Hur man är kyla och lära sig att leva ett lyckligare liv som ett resultat

När du lär dig att vara kyla är du lyckligare, friskare och livet är bra! Och låter inte så ett bättre sätt att leva?

Stress är en farlig sak. Det är inte bara att känna sig lite överväldigad eller bestämma att du behöver ett glas vin, det handlar om din hälsa, lycka och övergripande välbefinnande. När du ständigt är utslagen gör det ingenting för dig. Istället gör det dig eländig. Genom att lära sig att vara kyla förbättras allt.

Du minskar stresshormonet som går runt din kropp vilket minskar dina riskfaktorer för allvarliga sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar, diabetes och kroniska inflammatoriska tillstånd. Du minskar dina chanser att din mentala hälsa påverkas allvarligt. Enkelt uttryckt kan du le mycket lättare utan att den sjunkande känslan följer den i bakgrunden.

Lär dig att vara kyla på 12 avkopplande sätt

Att lära sig att vara chill är inte lätt, särskilt om du är någon som är van vid att bli stressad och kanske lite negativ att det har blivit andra naturen. De goda nyheterna? Här är 12 relativt enkla sätt du kan lära dig att vara kyla. De kommer att göra livet mycket bättre som ett resultat.

#1 Begränsa mängden nyheter du tittar på. Okej, du tittar på nyheterna ibland för att hålla dig uppdaterad med vad som händer, men du behöver inte ställa in nyhetsvarningar på din telefon och ständigt kontrollera dina nyhetsappar för den senaste utvecklingen.

Det finns lite positiva nyheter just nu. Ett konstant dropp av negativitet kommer inte att hjälpa dig att lugna dig eller känna sig särskilt bra med världen. Kontrollera istället bara så ofta, kanske en gång om dagen om du verkligen behöver veta vad som händer för ditt jobb eller helt enkelt för intresse.

#2 Begränsa dina sociala medier också. Alla älskar att bläddra igenom sina nyhetsflöden. Men visste du att missbruk av sociala medier är en riktig sak? Det leder till ohälsosamma jämförelser med andra människor. När du tänker på att de saker du ser på sociala medier sällan är sanna, jämför du i princip ditt liv med något falskt. Du kommer alltid kort. Det kommer att få dig att känna dig ganska hemsk.

#3 Förstå att att säga "nej" är inte en dålig sak. Ett av de största stegen du kan ta när du lär dig att vara kyla är att känna sig helt okej att säga "nej" när du inte vill göra något eller inte har tid att göra något. Du behöver inte gå med på allt bara för att bli godkänd eller gillad. Naturligtvis kan du inte säga "nej" till allt, särskilt i en arbetssituation, men om du känner att du verkligen vill, gör det bara!

#4 Prova mindfulness -meditation. Meditation är inte något som alla känner sig bekväma med, främst för att det har ett rykte om att vara svårt att behärska. Det är sant att det är svårt att klippa ut skrämman i ditt sinne, men mindfulness är ett bra alternativ. Det låter dig helt enkelt vara mer närvarande i ögonblicket. När det gäller att lära sig att vara kyla är det idealiskt.

För det första tänker du inte alltid tillbaka på saker du inte kan förändra tidigare. För det andra oroar du dig inte för framtiden. Du observerar helt enkelt vad som händer utan att känna behovet av att reagera och göra saker som är nyckeln till att känna dig mycket lugnare och lyckligare.

#5 Fokusera på att få tillräckligt med träning. Du behöver inte gå med i det lokala gymmet och slå löpbandet om du inte vill. Det kan vara så enkelt som att gå en promenad i naturen ibland, men genom att fokusera på träning blir du lugnare, mindre stressad och du är friskare för det också. Ta en vän och gå en promenad, ta ut hunden eller gå med i en sportklubb. Helt enkelt flytta din kropp mer och få upp din hjärtfrekvens något.

#6 Ta upp en ny hobby. Kom ihåg den känslan av stolthet och prestation när du lär dig något nytt eller när du slutför ett kreativt projekt och det ser bra ut? Återskapa den känslan är nyckeln till hur man kan vara kylig!

Om du alltid har velat lära dig att rita, kolla in YouTube -videor eller köpa en bok. Om du alltid har velat lära dig ett nytt språk, ladda ner en app eller gå till en klass. Att ta upp en ny hobby ger dig en känsla av lugn och får dig att känna dig bra om dig själv.

#7 Fokusera på upplevelser snarare än saker. Materialism är en enorm fråga och orsakar stress. Att alltid behöva äga den senaste iPhone, bästa kläder, finaste designerväska, kan driva människor mot pengarproblem och tillhörande stress.

När du lär dig att vara kyla fokuserar du på upplevelser snarare än det desperata behovet av att äga de senaste sakerna. Tänk på resor, spendera värdefull tid med nära och kära osv.

#8 Få tid för TLC. Det är inte lat eller övergiven att fokusera på dig själv. Ärligt talat är det ett av de bästa sätten när det gäller att veta hur man ska vara chill. Se till att du får tillräckligt med sömn, koppla av, gör de saker du tycker om. TLC är bra! Självvård är något vi alla bör fokusera mer tid på och inte något du bör känna till och med lite självisk om.

#9 Anta ett "vad som kommer att vara" tankesätt. Positiva bekräftelser är idealiska för att bygga ett mer positivt tankesätt men "vad som kommer att vara" hjälper dig att hantera problem när de kommer på din väg och inte blir stressade eller fångade i ögonblicket.

Mindfulness kan hjälpa dig med detta, men positiva bekräftelser är också perfekta. Hitta en bekräftelse eller mantra som passar med din situation och upprepa det hela dagen.

#10 Ta dina negativa tankar och vänd dem runt. Omformning av dina negativa tankar hjälper dig att lära dig att vara kyla eftersom du inte ständigt ätit upp av 'What Ifs' och 'Maybes.'När du märker att du har en negativ tanke, byt ut det med något positivt och upprepa det. Ju mer du gör detta, desto effektivare kommer det att bli, så hålla fast vid det!

#11 Identifiera alla giftiga individer i ditt liv. Har du en vän eller en kollega i ditt liv som helt enkelt suger livet ut ur dig? Använder de dig? Kanske drar de dig alltid ner med negativa kommentarer.

Identifiera dessa människor. Antingen sparka dem ur ditt liv eller minimera den tid du måste spendera med dem. Du kommer att känna dig direkt bättre som ett resultat.

#12 Bli av med din att göra -lista. Du kanske tror att en to-do-lista är ett bra sätt att hålla sig organiserad. På vissa sätt är det, men om du är en slav till din to-do-lista kommer du att glömma vad som händer runt dig. Sätt ner listan och titta runt.

Fokusera på att uppnå saker och njutning snarare än att kryssa av saker från en lista. Du kommer att märka att du direkt känner dig lättare och lyckligare. Visst, det är trevligt att vara organiserad, men det är inte heller hela livet.

När du lär dig att vara kyla fokuserar du på de viktiga sakerna. Förändringar sker inte över natten. Håll fast vid det, fokusera på ett positivt tankesätt och se effekterna växa långsamt över tiden. Det är värt att vänta!