Hur fixar du känslomässig frigöring i en relation?

I den här artikeln

• Vad är emotionell avskiljning?
• 10 tydliga tecken på känslomässig frigöring i en relation
• 5 sätt att hantera känslomässig frigöring
• Vanligt ställda frågor
• I ett nötskal

Är du missnöjd med din relation och vill inte längre spendera tid med varandra? Tycker du att det är svårt att arbeta med förhållandet? Du kanske har att göra med känslomässig avskiljning om du svarade ja på dessa frågor.

De flesta som har varit i ett långsiktigt, seriöst förhållande kommer att komma ihåg stunder när det verkade som om du ägnade hela din tid tillsammans. Du kanske också märker fall när du kände dig mer frånkopplad från din partner eller växte isär.

Känslomässiga frigöringstecken kan manifestera sig som domningar och leda till relationssvårigheter, såsom svårigheter att uppleva känslighet eller andra problem med humörkontroll. Fortsätt läsa för att lära dig mer om vad som är känslomässig frigöring i en relation och hur man hanterar det effektivt.

Vad är emotionell avskiljning?

När man blir känslomässigt fristående från andras känslor kallas detta känslomässigt frigöring. Enligt AACAP kan känslomässigt fristående betydelse fortsätta, som hos dem med anknytningsstörningar, eller det kan vara en engångsreaktion på en traumatisk incident.

Människor som är känslomässigt fristående kan inte heller engagera sig i sina känslor. Det liknar att skapa en barriär mellan sig själv och den yttre världen och vägrar att få ner den för någon.

Emotionell avskiljning kan störa en persons liv och påverka sociala, emotionella och professionella domäner. Till exempel kan en person kämpa för att bilda eller upprätthålla en personlig relation eller ha svårt att uttrycka sina känslor eller känslor.

Vad som orsakar känslomässig frigöring kan vara många saker. Att vara känslomässigt frånkopplad kan vara en hanteringsmetod för vissa människor. Andra kan uppleva det som en reaktion på missbruk och förtryckta känslor, vilket gör att de inte kan tala om sina utmaningar.

Överraskande kan vissa mediciner också bidra till emotionell avskiljning.

10 tydliga tecken på känslomässig frigöring i en relation

Om din partner verkar döva för dina behov, oavsett hur mycket du skriker för intimitet och närhet, kanske du upplever känslomässig avskiljning i din relation. Det här avsnittet kommer att diskutera tecken på känslomässig frigöring som kan påverka ditt romantiska liv.

1. De är inte öppna om sina bekymmer

När din partner är orolig, ledsen eller har en dålig dag är du inte den första personen de vänder sig till. De förblir tysta även när du känner att något är fel och frågar din partner om det.

Det verkar som om din partner inte längre är villig att vara sårbar med dig. Värre är att du känner att du inte längre är välkommen i deras privata liv.

2. De är inte sympati för dina känslor

Din besvikelse och ångest har fått dig att gråta. Men din partner är oberörd över dina känslor. De bryr sig inte om du har ont och kan använda lite kärlek och omtänksamhet.

Relaterad läsning: 20 sätt män uttrycker sina känslor utan ord

3. De dras alltid tillbaka

Varje gång du vill spendera tid runt varandra, finner de en anledning att vara otillgänglig. När du kommer in i ett rum där din partner är närvarande och försöker prata med dem, står de antingen upp och går bort eller verkar upptagen.

4. De sätter aldrig dina behov först

Din partner ignorerar helt att göra härliga saker åt dig. När du fattar saker eller fattar beslut verkar din partner ha glömt att överväga dina bekymmer. De är apatiska när det gäller dessa triviala frågor på ditt liv eller förhållandet.

5. De verkar ointresserade av vad du har att säga

Du tenderar att alltid försöka skapa intimitet, men din partner är ointresserad. När du berättar för din älskare om allt som hände under den dagen eller spill dina känslor, ser de relativt ointresserade eller kanske irriterade.

6. De är apatiska under en oenighet

Du vill återställa bandet du tidigare hade, men de måste vara mer intresserade av att ta reda på saker med dig. Till och med provocera dem till en debatt resulterar i en frustrerad kasp eller en ögonrulle.

Titta på den här videon för att lära dig mer om känslomässig försummelse i relationer:

7. De försöker inte längre göra dig lycklig

De skickade såväl blommor som dikter. Alla dessa saker är dock inte längre närvarande. De gör nu lite till ingen ansträngning för dig. Du känner nästan som en rumskamrat som din älskare på något sätt tar upp.

Relaterad läsning: Kan din partner göra dig lycklig?

8. De är sexuellt kalla

Du har inget sexliv med din älskare. Varje gång du vill initiera sex avvisas du på något sätt. De kan till och med antyda att du är källan till deras missnöje med sex.

9. De diskuterar inte framtiden

Om du tar upp dina ambitioner eller långsiktiga mål för er båda, kommer din partner att undvika ämnet. Du får antingen ett uttryckligt vägran att prata om dina ambitioner eller i bästa fall ett intetsägande svar.

10. De ger dig den tysta behandlingen

De svarar inte på dina ansträngningar i konversationen, än mindre försöker älska. De verkar avsiktligt separera sig från dig genom att vägra att tala.

Relaterad läsning: Hur man hanterar tyst behandling i äktenskapet

5 sätt att hantera känslomässig frigöring

Du vill lösa frigöring i relationer om du vill att ditt äktenskap ska vara friskt. Till att börja med bör du avgöra om din frigöring är psykologisk eller situationell. Sedan, om du redan har bestämt att det är dags att arbeta med frågan, följ stegen nedan.

1. Tillåt dig lite tid

Det kan ta mer än en kort period att öka medvetenheten och upptäcka en strategi för att undvika känslomässig koppling i relationer. Var snäll och tålamod med dig själv så att du kan vara mer rimlig och kärleksfull i ditt förhållande.

2. Lär dig mer om dig själv

Upptäck mer om dina prioriteringar och alla tidigare erfarenheter du kan ha begravt. Någon utanför din relation kan hjälpa dig att identifiera dina allmänna relationella mönster och beteendeproblem. Du kan sedan arbeta med att läka såren som hindrar dig från att ha en hälsosam relation.

3. Känn dina känslor medvetet

Oförmågan att känna känslor är en betydande hinder för emotionell avskiljning. Lyckligtvis är journalföring en fantastisk teknik för att hantera detta. Du kan uppmuntra dig själv att uppleva och förstå känslor genom att skriva om dina känslor.

4. Sätt dig själv i din partners skor

Det är avgörande att se din relation genom din partners ögon. Prata med dem för att fullt ut förstå deras situation och deras ambitioner och behov. Dela sedan din och arbeta tillsammans för att reparera ditt äktenskap.

5. Tro på dig själv

Gör en lista över dina oroliga känslor, identifiera triggersna och så småningom komma till botten av problemet. Hantera var och en av orsakerna så effektivt du kan. Positiva bekräftelser är oerhört fördelaktiga för att öka ditt förtroende och omvandla din mentalitet.

Vanligt ställda frågor

Emotionell avskiljning kan påverka hur du fungerar inom alla förhållanden och kan orsaka mycket oro. Denna oro kan få några frågor som vi har försökt ta upp här.

Kan du älska någon medan du förblir känslomässigt fristående?

Att vara känslomässigt fristående är inte detsamma som att inte kunna älska din partner. Det är viktigt att inse de känslomässiga avskiljningssymtomen tidigt innan de blir större saker.

Enligt de senaste studierna av Mohd Awang Idris kan känslomässig frigöring hjälpa till att hantera utbrändhet och depression. Så var inte rädd för att tillåta dig själv (eller din partner) lite utrymme att arbeta igenom dina frågor innan du involverar dem.

Är det alltid skadligt att vara känslomässigt fristående?

Frigöring är inte nödvändigtvis en fruktansvärd sak, särskilt när den genomförs konstruktivt. Det ger dig det känslomässiga utrymmet du behöver samtidigt som du hjälper dig att vara mindre kontrollerande och acceptera din partner för vem de är.

Enligt Zamfira Parincu kan saker emellertid eskalera till en känslomässig frigöringsstörning. Missbruk, försummelse och trauma är bland de faktorer som kan bidra till tillståndet. Så för att undvika att gå vilse i känslomässig frigöring, försök att alltid vara medveten om dina känslor.

I ett nötskal

Människor i långsiktiga relationer önskar ofta känslomässiga kontakter. Det gör att du kan bygga en stark relation med din partner, utveckla fysisk intimitet i äktenskapet och mogna i kärlek.

Tyvärr kommer det att finnas stunder när du inte känner dig känslomässigt kopplad till din partner. Detta kan vara särskilt smärtsamt om du hade en kraftfull känslomässig koppling i början av din relation.

Om du märker att en av er har börjat driva bort, kan detta vara ett tecken på känslomässig frigöring i din relation. De råd som anges ovan bör hjälpa dig att bättre hantera situationen.

Men om du tror att problemet är för stort för att hantera på egen hand och kräver hjälp, tveka inte att kontakta en relationsrådgivningstjänst. Dessa proffs är inte bara kunniga om känslomässig frigöring i relationer, utan de förstår också hur man fixar känslomässig frigöring i äktenskapet.