Hur slutar jag tigga om uppmärksamhet i en relation?

Tycker du att du är orolig när du inte är uppmärksamhet i dina relationer? Tigger om uppmärksamhet i en relation något du gör oavsett hur lycklig eller säker anslutning faktiskt är? Tja, vi är här för att säga att det är dags att sluta söka uppmärksamhet i en relation och hitta lite mer säkerhet och lycka inom dig själv.

En hälsosam relation är en där alla berörda parter har en stark självkänsla och inte förlitar sig helt på extern validering. Men det är också en där alla känner att de har sin del av kärlek och uppmärksamhet och ingen känner sig försummad. Vi gillar alla uppmärksamhet men att hålla din värdighet och självkänsla är ännu viktigare. Så om du är trött på att tigga om uppmärksamhet från en man eller hustru eller en långsiktig partner, spänn dig. Vi är här för att ge dig lite tuff kärlek och hjälpa dig att ta reda på svaret på ”Är jag ber om uppmärksamhet?”

Om du måste be om uppmärksamhet i en relation?

Innehållsförteckning

• Om du måste be om uppmärksamhet i en relation?
• Varför känner jag att jag måste tigga om uppmärksamhet? 3 troliga skäl
  • 1. Du lider av låg självkänsla
  • 2. Du är ensam i ditt förhållande
  • 3. Du har inget starkt stödsystem
• Hur slutar jag tigga om uppmärksamhet i en relation? 9 enkla sätt
  • 1. Sköta din egen identitet
  • 2. Har ett starkt stödsystem
  • 3. Respektera din partners utrymme
  • 4. Har realistiska förväntningar
  • 5. Kommunicera dina känslor till din partner
  • 6. Sök professionell hjälp
  • 7. Tänk på att din partner kan vara orsaken
  • 8. Avsätta exklusiv tid med din partner
  • 9. Gå bort om du behöver
  • Nyckelpekare

Nåväl, det skulle vara helt härligt om våra partners kunde läsa våra sinnen och veta exakt när och hur man ger någon uppmärksamhet i en relation, och lite extra kärleksfull. Men det är sällsynt, och så kanske du ibland måste verbalisera dina behov och det inkluderar ditt behov av uppmärksamhet.

Du bör veta att alla har ett annat behov av uppmärksamhet. För vissa människor är det vanligt att fiska efter komplimanger för att tillfredsställa deras ego eller för att dämpa deras narsissistiska jag. För vissa är det en enorm lust att få validering för att försäkra sig om varje steg i deras liv. Det händer mest när en persons grundläggande behov som barn förbises och de växte upp i en konkurrenskraftig atmosfär där de var tvungna att uppnå något för att tjäna applåder från sina primära vårdgivare.

Det högre behovet av uppmärksamhet kan också härröra från låg självkänsla eller ohelade känslomässiga sår om en person har misshandlats eller hjärtbrutna i relationer innan. Dessa osäkerheter tenderar att återuppstå, och en persons tidigare relationer kan påverka nuet. Mer eller mindre alla kräver sin del av uppmärksamheten från sina partners.

Men det är en sak att ibland be om din partners uppmärksamhet, en helt annan att behöva den för att kunna fungera. Om det har kommit till en punkt där du desperat tigger om uppmärksamhet i förhållandet, men din partner inte ger det, är det dags att komma till roten till saken. Du borde definitivt inte behöva be om uppmärksamhet i en relation i sin mest grundläggande form, men kom ihåg att bra kommunikation gör underverk för de flesta relationsproblem.

En Reddit -användare talar om behovet av uppmärksamhet i en relation och säger: ”Det är helt normalt att be om uppmärksamhet i en relation. Det är också viktigt att båda sidor kan kommunicera sina behov oavsett vad de är. Din flickvän kan faktiskt vara upptagen eller har saker på gång just nu. Men om det är vad hon säger hela tiden, skulle det förmodligen vara det bästa sättet att ha ett samtal och omvärdera saker.”

Varför känner jag att jag måste tigga om uppmärksamhet? 3 troliga skäl

Är du trött på att tigga om uppmärksamhet från din man/fru/partner? Undrar du varför? Det finns en stark stereotyp som förbinder sig att vara en oberoende, älskvärd person till att inte vara behövande eller ständigt törstar efter uppmärksamhet. Kvinnor får höra att det är bättre att drabbas av försummelse i tystnad än att uttrycka våra önskningar och att ingen gillar en tjej som måste vara centrum för uppmärksamheten hela tiden.

Å andra sidan är män ofta konditionerade av bilden av giftig maskulinitet för att dölja sina känslor och förbli så stoiska som möjligt, även om de känner sig frestade att söka lite extra kärlek och uppmärksamhet från sina älsklingar. Detta leder ofta till att män skäms för att behöva uppmärksamhet och vill bli lite mer sett i sina intima relationer.

Att tigga om uppmärksamhet i en relation kan komma från mycket djupa brunnar av förtryckt trauma eller försummelse av barndom som kan göra att du känner dig försummad i en relation. Men det kan också vara helt enkelt att du vill ha mer från förhållandet. Här är tre möjliga skäl till varför du känner att du behöver tigga om uppmärksamhet:

1. Du lider av låg självkänsla

Om du naturligtvis är lite osäker och osäker på dig själv, kan uppmärksamhet i en relation vara det enda sättet du känner att du kan stärka ditt självvärde. Det händer ofta på grund av dysfunktionell föräldraskap där någon aldrig har uppmuntrats eller berömts för någon av deras prestationer som barn och alltid visades ner. Och så, du går i alla fall för att be om uppmärksamhet i en relation eftersom det är hur du får dig att må bra.

2. Du är ensam i ditt förhållande

Trots att du är i ett till synes engagerat förhållande, känner du ständigt ensam. Du kan känna dig ensam i en relation på grund av din partners upptagna schema, känslomässig otillgänglighet eller bleknar intresse. Du fortsätter att höra att du aldrig ska be en man om uppmärksamhet eller hålla fast vid en kvinna, men det finns inget annat sätt du kan övertyga dig själv om att detta faktiskt är en relation.

3. Du har inget starkt stödsystem

Utanför din relation har du inget nätverk av nära vänner och nära och kära. Så du slutar vara klibbig i ditt förhållande och ständigt ber om uppmärksamhet eftersom du tror att det här är allt du har i ditt liv och du är alltid rädd för att förlora det.

Hur slutar jag tigga om uppmärksamhet i en relation? 9 enkla sätt

Låt oss säga att det finns en tydlig brist på tillgivenhet och intimitet i din relation i ditt förhållande. Betyder det att du ständigt tigger om det kommer att föra tillbaka det? Lita på mig, det finns andra sätt att hantera dina osäkerheter och denna kärlekslösa torra spell i din relation - från självförbättring till att söka professionell hjälp. Du borde inte behöva tigga om uppmärksamhet.

Om du är trött på att tigga om uppmärksamhet från din man eller din fru, har vi din rygg. Här är några tips som vi har rundat för att hjälpa dig att sluta söka uppmärksamhet i en relation:

1. Sköta din egen identitet

"Jag var i en ganska hälsosam relation efter en serie dåliga," säger Joanna. ”Jag var så glad och så tacksam att jag äntligen var älskad, att någon ville ha mig, att jag inte insåg hur mycket jag ville efter hans uppmärksamhet och hur mycket av mig själv jag tappade för att se till att jag inte tappade den.”

Du vet vad de säger - du kan inte älska andra om du inte åtminstone gillar dig själv en hel del. Om du befinner dig som tigger om uppmärksamhet i en relation kan det komma från en plats med djup osäkerhet där du inte gillar dig själv så mycket som du borde. Din identitet och självvärde kan vara otydligt kopplad till hur mycket uppmärksamhet du får från din partner. Det är viktigt att inse att du är en hel och separat person.

Och om du ser tecken du tigger om kärlek är det dags att säkerhetskopiera och tänka om vad du gör. Gör tid för dig själv, för dina egna hobbyer och passioner, allt som gör dig till den unika individen du är. Självkärlek är den bästa typen av kärlek eftersom den lär oss hur vi ska ge och ta emot kärlek från andra på det hälsosammaste sättet. Så gå vidare och ge dig själv näring. Ditt bortskämda jag kommer att säga att du aldrig bör be om uppmärksamhet i en relation.

Relaterad läsning: 9 skäl till att du är så osäker i ditt förhållande

2. Har ett starkt stödsystem

Vad uppmärksammar i en relation? Att vårda en partners bästa jag medan du fortfarande upprätthåller de delar av dig som näras av vänner och familj och allt utanför din relation. Utan ett starkt stödsystem tigger du om uppmärksamhet i en relation eftersom du mer har du?

Fall inte i den fällan - ha vänner, få tid åt dem och se till att du har människor att dyka upp för dig när din partner inte kan. Eftersom de är mänskliga, och det kommer att finnas tillfällen då de inte kommer att vara känslomässigt tillgängliga eller vara där för dig fysiskt. Du måste sluta tigga om någons uppmärksamhet eftersom du inte kan göra den här personen till din enda källa till emotionell och intellektuell näring.

Om din sociala kalender typ av liv och dör med din partner kan det vara ett problem. Att förvänta sig att de ska vara där hela tiden kommer så småningom att främja harsel eftersom du har satt din relation till att vara hela ditt stödsystem - något som ingen bond kan göra. Bilda andra relationer, bygga ett samhälle - både du och din relation kommer att vara allt friskare för det. Trött på att tigga om uppmärksamhet från din man/fru? Sluta göra dem till centrum för din existens hela tiden.

3. Respektera din partners utrymme

Precis som du behöver uppmärksamma din identitet och personliga utrymme, är det lika viktigt att förstå att din partner har fler aspekter på deras identitet än att bara vara din partner. De är också en vän, ett syskon eller kanske någon som vaknar tidigt för att springa varje dag. Och inte alla aspekter av deras liv kommer eller borde inkludera dig.

"Jag har alltid varit rädd att min partner skulle lämna mig," säger Riley. ”Jag trodde att det bästa sättet att undvika sådan förödelse var att se till att vi alltid var tillsammans. Vi gjorde allt tillsammans varje dag så jag hade alltid hennes uppmärksamhet. Det kan vara söt ett tag, men tro mig, att aldrig ha andningsutrymme i en relation innebär att du kommer att bli trött på varandra ganska snabbt.”

Det är svårt att acceptera att de människor vi älskar mest inte kommer att vilja ha oss runt hela tiden. Men det är också den bästa och hälsosammaste lektionen du någonsin kommer att integrera i dina relationer. När du undrar vad som uppmärksammar i en relation, bör det första som kommer att tänka på att vara "att vara oskiljbar". Låt din partner göra sina saker, medan du gör din. Ni kommer tillbaka till varandra i slutet av dagen, uppdaterad och som varandra mycket mer.

4. Har realistiska förväntningar

Lyssna, jag hatar att vara realistisk i kärlek lika mycket som någon. Jag vill tro att min partner och jag kan gå med i höften och fortfarande som varandra. Jag vill tro att det är helt okej att hyperventilera om de inte har svarat på min text i 0.5 sekunder, att vi skulle vilja ha samma saker och att varje dag kommer att vara ett monumentalt bevis på hur galna vi älskar varandra.

Lyckligtvis (eller tyvärr!), verkligheten kryper in och biter oss hårt. När kärleken mognar förändras förväntningarna, naturen och formen och strukturen i din relation, och det är okej. Din partner kommer också att uttrycka sin kärlek till dig på olika sätt, och det betyder inte att de älskar dig mindre. Ändå borde du inte behöva be om uppmärksamhet.

Relaterad läsning: 12 realistiska förväntningar i en relation

Med det sagt betyder "realistiskt" inte att sänka baren. Du har dina behov och de är giltiga. Att beskriva den uppmärksamhetsnivå som inte är förhandlingsbar för dig är helt bra. Men hur man inte tigger om uppmärksamhet? Se din partner och din relation som en levande andning som kommer att röra sig och förändras, förhoppningsvis till det bättre. Om du är trött på att tigga om uppmärksamhet från din man eller hustru kan du försöka ge dina förväntningar en ny blick.

5. Kommunicera dina känslor till din partner

Låt oss utarbeta lite om den "icke-förhandlingsbara uppmärksamheten" som vi har nämnt i föregående punkt. Vi pratar om hur man slutar tigga om uppmärksamhet i en relation, men det betyder inte att du aldrig ber om vad du vill och vad du behöver. Vi upprepar, dina behov är giltiga.

Det är ingen skam att berätta för din partner att du känner dig lite försummad. Att du är trött på att tigga om uppmärksamhet från en man eller trött på att tigga om uppmärksamhet från en fru. Nyckeln här är att sitta ner och prata ut den. Det är helt möjligt att din partner inte har någon aning om hur du mår och har missat de tecken du tigger om kärlek. Kanske får de bara inte ditt kärleksspråk.

Vara tydlig i denna kommunikation. Berätta för din partner hur du känner dig och vad du behöver och de små och stora sakerna de kan göra för att du känner dig önskad och åtminstone delvis mätt ditt behov av uppmärksamhet. Det kommer att finnas saker de inte kan eller inte kommer att göra, och det är okej eftersom du åtminstone har uttryckt dina behov.

Ibland måste du fråga dig själv, ”ber jag om uppmärksamhet i en relation eller bara uttrycka vad jag behöver?”Vi behöver alla uppmärksamhet och det är alltid trevligt att veta att vi är önskade. Det är en fin linje mellan att vara ärlig och vara alltför behövande, men det är exakt varför kommunikation är så viktig här.

6. Sök professionell hjälp

Ett öppet behov av uppmärksamhet i en relation kan vara djupt förankrad i barndoms trauma eller en konstant känsla av osäkerhet under tonåren och tidigare romantiska relationer. Om du är någon som har varit "kvar" mycket ofta, om du alltid är livrädd för att du inte är tillräckligt och kommer att ersättas med någon bättre, kan detta manifestera sig i att tigga om uppmärksamhet i en relation.

Aldrig tigga om uppmärksamhet i en relation är lättare sagt än gjort. I sådana fall är det en bra idé att söka professionell hjälp. Du kan börja på egen hand för att få mer inblick i ditt behov av uppmärksamhet och sedan kanske välja parterapi med din partner för att hjälpa din relation att hålla sig flytande samtidigt som du kan tillgodose varandras behov.

Att gå till terapi är alltid en bra idé för låt oss inse det, vi kan alla använda lite hjälp medan vi navigerar i minfältet för mental hälsa och intima relationer. När du tigger om uppmärksamhet i en relation, kan det leda till att skamkänslor och självhatar eftersom du vet att du ger upp din värdighet och självkänsla.

Kom ihåg att det inte finns någon skam att be om hjälp och erkänna att du behöver ett professionellt öra för att höra dig ut och vägleda dig mot en hälsosammare version av dig själv och ditt förhållande. Om du är trött på att tigga om uppmärksamhet från din man/fru och du behöver en hand att hitta en terapeut, är bonobologins panel av expertrådgivare alltid där för dig.

7. Tänk på att din partner kan vara orsaken

Vi har redan pratat om hur din partners sätt att visa uppmärksamhet och uttrycka kärlek kan vara väldigt annorlunda än din. Det är också möjligt att de är oroliga på något sätt, eller att de bara är så fångade med arbete och så vidare att de inte ens har insett att du känner dig försummad.

"Jag kommer från en stor familj och vi är väldigt uttrycksfulla," säger Shilo. ”Min partner kommer å andra sidan från en familj som aldrig trodde på att visa känslor eller vara öppen för hur de känner, både goda känslor och dåliga. Så när vi träffades kände jag hela tiden att han inte gav mig någon uppmärksamhet, att han inte fick mig alls. Men det var inte så, han hade bara aldrig gjort det förut.”

Det är allt bra att säga aldrig tigga en man om uppmärksamhet och att ständigt känna att du är den som är för behövande och att det är du som behöver förändras. Men kanske behöver din partner bara ledas försiktigt in i ljuset och påminns om att en relation också behöver ständig näring. Så om du är trött på att tigga om uppmärksamhet från din man, kanske det inte är du, utan honom.

Relaterad läsning: Glada äktenskapstips när du är en känslomässigt avlägsen person

8. Avsätta exklusiv tid med din partner

En vän och hennes man har skapat vad de kallar "äktenskapliga kontorstid", där de avsätter en timme eller så några gånger i veckan som är för dem och bara för dem. Det är när de fångar upp veckan, diskutera vad som händer i deras individuella liv och alla problem som måste sändas ut.

"Vi arbetar båda, vi har barn och vi tappade ut varandras uppmärksamhet," säger min vän till mig, "Genom att schemalägga den här gången ser vi till att vi inte tappar synen på vår relation helt och hållet. Det skulle vara trevligt om det hände organiskt och spontant, men med tanke på var vi befinner oss i livet är det att gå in i vår planerare i vår planerare.”

Jag tänker mycket på detta eftersom ju äldre vi blir och ju mer våra relationer mognar verkar det bli lättare att ta varandra för givet. Planerad intimitet kanske inte verkar oerhört romantisk som ett koncept, men om det fungerar fungerar det. Oavsett om det är vanliga datumkvällar, ett sexschema eller alltid se till att du fokuserar på varandra vid middagsbordet, gå vidare och avsätta tid som bara är för er två snarare än att ständigt känna att du ber om uppmärksamhet i relation.

9. Gå bort om du behöver

Det är svårt att släppa en relation, särskilt om det är någon du har varit med länge. Det är ännu svårare att erkänna att något så till synes ytnivå som en brist på uppmärksamhet leder till att din relation upplöses. Men det är vanligare än du tror. Men när du tigger om uppmärksamhet i en relation är det också ett tecken på att dina behov inte uppfylls. I vilket fall är det absolut okej att gå bort.

Tänk på att att gå bort inte nödvändigtvis betyder att du ger upp din relation eller att du bryter upp för gott. En kort äktenskapsseparation eller relationsavbrott kan vara precis vad du och din partner behöver för att få lite perspektiv och kanske träna en bättre uppmärksamhetsmätare för din relation. Allt är bättre än att tigga om uppmärksamhet i en relation hela tiden.

Å andra sidan är det verkligen ingen mening med att förbli i en relation där du är olycklig och ständigt känner mig försummad. Om du är trött på att tigga om uppmärksamhet från en man är det möjligt att du ständigt är utmattad och gissande dig själv och också göra din partner eländig och defensiv. I vilket fall är det att gå bort det bästa du kan göra för dig själv och din relation.

Nyckelpekare

• I en idealisk värld bör du inte behöva be om uppmärksamhet från din partner men det är okej att uttrycka dina behov
• Behovet av uppmärksamhet kan komma från låg självkänsla, ensamhet i en relation och brist på vänner eller familjestöd
• Du måste skapa ett starkt identitets- och stödsystem för att vara mindre behövande för uppmärksamhet från en romantisk partner
• Lär dig att respektera din partners personliga utrymme och främja realistiska förväntningar
• Kommunicera dina problem om din partner verkligen är känslomässigt otillgänglig
• Försök att spendera lite kvalitetstid med dem och gå till parterapi vid behov

Nu är vi alla för självständighet och en stark självkänsla. Behåll din egen identitet och fira din unika så mycket du kan. Men det är inget fel med att vilja ha lite extra uppmärksamhet i livet och kärleken, och det finns ingen anledning att slå dig själv för att göra det, även om du inte borde hitta dig själv som tigger om uppmärksamhet i en relation.

Nyckeln här är balans. Det är bättre att ha en hjärt-till-hjärta-konversation med din partner, även om det är en röd flaggkonversation, och öppna upp om dina behov än att tappa upp allt och bara uttrycka det på peevish eller öppet behövande sätt. Arbeta med dig själv, arbeta med din relation och kom ihåg att din sinnesfrid och värdighet kommer framför allt.

9 tips för att skapa en balanserad relation med din SO

10 obestridliga tecken på en medberoende relation

15 egenskaper hos en kvinna med högt värde: tips om hur man blir en