bör sluta söka kontroll, sluta undertrycka dina känslor och lära dig att kommunicera dina känslor öppet med varandra.

Om du känner behovet av att bli känslomässig och hjärtlös i en relation, betyder det bara en sak. Det finns inte hälsosam kommunikation mellan er två. Läs den här artikeln för 14 tips om hur ni båda kan lära dig att kommunicera bättre med varandra.

Prova det, och om det inte fungerar, kanske är ni inte en bra passform.

Lära sig att vara känslomässig och hjärtlös vs. Lära sig att kontrollera och förstå dina känslor

Att vara känslomässig är något som vissa människor är födda med, men andra saknar det. Om du är någon som beundrar den person som kan gå bort utan vård i världen, som saknar empati och sätter sig först, finns det saker du kan göra för att skära ner de känslor som du spenderar. Du kan stoppa den energi du lägger ut och den ständiga berg -och dalbanan du befinner dig på.

Den goda nyheten är att även om du känner för alla andra, och det kan verka som en förbannelse, är det inte så illa. Känslor är bra saker, liksom att vara empatisk. Om du använder din känslomässiga energi på rätt sätt kan det i slutändan göra att inte bara alla andra må bra, utan också dig själv.

Om du vill veta hur du är känslomässig handlar det om att lära dig när du ska investera och när du ska stänga av det. Du kan lära dig att vara mindre känslomässig och mer kontroll över dina känslor medan du fortfarande var den person du var tänkt att vara!

Vill läsa mer om att få dina känslor under kontroll? Pröva dessa:

Varför är jag så emotionell? Vetenskapen har de svar du kanske inte förväntar dig

De mystiska faktorerna som spelar en stor roll i din känslomässiga stabilitet

19 tecken på känslomässiga skador och alla sätt att komma förbi dem