Hur man undviker konsekvenser av perfektionism på relationer

Första gången jag föreslår för en klient att de är en perfektionist tar de vanligtvis som en komplimang. De antar att det innebär framgång, kör och är tillräckligt bra. De lär sig snart att perfektionism vanligtvis inte är en kvalitet som är till hjälp för dem.

Vad är perfektionism?

Perfektionism är ofta djupt förankrad i ångest och brist på själva acceptans. Behovet av att känna att varje handling är perfekt leder till ständiga känslor av misslyckande. När allt kommer omkring, vem bland oss ​​är perfekt? Perfektionism kan också leda till att ge upp, inte prova nya aktiviteter eller lära sig nya färdigheter av rädsla för misslyckande. Vissa perfektionister skulle hellre inte prova något nytt för att undvika att acceptera sina brister. Ångesten som omger perfektionism kan vara försvagande för vissa. Lider kan uppleva panikattacker, irritabilitet och depression. Deras ansträngningar för att vara perfekta är ett sätt att kontrollera ångesten som är resultatet av misslyckande. Det kan vara mycket utmanande för en perfektionist att möta sina begränsningar. Perfektionism orsakar ofta konflikter i omgivande relationer. Frågan blir:

Vad händer när du är gift med en perfektionist?

När en person lätt påverkas av misslyckande och har orealistiska standarder för sig själva, sprids dessa förväntningar ofta till de omkring dem.

För alla som är gift med en perfektionist, tänk på konfliktområdena mellan dig och din partner.

• Känner du dig kritiserad ofta?
• Uttrycker din partner besvikelse i dig regelbundet?
• Är din partner något som kontrollerar över områden i ditt liv eftersom de inte litar på dig att utföra uppgifter till deras standarder?

Det kan vara tecken på att din partner upplever ångest relaterad till överlämnande av kontrollen till dig. Kom ihåg att perfektionism drivs av rädsla för misslyckande och om din partner inte tror att du kan slutföra en uppgift perfekt kommer det att öka deras ångest. Du kan argumentera med din partner om att låta dig göra saker på ditt sätt eller bara ge upp kontrollen för att helt undvika konflikter. Ingen av dessa strategier är bäst för någon av er på lång sikt. Din partner kan bli utmattad och överväldigad av alla uppgifter före dem och du kan bli förargad av deras beteende. Å andra sidan kan de som utmanar perfektionismen hitta konflikten ökar med tiden utan upplösning i sikte.

Detta kan verka som en situation utan vinst för dem som går igenom den. Vad kan göras för att arbeta genom perfektionism hos individen och som ett par?

Här är några tips som hjälper dig att sätta gränser och minska konflikten relaterade till perfektionism:

1. Identifiera problemet

Vi kan inte lösa ett problem om vi inte vet vad det är. Om den här artikeln resonerar med dig är chansen stor att perfektionism påverkar din relation. Om du misstänker att din partner kämpar med perfektionism, ta upp den på ett snäll och medkännande sätt. Ju mer du vet om frågan, desto lättare blir det att ta reda på nästa steg.

2. Överväga individuell och/eller äktenskaplig rådgivning

Perfektionisten i förhållandet kommer att behöva lära sig copingstrategier för att hantera sin ångest och för att öka deras självförtroende. Att arbeta med en licensierad professionell som är specialiserad på ångest är ovärderligt för att förbättra de utmaningar som finns närvarande. Äktenskaplig rådgivning är ofta en bra idé om båda parterna är osäkra på hur man kan ändra den tidigare dynamiken i sin relation som perfektionism orsakade. Ett externt, professionellt perspektiv är mycket hjälpsamt och ofta nödvändigt för att se till att båda parterna kan tillgodose varandras behov.

3. Kommunikation är nyckeln

Som i alla aspekter av äktenskapet kan ärlig och tydlig kommunikation vara skillnaden mellan ett starkt äktenskap eller en kämpar. Så svårt som det kan vara att öppna upp effekterna av perfektionism är det viktigt att båda parterna känner att de kan höras och valideras. Kommunikation kan bygga förståelse, medkänsla och respekt mellan partners. Se till att schemalägga tid för regelbunden kommunikation. Att ha en "möte varje vecka att prata efter att barnen har lagt sig kan se till att ett hektiskt schema inte står i vägen för god kommunikation.

4. Känn dina gränser

För den partner som är gift med en perfektionist är det viktigt för dig att hålla på din tro och standarder utan att bli negativt påverkad av din partner. Du kan behöva individuell rådgivning för att lära dig denna färdighet. När din partner är kritisk eller vill ta över en uppgift eftersom deras ångest är överväldigande, påminn dem försiktigt om var deras ångest slutar och din tro börjar. Kompromiss är ett underbart verktyg i äktenskapet, men att hålla dig till dina vapen kan också vara.

Att arbeta genom perfektionism i ett äktenskap är utan tvekan hårt arbete. Jag tror att när båda parterna är fast beslutna att få en relation att fungera, kan de komma ut från sina utmaningar med ett starkare, friskare och mindre perfekt äktenskap än de någonsin kunde ha förväntat sig.