Hur mycket är parterapi?

Om du befinner dig som undrar hur mycket är parterapi och är det effektivt, är chansen stor, på en undermedveten nivå, du inser behovet av hjälp. Det är inte ovanligt att par känner sig fast i sin relation. Detta händer när en eller båda parterna känner sig osynliga och okända. En känsla av avskildhet börjar krypa in i förhållandet. 

När du är i en långsiktig relation kan några tumultiga vändningar på vägen förväntas. Ibland är svängningen från den lyckliga, innehållsanslutningen mindre och hanterbar, hos andra kan det föra dig till en vägkorsning som kan göra att du gissar din kompatibilitet som ett par och framtiden för din relation. Otrohet, förtroendebrott, förlora gnistan, giftiga mönster, kränkande tendenser, dålig eller uppdelad kommunikation eller helt enkelt känna att du har gått isär är några av orsakerna som kan brygga problem i paradiset.

I sådana situationer har romantiska partners ofta svårt att överbrygga den ständigt övergripande klyftan mellan dem, även om de allvarligt önskar att få relationen att fungera. Det är under dessa omständigheter som en erfaren och utbildad professionell kan visa sig vara den katalysator du behöver för att rädda ditt band. Tack vare den växande tillgången till prisvärda parrådgivning, som du i de flesta fall till och med kan utnyttja från bekvämligheten i dina hem har det blivit lättare att söka hjälp än någonsin tidigare tidigare.

Vad är parterapi? 

Innehållsförteckning

• Vad är parterapi? 
  • Hur närmar sig en terapeut parrådgivning?
• 7 typer av rådgivning tillgängliga 
  • 1. Parterapi 
  • 2. Individuell terapi
  • 3. Familjeterapi 
  • 4. Förlossning
  • 5. Konstterapi 
  • 6. Exponeringsterapi
  • 7. Acceptans och engagemangsterapi
• Som behöver parrådgivning? 
  • Faktorer som avgör behovet av parrådgivning
  • Hur är det gjort? 
• Hur mycket är parterapi? 
  • Hur mycket kostar parterapi vanligtvis? 
  • Hur lång är sessionen? 
  • Hur många sessioner behöver man ta? 
  • Är parrådgivning täckt av försäkring?
  • Hur ofta ska du gå till parrådgivning?
  • Är parterapi värt det? 

Parterapi är en gren av psykoterapi som fokuserar på partners i romantiska relationer. Vanligtvis arbetar en licensierad terapeut med ett par och hjälper dem att arbeta genom sina skillnader, få insikt i deras ekvation och förbättra relationens hälsa med ett brett utbud av tekniker. 

Den typ av ingripanden som är involverade varierar, beroende på problemet såväl som terapeutens tillvägagångssätt. Några allmänna element förblir dock universella för konceptet: 

• Att komma till roten till frågorna: Avslöja de underliggande triggersna för dina relationsproblem och fokusera på ett kärnproblem. Detta kan vara allt som sträcker sig från otrohet till dåligt sexliv, svartsjuka, missbruk, förtroendefrågor och så vidare 
• Upprätta mål: En terapeut kan hjälpa dig att fastställa mål tidigt. Inte alla parterapi är inriktade på att hjälpa par att arbeta genom sina skillnader och stanna tillsammans. Du kan också söka hjälp för att hitta sätt att avsluta en relation på ett hälsosamt sätt eller sätta gränser för samföräldrar efter en skilsmässa, om det finns barn inblandade  
• Lösningscentrerad: Att arbeta med en parrådgivare ger dig en lösningsfokuserad strategi. Istället för att gå runt i Circles of Blame Game, lär du dig att hitta en riktning att gå vidare 
• Förändring i dynamik: Interventioner från början av parens rådgivningsprocess med syfte att åstadkomma förändringar i relationsdynamiken 
• Säkert utrymme: Fokus här är att ta itu med relationsproblemen och inte "fixa" individerna i den. Det är ett säkert utrymme där du kan uttrycka dina bekymmer och problem utan rädsla för bedömning 
• Expertinsikter: Aktivt deltagande från terapeuten i form av insikter, interjektioner, övningar och förslag

Processen börjar med en intervju som omfattar standardfrågor om din relationshistoria såväl som familjen och kulturell bakgrund, värderingar och övertygelser för varje partner. Detta gör att en terapeut kan känna till grundorsaken till relationsproblemet. Vid behov kan de till och med ta till sig krisintervention från de första sessionerna. 

Relaterad läsning: 9 beprövade fördelar med rådgivning - lider inte i tystnad

Hur närmar sig en terapeut parrådgivning?

Baserat på dessa insikter och parametrar kommer en terapeut att skapa en strukturerad plan för behandling. Under hela behandlingen kommer terapeuten gradvis att uppmärksamma dysfunktionella delar av relationen och varje partners roll i den. Detta sätter grunden för att renovera uppfattningar gentemot förhållandet och varandra. 

Även om att få insikter är en viktig del av processen, är det verkliga målet med parterapi att genomföra förändringar. Det är också dess största utmaning. En skicklig rådgivare kan få detta att hända över tid genom att överföra sina färdigheter till ett par dagliga interaktioner utan att invadera deras privata utrymme. 

En majoritet av paren rapporterar en förbättring av kvaliteten på deras relation efter att ha genomgått terapi. Det gör att de kan upptäcka oroande mönster, navigera dem och kommunicera bättre för att uttrycka känslor och lösa problem. En studie indikerar att nästan 50% av paren har förbättrat och mer tillfredsställande relationer i upp till 4 år efter att ha genomgått rådgivning. Ytterligare 10 till 20% av paren hittar ett sätt att samexistera även om de är olyckliga.

Att gå in i parterapi är ingen reflektion över tillståndet eller framtiden för din relation. Det betyder inte att du har misslyckats som ett par eller att din relation är dömd. Istället fungerar det som ett sätt att hjälpa romantiska partners att arbeta genom de problematiska områdena i deras förhållande som de kanske inte är utrustade att hantera på egen hand.

Till exempel är inte många medvetna om att våra fäststilar som vuxna styrs av våra barndomsupplevelser och formativa interaktioner med våra föräldrar. Ja, hur du växte upp påverkar dina relationer. Så de frågor du och din partner kan hantera kan vara en summa av ditt individuella bagage från din barndom. Självmedvetenhet om varför du eller din partner reagerar på situationer som du gör kan hjälpa dig att närma dig dina skillnader med större empati.

Det är exakt den typ av insikt som en parrådgivare kan hjälpa dig att uppnå. Så lider inte i tystnad, utnyttjar de prisvärda online -parrådgivningsvägarna för att stärka ditt band.

Relaterad läsning: 11 sätt att förbättra kommunikationen i relationer

7 typer av rådgivning tillgängliga 

Det finns ingen fast formel för parrådgivning. En terapeut tar ofta ett samtal på behandlingsmönstret från fall till fall. Följande är de typer av rådgivning som är tillgängliga för par som arbetar genom sina skillnader, och en terapeut kan använda någon eller en kombination av dessa: 

1. Parterapi 

Här deltar båda parterna tillsammans med rådgivningssessionerna. Båda partnerna uttrycker sina perspektiv på relationerna och hör varandra. Rådgivaren injicerar vid behov. Dessa sessioner följs upp med hemmabaserade uppdrag och övningar som syftar till att främja bättre kommunikations- och konfliktlösningsförmåga. 

2. Individuell terapi

I vissa fall kan parterapi också inkludera enskilda terapisessioner. Detta görs när en terapeut känner att endera eller båda partnerna saknar nödvändig kommunikationsförmåga för att förmedla sin poäng till den andra. Terapeuten pratar sedan med båda partnerna individuellt i ett försök att förstå sina synpunkter och fungerar sedan som ett neutralt parti för att hjälpa paret att komma över sina kommunikationsbarriärer. 

3. Familjeterapi 

Familjeterapi spelar in när relationsproblem sträcker sig utöver bara paret. Ofta kan relationsproblem vara en projicering av ens olösta problem med sin familj eller växa upp i en dysfunktionell familjeuppsättning. När en terapeut avslöjar dessa underliggande frågor kan de be de berörda familjemedlemmarna att engagera sig i rådgivningsprocessen för att hantera grundorsaken till besväret. 

4. Förlossning

Parrådgivning är inte bara avsedd för partners eller makar som kämpar med frågor i deras förhållande. Det kan också vara ett viktigt verktyg för att utrusta människor vid tröskeln för äktenskapet eller en långsiktig engagerad relation för att förhindra konflikt genom att lära sig rätt kommunikationstekniker. Det är där för äktenskapliga rådgivning spelar in. 

Här används principerna för kognitiv beteendeterapi för att hjälpa par att interagera positivt med sina partners. Målet är att utrusta ett par med rätt copingstrategier och färdigheter för kritiskt beslutsfattande för att tidvattna genom de otaliga upp- och nedgångarna i livet. 

5. Konstterapi 

Konstterapi möjliggör personlig tillväxt. Det är en kreativ förlängning av mainstream -processen för terapi. Det viktigaste syftet med denna terapiteknik är stressutsläpp. Färger, former, linjer och strukturer används som uttrycksverktyg i samband med rutinbehandlingssessioner. 

Denna teknik visar sig vara särskilt användbar för att hantera frågor som otrohet, föräldraskap, beteendeproblem och så vidare. Din konstnärliga skicklighet har ingen betydelse för resultatet av denna form av terapi. 

6. Exponeringsterapi

Detta är också en kognitiv beteende-teknik som används för att få fram rädslan för båda partnerna som omedvetet bidrar till ångest, stress, dålig kommunikation och beslutsfattande. Alla dessa negativa krafter kan skada tyget i en relation. Så målet här är att eliminera dem över tiden. 

Vid exponeringsterapi identifieras potentiella stressfaktorer först och introduceras sedan i en kontrollerad miljö.

Eftersom den drabbade personen har kontroll över omständigheterna gör det möjligt för dem att bli immun mot dessa stressfaktorer. Denna typ av rådgivning passar bra för personer med intimitetsproblem, dysfunktionella familjestrukturer, posttraumatisk stressstörning och andra mentalhälsoproblem. 

7. Acceptans och engagemangsterapi

Syftet med denna form av terapi är enkelt - att acceptera dina nuvarande omständigheter och förbinda sig att göra positiva förändringar för att förbättra livskvaliteten. Strategier från kognitiv beteendeterapi används för att ge den drabbade personen ett nytt perspektiv på sin relation såväl som deras personliga omständigheter. Genom denna praxis lär sig par nya sätt att titta på sin livssituation och bli bättre utrustade för att hantera sina problem i framtiden. 

Relaterad läsning: 15 tecken på ditt äktenskap är på klipporna och nästan över

Som behöver parrådgivning? 

Varje relation har sin del av grova fläckar. Då, hur bestämmer du om det är dags att söka parterapi? Att överväga att söka professionell hjälp för att läka din relation kan verka som ett stort steg, främst för att det innebär att erkänna att det finns problem utöver din kontroll.

Detta är också ett av anledningarna till att många par fortsätter att skjuta upp råd tills det är för sent.  Om du är osäker på om du har nått den punkten där dina frågor inte kan hanteras bara av er, kommer du att lära vem som behöver parrådgivning ge dig en viss tydlighet.

Faktorer som avgör behovet av parrådgivning

Här är en nedgång på fall där du inte får skjuta upp och söka hjälp: 

• Trustfrågor: Det finns förtroendeproblem i förhållandet. I de flesta fall kan detta spåras tillbaka till en historia av otrohet - emotionell eller sexuell. En partners tvångsmässiga tendens att ljuga kan också vara att skylla på. Eller brist på öppenhet om pengar som leder till ekonomiska problem kan vara en faktor
• Ineffektiv konfliktlösning: Dina argument blir mer frekventa och allvarliga. Som ett resultat känner du och din partner att du går på äggskal runt varandra
• Dålig kommunikation: Om du eller din partner ständigt känner sig ignorerad, missförstått eller helt enkelt, okänd i förhållandet, pekar det på ett allvarligt kommunikationsgap. Dålig kommunikation kan leda till en mängd frågor i en relation
• Känner sig frånkopplad: Du lever med en irriterande känsla av att något är fel i ditt förhållande, men kan ändå inte sätta ett finger på det. Parterapi kan hjälpa dig att identifiera underliggande problem eller dysfunktionella problem i en relation och arbeta med att lösa dem 
• Hemligheter: Du har en hemlighet att dela men du vet inte hur du kommer ren till din partner. I detta fall kan parrådgivning erbjuda det nödvändiga stödet du behöver för att få det från bröstet. Hemligheten kan vara allt från fusk till något du inte har berättat för din partner om ditt förflutna
• Dysfunktionalitet: Om en eller båda parterna börjar visa dysfunktionella tendenser under en konflikt, är terapi definitivt värt att överväga. Från tyst behandling till surrning, passiv-aggressiva tendenser och hämndligt beteende finns det många röda flaggor som signalerar till dysfunktionella sätt att hantera konflikt

Hur är det gjort? 

De traditionella sätten för parrådgivning har genomgått en omvandling tack vare tekniska framsteg och den växande räckvidden på Internet. Idag kan du få tillgång till billigt äktenskapsrådgivning eller parterapi utan att ens behöva gå fot på ett rådgivares kontor. Terapisessioner görs på två populära sätt: 

• Rådgivningssessioner ansikte mot ansikte: Detta är den goda gammaldags strategin för rådgivning. Du hittar en licensierad terapeut i din närhet, baserat på om deras expertis är i linje med dina krav. Boka en session och delta i schemalagda terapisessioner med din betydande andra personligen. 
• Online -rådgivningssessioner: En virtuell förlängning av den traditionella terapimetoden, prisvärd online -parrådgivning gör att du kan söka professionell hjälp utan att gå ut ur ditt hem. Du kan söka terapeuter online och arbeta med dem via videosamtal, texter, chattar eller e -postmeddelanden, beroende på plattformen de använder. 

Denna form av parterapi får fart, eftersom den erbjuder dig kappan av anonymitet och underlättar att söka nödvändig hjälp utan rädsla för stigma eller fördomar - en faktor som håller många ett par tillbaka från att ta språnget i rådgivning. På Bonobology har vi en panel med certifierade konsultterapeuter och rådgivare som kan hjälpa dig att hantera dina relationsproblem på ett hälsosammare och mer sammanhängande sätt. Lider inte i tystnad, hjälp är bara ett klick bort. 

Hur mycket är parterapi? 

Hur dyrt är parterapi? Om du har funderat över den här frågan och stoppat dig själv utan att söka nödvändig hjälp på grund av brist på överkomliga par rådgivande vägar, vet du att du inte är ensam. Ekonomi är en enorm styrande faktor för att fastställa ett par beslut att söka rådgivning.

Med inteckningar, skulder, besparingar och hushållsutgifter att ta hand om är det bara naturligt för människor att överväga hur mycket som är parterapi när man beslutar om de ska söka hjälp eller inte. Låt oss ta itu med kostnadsvariablerna, med tanke på att parterapi kan hålla var som helst från några veckor till ett år eller mer:

Hur mycket kostar parterapi vanligtvis? 

I USA tar de flesta licensierade terapeuter någonstans mellan 100-200 dollar per timme för sina sessioner. Eftersom parrådgivningssessioner vanligtvis varar 90 minuter kommer varje session att kosta dig i intervallet $ 150-300. I Indien kan den genomsnittliga kostnaden för personliga parrådgivning vara inom intervallet 2 000 till 7 000 per session per session per session.

Dessa siffror kan dock variera beroende på din plats. Dessutom styr den expertis och erfarenhetsnivån för den rådgivare du väljer också kostnaden. Problemens komplexitet spelar också en roll för att bestämma kostnaden för terapi. 

Till exempel kan ett par förbli i terapi längre än den vanliga 10-12 veckors perioden om det finns djupt sittande kroniska problem på spelet. Eller så kan du behöva arbeta med terapeuter med speciella färdigheter och utbildning om det finns mentalhälsoproblem. Detta innebär en högre avgift. 

Dessutom styr staden du bor i också hur mycket som parterapi kommer att kosta dig. I USA kan kostnaden per session vara 50 till 100% mer i större städer som New York, Los Angeles och San Francisco. På liknande sätt kan terapeuter med liknande kvalifikationer och kompetensuppsättningar i mindre städer ta ut mindre betydligt mindre. Du kan utnyttja en 90-minuters session för cirka $ 100 eller mindre. 

I Indien vänds dock dynamiken. På grund av en brist på skickliga och licensierade terapeuter i de flesta nivåer II och III i landet kan det vara dyrare att söka parterapi för par som bor utanför tunnelbanor och kosmopolitiska städer. Dessutom betraktas parterapi som tabu på många sådana platser, på grund av vilka det kanske inte finns några skickliga terapeuter som utövar i mindre städer och städer. Så om ett par behöver rådgivning kan de behöva resa utanför deras stad för att hitta en licensierad terapeut utrustad för att hantera sina frågor.

Även om detta förblir sant för personliga parterapi, betyder det inte att du behöver beröva dig rätt hjälp. Med prisvärda online parrådgivning på uppgång kan du gå in i terapi praktiskt taget. Det finns ett helt spektrum av högt utbildade terapeuter idag, som du kan nå ut för att hjälpa online och börja rådgivning över videosamtal, telefonsamtal eller till och med chattar. Om du letar efter prisvärda parrådgivningsvägar är vår panel med licensierade terapeuter här för dig.

Erfarenheten spelar också en roll. En licensierad terapeut med en etablerad praxis kommer säkert att debitera dig mer än en som arbetar för licens under övervakning. Emellertid kommer en sänkning i kostnaden i detta fall med mindre erfarenhet. 

Relaterad läsning: 6 par upplevelser om hur samtalsterapi hjälpte deras relationer

Hur lång är sessionen? 

Som nämnts tidigare, som standardpraxis, föredrar de flesta terapeuter som arbetar med par att hålla sina sessioner 90 minuter långa. Detta ger tillräckligt med tid att höra båda sidor av historien, diagnostisera kärnfrågorna, erbjuda förslag och genomföra workshops eller övningar för att hjälpa dig att navigera igenom dina problem mer effektivt. 

Hur många sessioner behöver man ta? 

Du kommer definitivt att behöva mer än en session för att göra framsteg med hjälp av parrådgivning. Hur många sessioner man behöver ta bestäms av terapeuten, beroende på problemens komplexitet. Generellt sett måste du delta i en veckosession i minst tre månader - det är 12 veckors terapi - för att se några verkliga framsteg.

Detta uppgår till var som helst mellan 2 400 - 4 800. I Indien översätter motsvarande belopp till var som helst inom intervallet 24 000 till 84 000 för parterapi. Om du har undrat hur dyrt är parterapi skulle dessa siffror upprepa din uppfattning att det är exorbitant. Dessa siffror motsvarar emellertid den traditionella metoden för parterapi.

Ökningen av lågkostnadsrådgivning eller parterapi-vägar i nuvarande tider utgör ett mer ekonomiskt genomförbart sätt att söka nödvändig hjälp. Till exempel visar sig priser på online-parrådgivning vara mycket mer kostnadseffektiva. Bonobology erbjuder 60-minuters terapisessioner med utbildade och certifierade terapeuter i intervallet $ 15 till 40. Du kan granska vår panel med konsultexperter här.

Är parrådgivning täckt av försäkring?

Tyvärr inte. En majoritet av försäkringsbolagen täcker inte parterapi om inte anses vara en medicinsk nödvändighet. Till exempel, om en av partnerna lider av en diagnostiserad psykisk störning som PTSD, bipolär störning eller ångeststörning. 

Även om du kan hitta sjukförsäkring som täcker parrådgivning, är det kanske inte den mest tillrådliga handlingen. För det första gör försäkringsleverantörer det obligatoriskt för terapeuter att ge en diagnos. Detta kvarstår permanent på din hälsorekord. För det andra att använda försäkringsskydd för rådgivning begränsar dina val drastiskt. Försäkringsbolag reglerar terapeuterna såväl som den typ av session som omfattas av sjukförsäkring. 

Det bättre alternativet är att leta efter en terapeut som erbjuder avgifter för glidskala. I denna modell är hushållens inkomster och återkommande utgifter uppmanade för att bestämma per sessionen. Det låter dig komma åt rätt vård och stöd utan att bryta banken om du väljer personlig terapisessioner.  

Hur ofta ska du gå till parrådgivning?

Om du är fast besluten att rädda din relation och lösa dina skillnader, bör du fortsätta gå tillbaka till terapi. Håll på det tills din terapeut känner att du är välutrustad för att gå ensam. Det är mest viktigt att hålla sig till ditt engagemang när du känner att du inte gör några verkliga framsteg, trots att du är i terapi. Ännu mer, i de första stadierna. Att arbeta med frågor som kan ha blivit kronisk tar tid, tålamod och uthållighet. 

Är parterapi värt det? 

Det förnekar ingen att parterapi kan visa sig vara en ganska investering på lång sikt. Detta väcker ofta frågan - är parterapi värt det? Med tanke på att det visar sig vara effektivt för att rädda förhållandet i 50% av fallen gör det värt ett försök. I själva verket, enligt American Psychological Association, visar rådgivning effektiv för att förbättra relationens tillfredsställelse i nästan 75% av fallen. 

Hur dyrt är parterapi? Tja, dessa odds gör parterapi till ett ovärderligt förslag. Särskilt i jämförelse med prövningen av separation, skilsmässa och ett trasigt hem. Att döma efter den känslomässiga eller den monetära vägtullen som upplösning av en relation tar på sig människor, är parterapi varje dag en föredragen investering i din tid, pengar och ansträngning. 

Rådgivning garanterar dock inte ett återställt förhållande 100% av tiden. I vissa fall får terapin att par inser att deras skillnader är oförenliga, vilket får dem att välja att avsluta förhållandet. Om du är fångad i en giftig ekvation med din partner kan detta visa sig vara en välsignelse i förklädnad på lång sikt. Även om detta inte var det resultat du hade hoppats på. 

Hemligheten till ett glädjande och lyckligt äktenskap

Äktenskap och sexuell kompatibilitet

21 sätt att fixa en relation du förstörde