Hur felkommunikation orsakar konflikter

Hur många gånger har du haft det samtalet, den där din partner skadar dina känslor, du drar dig tillbaka? Och när du äntligen pratar om det och förklarar varför du skadades kommer din partner inte att komma ihåg det på samma sätt?

Som en klinisk terapeut i Chicago -området hör jag historier regelbundet där känslor skadas, människor avvisas, men personen som gör skadan inser inte ens det.

Misskommunikation leder till argument

Ta till exempel det vanliga scenariot där din make har varit avlägsen. Du internaliserar det att han/hon är arg på dig, irriterad över dig, missnöjd med dig. Du har till och med bevis. Han/hon har varit kort tempererad och avvisande. Så vad gör du? Du ger honom/hennes utrymme. Du drar tillbaka. Du vill inte fortsätta att bry honom/henne.

När din partner märker att du agerar annorlunda kan du säga ”Tja, du är arg på mig och jag vet inte ens vad jag gjorde!”. Och din partner kan bli defensiv och säga ”Jag är arg??!! Du är den som agerar alla Crabby ”... och naturligtvis eskalerar det och nu kämpar du.

När du äntligen går tillbaka till det du faktiskt argumenterar om, kan du lära dig att arbetet är stressande, eller ett argument med någon annan är på väg, eller så har de inte sovit bra. Men innan du kommer till den punkten finns det många anklagelser som kastas. ”Du ignorerade mig när jag försökte prata med dig!”” Du kallade mig en (skämt/häxa/etc) när jag frågade vad som var fel!”” Du sa att jag irriterade dig när jag försökte prata med dig!”.

Titta också: Vad är en relationskonflikt?

Be om förtydligande

Vår hjärna har denna riktigt praktiska vana att fylla i detaljer. Vi ser kroppsspråk och hör en ton av röst, och vi har snart en hel historia baserad på ett par detaljer. Ibland är det en riktigt bra social skicklighet. Andra gånger är det ett recept på katastrof.

En sak jag har lärt mig när jag arbetar med par är att du aldrig kan klargöra för mycket. Fråga vad din partner menade och hur han/hon menade att det är avgörande information innan du svarar, särskilt om du svarar känslomässigt.

Att ställa den frågan kräver dock förtroende och sårbarhet. Att låta någon veta att de påverkar dig är sårbar. Det kommer att få ett ärligt, bra avsiktligt svar. Att kommunicera dina egna behov är verkligen svårt, även med din make. Kommunicera på ett sätt som din partner hör dig exakt och verkligen ... som tar övning. Men med övningen kommer framgång.