Hur kvalitetssömn kan förbättra din relation

Ja, sömn är bra för vår hälsa, vårt humör och till och med våra dieter. Men visste du att det också kan vara bra för ditt äktenskap att fånga några zzz? Du kanske inte inser det, men sömnhygien spelar en viktig roll i friska relationer. Att förstå vikten av sömn kan föra dig och din partner närmare varandra.

Cranky ingenting-argument

När du vaknar är din make sannolikt den första personen du interagerar med. Om du står mellan din partner och deras morgonkaffe, kan du oavsiktligt ta strecket från deras tidiga morgon humörighet. Eller tvärtom.

När vi är i en engagerad relation, oavsett hur mycket kärlek och förståelse det finns, kan ibland känslor bli höga och skadliga ord. Även om vi vet detta på en logisk nivå, är känslor skadade och förargelser kan bildas.

Din partners sömnkvalitet påverkar dig

Även om du får en fantastisk natts sömn och känner dig uppdaterad på morgonen, kan din partners brist på detta orsaka motgångar i ditt förhållande. I en studie utförd av Wendy Troxel, pH.D; Par rapporterade mer negativa interaktioner med varandra under dagen när en make sov mindre än sex timmar.

Olika sömnplaner

Säg att du går till sängs kl. Du kanske redan är ute i Dreamland, men deras klättring i sängen stör din sömn, oavsett om du inser det eller inte. Dessa små rörelser kan faktiskt dra dig ut från att falla i djupare sömnstadier, vilket vi måste ladda våra kroppar och sinnen.

Personligen, om jag går och lägger mig tidigare än min man, känner jag mig av rytm med honom. Det kan säkert vara svårt om ni två har olika arbetsscheman och därför måste vakna vid olika tidpunkter. Om det alls är möjligt för en av er att lägga dig och vakna tidigare för att vara på samma sömnschema kanske du vill diskutera att göra förändringen.

Plus, som inte älskar lite kela innan han driver för att sova? Denna hud-till-hud-anslutning kommer att frigöra oxytocin, kärlekshormonet, i dig och din älsklingens hjärnor. En studie som gjordes 2012 undersökte nivåerna av oxytocin som producerats av par och singlar. Ett av resultaten indikerade att par som var mer fysiskt nära med varandra, (som i kudd) producerade högre nivåer av oxytocin.

Partners som sover synkroniserar vanligtvis lyckligare

Studier tyder på att par vars sömnvanor är mer anpassade med varandra var mer nöjda i sina äktenskap. Julie Ohana talar om hur delning av familjemåltider kan stärka dina relationer i detta blogginlägg. Att dela din säng tillsammans för att uppnå sömn av hög kvalitet är en viktig faktor för att upprätthålla hälsosamma relationer också.

Heather Gunn, pH.D., Publicerade en forskningsstudie för American Academy of Sleep Medicine, och hon säger: ”Sömn hos gifta par är mer synkroniserad på en minut för minut än sömn hos slumpmässiga individer. Detta antyder att våra sömnmönster regleras inte bara av när vi sover, utan också med vilka vi sover.”

Hur du kan förbättra din sömn tillsammans

Starta en konversation med din make om dina kombinerade sömnvanor. Prata om var var och en av er kan göra kompromisser för den andra för att komma på samma tid schema. Kom med en nattlig rutin som du kan göra tillsammans för att hjälpa varandra att avveckla från dagens stress. Kanske till och med inkludera en avkopplande massage för att avveckla.

När vi får tillräckligt med sömn känner vi oss väl vilade och vaknar naturligt vid rätt tidpunkt, enligt våra kroppsmekanismer. Vi är i ett bättre humör totalt sett och tenderar att behandla andra mer vänliga. Jag vet att jag är cranky om jag inte har tagit en god natts sömn. Låt oss sova en prioritering för vårt äktenskaps skull.

Sarah
Sarah är en fast tro på att en god natts sömn fixar allt. Som en tidigare sömnberövad zombie insåg hon att optimering av sömn kan ha betydande effekter på livet. Hon tar sin sömnhälsa mycket på allvar och uppmuntrar andra att också göra det på Sleepydeep.com.