Hur man närmar sig online -datering

I den här artikeln

• Teknik och datering
• Hur man förblir jordad?
• Var medveten om ditt tankesätt
• Försök att inte bry sig om resultatet
• Stanna i nu
• Ändra ditt beteende och dina tankar kommer att följa
• Förvänta dig att detta nya sätt att träffa ska vara svårt
• Omfamna osäkerhet

Internet har för alltid förändrats hur vi träffar. Online -datering är nu normen, som kommer med många fördelar, inklusive bekvämlighet, ökad variation och effektivitet.

Det som förblir detsamma (och kanske värre) är dock den sårbarhet och osäkerhet som följer med att sätta dig själv där ute.

Medan tekniken gör det lättare att se vem som är tillgänglig, skulle jag hävda att det faktiskt har ökat osäkerhetsfaktorn. Och när det finns osäkerhet vet vi oro och ångest kanske inte är långt efter.

Som terapeut som specialiserat sig på ångest och OCD är jag tränad på olika sätt som hjälper människor att arbeta genom överdriven oro.

Men du behöver inte ha en störning för att hitta din ångest gå upp en nivå (eller två) när du daterar. Ändå kan du använda dessa metoder för att hjälpa dig genom det.

Till exempel befann jag mig personligen att hänvisa till exponeringsterapi i mina egna online -datingupplevelser.

Online -dating känns väldigt mycket som en "exponering", Vilket är terapi-tal för att göra något du har undvikit på grund av ångest.

Exponeringsterapi är mycket effektiv. I min terapipraxis använder jag den för att hjälpa människor att möta sin rädsla eller något de kan undvika.

Medan jag kunde skriva sidor om allt som exponeringsterapi innebär, för våra ändamål här, kommer jag att koka det för att lära mig att göra hårt eller obehagligt, osäkert eller obekväma saker på ett systemiskt sätt.

Teknik och datering

Tekniken ökar osäkerhetsfaktorn eftersom den fokuserar på alternativen: Om du inte gillar någon, returnera dem för en annan - direkt.

"Lägg till i vagn" får en helt ny betydelse. Under tiden lämnas du, de returnerade varorna, att gissa vad som hände.

Forskning har visat att framgången med online-dateringsgångjärn när det gäller att hitta en omedelbar anslutning och omedelbar kemi, som forskning visar inte är indikatorer på långvariga relationer.

Då har vi sociala medier och sms, vilket har gjort det lättare för människor att undvika grundläggande kommunikationsförmågor.

Hela generationer av daters kanske aldrig vet hur det är att plocka upp telefonen för att lära känna någon eller uttrycka att de vill gå i en annan riktning.

Online -datering har gjort att undvika för enkelt - och det har konsekvenser för alla möjliga nivåer.

Båda människorna, den som undviker och offret för undvikande, lämnas för att fylla i ämnen med historier de utgör.

Dessa berättelser kan bli grunden för andra gissning och låg självkänsla. Och ångest.

Titta också på: matematiken för online -datering

Hur man förblir jordad?

Hur man närmar sig online -datering? Och hur man lyckas med online -datering?

När du börjar online dejting, var nyfiken, öppen och jordad, Detta kan hjälpa till att minimera negativiteten.

Här är 5 framgångsrika online -dateringstips för att hjälpa dig att kontrollera och vägleda din ångest.

Var medveten om ditt tankesätt

Om du tänker ”Jag hatar att jag är singel. Dessa människor ser hemska ut, ”då kommer alla att uppfylla dina förväntningar. Om du kan behålla lite nyfikenhet och medkänsla kan du bli positivt överraskad.

Låt dig själv erkänna att detta känns som hårt arbete.

Det första online -datingrådet är att komma ihåg varför du gör det. Påminn dig själv om att du går igenom det eftersom anslutningar, relationer och intimitet är viktiga för dig.

Försök att inte bry sig om resultatet

Så hård. När vi letar efter något för mycket blir vi besatta av hur det slutar och glömmer processen. Vi är mer benägna att bli besvikna. Återbesök nr 1 -råd för online -datering.

Stanna i nu

Oavsett var du är i processen marken själv i verkligheten istället för vad om eller kan vara.

Detta är viktigt. Försök att hålla dig medveten och föra dig tillbaka till nutiden När du börjar projicera in i framtiden.

Till exempel, när du tittar på någons första bilder och föreställer dig om dina vänner (eller barn) kommer att gilla honom, är du definitivt inte i nu! Kom tillbaka.

Ändra ditt beteende och dina tankar kommer att följa

Identifiera vilka beteenden som förvärrar din ångest och försök att sluta göra dem.

Några vanliga exempel inkluderar att kontrollera textmeddelanden ständigt eller gå över och över datumet i samtal med vänner.

När du känner att du vill göra dessa saker kan du prova det här tipset för online -datering och kom ihåg att du är starkare än så - de kommer att gå om du inte engagerar dig.

Förvänta dig att detta nya sätt att träffa ska vara svårt

Och med ett nytt sätt att dejta, menar jag din nya syn och perspektiv. Att lära sig något nytt är svårt och det kräver upprepning och konsistens.

Omfamna osäkerhet

Att möta rädslan kring framtidens osäkerhet kommer att göra livet så mycket enklare. Du vet inte om den andra personen kommer att gilla dig eller om de ringer.

Kanske hade du en fantastisk tid, och de ringer fortfarande inte (så vanliga). Vissa gånger skulle du bli lurad eller ljög för, och många gånger kommer din rädsla att gå i uppfyllelse. Än sen då? Ditt fokus måste hålla på hur du kan studsa framåt och inte bakåt.

Följ dessa tips om internet för att inte fastna i chasm av online -dating ångest.